Խոլեստերինը նյութ է, որը պատկանում է ստերոլների խմբին և սինթեզվում է լյարդի կողմից։ Նաև դրա մուտքը մարդու օրգանիզմ հնարավոր է սպառված սննդի հետ մեկտեղ։ Խոլեստերինի ավելցուկով նկատվում է անոթներում աթերոսկլերոտիկ թիթեղների առաջացում, նյութափոխանակության խանգարումներ և լեղապարկում քարերի առաջացում։ Այս պաթոլոգիաներից խուսափելու համար գրեթե յուրաքանչյուր մարդ պետք է իմանա, թե ինչպես նվազեցնել խոլեստերինը տանը: Դա անելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչու է այն ավելցուկային գոյանում։
Բարձր խոլեստերինի պատճառները
Դրանք ներառում են՝
- թերսնուցում;
- գենետիկ նախատրամադրվածություն;
- վատ սովորությունների առկայություն;
- ֆիզիկական ակտիվության պակաս.
Դիետա պաթոլոգիայի համար
ԵրբԱյս հիվանդության ի հայտ գալով, առաջին միջոցը, որը պետք է ձեռնարկվի, պետք է լինի մեծ քանակությամբ խոլեստերին և հագեցած ճարպեր պարունակող վնասակար մթերքների սննդակարգից սահմանափակումը կամ ամբողջական բացառումը։ Իսկ դրա համար պետք է դադարեցնել գրեթե բոլոր միսը (նկատի ունի յուղոտ սորտերը), կաթնամթերքը և բուսական ծագման որոշ յուղեր (օրինակ՝ արմավենու և կոկոսի յուղեր): Դուք նաև պետք է ամբողջությամբ բացառեք բոլոր քաղցրավենիքները և հրաժարվեք սնունդից քնելուց առաջ կամ դրանից քիչ առաջ։
Եթե դեռ չգիտեք, թե ինչպես նվազեցնել խոլեստերինը տանը, փորձեք հետևել այս կանոններին:
- Փոխարինեք յուղոտ միսը ավելի նիհար միսով՝ հավի միս, հնդկահավ և այլն:
- Կերեք շատ ծովային ձուկ, այն պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք կանխում են ափսեի առաջացումը:
- Խոլեստերինը իջեցնող մթերքները, ինչպիսիք են գազարը, եգիպտացորենը և վարսակը, պարունակում են մարդու համար անհրաժեշտ մանրաթել՝ այսպես կոչված պեկտին: Այն ունի ավելորդ խոլեստերինը պարուրելու և օրգանիզմից հեռացնելու հատկություն։ Բացի այդ, բրոկկոլիին և սոխին կարելի է վերագրել նմանատիպ ազդեցություն ունեցող ապրանքներին: Դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը։
- Արյան թրոմբների առաջացումը կանխելու համար դուք պետք է գոնե երբեմն խմեք սալիցիլաթթու պարունակող տարբեր հատապտուղներով:
- «Չեմպիոններից» մեկը, ով գիտի տնային պայմաններում խոլեստերինի մակարդակի իջեցման մասին տրված հարցի պատասխանը սխտորն է։ Այս հիվանդությամբ տառապող շատերը գիտեն, որ ուտելըօրական ընդամենը 3 պճեղ սխտորը կօգնի նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը գրեթե 15%-ով։
Խոլեստերինն իջեցնող խոտաբույսեր
Որոշակի սննդակարգին հետևելուց բացի, այս հիվանդությունից ազատվելու համար կարելի է բուժման այլ մեթոդի դիմել։ Սա բուսական միջոց է։ Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր դրանց օգտագործման համար: Օրինակ՝
- Վերցրեք 20-ական գ Սուրբ Հովհաննեսի զավակ և այգեպան և 4 գ արնիկայի ծաղիկ: Ամեն ինչի վրա լցնել եռացրած ջուր (մոտ մեկ բաժակ) և պնդել ոչ ավելի, քան կես ժամ: Խմեք փոքր կումերով ողջ օրվա ընթացքում։ Այս բուժմանը պետք է հետևել 40-45 օր։
- 3-4 ճաշի գդալ. լ. ալոճենի ծաղիկները դրվում են մի բաժակ ալկոհոլի մեջ: Թուրմը 10 օր թողնել մութ տեղում՝ չմոռանալով պարբերաբար թափահարել։ Ժամանակն անցնելուց հետո այն պետք է խմել ջրով նոսրացնել, օրը 2 անգամ մեկ թեյի գդալ։
Հուսով ենք, որ մեր խորհուրդները, թե ինչպես նվազեցնել խոլեստերինը տանը, օգտակար կլինեն ձեզ համար:
