Բարձր խոլեստերինը խնդիր է, որին կարող է հանդիպել բացարձակապես յուրաքանչյուրը: Այս երեւույթը բավականին վտանգավոր է ողջ մարդու օրգանիզմի համար՝ առաջին հերթին դա աթերոսկլերոզի պատճառն է։ Խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող կատարյալ առողջ և կենսուրախ մարդը կարող է մեծ թվով առողջական խնդիրներ ունենալ և նույնիսկ դառնալ հաշմանդամ։
Ինչպե՞ս իջեցնել խոլեստերինը տանը և դեղորայքի միջոցով: Սա կքննարկվի ավելի ուշ նյութում:
Ինչ է խոլեստերինը
Խոլեստերինը մի տեսակ նյութ է, որը հայտնաբերված է մարդու մարմնում։ Արտաքին տեսքով այն սպիտակ գույնի ճարպային բաղադրություն է, որը պարունակվում է արյան մեջ։ Բնության մեջ կա խոլեստերինի երկու տեսակ՝ դրական և բացասական։ Երկրորդը լիպոպրոտեիններն են:ցածր խտությամբ, որոնք առաջանում են մարդու արյան մեջ պարունակվող խոլեստերինի միացության արդյունքում։ Այն դեպքում, երբ լիպոպրոտեինները ունեն բարձր խտություն, դրանք կոչվում են դրական խոլեստերին: Բացասական ճարպային կուտակումները վատ հատկություններ ունեն՝ կուտակվելով արյան անոթներում և արգելափակելով դրանք՝ առաջացնելով բացեր։
Ինչպես վարվել
Ինչպե՞ս է խոլեստերինը մտնում մարդու օրգանիզմ: Դրա հիմնական թույլտվությունը՝ մեծ քանակությամբ ճարպ պարունակող մթերքների հետ։ Որպես կանոն, դրանք ներառում են կենդանական ծագման սննդամթերք։ Դիետոլոգները հաճախ խորհուրդ են տալիս ձեր սննդակարգում նվազեցնել այնպիսի մթերքների քանակը, ինչպիսիք են տապակած միսը, յուղայնությամբ կաթը և նրբերշիկը, որպեսզի խուսափեք բացասական խոլեստերինի մակարդակի ավելացումից: Սակայն խոսում են նաև այն սննդի մասին, որն օգնում է մաքրել օրգանիզմը՝ այն ներառում է տարբեր հացահատիկներ, մրգեր և բանջարեղեն, այսինքն՝ բոլոր նրանք, որոնք պարունակում են մանրաթել։
Ինչ է օգտակար խոլեստերինը
Օրգանիզմում ընդունելի քանակությամբ խոլեստերինի առկայությունը պարզապես անհրաժեշտ է, քանի որ այն մասնակցում է նրա կենսական գործընթացների լայն շրջանակին, մասնավորապես՝ սեռական հորմոնների արտադրությանը (ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ), ինչպես նաև ոչ սեռական սինթեզը.
Խոլեստերինը հանդիպում է նաև թաղանթում, այսինքն՝ մարմնի բջիջների պատերում՝ ապահովելով դրանց խտությունը։ Նաև դրա շնորհիվ իրականացվում է նյութերի փոխանակում հենց բջջի և նրա շուրջը գտնվող տարածության միջև։ Մարդու մարմնի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ վիտամին D-ի հիմքը նույնպես բաղկացած էխոլեստերին.
Ո՞րն է բարձր խոլեստերինի վտանգը
Խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ տառապում են բազմաթիվ հիվանդություններով, որոնց մեծ մասը կապված է սրտանոթային համակարգի, ինչպես նաև երիկամների հետ։
Այս նյութի ո՞ր մակարդակն է համարվում անվտանգ: Արյան մեջ խոլեստերինի քանակի ընդունելիությունը որոշվում է՝ կախված անձի տարիքային կատեգորիայից և նրա սեռից։ Միջին հաշվով, չափահաս տղամարդկանց և կանանց բնական ցուցանիշը տատանվում է 3,6-5,2 մմոլի սահմաններում մեկ լիտր արյան համար, և դա նորմալ է համարվում։ Տարեց մարդկանց մոտ (45 տարեկանից) նյութի նորմալ մակարդակը նրա քանակությունն է 6,27-ից մինչև 7,77 մմոլ/լ։
Հարցերը, թե ինչպես նվազեցնել խոլեստերինը, եթե դրա մակարդակը բարձրացել է, անկասկած պետք է անհանգստացնի մարդկանց, քանի որ դրա պարունակության բարձր մակարդակը հանգեցնում է հանկարծակի ինսուլտի, աթերոսկլերոզի (հաճախ ստորին վերջույթների), սրտի կաթվածի և անգինա պեկտորիսի: Հազվադեպ չէ խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ երիկամային անոթների սկլերոզ:
Ե՞րբ կարող է աճել խոլեստերինի մակարդակը: Բժիշկները այս հարցին պատասխանում են նույն կերպ՝ ցանկացած տարիքում, քանի որ գործնականում կան զգալի թվով նման դեպքեր, երբ այս խնդիրը գերակշռում է շատ երիտասարդներին և նույնիսկ դեռահասներին: Բժիշկները կարծում են, որ հիվանդության զարգացման հիմնական պատճառը թերսնուցումն է՝ զուգորդված ֆիզիկական ակտիվության նվազումով։
Այսպիսով, ինչպե՞ս նվազեցնել խոլեստերինը տանը:Ի՞նչ բանջարեղեն, մրգեր և այլ մթերքներ են նպաստում դրան: Ո՞ր դեղերն են ամենաարդյունավետը: Եկեք նայենք դրան ավելի մանրամասն ստորև:
Ինչպես իջեցնել խոլեստերինը. խորհուրդներ բժիշկներից
Շատ սննդաբաններ, գաստրոէնտերոլոգներ և այլ բժշկական մասնագետներ տալիս են բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես զգալիորեն նվազեցնել ձեր խոլեստերինի մակարդակը: Դրա համար նրանք խստորեն խորհուրդ են տալիս ձեր ամենօրյա սննդակարգից բացառել տապակած մթերքները կամ նվազագույնի հասցնել դրանց սպառումը: Պետք է ուտել միայն եփած, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած առողջարար սնունդ։ Դուք նաև պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք խոզի ճարպից և մարգարինից. նման ապրանքներն այլ կերպ կոչվում են տրանս ճարպեր: Դրանք լավագույնս փոխարինվում են ձիթապտղի յուղով կամ սոյայի յուղով, արևածաղիկը նույնպես կատարյալ է այս նպատակով։
Զգալիորեն նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը արագ սննդի, ինչպես նաև տորթերի և քաղցր խմորեղենի ամբողջական մերժումը, ինչը հատկապես վերաբերում է խանութից գնված ապրանքներին:
Ֆիզիկական ակտիվության պակասը, ինչպես նաև ալկոհոլից և ծխելուց կախվածությունը նույնպես բացասաբար են անդրադառնում մարդու օրգանիզմի վրա՝ բարձրացնելով նրա խոլեստերինը: Ինչ վերաբերում է նիկոտինին, ապա այն օգնում է ֆիքսել ճարպային կուտակումները արյան անոթների պատերին՝ աստիճանաբար խցանելով դրանք։
Վնասակար և օգտակար մթերքներ
Արյան մեջ խոլեստերինն իջեցնելու համար պետք է պահպանել դիետաներ։ Ինչպիսի՞ն պետք է լինի նա: Առաջին հերթին ճիշտ. Ամենօրյա սննդակարգը չպետք է պարունակի արգելված մթերքներ, այլ բաղկացած լինի միայն օգտակար ևճիշտ եփած սնունդ։
Ինչպե՞ս կարող եք նվազեցնել ձեր խոլեստերինը: Նախ, օրգանիզմի համար օգտակար մթերքները ներառում են բոլոր նրանք, որոնք իրենց բաղադրության մեջ մեծ քանակությամբ մանրաթել են պարունակում։ Բացի այդ, պետք է ուշադրություն դարձնել ծովամթերքին, ձկներին (հատկապես կարմիր), բայց աշխատեք սննդակարգում մեծ քանակությամբ կարմիր խավիար չներառել։ Յուղոտ ծովային ձկների մեջ պարունակվող օմեգա-3-ը լավագույնս նվազեցնում է խոլեստերինը՝ բարենպաստ կերպով ազդելով բազմաթիվ կենսական օրգանների աշխատանքի վրա:
Բուսական մթերքների շարքում զգալի թվով կան նաև այնպիսիք, որոնք օգնում են նվազեցնել վնասակար ճարպերի քանակը։ Դրանց թվում են հատիկաընդեղենը, գարին, գազարը, ավոկադոն, ինչպես նաև ընկույզը և հացահատիկային տարբեր տեսակներ: Բացի այդ, այն մարդիկ, ովքեր մտահոգված են իրենց առողջության համար, անպայման պետք է իրենց սննդակարգում ներառեն սառը սեղմված բուսական յուղեր (ձիթապտղի, արևածաղկի, ռապևի սերմեր և այլն): Կտավատի սերմի յուղը նվազեցնում է խոլեստերինը: Այո, նվազեցնում է - խորհուրդ է տրվում նաև օրգանիզմի համար օգտակար մթերքների շարքում։
Ո՞ր բանջարեղենն է բարենպաստ ազդեցություն ունենում մարդու օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակի վրա: Դրանցից հաճախ նշվում են սմբուկները, կաղամբը, վարունգը, ցուկկինին։ Արդյո՞ք սխտորը նվազեցնում է խոլեստերինը: Այո, և, առավել ևս, հիանալի կերպով հաղթահարում է առաջադրանքը: Այս մթերքի հետ մեկտեղ պետք է նշել նաև կոճապղպեղն ու սոխը, որոնք հիանալի խթանում են օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, ինչի շնորհիվ բոլոր անառողջ ճարպերը շատ ավելի արագ են արտազատվում։
Ո՞ր մրգերն են նվազեցնում խոլեստերինը: Բժիշկներն առաջին հերթին խորհուրդ են տալիս ուտել դրանք, որոնք պարունակում ենպարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել: Դրանք ներառում են խնձոր, ձմերուկ և նարինջ (եթե ալերգիկ չեն ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ): Մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել նաև լոռամիրգին. սա իսկապես արժեքավոր հատապտուղ է, որը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամին C, ինչպես նաև հակաօքսիդանտներ, որոնք, քայքայելով վնասակար ճարպերը, ոչ միայն բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա:, բայց նաև կանխարգելել սրտի կաթվածներն ու ինսուլտները։
Վիտամիններ
Բնության մեջ կան զգալի քանակությամբ վիտամիններ, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը: Դրանք կարելի է գտնել դեղատներում իրենց մաքուր տեսքով, ինչպես նաև շատ մթերքներում։
Մարդու օրգանիզմում խոլեստերինի դրական մակարդակի վրա դրական ազդեցություն է ունենում E, F վիտամիններ պարունակող մթերքների օրական և բավարար ընդունումը: Անպայման ուշադրություն դարձրեք ասկորբինաթթուն, այն վաճառվում է ցանկացած դեղատանը և շատ էժան. B խմբի վիտամինները, ինչպես նաև մենակինոնը և բետա-կարոտինը նույնպես խորհուրդ են տրվում այն մարդկանց, ովքեր մտածում են, թե ինչպես նվազեցնել խոլեստերինը:
Որոշ բժիշկներ հիվանդների ուշադրությունը հրավիրում են այն փաստի վրա, որ վիտամիններով բուժումը շատ ավելի անվտանգ է, քան ստատինները (հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք նվազեցնում են վնասակար ճարպերի մակարդակը օրգանիզմում): Դա պայմանավորված է նրանով, որ վերջիններս շատ հաճախ բարդություններ են առաջացնում այլ օրգանների աշխատանքում։ Բացի այդ, վիտամինների գործողությունն ուղղված է ոչ միայն ճարպերի քայքայմանը, այլ նաև ամբողջ օրգանիզմի բարելավմանը և տարբեր տեսակի հիվանդությունների կանխարգելմանը։
Որտե՞ղ կարող եմ գտնել նշված վիտամինները: Եթե խոսենք բետա-կարոտինի մասին, ապա այն առկա է կարմիր, ինչպես նաև նարնջագույն գույնի բանջարեղենի և մրգերի մեջ։ Դրանց օրինակներն են՝ գազարը, նարինջը, ազնվամորին, պղպեղը և այլն։ Ինչ վերաբերում է ընդունելի նորմերին, ապա չափահաս օրգանիզմի համար օրական մեկ միլիգրամ բետա-կարոտինի ընդունումը աղետալիորեն անհրաժեշտ է։ Ինչ վերաբերում է B վիտամինին, ապա այն մեծ պարունակությամբ պարունակվում է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, հացահատիկը, մակարոնեղենը, գարեջրի խմորիչը և այլն: Այս խմբի մթերքները դրական են ազդում ամբողջ ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքի վրա:
Չգիտե՞ք ինչպես իջեցնել բարձր խոլեստերինը: Պետք է ուտել վիտամին C-ի բարձր պարունակություն ունեցող մթերքներ։ Հենց նա է հիանալի հակաօքսիդանտ, որն ակնթարթորեն ճնշում է տարբեր տեսակի բորբոքային պրոցեսները։ Վիտամին C պարունակող մթերքները նույնպես ակտիվորեն օգնում են աթերոսկլերոզի դեմ պայքարում։ Ինչպես գիտեք, վիտամին C-ի ամենամեծ մասը հայտնաբերված է ցիտրուսային մրգերում։
Ինչ վերաբերում է վիտամին E-ին, այն նաև գործում է որպես հիանալի հակաօքսիդանտ: Դրա կանոնավոր օգտագործումը կանխում է օրգանիզմում աթերոսկլերոզի զարգացումը, ինչպես նաև քաղցկեղի առաջացումը։ Այս բաղադրիչի հիմնական աղբյուրը ծլած ցորենն է, որը նույնպես դրական է ազդում աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա։
Վիտամինները F-ը լիպիդային նյութեր են, դրանք բաղկացած են երեք տեսակի թթուներից՝ արախիդոն, լինոլիկ և լինոլենիկ: Այս բաղադրիչը նաև հիանալի խթանում է նվազեցման հետ կապված գործընթացներըարյան մեջ խոլեստերինը՝ հեշտացնելով այս նյութի նյութափոխանակությունը։ Այն կարող եք ձեռք բերել սառը սեղմված բուսական տիպի յուղերից։
Խոտաբույսեր
Խոլեստերինն իջեցնող ի՞նչ խոտաբույսեր են հայտնի ժամանակակից գիտությանը: Շատ մարդիկ, ովքեր շատ բան գիտեն բույսերի և դրանց մասերի օգտակար հատկությունների մասին, հաճախ խորհուրդ են տալիս օգտագործել չոր և թարմ խոտաբույսերի տարբեր եփուկներ: Առավել օգտակարներից են նրանք, որոնք պարունակում են պեկտինի համակցություն, մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ։
Խոլեստերինը իջեցնող խոտաբույսերը ներառում են դանդելիոն (բույսերի արմատներ), վիբուրնը (կեղև, տերևներ), առվույտի տերևներ, վարսակ (խոտ և ձավարեղեն), լորենի (ծաղիկներ), կալենդուլա, լորձաթաղանթ (արմատ) և կտավատի (սերմեր). Բացի այս դեղաբույսերից, կան նաև ուրիշներ, որոնք նույնպես դրական են ազդում արյան խոլեստերինի մակարդակի իջեցման գործընթացի վրա։
Բոլոր օգտակար բույսերից շատ գիտակներ պատրաստում են օգտակար հավաքածուներ՝ համակցություններ, որոնք իդեալական են համի և բուժիչ հատկությունների համար: Այնուամենայնիվ, նախքան դեղաբույսի որևէ տեսակ օգտագործելը, պետք է անպայման այցելել բժշկի և խորհրդակցել նրա հետ կատարված ընտրության ճիշտության մասին։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դեղաբույսի մեջ բուժիչ հատկությունների առկայությունը չի երաշխավորում դրա օգտագործման հետ կապված հակացուցումների բացակայությունը։
Կանաչ թեյ՝ օգտակար է օրգանիզմի համար
Կանաչ թեյի սիրահարները, ովքեր այն պարբերաբար օգտագործում են, երբեք չեն մտածում, թե ինչպես նվազեցնել խոլեստերինը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ թեյի բնական տերևները՝ մշակված հատուկ ձևով և ճիշտ եփած,հիանալի հակաօքսիդանտներ են և օգնում են պայքարել մարդու արյան մեջ ձևավորված ավելորդ ճարպերի բացասական հետևանքների դեմ: Այս ըմպելիքի կախարդական ազդեցության գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ կանաչ թեյի տերևների կառուցվածքում կա կատեխինների բարձր մակարդակ՝ տարրեր, որոնք նվազեցնում են լիպոպրոտեինների օքսիդացումը, ինչը հանգեցնում է բացասական նստվածքների ձևավորմանը: Ինչպես ցույց են տվել գիտնականների անցկացրած փորձերը, կանաչ թեյի կանոնավոր օգտագործման արդյունքում (օրական 6-7 բաժակ) մարդու արյան պլազմայում վնասակար նյութերի կոնցենտրացիայի մակարդակը զգալիորեն փոխվում է։
Խոլեստերինն իջեցնող դեղամիջոցներ
Մարդիկ, ովքեր տառապում են հիվանդություններով, որոնք կապված են արյան մեջ մարմնի ճարպի ավելացման հետ, հաճախ ձգտում են վերացնել առկա խնդիրը դեղերի օգնությամբ: Այս հարցի ուսումնասիրության մեջ այսօրվա բժշկությունը շատ առաջ է անցել և նախատեսում է խոլեստերինը իջեցնող մեծ քանակությամբ հաբերի առկայություն։ Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, դրանցից ամենաարդյունավետներն են ալֆա-լիպոիկ թթուն, Կլոֆիբրատը, Լեքսոլը, Բայկոլը, Ֆենոֆիբրատը և Կոլեստիդը:
Սակայն, յուրաքանչյուր ոք, ով անհանգստանում է իր առողջության համար այս նյութի մակարդակով, պետք է հասկանա, որ խոլեստերինը իջեցնող հաբերի ընտրությունը չի կարելի ինքնուրույն անել, քանի որ սխալ դեղամիջոցի օգտագործումը կարող է միայն սրել իրավիճակը կամ առաջացնել այլ հիվանդություններ. Ճիշտն ընտրելու համարդեղամիջոցներ, դուք պետք է խորհրդակցեք բժիշկ-մասնագետի հետ, ով ձեզ կառաջարկի որոշակի դեղամիջոց՝ հիմնվելով այս արյան թեստերի արդյունքների վրա, ինչպես նաև այլ հետազոտությունների վրա:
Ժողովրդական միջոցներ
Այն մարդիկ, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով չեն կարող իրենց թույլ տալ դեղամիջոցներով բուժումը և շարունակում են մտածել, թե ինչպես իջեցնել խոլեստերինը այլ մեթոդներով, կարող են իրենց ուշադրությունը դարձնել ժողովրդական բժշկության մեջ վաղուց կիրառվող խնդրի վերացման տարբերակներին: Նման խնդրով տառապողները երկար ժամանակ վերացնում են այն՝ օգտագործելով տարբեր բուժիչ բույսերի թուրմերը։
Սրանցից մեկը վալերիանի և թանզիֆի վրա հիմնված միջոց է: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այն բավականին տհաճ է համով, բայց շատ արդյունավետ: Բուժիչ թուրմ պատրաստելու համար պետք է վերցնել մի բաժակ չոր թանզիֆի տերևների և վալերիանի խառնուրդ՝ նույն համամասնությամբ խառնելով։ Այն պետք է լցնել մի բաժակ եռացող ջրով և պնդել կափարիչի տակ առնվազն քառորդ ժամ: Թուրմը պատրաստելուց հետո խորհուրդ է տրվում երկու շաբաթ (օրական մեկ անգամ) ուտել քառորդ բաժակ։ Լիպոպրոտեինների մակարդակի բարձրացման խնդիրը վերացվում է բավականին երկար ժամանակով, պայմանով, որ մարդը շարունակի ճիշտ սնվել։
Ավանդական բժշկության շատ մասնագետներ պնդում են, որ խոլեստերինը նվազեցնելու լավագույն միջոցը ամեն օր կտավատի սերմեր ուտելն է: Նրանք կարող են օգտագործվել նաև որպես հիանալի դեղամիջոց։ Պատրաստվում էպարզ. անհրաժեշտ քանակությամբ կտավատի սերմերը պետք է մանրացնել սուրճի սրճաղացով, այնուհետև ուտել թեյի գդալով ուտելուց առաջ: Որոշ մարդիկ նախընտրում են սննդի մեջ ավելացնել այս միացությունը, ինչը նույնպես շատ օգտակար է։
Մեկ այլ գործիք, որն օգնում է քննարկվող խնդրի դեմ պայքարում, դանդելիոնի արմատի չորացրած աղացած սրճաղացն է: Այն պետք է ուտել մեկ թեյի գդալով ուտելուց առաջ (ամեն օր):
Ալոճենի մրգի թուրմը նույնպես դրական է ազդում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի վրա։ Այն ճիշտ պատրաստելու համար պետք է մի մեծ գդալ հատապտուղները լցնել մի բաժակ եռման ջրով (կարող եք նախապես չորացնել), ծածկել կափարիչով և թողնել, որ եփվի մի քանի ժամ։ Արգանակը պատրաստ լինելուց հետո այն պետք է զտվի մաղով կամ շորով: Պատրաստի արտադրանքը պետք է ընդունել ամեն օր փոքր քանակությամբ՝ 3 ճաշի գդալ ուտելուց անմիջապես հետո։
Վաղ մանկությունից յուրաքանչյուր երեխա գիտի, որ սոսին բուժիչ բույս է, որն օգնում է պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ: Եթե անհրաժեշտ է նվազեցնել բացասական լիպոպրոտեինների մակարդակը, այն կարող է նաև ծառայել որպես հիանալի գործիք։ Դրա համար հարկավոր է դրանից ճիշտ թուրմ պատրաստել, որը պատրաստվում է բացառապես բույսի թարմ տերեւներից ու ցողուններից։ Նախ պետք է դրանք լավ լվանալ, մանրացնել և քամել՝ բուժիչ հյութ ստանալու համար։ Հեղուկը պետք է զտվի և խառնվի հավասար քանակությամբ մեղվի մեղրի հետ։ Բաղադրիչները պետք է դնել ջերմակայուն ամանի մեջ, ապա շատ թույլ կրակի վրա, մինչև զանգվածը դառնահեղուկ (մոտ 15 րոպե): Այս պրոցեդուրան կարելի է կատարել նաև ջրային բաղնիքում։ Ստացված բաղադրությունը խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական երկու անգամ ճաշի գդալ։
Եվ վերջապես խոլեստերինի բարձր մակարդակի դեմ պայքարի ևս մեկ միջոց՝ պատրաստված սամիթի սերմերի և վալերիայի արմատի հիման վրա։ Այն պատրաստելու համար պետք է վերցնել մի քանի ճաշի գդալ չոր սերմեր և դրանք համադրելով նույն քանակությամբ մանրացված չոր վալերիայի արմատի հետ, լցնել 500 մլ եռման ջուր։ Խառնելուց հետո խառնուրդով տարաը պետք է փակել կափարիչով և սրբիչով փաթաթել, թողնել տաք տեղում, թրմվի 10-12 ժամ։ Նշված ժամանակահատվածից հետո խառնուրդը պետք է մանրակրկիտ զտել շղարշով: Այնուհետև ստացված թուրմին ավելացրեք 4 ճաշի գդալ մեղվի մեղր, լավ հարեք մինչև այն ամբողջությամբ լուծարվի և ուղարկեք սառը տեղ՝ պահպանման համար։ Նման միջոց պետք է խմել ամեն օր՝ ուտելու գործընթացից առաջ (մի երկու ճաշի գդալ)։ Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս բաղադրատոմսով պատրաստված բաղադրությունը շատ արդյունավետ է և խորհուրդ է տրվում շատ բժիշկների կողմից՝ արյան մեջ բացասական լիպոպրոտեինների բարձր մակարդակի խնդրի բուժման համար։
Սպորտ
Մեկ այլ հուսալի գործիք, որն անպայման օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը մարմնում կամ կանխել դրա բարձրացումը, սպորտն է: Ինչպես ցույց է տալիս վիճակագրությունը, այս հիվանդության նկատմամբ հատկապես հակված են մարդիկ, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են նստակյաց աշխատանքով, վարում են պասիվ կենսակերպ և ընդհանրապես ուշադրություն չեն դարձնում սպորտին։ Ահա թե ինչու յուրաքանչյուր մարդ, ով ցանկանում է պահպանել իր առողջությունընորմալ է, պարտավոր է բարձրացնել մարմնի ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը՝ գրանցվելով մարզասրահ, աերոբիկա, կազմակերպելով առավոտյան վարժություններ, վազք կամ պարզապես ամենօրյա զբոսանքներ։
Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, օրական 30 րոպե պարզ վարժությունները բավական են լիպոպրոտեինների մակարդակը նորմալ մակարդակի վրա պահելու համար։ Բացի այդ, դուք պետք է իմանաք, որ կանոնավոր վարժությունները զգալիորեն նվազեցնում են սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը։
