Ինչպես գիտեք, մարդկային վախերը հաճախ բավականին իռացիոնալ են, և դա հասկանում են ոչ միայն գիտնականները, այլև սովորական մարդիկ, բայց դա ամենևին էլ չի խանգարում նրանց վախենալ։ Այդպիսի ֆոբիաներից է վերելակում խրվելու վախը։ Նման մարդիկ երբեք չեն օգտագործի այս օգնությունը վերին հարկ բարձրանալու համար, այլ միշտ կօգտվեն աստիճաններից։ Սա մեծ անհարմարություններ է պատճառում նրանց, ովքեր ապրում են բազմահարկ շենքի վերին հարկերում կամ աշխատանքի պատճառով ստիպված են բարձրանալ բարձրության վրա։ Հենց դա է վերելակային ֆոբիայի վախը, որը կքննարկվի այս հոդվածում, և մենք նաև նկարագրելու ենք այն հաղթահարելու ուղիները։
Հայեցակարգ
Անհնար է չճանաչել այն փաստը, որ սովորական մարդատար վերելակի տեսքը շատ է հեշտացրել մարդու կյանքը, հատկապես հաշվի առնելով այն, որ բազմահարկ շենքերը սովորական բան են։ Սակայն նրանց արտաքինն ուներ նաև բացասական հատկություններ՝ մարդիկ սկսեցին վախ դրսևորել վերելակների նկատմամբ։ Նրանց գործողության և կառուցվածքի առանձնահատկությունները շատերի համար առեղծված են և վախ ու սարսափ են առաջացնում: Փաստորեն, նմանատիպ ախտանիշները օժտված ենֆոբիաները, սակայն այս վախը դեռ չի ճանաչվել որպես անկախ ախտորոշում: Բայց չնայած դրան, եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես է կոչվում վերելակներից վախենալու ֆոբիան, ապա սովորական մարդկանց և բժիշկների մեծ մասը կասի՝ վերելակային ֆոբիա։
Եվ եթե հաճախ մարդուն հաջողվում է խուսափել վերելակից՝ գերադասելով բարձրանալ աստիճաններով, ապա որոշ դեպքերում նա դեռ պետք է ենթարկվի իր վախին։ Պետք է հիշել, որ ֆոբիան միշտ ուղեկցվում է բավականաչափ ուժեղ բացասական հույզերով, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի ճնշել, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար ազդել հոգեկան վիճակի վրա։ Այդ իսկ պատճառով վերելակների հանդեպ վախը հաղթահարելու համար դուք պետք է պարզեք ձեր վիճակի վատթարացման պատճառները և փորձեք հաղթահարել դրանք։
Սիմպտոմատիկա
Քանի որ այս ֆոբիան իռացիոնալ է, վերելակով քշելը ինքնին չի կարող ֆիզիկական վնաս պատճառել: Այս վախի բոլոր դրսևորված ախտանիշները դրսևորվում են վեգետատիվ մակարդակում։ Հետևյալ ախտանիշները լիովին կզգան.
- Սուր գլխապտույտ.
- Խեղդամահություն.
- Սրտի բաբախյունի բարձրացում.
- Դեմքի ուժեղ կարմրություն և դող ձեռքերում և ոտքերում։
Ամեն ինչ կարող է շատ ավելի լուրջ լինել: Լիֆոֆոբիան, ինչպես կոչվում է վերելակներից վախը, կարող է ի վերջո հանգեցնել խուճապի նոպայի կամ գիտակցության կորստի։
Պատճառներ
Լիֆտոֆոբիայի դրսեւորումը կարող է զարգանալ բոլորովին այլ պատճառներով. Հիմնական բանը ժամանակին էպարզելու համար, թե կոնկրետ ինչն է բռնում մարդուն վախով և հանգեցնում խուճապի նոպայի՝
- Կլաուստրոֆոբիա - Վախը վերելակից կարող է լինել միայն կլաուստրոֆոբիայի դրսևորումներից մեկը, այսինքն՝ վախը փակ տարածքներից։ Վերելակը փակ խցիկ է, ուստի կարող է մտավախություն առաջանալ, որ անհրաժեշտության դեպքում հնարավոր չի լինի դուրս գալ դրանից։
- Վախ կոտրված մալուխից. բազմաթիվ արկածային ֆիլմեր երբեմն ցույց են տալիս, թե ինչպես է խցիկը պահող մալուխը կոտրվում, երբ հերոսը նստում է վերելակ: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ կյանքն ամենևին էլ ֆիլմ չէ, ուստի գործնականում մալուխի խզումը տեղի է ունենում շատ հազվադեպ, քանի որ բոլոր սարքավորումները արտադրվում են գոյություն ունեցող անվտանգության ընթացակարգերի համաձայն և ենթարկվում են պարտադիր ստուգումների՝ օգտագործելուց առաջ:
- Վախ առանց լույսի մնալու. Այն սովորաբար հայտնվում է միայն նրանց մոտ, ովքեր արդեն խրված են եղել մութ սենյակում՝ առանց լույսի, և, հետևաբար, վախենում են նորից հայտնվել նմանատիպ իրավիճակում։ Այժմ վերելակներն այնպես են սարքավորված, որ վթարի դեպքում լույսը դեռ մնում է։
- Վախը, որ կծկվել է վերելակի ավտոմատ դռան կողմից, նույնպես տարածված է հանրային վերելակներում սեղմվածների շրջանում: Այնուամենայնիվ, այժմ վերելակներում տեղադրվում են հատուկ սենսորներ՝ նման դեպքերը կանխելու համար։
- Բացի այդ, որոշ մարդիկ վախենում են, որ եթե անծանոթների հետ մտնեն վերելակ, կարող են հարձակման զոհ դառնալ։
Պայքարի մեթոդներ
Սեփական ֆոբիայի դեմ պայքարելու փորձերը սկսելուց առաջ դուք պետք է որոշեք դրա բուն պատճառը: Եթե այն սկսի ցույց տալքանի որ վերելակի հետ կապված տհաճ իրավիճակն արդեն առաջացել է, ավելի լավ է անմիջապես դիմել մասնագետին։
Թերապիա
Այժմ թերապիան ֆոբիաների, այդ թվում՝ վերելակների հանդեպ վախի դեմ պայքարի ամենատարածված միջոցն է: Դրա ազդեցությունը կարելի է ձեռք բերել արագ և բավականին արդյունավետ: Ավելի լավ է ուղղակիորեն դիմել ճանաչողական-վարքային հոգեթերապևտի, որը տիրապետում է մի շարք մասնագիտական տեխնիկայի: Օգտագործելով այս գիտելիքները՝ մարդը սկսում է գիտակցել այն փաստը, որ իր կյանքին և առողջությանը իրական վտանգներ չկան, և այդ պատճառով աստիճանաբար դադարում է վախենալ։
Հիպնոզ
Երբ մարդն ինքնուրույն չի կարողանում հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է թաքնված իր վախերի խորքում, ապա պետք է դիմել հիպնոթերապևտի։ Նման մասնագետն աշխատում է անմիջականորեն ենթագիտակցության հետ, որպեսզի կարողանա «փորել» տեղեկատվություն, որը թույլ կտա պարզել, թե կոնկրետ ինչն է հրահրել ֆոբիան, ինչպես նաև այն հաղթահարելու ուղիները։
Ինքնաբուժում
Եթե ֆոբիայի ախտանիշները բավականաչափ մեղմ են, ապա կարող եք փորձել ինքնուրույն հաղթահարել ձեր սեփական վախերը: Շատ հաճախ պարզ է դառնում, որ վերելակից ամբողջությամբ լքելու փորձը պարզապես սեփական կյանքն ու դրա մեջ առկա անհանգստությունն ինչ-որ կերպ վերահսկելու փորձ է։ Պետք է պարզապես լավ հետևել ձեր վիճակին և վարքագծին, քանի որ վախերը հաճախ կարող են լինել քրոնիկական սթրեսի կամ մարդու կյանքում գոյություն ունեցող բարդ կոնֆլիկտային իրավիճակի հետևանք: Օգնում է լուծել թուլացման տեխնիկայի և խորը շնչառության հետ կապված խնդիրները:
Վախի դեմ պայքար սկսելու համարվերելակներ, դուք պետք է սկսեք աստիճանական կարճ ճանապարհորդություններ: Օրինակ, վերելակով իջեք մի քանի հարկ, իսկ մնացած ճանապարհը բարձրացե՛ք աստիճաններով: Ժամանակի ընթացքում նման ճանապարհորդությունները պետք է երկարացվեն։ Այնուամենայնիվ, չպետք է անցնեք հաջորդ փուլ, եթե բոլոր մտավախությունները ամբողջությամբ չեն վերացել նախորդում: Այսպիսով, ժամանակի ընթացքում հնարավոր կլինի լիովին ազատվել ֆոբիայից։
Խորհուրդներ
Եթե փորձում եք հասկանալ ներկա իրավիճակը և պարզել, թե կոնկրետ ինչ ֆոբիա է վերելակներից վախը, ապա ձեզ հարկավոր չէ դա ախտորոշել ձեր մեջ վախի ի հայտ գալուց անմիջապես հետո։ Առաջին քայլը պետք է հասկանալ, թե արդյոք նման դեպքը մեկանգամյա իրադարձություն է, քանի որ հնարավոր է, որ ինտուիցիան պարզապես զգուշացնում է վտանգի առկայության մասին հենց այդ պահին։ Հասկացեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ վախեցնում և որտեղից է այս վախը:
Նաև մի խմեք հանգստացնող միջոցներ։ Եթե հասկանում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն հավաքվել, ապա ավելի լավ է դիմել մասնագետի, այլ ոչ թե թունավորվել սինթետիկ նյութերով։ Լավագույնն այն է, որ սովորեք հատուկ շնչառական տեխնիկա և սկսեք հաշվել ձեր ներշնչումները և արտաշնչումները, դա օգնում է մարմնին խուճապից հանել միտքը և պարզություն հաղորդել ձեր մտքերին:
Եզրակացություն
Այս պահին ավելի ու ավելի շատ ֆոբիաներ են սկսում ի հայտ գալ։ Նրանք սկսում են ի հայտ գալ քաղաքաբնակների մոտ ուրբանիզացիայի բարձր տեմպերի պատճառով, հետևաբար գյուղաբնակների մոտ ընդհանրապես չեն հայտնվում։ Նման իռացիոնալ ֆոբիաներին է պատկանում նաև լիֆտոֆոբիան։ Իհարկե, աստիճաններով բարձրանալը լավ էառողջություն և գեղեցիկ կազմվածք, բայց դա շատ ժամանակ և ջանք է պահանջում: Եթե որոշել եք ձերբազատվել նման ֆոբիաներից, ապա պետք է գրանցվեք մասնագետի մոտ կամ նմանվեք խմբակային թերապիայի, որի ընթացքում մարդիկ քննարկում են սեփական վախերը։
