Սոցիոֆոբիա (անգլերենից - «վախ հասարակությանից») - ամենատարածված հոգեբանական խանգարումներից է, դա մարդու անտանելի վախն է հասարակության հանդեպ: Ճանաչված է որպես երիտասարդության հիվանդություն. ամենից հաճախ դրանից տառապում են 15-ից 30 տարեկան մարդիկ։
Սոցիալական ֆոբների մոտ առաջացած անհանգստությունը կարող է լինել տարբեր ծանրության՝ փոքր երկչոտությունից մինչև լայնածավալ ֆոբիա:
Այս հոգեկան հիվանդությունը անվտանգ է ֆիզիկական առողջության համար, սակայն զգալիորեն նվազեցնում է անհատի կյանքի որակը: Մարդն ունենում է մի շարք տհաճ սենսացիաներ մարդաշատ վայրերում գտնվելիս, հրապարակային ելույթների ժամանակ՝ իր անձի նկատմամբ մեծ ուշադրություն դարձնելով։
Առաջին քայլը դեպի ներդաշնակ և լիարժեք կյանք տանող սոցիալական ֆոբիայի հաղթահարումն է: Դա իրականացնելը միանգամայն իրատեսական է, ամենակարևորը դժվարություններին դիմակայելու ցանկությունն ու պատրաստակամությունն է։ Սկզբում դժվար կլինի, քանի որ ցանկացած անձնական աճ հաստատված կյանքի վերաբերմունքի փոփոխություն է նորերին։ Բայց երբ մարդու մեջ ձեռք են բերվում առաջին արդյունքներըարթնանում է ինքնահարգանքը. Այս հատկությունը նպաստում է հաղորդակցման հմտությունների զարգացմանը, որը բնորոշ է միայն ուժեղ անհատականությանը:
Մենք կդիտարկենք սոցիալական ֆոբիայի պատճառները, դրսևորումը և բուժումը տարբեր մեթոդներով։
Սոցիալական ֆոբիայի պատմություն
Քսաներորդ դարի 60-ականներին առաջին հիվանդները հայտնվեցին հասարակության վախից անորոշ գանգատներով։ Մարդկանց մոտ ախտանշանները զգալիորեն տարբերվում էին (սկսած հանրային խայտառակության վախից մինչև հասարակության մեջ գտնվելու անհնարինությունը): Բայց ընդհանուր առմամբ նրանց միավորում էր մի բան՝ նրանք սկսեցին մարդկանց մեծ բազմությունից։ Հետո հոգեթերապևտներին նախ հետաքրքրում էր սոցիալական ֆոբիան։ Բուժումն իրականացվել է Զիգմունդ Ֆրեյդի հոգեվերլուծության մեթոդով։
Հոգեբանները հիմնվել են նրա տեսության վրա, ըստ որի մանկությունը որոշիչ դեր է խաղում անհատականության ձևավորման գործում, և ֆոբիաների մեծ մասը դրվում է վաղ տարիքում: Սոցիալական ֆոբիայի դեպքում մեծ նշանակություն ունի ծնողի հուզական մտերմությունը փոքր երեխայի հետ։
Մայրիկը պետք է բավականաչափ ուշադրություն դարձնի երեխային, խոսի նրա հետ, ժպտա։ Խնամքի և գուրգուրանքի դրսևորման շնորհիվ երեխան սկսում է ենթագիտակցորեն անհրաժեշտ զգալ։ Խնամքի բացակայության դեպքում երեխան իրեն անպետք է զգում. նա դառնում է քմահաճ և դյուրագրգիռ: Երեխան մեծ սթրես է ապրում, երբ վաղ այցելում է մանկապարտեզ կամ մանկապարտեզ: Նա սկսում է էմոցիոնալ կարոտել ծնողներին, կա վախ անհայտի հանդեպ, որն ապագայում սոցիալական ֆոբիա է առաջացնում։
Սոցիոֆոբիա. պատճառներ
Սոցիալական ֆոբիայի բուժումն ուղղակիորեն կախված է այն պատճառներից, որոնք առաջացրել են այն կոնկրետ անհատի մոտ: Օրինակ, եթե մարդու մոտ առկա է ընդգծված անհավասարակշռություննեյրոհաղորդիչներ, ապա նրան դեղահաբերով բուժում են նշանակում։ Եթե հաղորդակցման դժվարություններ են առաջանում երեխաների բարդույթների պատճառով, ապա սոցիալական ֆոբիայի դեպքում ցուցված է կոգնիտիվ-վարքային հոգեթերապիա։
Որո՞նք են սոցիալական ֆոբիայի պատճառները:
- Ժառանգական գործոններ (եթե ծնողներից որևէ մեկը զգում է սոցիալական անհանգստություն, երեխան նույնպես անհանգիստ կմեծանա):
- Նեյրոհաղորդիչների անհավասարակշռություն. Մեր էնդոկրին համակարգը արտադրում է որոշակի հորմոններ, որոնք պատասխանատու են վախի, երջանկության, էյֆորիայի, տխրության և այլնի համար: Երբ այն խաթարվում է, հորմոնների ճիշտ հավասարակշռությունը նույնպես խախտվում է: Սա հանգեցնում է տրամադրության խանգարումների և աճող անհանգստության):
- Ինտրովերսիա (սոցիալական ֆոբների մեծ մասը ինտրովերտներ են՝ թույլ նյարդային համակարգով):
- Երեխաների դժգոհությունները.
Ամենից հաճախ սոցիալական ֆոբիան առաջանում է գործոնների համակցությամբ: Կա՛մ սթրեսը, կա՛մ վրդովմունքը, կա՛մ էկզիստենցիալ ճգնաժամը դրվում է մարդու անհանգիստ էության վրա: Հոգեկանը չի դիմանում դրան, և սոցիալական ֆոբիաների շարքը համալրում է մեկ այլ մարդ։
Սոցիալական ֆոբիայի տարբերակիչ նշաններ
Կլասիկ սոցիալական ֆոբները կարելի է տեսնել հեռվից. սրանք ականջակալներով սլացիկ երիտասարդներ են, ովքեր իրենց տարիներից ավելի երիտասարդ տեսք ունեն: Նրանց բնորոշ է բացակայող տեսքը և տարօրինակ արտաքինը։
Առաջին սոցիալական ֆոբները, ովքեր իրենց բացահայտորեն հայտարարեցին, երիտասարդ ճապոնացիներն էին: 20-րդ դարի վերջում նրանք ձևավորեցին հիկիկոմոորի շարժումը՝ երիտասարդներ, ովքեր ընտրեցին կամավոր մեկուսացման ճանապարհը։ Նրանց տարբերակիչ առանձնահատկությունը հասարակության հետ շփման նվազագույնի հասցնելն է։ Հավանեց հիքիկոմոորի ապրելակերպըարևմտյան երիտասարդության որոշակի հատված. Շուտով այս շարժումը ժողովրդականություն ձեռք բերեց Արևմուտքում և Ռուսաստանում։
Սակայն հասարակության մեջ չլինելու ցանկությունը և հասարակության հանդեպ վախը սկզբունքորեն տարբեր բաներ են: Առաջինը նիհիլիզմի դրսեւորում է, իսկ երկրորդը՝ լուրջ ֆոբիա, որն իրական տհաճություն է պատճառում մարդուն։ Իսկական սոցիոֆոբը տառապում է նրանից, որ նա չի կարող լինել մարդկանց մեջ. նրա համար դժվար է գրասենյակային աշխատանք գտնելը, նա չի հաճախում գիշերային ակումբներ և խնջույքներ։ Միաժամանակ մարդը գիտակցում է, որ իր հետ ինչ-որ բան այն չէ։ Նա ցանկանում է փոխել իրավիճակը, բայց չի կարողանում։
Սոցիալական ֆոբիայի ախտանիշներ
Խիստ սոցիալական ֆոբիա ունեցող անձը լրջորեն սահմանափակված է: Տուժած է երեք տարածք՝
- վարքային;
- ֆիզիոլոգիական;
- էմոցիոնալ.
Առավելապես տուժում է վարքագծային ոլորտը՝ մարդը հրաժարվում է այցելել հետաքրքիր իրադարձություններ, խուսափում է մարդաշատ վայրերից, չգիտի ինչպես խոսել հանրության մեջ։
Ֆիզիոլոգիական բաղադրիչը դրսևորվում է վեգետատիվ ախտանիշներով.
- տախիկարդիա;
- սարսուռ;
- մաշկի կարմրություն;
- գունդ կոկորդում;
- չափազանց քրտնարտադրություն.
Էմոցիոնալ առումով սոցիալական ֆոբիան դրսևորվում է որպես իռացիոնալ և խուճապային վախ մարդկանցից: Գլխով մարդը հասկանում է իրավիճակի անհեթեթությունը, բայց չի կարողանում ազդել իրավիճակի վրա։
Սոցիալական ֆոբիայի ախտորոշում
Սոցիոֆոբիան բուժվում է հոգեվերլուծաբանների, կլինիկական հոգեբանների և հոգեթերապևտների կողմից: Պետք չէ հոգեբույժի մոտ գնալ, քանի որ այս բժիշկը բուժում է հոգեկան հիվանդներին, ոչ թե նևրոտիկներին։ Անգրագետ հոգեբույժը լուրջ կնշանակիդեղեր, որոնք նվազեցնում են անհանգստությունը, բայց չեն վերացնում խնդրի պատճառը: Իդեալական տարբերակն է գտնել իրավասու հոգեթերապևտ, ով կօգնի մարդուն հասնել խնդրին:
Հոգեթերապևտի հետ հանդիպումը սկսվում է նրանից, որ հիվանդը պատմում է իր խնդիրների մասին: Հաջորդիվ բժիշկը կառաջարկի անցնել հատուկ թեստեր՝
- Luscher թեստ (մարդու ընդհանուր հոգեբանական վիճակի վերաբերյալ).
- Spielberger-Khanin թեստ (անհանգստության մակարդակը որոշելու համար):
- Սոցիալական ֆոբիայի թեստ.
Հիմք ընդունելով անալիզների արդյունքները և անձի գանգատները՝ կատարվում է ախտորոշում և նշանակվում բուժում։
Սոցիալական ֆոբիայի բուժում
Ռոբերտ Կիոսակիի «Հարուստ հայրիկ, աղքատ հայրիկ» ստեղծագործությունը նկարագրում է իրավիճակներ, երբ խելացի և կրթված մարդիկ բառացիորեն ոչինչ չեն մնացել իրենց անվճռականության և ամաչկոտության պատճառով: Թեև ավելի քիչ կրթված, բայց ավելի վճռական և ամբարտավան անհատները հաջողակ էին: Հեղինակը ցույց է տալիս, որ չի կարելի թույլ տալ իրավիճակներ, երբ վախը ճնշում է կամքը։ Դրա շնորհիվ ձեր ներքին ունակություններն ու ձգտումները սկսում են մարել, և դուք դադարում եք հասնել ձեր նպատակներին:
Հասարակության մեջ մարդու առողջության վատթարացման պատճառը սոցիալական ֆոբիան է։ Բուժումն արդյունավետ կլինի, եթե գտնեք բուժման ճիշտ մեթոդը: Նրան գտնելու համար կանչված է հոգեթերապևտ. իզուր չէր, որ նա ուսումնասիրում էր հայտնի նախորդների գրքերը և կիրառում գիտելիքները սեմինարների ժամանակ։
Սոցիալական ֆոբիան կարելի է բուժել բազմաթիվ եղանակներով: Ամենաարդյունավետներից մեկը սոցիալական ֆոբիայի բուժումն է։ճանաչողական-վարքային հոգեթերապիա. Կան նաև այլ մեթոդներ, որոնցով շտկվում է սոցիալական ֆոբիան, իրականացվում է բուժում՝
- Հաբեր և այլ դեղամիջոցներ.
- Բուժում մեդիտացիայի միջոցով.
- Սոցիալական ֆոբիայի բուժում հիպնոսով.
Ճանաչողական վարքային թերապիա
Սոցիալական ֆոբիայի բուժումը կոգնիտիվ-վարքային հոգեթերապիայի միջոցով տեղի է ունենում անձի՝ հոգեբանի հետ հանդիպումների (սեանսների) տեսքով.
Մասնագետը սովորեցնում է սոցիալական ֆոբին ճանաչել մտքերը, որոնք ավելացնում են անհանգստությունը: Զարմանալիորեն պարզվում է, որ «վատ մտքերը» նույն բանի շուրջ են պտտվում։ Հաջորդը, մարդը պետք է վերլուծի իր մտքերը և փորձի դրանք փոխարինել ավելի ռացիոնալով: Հոգեթերապիայի սեանսների վերջում մարդը դառնում է իր հոգեբանը, նա սովորում է տրամաբանորեն տրամաբանել և կատեգորիկ վերաբերմունքը փոխարինել ավելի ճկուններով։
Նշաններ, որ հոգեթերապիան աշխատում է.
- անհանգստության նվազեցում;
- սոցիալական իրավիճակներում վարքագծի նոր հմտություններ (ուշադրության կենտրոնում լինելիս, մեծ թվով մարդկանց առջև խոսելիս);
- շատ բաների ավելի քիչ կատեգորիկ տեսակետ:
Սոցիոֆոբիա. բուժում, դեղահաբեր
Եվ, իհարկե, չի կարելի բացառել դեղորայքային թերապիան։ Սոցիալական ֆոբիայի բուժումը դեղորայքային մեթոդով բաղկացած է անձին դեղեր նշանակելուց, որոնք նվազեցնում են անհանգստության մակարդակը։ Անձը նշանակված է՝
- հակադեպրեսանտներ;
- բետա արգելափակումներ։
Առաջիններն արդյունավետ են ինչպես սոցիալական ֆոբիայի, այնպես էլ անհանգստության բարձր մակարդակի դեպքում: Երկրորդը հեռացնում է ֆիզիկական դրսեւորումներըանհանգստություն - ցնցում, տախիկարդիա, քրտնարտադրություն: Շատ քաղաքական գործիչներ և ակտիվիստներ բետա-բլոկլերներ են ընդունում հանրային երկարատև ելույթներից առաջ:
Բայց արժե հիշել. հաբերը բուժում են ոչ թե պատճառը, այլ հետևանքը: Նրանք կախվածություն են առաջացնում և ունեն բազմաթիվ տհաճ կողմնակի ազդեցություններ: Խնդրից իրական փրկությունը լուրջ անձնական աճն է, և ոչ թե նյարդային համակարգը ճնշող բժշկական դեղամիջոցների կարճաժամկետ ազդեցությունը: Հետևաբար, դեղաբուժության դիմելը վերջին միջոցն է։
Սոցիալական ֆոբիայի բուժում հիպնոսով
Հիպնոզը սոցիալական ֆոբիայի երկրորդ ամենաարդյունավետ բուժումն է: Այն բաղկացած է մարդու կործանարար համոզմունքների փոփոխումից՝ գիտակցությունը տրանսի վիճակի մեջ ընկղմելու միջոցով: Հիպնոսացնողը մարդուն կենտրոնացնում է անհրաժեշտ տեղեկատվության վրա և ոգեշնչում այն։ Հիպնոսի մի քանի սեանսներից հետո մարդու մոտ վերանում է խուճապային վախը հասարակության հանդեպ, նա հանգիստ է, երբ հասարակությունը ուշադրություն է դարձնում իր անձին։
Բայց հիպնոսն ունի մեկ նախազգուշացում. ոչ բոլոր մարդիկ են ենթարկվում դրան: Բացի այդ, այս մեթոդն ընդունելի չէ բոլորի համար. մարդը կարող է պարզապես չցանկանալ, որ ինչ-որ մեկը խորանա իր մտքի մեջ:
Մեդիտացիա
Մարմինը հանգստացնելու և ներքին բլոկները հեռացնելու հիանալի միջոց: Մեդիտացիան հայտնի է եղել անհիշելի ժամանակներից. այն ընկած է բազմաթիվ հոգևոր պրակտիկայի հիմքում (յոգա): Հին Կտակարանում հիշատակվում է լատիներեն meditatio բառը՝ խորհրդածել, կենտրոնանալ, ներշնչել։
Մեդիտացիան խորհրդածության կամ ներքին զրույցի հոգևոր վարժություն է: Մեդիտացիայի տարբեր եղանակներ կան. Անհանգստությունը թեթևացնելու և միտքը հանգստացնելու համար կա մի տեխնիկա, որը կոչվում է «շնչառական մեդիտացիա»: Նա սովորեցնում է ճիշտ և հանգիստ շնչել։ Պրակտիկայի ընթացքում մարդը հանգստանում է, արտացոլում է, սովորում է կենտրոնանալ դրական հույզերի վրա։
Մեդիտացնող մարդը հանգիստ է, նրան բնորոշ չէ անհանգստությունը։ Դրական վերաբերմունքը բարելավում է հաղորդակցման հմտությունները։
Արդյունք
Սոցիալական տարբեր վախերի համալիրը միավորված է սոցիալական ֆոբիայի հայեցակարգում։ Գրագետ բուժման ռազմավարությունը բաղկացած է ապակառուցողական կատեգորիկ վերաբերմունքը ավելի ճկուն և հարմարվողական դիրքորոշումներով փոխարինելու մեջ: Մտքերի վրա աշխատելու հիանալի հավելում է շնչառական մեդիտացիան՝ հանգստանալը, ներքին բլոկների հեռացումը և դրական տրամադրվածությունը:
Բոլոր սոցիալական ֆոբները պետք է հիշեն՝ ջուրը պառկած քարի տակից չի հոսում։ Դուք պետք է փնտրեք բուժման այն մեթոդը, որը կօգնի ձեզ։ Սկզբում սխալներ կգործեք և դանդաղ կշարժվեք։ Բայց աստիճանաբար, քայլ առ քայլ, դուք անգնահատելի փորձ ձեռք կբերեք և կգտնեք մի բան, որը կօգնի ձեզ վերադառնալ երջանիկ կյանք։
