Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես ճիշտ մերսել, բայց մինչ տեխնիկան սովորելը քչերին է հետաքրքրում, թե ինչի համար է դա:
Տոտալ մերսումը հանգստացնող միջոց է, որը կարող է ունենալ ինչպես բուժիչ, այնպես էլ կանխարգելիչ ազդեցություն:
Մերսման շնորհիվ մկանների սպազմը թեթևանում է, արյան անոթների և ավշային հեղուկի միջոցով շարժումը բարելավվում է։
Մերսման հիմնական տեսակները
- Բուժում. Այն օգտագործվում է անցյալի հիվանդություններից հետո վերականգնողական շրջանում։ Մերսման ժամանակ կարող են օգտագործվել հատուկ բուժական քսուքներ և գելեր։ Դասական մերսումը թերապևտիկ տեսակներից է։
- Սպորտային. Մերսման այս տեսակը կիրառվում է մարզիկների մարզման ցիկլում։ Սպորտային մերսման նպատակն է թեթևացնել հոգնածությունը մարզվելուց հետո, մկանների բլոկավորումը, վնասվածքներից վերականգնվելը, ինտենսիվ աշխատանքի ընթացքում մկաններում կուտակվող կաթնաթթվի ցրումը։
- Հանգստանալ. Այս ընթացակարգի հիմնական նպատակը թուլացումն է: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար կարելի է օգտագործել տարբեր արոմատիկ նյութեր։հանգստացնող յուղեր, հանգստացնող մթնոլորտ և երաժշտություն։
- Կոսմետիկ. Ամենից հաճախ այս մերսումն օգտագործվում է դեմքի և դեկոլտեի համար։ Պրոցեդուրան ուղղված է մաշկի որակի և վիճակի բարելավմանը։ Մերսման ընթացքում կարող են օգտագործվել մի շարք խոնավեցնող միջոցներ և յուղեր։
- Սարքավորում: Այս տեսակի մերսումն իրականացվում է տարբեր տեխնիկական սարքերի միջոցով։ Սարքավորումների մերսման հիմնական նպատակը ցելյուլիտի և ավելորդ քաշի դեմ պայքարն է։
Մերսման ազդեցությունը մարմնի վրա
Եթե հետևում եք մերսման ճիշտ տեխնիկայի, ապա պրոցեդուրաների ընթացքում կարող եք դրական ազդեցություն ունենալ ոչ միայն մարմնի, այլև ներքին օրգանների վրա։
- Կաշի. Մերսման ժամանակ մաշկը դառնում է ավելի առաձգական, հեռացվում են մեռած բջիջները, ավելանում են միկրոշրջանառությունը և արտաքին սեկրեցիայի գեղձերի արտազատման պրոցեսները։ Հեղուկի արտահոսքի պատճառով գերբնակվածությունն ու այտուցը նվազում են։
- Մկաններ. Պրոցեդուրայից հետո մկանային հյուսվածքում լակտատի քանակությունը նվազում է՝ ազատելով հոգնածությունից։ Բժշկական մերսումը կարող է թեթևացնել մկանային ցավը, բարձրացնել կամ նվազեցնել տոնուսը։
- Նյարդային համակարգ. Խորը մերսում կատարելիս, այսինքն՝ մեծ ուժի կիրառման ժամանակ տեղի է ունենում մարմնի գրգռման նվազում։ Մակերեսային մերսման միջոցով մերսվողի մարմինը տոնուսավորվում է։
- Ներքին օրգաններ. Մերսումը կարգավորում է մարմնի բոլոր ինքնավար գործառույթները։
Դասական մերսման սկզբունքներ
Հարցին, թե ինչպես ճիշտ մերսել, պատասխանելու համար.անհրաժեշտ է իմանալ ոչ միայն մերսման ֆիզիոլոգիական հիմքերը, այլև ճիշտ տեխնիկան։
Աշխատանքի ընթացքում մերսող թերապևտը պետք է հետևի որոշ կանոնների՝
- Ցանկացած դասական մերսման տեխնիկա պետք է գնա խիստ ուղղությամբ: Այն պետք է համընկնի ավշային հոսքի ընթացքի հետ։
- Մերսման տեխնիկայի ժամանակ անհնար է մերսման տեխնիկա իրականացնել ավշային հանգույցների ելուստների վրա:
- Պրոցեդուրայի ընթացքում մերսվողը չպետք է ցավ զգա։
- Մերսում կատարելիս պետք է պահպանել սահմանված արագությունը և ընդունելությունների միջև ժամանակային ընդմիջումներ չպետք է լինեն։
Դասական մերսման տեխնիկա
Ընդհանուր առմամբ, կա 6 հիմնական տեխնիկա՝ շոյել, հունցել, քսել, սեղմել, թրթռում և շարժում հոդերի մեջ։
Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես ճիշտ մերսել և կատարել այն հմտորեն, դուք պետք է հիշեք այս տեխնիկայի որոշակի հաջորդականությունը: Այսպիսով, մերսումը պետք է սկսել շոյելուց, այնուհետև կիրառել սեղմում, հունցում, ցնցում, ակտիվ և պասիվ շարժումներ հոդերի մեջ, թրթռում, շոյում, ցնցում։
Շոյում
Այս տեխնիկայի շնորհիվ կարող եք աշխատել մաշկի վրա: Այն իրականացվում է ափի ամբողջ մակերեսով առանց ճնշման։ Մաշկը չի թույլատրվում ծալել։ Շոյելը պետք է սկսի և ավարտի մերսումը, ինչպես նաև կատարվի այլ տեխնիկայի միջև:
Կա շոյելու մի քանի տեսակներ.
- Ուղղագիծ. Ձեռքի ափի մակերեսը սահում է առաջ՝ ավշային կոլեկտորներին զուգահեռ՝ բոլորըմատները պետք է փակել, իսկ մեծը պետք է ուղղել դեպի կողքը՝ ուղիղ անկյան տակ։
- Զիգզագ. Ափը նույնպես առաջ է սահում, բայց նրա շարժումը զիգզագի է հիշեցնում։
- պարույր. Ափը, նկարագրելով շրջանակները, առաջ է շարժվում՝ դիտարկելով ավշային հանգույցների գտնվելու վայրը։
- համակցված. Այն բաղկացած է ուղղագիծ, զիգզագային և պարուրաձև շոյման տեխնիկայից։ Կատարվում է հերթափոխով երկու ձեռքերով։
- Փոփոխական. Ձեռքերը շարժվում են առանց ընդհատումների, երբ մի ձեռքն ավարտում է ընդունելությունը, երկրորդը սկսում է շարժվել մեկնարկային կետից:
- Համակենտրոն և շրջանաձև: Մատները շրջանաձև շարժումներ են անում։ Տեխնիկան օգտագործվում է մեծ և փոքր հոդերի մերսման ժամանակ։
Բացի շոյելու հիմնական տեսակներից, կան նաև օժանդակ տեխնիկա։
- Ուժի նման շոյում. Այս տեխնիկան կատարվում է ծալված երկու մատներով։ Օգտագործվում է քթի, մատների, ջլերի բժշկական մերսման ժամանակ։
- Ռեկի նման շոյում. Այս տեսակի տեխնիկան ներառում է ուղիղ, տարածված մատներով մերսում: Օգտագործվում է գլուխը, կողերի միջև եղած բացերը մերսելիս։
- Սանրաձեւ շոյում. Կատարվում է խոզանակով, համարյա թեքված բռունցքի մեջ։ Օգտագործվում է մեջքի, կոնքի մերսման ժամանակ։
- արդուկում. Նման շոյելը կիրառվում է մերսումների ժամանակ, որտեղ հատուկ փափկություն է պահանջվում, օրինակ՝ մանկական և կատարվում է ձեռքի հետևի մասով։
սեղմել
Մերսման ճիշտ տեխնիկան ներառում է ավելի շատ ուժ, քան շոյելը: Այս մոտեցմամբազդեցություն կա մաշկի, ենթամաշկային ճարպի, մակերեսորեն տեղակայված մկանների վրա։
Դրա ընդունման հիմնական ֆիզիոլոգիական ազդեցությունը արյան և ավշի շրջանառության բարելավումն է, դրանով իսկ նվազեցնելով այտուցը և արյան լճացումը և բարելավելով նյութափոխանակության գործընթացները հյուսվածքներում:
Առանձնացնում են քամելու հետևյալ տեսակները՝
- Լայնակի. Մերսող թերապևտը պետք է ձեռքը տեղադրի այդ հատվածին ուղղահայաց՝ բթամատը սեղմելով մնացած մատների վրա:
- Ափի ծայրը. Խոզանակը դրվում է եզրին գտնվող ցանկալի հատվածի վրա և շարժումը կատարվում է:
- Ափի հիմքը. Ափը տեղադրված է զուգահեռ, մինչդեռ միայն բթամատի և ափի հիմքն է անմիջական շփման մաշկի հետ, մատները պետք է բարձրացվեն: Այս տեխնիկան կարելի է կատարել նաև կշիռներով՝ երկրորդ ձեռքով ճնշումը մեծացնելով։
Հունցում
Բժշկական մերսումը ներառում է հունցման տեխնիկայի մինչև 50%-ը, քանի որ այս տեխնիկայի օգնությամբ մերսվում է ամբողջ մկանային շրջանակը։
Հունցման շնորհիվ բարելավվում է արյան և ավշի շրջանառությունը, բարելավվում է հյուսվածքների շնչառությունը, մկաններն ավելի առաձգական են դառնում և նրանց ուժը մեծանում է։
Այս տեխնիկայի բազմաթիվ տեսակներ կան: Բայց դրանցից որևէ մեկի իրականացումը բաղկացած է երկու փուլից. Առաջին փուլում մկանային հյուսվածքը բռնում և բարձրացնում են իր մահճակալից, երկրորդ փուլում հյուսվածքը տաքացնում և վերադարձնում են իր հունը: Մկանների խորը շերտերը ձգելու համար հյուսվածքը դրանից չի բարձրանումմահճակալը, բայց սեղմված է դրա վրա, այնուհետև տաքանում՝ տեղափոխելով այն։
Հունցման տեսակների միջև կարելի է օգտագործել շոյելու և թափահարելու տեխնիկան։
քսում
Ընդունման էությունն այն է, որ մաշկը և դրա տակ գտնվող հյուսվածքները տեղաշարժվում են բոլոր ուղղություններով՝ ձևավորելով մաշկային ծալք:
Ընդունման տեսակները նման են շոյելու տեսակներին։ Այսպիսով, հունցման ժամանակ օգտագործվում են ուղիղ, զիգզագ, պարուրաձև, շրջանաձև տեխնիկա։
Այս տեխնիկան կարելի է կատարել մատների բարձիկներով, ափի եզրով, բթամատի մատով, բռունցքի ծայրով, ֆորսպսով և այլն:
թրթռում
Այս տեխնիկայի նպատակն է որոշակի հաճախականության թրթռումներ փոխանցել մերսված տարածք:
Թրթռումները բաժանվում են ընդհատվող ազդեցության և ոչ ընդհատվողի:
Ընդհատվող թրթռումը ցնցումների մի շարք է, որը ստեղծվում է հերթափոխով երկու ձեռքով: Թրթռումները փոխանցվում են հյուսվածքների խորքում դեպի խորը ընկած անոթներ և նյարդեր, օրգաններ։ Ընդհատվողները ներառում են թակելը, թփթփելը, կտրատելը, ծածկոցը, ծակելը:
Ոչ ընդհատվող թրթռումը բաղկացած է արագ տատանվող և հրում շարժումներից: Այս տեսակի թրթռումը ներառում է՝ ցնցում, ցնցում, ցնցում, հրում:
Ցուցումներ մերսման համար
Մերսման հիմնական ցուցումներն են կապտուկները, ցաները, մկանների լարումը, օստեոխոնդրոզը, հոդերի կարծրությունը, արթրիտը, մեջքի ցավը, ռադիկուլը, կաթվածը, վիճակը դրանից հետո:կոտրվածքներ.
Մերսումը կարող է օգտագործվել և՛ որպես հիվանդության բուժման ինքնուրույն մեթոդ, և՛ որպես համալիր բուժման մաս: Այսպիսով, օստեոխոնդրոզի համար մերսումը ցավը բուժելու և թեթևացնելու հիմնական միջոցներից մեկն է։ Միևնույն ժամանակ, մկանների սպազմը թեթևանում է, դրանք տոնուսավորվում, ինչպես նաև բարելավվում է ուղեղի արյան մատակարարումը, ինչը նվազեցնում է գլխացավը։ Օստեոխոնդրոզի համար մերսումը կարող է լինել դասական, հատվածային, ակուպրեսուրային, գավաթային: Դրանցից որևէ մեկն արդյունավետ միջոց է ողնաշարի դեգեներատիվ պրոցեսների ցավի դեմ պայքարելու համար։
Որպեսզի պրոցեդուրան օգտակար լինի, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ մերսել։ Այժմ այն սովորելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Մերսման թերապիան կարելի է դասավանդել տարբեր դասընթացների, գրքերի, նկարների և տարբեր տեսանյութերի միջոցով։
