Անհնար է գերագնահատել խոլեստերինի գործառույթը մարդու մարմնում, քանի որ այն հանդես է գալիս որպես ելքային միացություն կենսաբանորեն ակտիվ միացությունների սինթեզում, ինչպիսիք են լեղաթթուները, վիտամինները, ստերոիդները և սեռական հորմոնները: Սակայն այս նյութի մակարդակը չի կարգավորվում մեր օրգանիզմի կողմից, ինչը հանգեցնում է լեղապարկի և արյան անոթների պատերին դրա նստվածքին։ Խոլեստերինի այս կուտակումները խոլելիտիազի և աթերոսկլերոզի պատճառ են հանդիսանում։ Ուստի օրգանիզմում այս նյութի ավելցուկի դեպքում անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել այն նորմային իջեցնելու համար։
Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում ամբողջությամբ փոխել ձեր ապրելակերպը և վերանայել սննդակարգը։ Հատկապես ծանր դեպքերում պահանջվում է խիստ դիետա՝ որոշ մթերքների, ինչպես նաև դեղորայքի մերժմամբ։թերապիա.
Ինչպես իջեցնել արյան խոլեստերինը առողջ մթերքներով
Սննդաբանները բացահայտել են այն ապրանքների ցանկը, որոնք ուտելը կօգնի արագ և առանց ցավի վերադարձնել խոլեստերինի մակարդակը նորմալ: Դրանք ներառում են հետևյալը` կարմիր գինի (չափավոր), ընկույզ, յուղոտ ձուկ, թեյ, վարսակ, լոբի, շոկոլադ, ավոկադո, սպանախ, սխտոր, ձիթապտղի յուղ և թեթև մարգարին: Այս մթերքների օգտագործումը ոչ միայն կօգնի ձեզ պայքարել խոլեստերինի դեմ, այլև օրգանիզմը կապահովի մի շարք կարևոր վիտամիններով և հանքանյութերով:
Ինչպես իջեցնել արյան խոլեստերինը. վտանգավոր մթերքներ
Եթե նպատակ եք հետապնդում իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ապա փորձեք հնարավորինս սահմանափակել ձեզ այնպիսի մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են՝ կարագը, հավի ձվերը, խոզի միսը, տավարի միսը, գառան յուղազուրկ, մայոնեզը, ձկան խավիարը, կոշտ պանիր, յուղայնությամբ կաթ, երշիկեղեն, բարձր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։
Ինչպես իջեցնել արյան խոլեստերինը. վարժություն և սպորտ
Խոլեստերինն իջեցնող սննդակարգին հետևելուց բացի խորհուրդ է տրվում նաև առողջ և ակտիվ ապրելակերպ վարել։ Լավագույն լուծումը վազքն ու ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններն են, որոնք օգնում են նվազեցնել զարկերակներում կուտակված խոլեստերինի շրջափակումը, դրանով իսկ նվազեցնելով խոլեստերինի մակարդակը: Կարևոր է հասկանալ, որ ֆիզիկական դաստիարակության մեջ ամենակարևոր դերը խաղում է ոչ թե մարզումների ինտենսիվությունը, քանի որ բոլոր մարդկանց հնարավորությունները տարբեր են, այլ նրանց.կանոնավորություն.
Ինչպես իջեցնել արյան խոլեստերինը. դեղամիջոցներ
Երբ խոլեստերինի մակարդակը դառնում է կրիտիկական, բացի առողջ սննդակարգից և ֆիզիկական ակտիվությունից, բժիշկները նաև ավելացնում են դեղորայքային թերապիա:
Խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցները բաժանվում են հետևյալ խմբերի.
- Ստատիններ. Դեղերի այս խումբն առավել հաճախ օգտագործվում է խոլեստերինի բարձր մակարդակի դեմ պայքարելու համար: Ստատինների գործողությունը արգելափակում է մարմնում խոլեստերինի արտադրության համար պատասխանատու ֆերմենտների արտադրությունը:
- Ֆիբրաթթուներ. Այս դեղամիջոցները ծառայում են լյարդում ճարպաթթուների օքսիդացման գործընթացի արագացմանը՝ դրանով իսկ իջեցնելով խոլեստերինի մակարդակը։
- Լեղաթթու կապող դեղամիջոցներ. Այս դեղերի ազդեցությունը կապված է լեղաթթուների հետ համատեղվելու ունակության մեջ, ինչը կարող է նվազեցնել լյարդում խոլեստերինի արտադրության ակտիվությունը:
