Հենց որ էվոլյուցիայի գործընթացում մարդկային ցեղի ներկայացուցիչները չորս ոտքերի դիրքից տեղափոխվեցին ուղղահայաց դիրք, նրանց ողնաշարը սկսեց ենթարկվել լրացուցիչ լուրջ բեռների: Ըստ հնագույն բուժողների՝ տրակտատներում արտահայտված, ուղղամիտ մարդը երիտասարդ է և առողջ ճիշտ այնքան, որքան ճկուն է նրա կմախքը՝ ողնաշարը։ Սակայն քաղաքակրթության արագ զարգացումը հարմարավետության հետ մեկտեղ ֆիզիկական անգործություն բերեց ժամանակակից հոմոսափիենսին, ինչը բացասական փոփոխություններ առաջացրեց մարմնի ֆիզիոլոգիական կորերում՝ ցածր շարժունակության և նստակյաց ապրելակերպի պատճառով::
Ողերի դեֆորմացիան, որն առաջանում է այս փոփոխությունների ֆոնին, խաթարում է մարդու մարմնի հիմնական հենարանի բնականոն վիճակը։ Մեր մոլորակի վրա ապրող մարդկանց մոտ 90 տոկոսը տառապում է օստեոխոնդրոզից, որը աշխարհի բնակչության հինգ ամենատարածված հիվանդություններից մեկն է։ Տնային եզակի սիմուլյատորը՝ Evminov տախտակը, օգնում է ոչ միայն ազատվել դեֆորմացիայից և ձգվել ողնաշարը, այլև ամրացնել այն աջակցող մկանները, ինչպես նաև կանխել ավելի սարսափելի տեսքը։մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդություններ՝ ռադիկուլիտ, սկոլիոզ և կեցվածքի այլ խանգարումներ (լորդոզ կամ կիֆոզ):
Ո՞ւմ համար է նախատեսված Եվմինովի ուղղիչը
Հազարավոր մարդիկ, ում աշխատանքը կապված է երկարատև նստելու հետ (համակարգչի, ցանկացած սարքի կամ կարի մեքենայի մոտ), ինչպես նաև նրանք, ովքեր մշտական լուրջ սթրես են ապրում հենաշարժական համակարգի վրա, իրավամբ Եվմինովյան պրոֆիլակտիկ սիմուլյատորն արդյունավետ են անվանում։ մեջքի առողջությունը վերականգնելու և բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման միջոց։
Երեխաներն ու դեռահասները, ովքեր շարունակում են զարգացնել աճառը և ոսկրային հյուսվածքը, կարող են փոքր-ինչ աճել, եթե նրանք կանոնավոր կերպով ձգվեն և մարզվեն Evminov տախտակի վրա: Մարդիկ, ովքեր հատել են 45-ամյա նշաձողը, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն այս մարզագույքին։ Տարիքի հետ նվազում է ողնաշարի ճկունությունը, մեջքի մկանները կորցնում են իրենց առաձգականությունը, առաջանում են միջողային ճողվածքներ, տեղահանվում են սկավառակներ։ Արդյունքում ուժեղ ցավեր են հայտնվում՝ մարդկանց պատճառելով ֆիզիկական և հոգեկան մեծ տառապանքներ։ Էվմինովի հետևի տախտակը կարող է դառնալ հուսալի օգնական ողնաշարի պաթոլոգիաների դեմ պայքարում, եթե ձեր բժիշկը հաստատի դրա օգտագործումը: Նաև հրաշագործ պրոֆիլակտիկ միջոց խորհուրդ է տրվում գեր մարդկանց, ում քաշը մոտ կամ գերազանցում է 100 կգ-ը։ Նմանատիպ քաշ ունեցող հիվանդների մոտ հորիզոնական գծի, պատի ձողերի վրա վարժությունները, վազքը կամ ցատկելը կարող են ողնաշարի վնասվածք պատճառել ավելորդ բեռներից, մինչդեռ օրթոպեդիկ սիմուլյատորը՝ Էվմինովի տախտակը, թույլ կտա կանոնավոր վարժություններ կատարել մեղմորեն։ռեժիմ՝ աջակցելով ողնաշարին և նվազեցնելով բեռը: Նույն նպատակով՝ մեջքի փափուկ, նուրբ մարզում, այն կարող են օգտագործել հիվանդները վիրահատությունից հետո վերականգնողական շրջանում՝ բժշկի հետ համաձայնությամբ։
Ո՞վ է ստեղծել այս օգտակար դիսպանսերը
Պրոֆիլակտիկ տախտակի յուրահատուկ դիզայնի և ողնաշարի բազմաթիվ հիվանդություններից ազատվելու թերապևտիկ մեթոդի հեղինակը Կիև քաղաքի ողնաշարավոր-առողջական կենտրոնի նախագահ Վյաչեսլավ Վլադիմիրովիչ Եվմինովն է։ Նրա բուժման մեթոդների արդյունավետությունը հաստատվել է Ուկրաինայի առողջապահության նախարարության բազմաթիվ գիտական հետազոտություններով։
Տեխնիկայի հիմքը մեջքի մկանների մարզումն ու ուժեղացումն է՝ ողնաշարի առավելագույն բեռնաթափումով։ Այսօր Ուկրաինայի վաստակավոր մարզիչ Վ. Վ. Էվմինովը լայնորեն հայտնի է տանը և արտերկրում, նրա գյուտի բնօրինակները, որոնք մանրամասն նկարագրված են նրա կազմակերպության պաշտոնական կայքում, կարելի է գտնել Սիմֆերոպոլի «Օլիմպիա» բժշկական կենտրոնում, Ալֆա-ՌԵՏ հետազոտական կենտրոնում: Լիպեցկում, Օդեսայի Ողնաշարի վերականգնման և վերականգնողական գործունեության տարածաշրջանային կենտրոնում, ինչպես նաև բազմաթիվ այլ առողջապահական կենտրոններում ԱՊՀ երկրներում և արտերկրում` Ռուսաստան և Լեհաստան, Վրաստան և Էստոնիա, Հունգարիա, Պորտուգալիա, Ղազախստան և Ուզբեկստան:
Ուղղիչի և տեխնիկայի առանձնահատկությունները
Էվմինովի օրիգինալ տախտակը հավաքվում և սոսնձվում է ութ տեսակի փայտի սալիկներից՝ օգտագործելով հատուկ, գիտականորեն հիմնված տեխնոլոգիա: Սա ապահովում է տախտակի բավարար շեղումը և դրա փափուկ բարձումը` անվտանգության հիմնական պայմանը ևայս արկի վրա վարժության արդյունավետությունը։
Եվմինով կենտրոնի կայքում կարող եք ծանոթանալ նաև ուսումնական ծրագրերին, հակացուցումներով, ինչպես նաև կանոններին, որոնց համաձայն կատարվում են Եվմինովյան տախտակի համար նախատեսված վարժությունները։
Սեփական ձեռքերով ուղղիչ պատրաստեք
Հարկ է նշել, որ Էվմինովի արդյունաբերական դիսպանսերները արդյունավետ պատյաններ են, բայց նախատեսված չեն յուրաքանչյուր դրամապանակի համար։ Հետեւաբար, շատերը մտածում են, թե ինչպես ինքնուրույն պատրաստել Էվմինովի տախտակը: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք խնայել թանկարժեք նյութերի վրա, սակայն տախտակի աշխատանքային մակերեսը պետք է ունենա բավարար կոշտություն, լինի հարթ, չափավոր սահող և չներծծի խոնավությունը։
Նյութեր
Առաջին հերթին ձեզ հարկավոր է սոճու ճառագայթ, որը հեշտ է գնել շինարարական շուկայում: Չափերը - 50x50x3000. Հաճախ վաճառվում է չհղկված՝ նախատեսված կոպիտ շինարարական աշխատանքների համար։ Այնուհետև այն պետք է շրջանաձև սղոցով կտրել 2 տարբեր մասի. առաջինը պետք է հավասար լինի կամ փոքր-ինչ գերազանցի մարդու հասակը, երկրորդը պետք է լինի մոտ 270 մմ: Երկրորդ, հարմարավետ աշխատանքային մակերես կարելի է ձեռք բերել 260 մմ լայնությամբ և երկարությամբ բարձրությանը համապատասխանող տախտակ գնելով: Այնուամենայնիվ, դուք ստիպված կլինեք խելացի լինել, որպեսզի չվճարեք ափսեի տեսքով մի ամբողջ թերթիկի համար: Նրանք հաճախ վաճառվում են: Դուք կարող եք օգտագործել կտորներ, դրանք ամուր սոսնձելով միմյանց կամ դռներ հին տախտակի կաբինետից: Նման մակերեսը չի կլանում խոնավությունը, մի փոքր սահում է, այն հարթ է և անվտանգ: Եզրը կարելի է ծածկել դեկորատիվ ժապավենով։
Երրորդ, խաչաձողերի համար կպահանջվեն հատումներ բահերի (կամ կոտլետների) համար: Մեկը պետք է պատրաստված լինի փափուկ փայտի տեսակից, 1 մ երկարությամբ, ոչ ավելի, քան 40 մմ տրամագծով, երկրորդը` 1,5 մ, բայց 30 մմ տրամագծով, պատրաստված կաղնուց կամ հաճարենուց (ավելի կոշտ փայտից): Այնուհետեւ դուք պետք է պատրաստեք տախտակը քայլերի համար, ինչպես նաեւ վագոնի եւ սանդուղքի եզրերը: 200x900 մմ թխկի տախտակը կատարյալ է:
Սարքավորումներ և ամրացումներ
Հաջորդը, մենք պետք է ամրացնենք. մոնտաժային ռելս, զուգված (2000x40x2 մմ) և ապարատ - պտուտակ 70 x 8 մմ, ձող 600 x 8 մմ, լվացքի մեքենաներ, ընկույզներ: Բնօրինակ սիմուլյատորում աշխատանքային տախտակը կախված է գերուժեղ մալուխի վրա: Արդեն պատրաստված «Էվմինով» տախտակը (տես ստորև նկարը) ամրացված է երկար օղակով երեք մետրանոց շղթայի վրա: Այն ամուր կֆիքսի սարքը՝ հնարավոր դարձնելով կարգավորել բարձրությունը։ Տախտակի ներքևի մասը բռնող կեռիկներն ամրացնելու լավագույն տեղն է:
Մեզ անհրաժեշտ է նաև հրշեջ կարաբին (ցինկապատ), ոլորված ընդարձակման պտուտակներ, 50 մմ պտուտակներ, խաչաձողի հաստ ռետին, որը պետք է տեղադրվի տախտակի հիմքի կողքին։ Նա պետք է ծածկի այս խաչաձողը, իսկ կառքը և կրող ճառագայթը` խիտ գործվածքով, որը կնճիռներ չի առաջացնում: Ֆետրի, վերարկուի նյութը մարմնի ծանրության տակ չի ճռռա։
Ինչպես պատրաստել մեջքի ուղղիչ
Եվմինովի տախտակը, որի չափերը նշված են ստորև գծագրում, հեշտ է անել հմուտ ձեռքերով և ստեղծագործ մոտեցմամբ։
Բռնակի մանրացում60սմ չափի բահեր:Խաչաձողը (դրա ծայրամասը) ռետինով տեղադրում ենք՝ կտորներ կտրելով նյութից։ Կաուչուկի վրա թմբուկով փոքր անցքեր ենք պատրաստում, միջով մանր մեխակներ ենք մեխում։ Հաջորդը, անցեք դեպի ճառագայթը. կտրեք խաչաձողի երկարությունը և մանրացրեք այն հարթ վիճակի: Ծայրերից կտրիչներով անցք ենք պատրաստում և թռչկոտում ենք։ Գծանկարը ցույց է տալիս, որ շղթայի ամրացումը գտնվում է ճառագայթի հակառակ ծայրում, որը պետք է փաթաթված լինի շորով: Կարիչով ամրացնում ենք։ Շղթայի համար նախատեսված chipboard-ի մակերեսին մենք պատրաստում ենք կիսաշրջանաձև անցք: Մենք պարուրում ենք կապերը, իսկ կրող մակերեսը պտուտակներով ամրացնում ենք փայտե ճառագայթին։ Առաստաղի մեջ մենք ամրացնում ենք ամուր կեռիկ: Դրան կարաբին ենք կեռում, շղթա ենք կապում, որի ստորին ծայրը տախտակն ամրացնում է 20 աստիճան անկյան տակ։ Կառքը բաղկացած է մի քանի բեկորներով կտրված տախտակից՝ 320 և 200 մմ: Նրա հիմքի տակ մենք օգտագործում ենք կարճ ճառագայթ, որի երկարությունը 270 մմ է, 2 ձողերի համար զույգ անցքեր ենք անում 0,8 սմ երկարությամբ, որոնց միացնելու համար անհրաժեշտ է ծայրերից ակոս անել, այնուհետև դնել պտուտակներ սոսինձի վրա և սերտորեն ամրացրեք ընկույզները: Մենք ամրացնում ենք վագոնը մեխերի վրա ծայրերում գտնվող խաչաձողին: Կառքի ստորին հատվածը պետք է ազատ շարժվի, և որպեսզի այն ներքև չսահի, այն ամրացնում ենք ճառագայթի ընդհանուր երկարությամբ մոնտաժային ռելսով։
Թեքության անկյուն
Սկսնակների համար «Էվմինով» տախտակի վրա վարժությունները կարող են իրականացվել 15-20 աստիճանից ոչ ավելի թեքության անկյունով: Բայց պետք է վստահ լինել, որ հակացուցումներ չկան։ Ուժեղ ցավով (հատկապես ճողվածքների առկայությամբ) ինքնաբուժումը վտանգավոր է: Ռեմիսիայի ժամանակաշրջաններում, եթե թույլատրվում էբժիշկ, դուք կարող եք սկսել ամենափոքր բեռից: Նույնիսկ թեթև անհարմարության դեպքում, որը ձեզ բերում է Էվմինովի տախտակը, վարժությունները պետք է անհապաղ դադարեցնել:
Հաստատակամություն, համբերություն և կանոնավոր մարզումներ
Գտնվում է տախտակի վրա մեջքով, կախեք խաչաձողից, ոտքերդ ցած քաշեք՝ կենտրոնանալով ողնաշարի ձգման վրա: Անկյուն - ոչ ավելի, քան 20 աստիճան, կրկնությունները `ոչ ավելի, քան 2-3: Մնալով նույն դիրքում՝ ոտքերը երկու կողմից իջեցնում ենք տախտակի եզրերով և կիսակախովի ձգում ողնաշարը։ Մենք շրջվում ենք մեր ստամոքսի վրա, ափերը հենում ենք նստարանին, ձգում ենք ստորին ոտքի մկանները և կզակը քաշում դեպի կրծքավանդակը՝ փորձելով դիպչել դրան։ Այս վարժությունն օգնում է վերացնել ողնաշարի կորությունը։ Պառկած մեջքի վրա, բռնվելով խաչաձողից, շրջեք ձեր ոտքերը՝ հերթափոխով օրորվելով տարբեր ուղղություններով։ Ողնաշարի ոլորման անկյունն այս դեպքում 20 աստիճանից ոչ ավելի է։
Եզրակացություն
Եվմինովի տեխնիկան, որքան էլ այն լավը լինի, «կյանքի սյան» բոլոր հիվանդությունների համադարման միջոց չէ, և դրա բուժման միակ միջոցը չէ։ Բայց բժշկական հսկողության, պրոցեդուրաների, դասական վարժությունների թերապիայի, մերսման և կանոնավոր վարժությունների հետ միասին շատ շուտով կյանքի որակն ու առողջությունը նկատելիորեն կբարելավվեն։ Իսկ միայն հիպոդինամիայով և փոքր կեցվածքի խանգարումներով տառապող մարդկանց համար Էվմինովի խորհուրդը երկար տարիներ կդառնա շատ հիվանդությունների հուսալի կանխարգելիչ:
