Ֆիզիկական դաստիարակության համակարգը առողջ ապրելակերպի մի մասն է։ Առանց չափավոր բեռների անհնար է ձեռք բերել հոգևոր և ֆիզիկական ուժ։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը վարժությունների ամբողջություն է, որն ուղղված է մարդու օրգանիզմի բարելավմանը, նրա հուզական վիճակի ամրապնդմանը։ Այն օգտագործվում է որպես հիվանդությունների կանխարգելման, ինչպես նաև դրանց վերացման միջոց։
Ինչ է սա?
Ֆիզիկական կուլտուրան վերաբերում է սոցիալական գործունեության ոլորտին, որն ուղղված է մարդու առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք զարգացնել հոգեֆիզիկական կարողությունները։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը ոչ միայն հատուկ վարժություններ է, այլ գիտելիքների և արժեքների մի շարք, որոնք ստեղծվում են հասարակության մեջ: Ֆիզիկական դաստիարակությունը բարելավում է հմտությունները, ֆիզիկական ակտիվությունը, ձևավորում է առողջ ապրելակերպ, նպաստում է սոցիալական հարմարվողականությանը, նախապատրաստվում և զարգանում է բազմաթիվ առումներով: Մի խոսքով, ամուր պլյուսներ.
Կատարում են ֆիզիկական կուլտուրայի տարբեր տեսակներդրանց գործառույթները։ Եվ դրանք բոլորը շատ կարևոր են: Չնայած այս բաժանմանը, ֆիզիկական դաստիարակությունը ուղղված է մարդու առողջության, նրա հոգե-հուզական վիճակի ամրապնդմանը: Արդյունավետությունը այն նպատակն է, որին նա հետապնդում է: Յուրաքանչյուր բաղադրիչ անկախ է, ունի թիրախային կարգավորում, նյութատեխնիկական սարքավորումներ, զարգացման տարբեր մակարդակ և անձնական արժեքներ: «Ֆիզիկական դաստիարակություն» և «սպորտ» հասկացությունները հաճախ անբաժանելի են, քանի որ նրանք կատարում են նույն գործառույթները և հետապնդում են նմանատիպ նպատակներ: «Ֆիզկուլտուրա» ասելով ընդունված է նկատի ունենալ զանգվածային և բժշկական իրադարձությունները։
Հատկություններ
Ֆիզիկական դաստիարակության համակարգը ներառում է այն հիմնական միջոցները, որոնցով այն ձեռք է բերվում. Սա բնական և բնական գործոն է, վարժություն, անձնական հիգիենա և մերսում: Այս ամենը համալիրում կազմում է առողջ ապրելակերպի, հետևաբար՝ ոգու և մարմնի ներդաշնակ գոյակցության հիմքը։ Լիարժեք ֆիզիկական դաստիարակությունը բոլոր միջոցների համալիր կիրառումն է։ Նրանցից յուրաքանչյուրն իր ազդեցությունն ունի մարդու օրգանիզմի վրա։
Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսակներ
Հաջորդ պահին. Ֆիզիկական դաստիարակության ի՞նչ տեսակներ կան:
- Նախապատմություն. Ֆիզիկական կուլտուրա, որն իրականացվում է մարդու կողմից անգիտակցաբար. Պարզվում է՝ օրվա ընթացքում արված ցանկացած շարժում այս տեսակին է պատկանում։ Ֆիզիկական դաստիարակության ֆոնային առանձնահատկությունն այն է, որ այն մարդուց մեծ բեռ չի պահանջում։ Այն ներառում է հեծանիվ վարել, քայլել, առավոտյան վարժություններ, աստիճաններով բարձրանալ և այլ լույսվարժություններ.
- Մասսա. Ֆիզիկական կուլտուրայի դաստիարակությանը և ինքնակրթությանը միտված. Նպաստում է մարմնի զարգացմանը, ապաքինմանը, կարողությունների բարելավմանը, կազմվածքի բարելավմանը:
- հարմարվողական. Ֆիզկուլտուրան անհատական է։ Այն ուղղված է մարդուն հասարակության մեջ ինտեգրելուն, հոգեկան և ֆիզիկական խանգարումների շտկմանը։ Ֆիզիկական կուլտուրայի այս տեսակը ոչ միայն բուժում է, ամրացնում է մարմինը, վերականգնում է, այլ նաև ունի բազմաթիվ այլ դրական ազդեցություններ։
- Բուժական. Զորավարժությունների թերապիան օգտագործվում է այն հիվանդների վերականգնման համար, ովքեր դրական միտում են ունեցել հիվանդության դեղամիջոցներով բուժման մեջ: Թերապևտիկ վարժությունները կոչվում են նաև շարժիչի վերականգնում: Վարժությունների թերապիայի ընթացքի համար ընտրվում է վարժությունների որոշակի փաթեթ։ Դրանք ուղղված են վնասվածքների, հիվանդությունների, սթրեսի հետևանքով մարմնի գործառույթների վերականգնմանը։
Առաջադրանք
Ֆիզիկական կուլտուրայի բոլոր տեսակները հետապնդում են որոշակի առողջապահական նպատակներ: Դրանք ներառում են՝ մարմնի կարծրացում և առողջության ամրապնդում; մարմնի ներդաշնակ զարգացում, նրա գործառույթները. մտավոր որակների համապարփակ ձևավորում; տոկունության մարզում, կատարում; կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեության բարելավում. Ֆիզիկական դաստիարակությունը օգնում է ոչ միայն պահպանել մարմնի երիտասարդությունը, այլև մտքի պարզությունը նույնիսկ ծերության ժամանակ։
Ցուցումներ
Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսակներն ունեն իրենց ցուցումները: Օրինակ, թերապևտիկն ուղղված է հիվանդության հետևանքների վերացմանը կամ ներառված էթերապևտիկ բուժում. Զանգվածային ֆիզիկական դաստիարակությունը նախատեսված է մարմինը ամրացնելու համար, ուստի այն ցուցադրվում է բոլորին առանց բացառության։ Բայց հաշվի առնելով անհատական հատկանիշները. Ֆիզիոթերապևտիկ վարժությունների հիմնական ցուցումներն են՝ երկարատև հիվանդությունից հետո մարմնի թուլացում, հիվանդության հետևանքով առաջացած բարդություններ, հիվանդի վիճակի դրական դինամիկա, դեղորայքային բուժման ընթացքում ինքնազգացողության բարելավում, կլինիկական և լաբորատոր հետազոտությունների լավ ցուցանիշներ։
Հղիությունը կնոջ առանձնահատուկ վիճակ է, որում կարևոր է վերահսկել ձեր ինքնազգացողությունն ու առողջությունը։ Մարմինը լավ վիճակում պահելու համար անհրաժեշտ են ֆիզիկական վարժություններ և սպորտ: Հղիներին խորհուրդ է տրվում շաբաթը հինգ անգամ կես ժամ տևողությամբ որոշակի վարժություններ կատարել։ Նախքան դրանք կատարելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Դուք չեք կարող բեռնել մարմինը, եթե կինը ունի այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ասթմա, շաքարախտ, սրտի հիվանդություն: Արժե զերծ մնալ սթրեսից՝ վիժման և այլ վտանգավոր պայմանների սպառնալիքով։ Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի կատարելագործումը միշտ օգուտ կբերի մարդուն, եթե հետևես մասնագետների առաջարկություններին և միշտ պահպանես չափավորությունը։
Հակացուցումներ
Ֆիզիկական կուլտուրայի բոլոր տեսակներն ուղղված են մարդու առողջության, նրա մարմնի և ոգու ամրապնդմանը։ Այն մեծ օգուտներ է բերում առողջ մարդկանց, ովքեր չունեն քրոնիկական հիվանդություններ։ Նրանց համար, ում մոտ սոմատիկ հիվանդություններ են ախտորոշվել, ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է սահմանափակվի, իսկ երբեմն էլ՝ ամբողջությամբ բացառվի։ Ֆիզիկական թերապիան ունի հակացուցումներ. Սա կարող է նաև համապատասխան լինելֆիզիկական կուլտուրայի այլ տեսակներ.
- մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում.
- Էմբոլիաներ, թրոմբոզներ և դրանց նկատմամբ նախատրամադրվածություն.
- Ներքին արյունահոսություն, դրանց առաջացման վտանգ.
- օրգանիզմի թունավորում.
- Ցավ.
- Վարակիչ և բորբոքային հիվանդություններ.
- Պրոգրեսիվ հիվանդություններ.
- Մետաստազներ.
- Հիպերտոնիա.
- Չարորակ ուռուցքներ.
- Հոգեկան խանգարումներ.
- Օտար մարմին մարմնում.
Թերապևտիկ ֆիզիկական կուլտուրա նշանակելիս կարևոր է հաշվի առնել հիվանդի անհատական առանձնահատկությունները, ցուցանիշները (սահմանափակող, զսպող, սահմանափակող) և ռիսկի գործոններ։ Վերջիններս ներառում են հիվանդի ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի շեղումներ, հիվանդություններ և բարդություններ, որոնք անմիջական ազդեցություն ունեն վարժությունների ընտրության վրա։ Ռիսկի գործոնները ներառում են նաև աորտայի անևրիզմա, սրտի, օստեոպորոզ, կոշտուկներ և այլ պաթոլոգիաներ։
Ֆիզիկական դաստիարակություն
Հաջորդը. Տարածված է զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրան։ Դասավանդվում է դպրոցական տարիքից։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը անձնական արժեքների յուրացմանն ուղղված կրթական գործընթացի մի մասն է։ Նրա հիմնական նպատակն է անհատականության մշակույթի ձևավորումը՝ հոգևոր և կենսաբանական ներուժի հետագա իրացմամբ։ Կրթությունը պետք է իրականացվի բարոյական, աշխատանքային, ֆիզիկական, մտավոր հետ միասին։ Միայն այս կերպ է անհատականությունը համակողմանի զարգանում։
Ազդեցությունմարմնի վրա
Եվ վերջապես. Բուժական ֆիզիկական կուլտուրան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանիզմի վրա։ Տարբեր հիվանդություններ ունեցող հիվանդների համար վարժությունների հավաքածուն ընտրվում է ներկա բժշկի կողմից՝ հիվանդի ինքնազգացողության և լաբորատոր թեստերի հիման վրա: Ֆիզկուլտուրան կոփում է օրգանիզմը, ամրացնում, գործում է որպես պրոֆիլակտիկ։ Այն օգնում է ողնաշարի ճիշտ կորության ձևավորմանը, ամրացնում կապանային ապարատը, մկանները, զարգացնում ոտքը և բարելավում կենտրոնական նյարդային համակարգը: Ընդհանրապես այն, ինչ պետք է մարդուն։
Ադապտիվ ֆիզիկական կուլտուրայի մեթոդները բաղկացած են գործունեության մի ամբողջ համակարգից, որն ուղղված է մարդկանց տարբեր խանգարումների շտկմանը: Նման մարմնամարզությունը առաջին հերթին ազդում է մարմնի միջոցով հուզական վիճակի վրա: Այն օգնում է ձեռք բերել անձնական որակները բարելավելու ցանկություն, մեծացնում է ձգտումները, ձևավորում աշխատունակությունը, օգնում է գիտակցել հասարակության զարգացման մեջ անձնական ներդրում ունենալու անհրաժեշտությունը: Կարևոր է նշել, որ հարմարվողական ֆիզիկական դաստիարակությունը շատ ավելի արդյունավետ է, քան դեղորայքը: Նույնը վերաբերում է ցանկացած ֆիզիկական գործունեությանը: Այն բարելավում է տրամադրությունը, ամրացնում է օրգանիզմը, վերականգնում ուժերը։
