Էվմինովի ողնաշարի տախտակը միայն առաջին հայացքից սովորական է թվում։ Իրականում այն եզակի եւ արդյունավետ գործիք է ոչ միայն մեջքի առողջությունը վերականգնելու, այլեւ բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը կանխելու համար։ Հազարավոր մարդիկ արդեն փորձել են դրա ազդեցությունն իրենց վրա։ Բավական է օրվա ընթացքում հատկացնել 15-20 րոպե, և դուք կարող եք ազատվել տարբեր առողջական խնդիրներից՝ սկոլիոզ, կեցվածքի խանգարումներ, օստեոխոնդրոզ, սկավառակի ճողվածք, սպոնդիլարտրոզ, ռադիկուլիտ և այլն։
Պրակտիկայի սկզբունքներ
Այսօր հրաշալի սիմուլյատորը՝ Եվմինովի տախտակը, օգնում է բուժել ողնաշարը։ Շատ գնորդների ակնարկները ապացուցում են դրա արդյունավետությունը: Դասերի ընթացքում իրականացվում են ողնաշարի հետ կապված հիվանդությունների բուժման երկու հիմնական սկզբունքները. Առաջինն օգնում է վերահսկել ողնաշարի ձգումը, որն անհրաժեշտ է այն բեռնաթափելու համար։ Արդյունահանման աստիճանը կարող է տարբեր լինել: Դա կախված է սիմուլյատորի տեղադրման անկյունից: Պրոցեդուրայի ընթացքում ճնշումը միջողային սկավառակներում նվազում է, ողնուղեղի նյարդային արմատները կանգ են առնում.նեղանալ. Արդյունքում ցավային սինդրոմներն անհետանում են։
Մեկ այլ սկզբունք է մարզել և ամրացնել ողնաշարը պահող մկանները այն դիրքում, որը համարվում է անատոմիական ճիշտ: Սա ձեռք է բերվում որոշակի վարժությունների միջոցով, որոնք կատարվում են շարժումների ցածր տիրույթով: Մարզումների ժամանակ ուժեղանում են մեջքի կարճ մկանները, որոնք կազմում են մկանային կորսետը, ինչը կարևոր է ողնաշարի համար։
Տարրական սիմուլյատոր
Ողնաշարի ձգվող տախտակը կատարյալ լուծում է մեջքի խնդիրներ ունեցողների համար: Դուք կարող եք գնել կամ չգնել այն: Ինքնուրույն Եվմինովի տախտակը կարող է անել նույնիսկ սովորական դպրոցականը։ Այն ուղղակի ամրացվում է պատին հատակից 30 աստիճան անկյան տակ։ Արկը պետք է հղկված լինի, մոտ 2 մետր երկարությամբ, վրան երկու բռնակ ամրացվի, որպեսզի կարողանա բռնել։ Տղամարդկանց մեծ մասը բախվում է միջողային սկավառակների բարձրությունը նվազեցնելու խնդրին: Սրանից կարելի է խուսափել, եթե տուն գալուց հետո 15 րոպե պառկեք տախտակի վրա, ձգեք մեջքը, մի քանի անգամ բարձրացնեք ոտքերը, ծալեք ծնկների մոտ, իրարից բաժանեք, ապա պարզապես պառկեք փորի վրա։ Նման պարզ վարժությունները հիանալի ձգում են ողնաշարը։
Սիմուլյատորի վրա մարզման առանձնահատկությունները
Շատերը կարող են վիճել, որ բարից կախվելը բավական է, և տախտակ պետք չէ: Այո, այս վարժությունն իսկապես լավ է ձգում ողնաշարը։ Բայց եթե մարդը կշռում է ավելի քան 100 կգ, ապա դա բացարձակապես անհնար է։ Մկանները ձգելուց ավելին ոչինչ չի աշխատի: Կախելու համարխաչաձև, նախ պետք է մարզասրահում լավ տաքացնել մկանները: Բայց եթե մարդն արդեն 45 տարեկանից բարձր է, ապա ավելի լավ է վտանգել ձեր առողջությունը։ Այստեղ օգնության կգա Եվմինովի խորհուրդը։
Ինքներդ նման սիմուլյատոր պատրաստելը բավականին պարզ է: Իսկ վեց ամիս հետո էֆեկտը պարզապես զարմանալի կլինի։ Նման արկի օգնությամբ շատերին հաջողվել է ազատվել ճողվածքից։ Ողնաշարի ձգումն օգնում է ապահովել մարդու առողջությունը ողջ կյանքի ընթացքում։
Արտաքին տեսք
Էվմինովի «ինքներդ արա» տախտակը բավականին էժան սիմուլյատոր է: Այս ապրանքը ունի երկու մետր երկարություն և 25-30 սմ լայնություն, այն պետք է փայլեցվի, առանց բեկորների և շատ լավ սահի, որպեսզի ողնաշարը երկարացվի։ Մարդը պառկում է, սկսում սահել դրա երկայնքով, փորձում է բռնվել բռնակներից և միևնույն ժամանակ աշխատում է ոտքերով։
Արհեստագործության համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը վաճառվում են շինանյութի խանութում: Նրանցից շատերը հանդիպում են տնային տնտեսությունում: Եթե սիմուլյատորը պատրաստված է ձեռքով, ապա մարդը մեծ ցանկությամբ կզբաղվի դրանով, իսկ գերազանց արդյունքի համար սա կարևոր պայման է։ Դասերի համար դուք պետք է ինչ-որ բան դնեք ձեր ոտքերին: Եթե ուշադրություն դարձնեք բժիշկ Էվմինովի կենտրոնից արված լուսանկարին, ապա բոլոր մարդիկ սպորտային կոշիկներով վարժություններ են կատարում տախտակի վրա։ Տանը դրանք կրելու փոխարեն կարող եք պարզապես փափուկ գլխարկներ պատրաստել, որոնք կկանխեն ձեր ոտքերը սայթաքելուց։
Նախապատրաստում աշխատանքի
Ինքներդ արա Եվմինովի տախտակը (չափերը՝ 25 սմ լայնություն և մոտ 2 մետր երկարություն) կարելի է պատրաստելchipboard-ից. Հաճախ նման ափսեներ արդեն հասանելի են ֆերմայում: Այս նպատակով կատարյալ են նաև կաբինետի դռները, որոնք երկար ժամանակ չեն օգտագործվել: Եթե ոչ մի հարմար բան չի գտնվել, ապա դուք կարող եք գնել chipboard-ի մնացորդները շինարարական խանութում: Պետք չէ ամբողջ տախտակը գնել: Կարող եք առանձին կտորներ վերցնել և սոսնձել հատուկ պլաստիկ եզրով։ Ապրանքը բավականին գրավիչ տեսք կունենա: Գլխավորն այն է, որ մակերեսը լավ սահի և խոնավությունը չներծծի։
Հաջորդը, ձեզ պետք են կտրոններ թիակից: Դրանցից մեկի երկարությունը մոտ մեկ մետր է, տրամագիծը՝ 4 սմ, իսկ մյուսը՝ մոտ 1,5 մ երկարություն և 3 սմ տրամագիծ։ Աստիճանների համար նախատեսված աստիճաններից հնարավոր կլինի վագոնի կողիկներ պատրաստել։ Ձեզ անհրաժեշտ են նաև պտուտակներ, մետաղական թելերով ձող, ընկույզներ, լվացքի մեքենաներ, երկար կապող շղթա, պտուտակներ, կարաբիններ, պտուտակներ և դոդներ: Խաչաձողի պաստառապատման համար կպահանջվի ռետին: Հին կաշմիրե վերարկու կարող է օգտագործվել կառքի հիմքը և հենակետը պաստառապատելու համար:
Գործի անցնել
Էվմինովի տախտակը սեփական ձեռքերով ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է սղոց, գայլիկոն, մուրճ, սղոց և գայլիկոն։ Հիմքի համար անհրաժեշտ է թիակի լիսեռից կտրել 6 սմ երկարությամբ մի կտոր, այնուհետև խաչաձողի ծայրերը ծածկել ռետինով: Լավ է փայտանյութ պատրաստել՝ խաչաձողը այնտեղ տեղադրելու համար: Ներքևի մասում ամրացրեք շղթան: Որպեսզի այն հեշտությամբ շարժվի, կտրեք տախտակի վերևի հատվածը: Դրանից հետո կրիչի ճառագայթը փաթաթեք կտորով, օգտագործելով կարիչ: Կցեք պարուրաձև կեռիկը պատին կամ առաստաղին: Օգտագործելով կարաբին, ամրացրեք տախտակը, որպեսզի կարողանաք հարմարեցնել թեքության անկյունը։
Կառքի պատրաստում
Մենք արդեն գիտենք, թե ինչպես է պատրաստվում Evminov տախտակը: Ապրանքի գծանկարը կօգնի վագոնի արտադրությանը: Նախ անհրաժեշտ է թխկի տախտակը կիսով չափ կտրել: Ծայրերում 32 մմ տրամագծով անցքեր հորատեք: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է փորվածք և փորվածքների հատուկ հավաքածու: Վագոնի հիմքի համար դուք պետք է վերցնեք 270 մմ երկարությամբ ճառագայթ: Հորատեք դրա մեջ 9 մմ տրամագծով երկու անցք, որպեսզի այնտեղ տեղադրեք 8 մմ մետաղական ձողեր: Ձողերը անցքի մեջ անցկացրեք ակոս: Ծայրերը պետք է դնել սոսինձի վրա։ Դուք կարող եք օգտագործել սովորական «Moment»-ը: Այնուհետև միացրեք ամեն ինչ և ամրացրեք ընկույզները: Աշխատանքը պետք է կատարվի շատ ուշադիր։ Պետք է զգույշ պահպանել ուղիղ անկյունները, ամեն ինչ շատ ամուր սոսնձել և ապահով կերպով ամրացնել։ Բավականին լուրջ բեռներ են ընկնելու այս հատվածի վրա, ուստի այն պետք է կատարվի ամենաբարձր որակով։
Վերին ձողը պետք է ապահով կերպով ամրացվի եղունգներին, իսկ ներքևի ձողը պետք է ազատ շարժվի: Որպեսզի վագոնը ներքև չգլորվի, կտրեք մոնտաժային ռելսը և պտտեք տախտակի տակ նույն հեռավորության վրա ամբողջ երկարությամբ: Ահա Եվմինովի տախտակը՝ պատրաստված իր իսկ ձեռքերով և պատրաստ։
Եզրակացություն
Նշեք, որ այս սիմուլյատորի վրա աշխատելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հուսալիությանը, արտադրության հեշտությանը և ցածր գնին: Իհարկե, փայտե մասերը կարելի է հղկել, լաքապատել։ Կամ պատրաստեք տախտակ, որը ներդաշնակ կլինի ինտերիերին։ Իսկ դրա վրա հարմարավետ պառկելու համար խորհուրդ ենք տալիս օգտվել սովորական տուրիստական ներքնակից։ Ոչպետք է վախենա երևակայությանը ազատություն տալուց: Սա հիանալի հիմք է ստեղծագործական փորձերի համար։
