Շարժվելով՝ մենք, որպես կանոն, չենք էլ մտածում, թե ինչպես է տեղի ունենում այդ գործընթացը։ Վաղուց մեկ անգամ սովորելով՝ մարդ ինքնաբերաբար կրկնում է իր շարժումները տարածության մեջ։ Բայց այս պահին ներգրավված է մեր մարմնի ամբողջ ամենաբարդ մեխանիզմը:
Որոշ մկաններ անընդհատ լարված են, բայց ոչ բոլորը կարող են հանգստացնել դրանք: Այստեղ օգնության է հասնում մերսումը, որը կարող է թեթևացնել սպազմը և բարելավել առողջությունը: Ամբողջ մարմնի մերսումը շատ օգտակար է, բայց մեջքի ստորին հատվածը հատուկ դեր է խաղում։
Ինչ է տալիս մերսում
Ինչու՞ է ինձ անհրաժեշտ մեջքի ստորին հատվածի մերսում: Հյուսվածքները, որոնք հագեցած են թթվածնով, ավելի լավ են վերականգնվում և ամրացնում իմունային համակարգը։ Միաժամանակ ակտիվանում է նյութափոխանակության պրոցեսը, տոքսիններն ու քայքայվող մթերքները ավելի արագ են հեռացվում։ Այսպիսով, անվանված պրոցեդուրան խթանում է օրգանիզմի ամենաարագ ինքնամաքրումը։
Խոսենք ավելի շատ տեղային գործընթացների մասին, որոնց հեշտացնում է գոտկատեղի մերսումը։ Նրա շնորհիվ այս հատվածըմարմինը ավելի լավ է հանգստանում, ծանրությունը հանվում է մկաններից, քանի որ մեջքի ստորին հատվածը ուժեղ ծանրաբեռնվածություն ունի։ Իսկ եթե ցավ է զգացվում, ապա մեջքի ստորին հատվածի մերսումից հետո այն անցնում է։
Ավիցեննան մի անգամ ասել է, որ այս պրոցեդուրան ոչնչացնում է մկանների բոլոր ավելորդ նյութերը, որոնք ինքնուրույն չեն հեռացվել մարմնից: Մերսման օգնությամբ լավ են բուժվում ողնաշարի այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են սկոլիոզը և օստեոխոնդրոզը։
Ներքին պրոցեսների ակտիվացման հետ մեկտեղ միջողային սկավառակներն ավելի կայուն են դառնում։ Միաժամանակ ախտահարվում են բազմաթիվ օրգանների նյարդերի վերջավորությունները, և նրանց աշխատանքը բարելավվում է։
Ցուցումներ
Նկարագրված պրոցեդուրան հիանալի արդյունք կտա մարզական պարապմունքներից հետո։ Բայց հիշեք, որ վերջին կերակուրից պետք է անցած լինի առնվազն մեկ ժամ։
Բացի այդ, մեջքի և մեջքի մերսումը կօգնի, եթե հիվանդը ունի՝
- օստեոխոնդրոզ;
- նեվրալգիա;
- մկանային ջղաձգություն կամ պարզապես ցավ;
- սկոլիոզ;
- խնդիրներ գինեկոլոգիայում;
- գլխացավեր;
- հիպերտոնիա;
- հիվանդ երիկամներ.
Ցավոք, նման օգտակար պրոցեդուրան դեռ մի շարք լուրջ հակացուցումներ ունի։ Մերսումն անթույլատրելի է, եթե ունեք՝
- ծանր վարիկոզ և թրոմբոզ;
- սրտի պաթոլոգիական վիճակ;
- քաղցկեղային հիվանդություն;
- տարբեր վարակներ;
- հիպերթերմիա;
- արյունահոսություն;
- մաշկի ախտահարումներ.
մերսման սկզբունքները
Ուտելտարածքներ, որտեղ հեշտությամբ կարող եք ինքնուրույն մերսում կատարել: Ստորին հետևի մասում անհնար է ինքնուրույն իրականացնել ամբողջությամբ անվանված ընթացակարգը: Հետեւաբար, այն պետք է իրականացվի այլ անձի կողմից: Բայց, իհարկե, մերսում սկսելուց առաջ պետք է լավ ուսումնասիրել դրա իրականացման հիմնական սկզբունքները՝
- Մեջքի ստորին հատվածի մերսումն արվում է կոշտ, կոշտ մակերեսի վրա, որի վրա պետք է մաքուր սավան դնել։
- Մերսողն իր ձեռքերը լվանում է մանկական օճառով.
- Պրոցեդուրայից առաջ մի քանի կաթիլ յուղ քսում են ափերին։
Մարդը պառկում է փորի վրա, որպեսզի իրեն հարմար լինի։ Մկանները պետք է թուլանան, այդ դեպքում մերսումն ավելի հեշտ կլինի իրականացնել և ավելի արդյունավետ։
Ինչպես մերսել մեջքի ստորին հատվածը
Նախ, շոյող շարժումները կատարվում են տաքանալու համար: Այս փուլում ջանք չի գործադրվում։ Այնուհետև ինտենսիվությունը մեծանում է: Այնուհետև մաշկը հարթվում է, ասես, ափի կողերը տեղափոխելով մինչև ուսերը։
Դրանից հետո սեղմում են մեջքի ստորին հատվածը և լավ մերսում նրանից հակառակ ուղղությամբ։ Սկսեք հետույքի վերևից և աստիճանաբար բարձրացեք մեջքի ստորին հատվածը: Սա արվում է երկու կողմից:
Կարող եք թեթև հարվածել մեջքի ստորին հատվածին՝ խուսափելով երիկամների հատվածից, սեղմել մաշկը և հունցել այն շրջանաձև շարժումներով։
Անշտապ մերսումը վնասված հատվածում օգնում է վերացնել ցավը։ Բացի այդ, արդյունավետ կդառնան ողնաշարի ձգմանն ուղղված շարժումները։ Դրա համար ափերը տեղադրվում են կողքերին, իսկ բութ մատները ուղղված են միմյանց: Ուժով, բայց նաև զգուշությամբ՝ սեղմելովմեջքի ստորին հատվածը, ձեռքերը շարժվում են ներքև, այնուհետև դրանք վերադարձնում են իրենց սկզբնական դիրքին: Սա կրկնվում է մինչև քսան անգամ։
Պրոցեդուրայի վերջում վնասված հատվածը մանրակրկիտ քսում են սրբիչով։
Հղիության մերսում
Հղիության առաջին ամիսներին մերսում չի կարելի անել, քանի որ դա վտանգավոր է. կարող են առաջանալ պտղի զարգացման հետ կապված բարդություններ և անգամ վիժում հրահրել։ Պրոցեդուրան ցուցադրվում է չորրորդ ամսից, և ավելի լավ է դա անել արդեն վերջին ամսաթվերին։
Հղիության երրորդ եռամսյակում ողնաշարի կորությունն ու ծանրաբեռնվածությունը մեծանում են, ուստի առաջանում են տհաճ ու ցավոտ սենսացիաներ։ Մեջքի ցավերի մերսումը փրկում է հղի կնոջը. Բայց, իհարկե, շատ կարևոր է դրա իրականացման ճիշտ տեխնիկան պահպանելը։ Այնուամենայնիվ, կանոնները շատ պարզ են.
- Բոլոր շարժումները կատարվում են առանց ճնշման, առանց ուժի։
- Դանդաղ և ռիթմիկ շոյել։
- Հունցող հղի կանայք չեն.
- Թրթռումները կատարվում են մատներով։
- Պրոցեդուրան տևում է առավելագույնը քառասուն րոպե։
Մերսող՝ մերսող թերապևտի փոխարեն
Բայց ի՞նչ անել, երբ մերսող թերապևտի ծառայությունները չափազանց թանկ են, և արտաքին օգնության սպասող չկա: Պահպանեք լավ մերսող: Այսօր շուկայում շատ նման սարքեր կան: Բայց դուք պետք է ուշադիր ընտրեք, որպեսզի նա իսկապես կարողանա օգնել:
Մերսողը կարելի է ներկայացնել հարմարավետ աթոռի տեսքով, որի մեջ պարզապես նստում են և որոշակի ծրագիր սահմանելով՝ հանգստանում։ Պատրաստված է նաև մեծ գոտու տեսքով։Իհարկե, նման սարքերը ոչ մի կերպ էժան չեն: Բայց ապագայում, քանի որ մերսող թերապևտի ծառայությունները կարիք չեն ունենա, մերսողն իր արդյունքը կտա և երկար ժամանակ կշարունակի օգնել հիվանդին և նրա ողջ ընտանիքին։
Գոյություն ունեն նաև գլանափաթեթների տեսքով կոմպակտ սարքեր՝ շերտավոր մակերեսով։ Սովորաբար նրանք ունեն կարգավորելի ճնշում և առատություն: Հետեւաբար, դրանք ունիվերսալ են եւ կարող են համապատասխանել տարբեր մարդկանց: Տարածված են նաև մեխանիկական գլանափաթեթները։ Պետք չէ դրանք միացնել վարդակից, և մարդը ձեռքով վերահսկում է ճնշման ուժը և մերսման շարժումների արագությունը:
Այսպիսով, նույնիսկ այն դեպքերում, երբ մեկ այլ անձ չի կարող օգնել հիվանդին, դուք կարող եք օգտագործել մերսող՝ ձեր վիճակը թեթևացնելու համար: Բայց, իհարկե, միայն որակյալ մասնագետը կապահովի լավագույն մերսումը։
Սովորաբար պրոցեդուրաներն իրականացվում են տասից քսան դասընթացից բաղկացած դասընթացում: Այնուհետեւ դուք պետք է ընդմիջեք: Անհրաժեշտության դեպքում կուրսը կարող է կրկնվել մի քանի ամիս հետո։
