Նիկոտինային կախվածությունը մի խնդիր է, որը տանջում է մարդկությանը տասնամյակներ շարունակ: Վերջերս այն հատկապես սուր է դարձել, քանի որ տեղեկատվության տարածումը, ներառյալ գովազդը, տեղի է ունենում կայծակնային արագությամբ, և հաջող մարքեթինգային քայլերը հանգեցնում են ծխախոտի թաքնված գովազդի գրքերում, ամսագրերում և ֆիլմերում:
Ինչ է ծխելը
Առաջին հայացքից այս հարցը կարող է չափազանց տարօրինակ թվալ, քանի որ ցանկացած միջին ուսանող կարող է ասել, որ այս տերմինը ենթադրում է ծխախոտի արդյունաբերության արտադրանքի կանոնավոր օգտագործում: Այնուամենայնիվ, եթե մտածեք դրա մասին, ապա այս վատ սովորությունն ունի որոշ առանձնահատկություններ, որոնք այն դարձնում են եզակի և նույնիսկ ավելի լուրջ, քան մյուսները:
Թվարկենք ժամանակակից մարդկության մեջ այդքան տարածված այս վատ սովորության որոշ առանձնահատկություններ։
Ֆիզիկական հաճույքի առասպելը
Նախ պետք է նշել, որ ծխելը ոչ մի հաճույք չի պատճառում մարդուն։ Երկիր մոլորակի վրա ոչ մի ծխող չի ասի, որ իրոք սիրում է ծխախոտի համն ու հոտը։
Նույնիսկ այն, որ ծխելը սուր անոթների կծկում է առաջացնում և ակնթարթորեն խթանում է ուղեղը, չի կարելի հաճույք անվանել, քանի որ դա շոկ է օրգանիզմի համար։
Մի քանի խոսք հոգեբանական հաճույքի մասին
Ծխողների ճնշող մեծամասնությունը արդարացնում է իր թուլությունը՝ ստանալով այլ տեսակի բավարարվածություն: Ձևակերպումն այս դեպքում կարող է տարբեր լինել, բայց ի վերջո ամեն ինչ հանգում է մեկ կողմի. Ոմանք ասում են, որ ծխում են ժամանակը սպանելու համար, մյուսները՝ սթրեսը ճնշելու, մյուսները՝ ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար։ Եթե մտածեք դրա մասին, այս բոլոր բացատրությունները կարող են կրճատվել հոգեբանական հաճույք ստանալու մասին հայտարարությամբ:
Քանի որ բոլոր ծխողները լավ գիտեն, թե որքան կործանարար կարող է լինել ծխախոտի ծխելը, ամեն անգամ, այսպես կոչված, սթրեսի նվազեցման պրոցեդուրան իրականում նոր ցնցում է առաջացնում օրգանիզմի համար: Նույնիսկ եթե ժամանակի որոշակի պահի մարդը չի մտածում ձեռնարկված գործողությունների վտանգի մասին, նրա հիշողության մեջ արդեն կա տեղեկատվություն, որին ակտիվորեն հասանելի է դառնում ենթագիտակցական միտքը: Այսպիսով, նույնիսկ չհասկանալով, ծխելիս մարդ ինքն իրեն ծրագրավորում է սթրեսի համար։
Ինչ է ասում բժշկությունը
Բժշկական տեսանկյունից վաղուց ապացուցված է նման անվնաս թվացող սովորության վնասակարությունը՝ արյան անոթների խցանումը, քաղցկեղային գոյացությունների խթանումը, կենտրոնական նյարդային համակարգի թուլացումը, անգինայի նոպաները, հիվանդությունների հրահրումը: աղեստամոքսային տրակտ - սրանք միայն առավել ակնհայտ են և հաճախ հայտնաբերվածհետևանքներ.
Փչացած ատամները, տառապող շրջանառու համակարգը, ծխողի թոքերը, որոնց լուսանկարները կարելի է տեսնել Ռուսաստանի Դաշնությունում և Ուկրաինայում, Մեծ Բրիտանիայում և այլ երկրներում վաճառվող ծխախոտի փաթեթների վրա, միայն մեծացնում են այս հոգեբանական սթրեսը:
Բացի այդ, չպետք է մոռանալ բոլորովին տարօրինակ թվացող բաների մասին՝ տհաճ հոտ, որը հետո անհանգստացնում է ծխողներին հասարակության մեջ, սոցիալական դատապարտում, որին վաղ թե ուշ պետք է բախվել։ Նույնիսկ մատների վրա խեժերի տարրական հետքերը մարմինը տանում են հուզական գրգռման։ Այսպիսով, ցանկացած հոգեբանական հաճույք պարզապես բացառվում է։
Վնասակարության հստակ գիտակցում
Այս թեմային արդեն շոշափել են, բայց հիմա արժե առանձնահատուկ ուշադրություն դարձնել ու մի փոքր այլ տեսանկյունից դիտարկել։ Յուրաքանչյուր ծխող քաջ գիտակցում է, որ իր կատարած գործողությունները վնասում են օրգանիզմին, բայց, այնուամենայնիվ, չի հրաժարվում վատ սովորությունից։ Քաղցկեղն ու ծխելը փոխկապակցված են, բժիշկների ճնշող մեծամասնության կարծիքով՝ այս հարաբերությունները մշտապես ցուցադրվում են, բայց նույնիսկ գիտակցելով վտանգը՝ մարդիկ դեռ չեն թողնում ծխելը: Ավելին, մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը, ովքեր իմանում են թոքերի քաղցկեղի մասին, գրավում են ծխախոտը հենց որ դուրս են գալիս գրասենյակից:
Այսպիսով, կարելի է ասել, որ կախվածության վնասակարության նույնիսկ գերազանց պատկերացումն ամենևին չի օգնում դրա դեմ պայքարում։ Թերևս պատճառը աստիճանական վնասի մեջ է։Խնդիրն այն է, որ օրգանիզմի վրա ծխելու ազդեցությունը գրեթե անհնար է հետագծել՝ նրա վիճակն աստիճանաբար վատթարանում է։ Եթե թմրամոլությունից կամ ալկոհոլից կախվածությունը ցավ է պատճառում, երբ դադարեցնում եք դրա ընդունումը, և ընդհանրապես դա մեծապես ազդում է մարդու արտաքին տեսքի վրա, ապա ծխելը նրանց ֆոնին լիովին անվնաս է թվում։
Ծխելու ծագումը
Եթե անդրադառնանք մարդկության այս «հիվանդության» պատմությանը, ապա կարող ենք պարզել, որ ծխախոտի տեսքը պարտական ենք հնդկացիներին։ Հենց նրանք են առաջինը ծխախոտի տերեւները փաթաթել ծղոտի կամ հեշտությամբ այրվող այլ նյութերի մեջ։ Պետք է նշել, որ ի սկզբանե ծխելը ամենևին էլ զվարճանալու միջոց չէր, ինչպես ընդունված է հավատալ ժամանակակից աշխարհում։ Ծխող մարդիկ առաջին հերթին հետապնդում էին որոշակի վիճակի հասնելու նպատակ։ Ծխախոտի ծխելը, ինչպես կոկա ծառի արտադրանքի օգտագործումը, ուղղակիորեն կապված էր ծիսակարգի հետ: Մյուս կողմից, ամերիկացիները բոլորովին այլ իմաստ են տվել այս գործողությանը, որը պահպանվել է մինչ օրս։
Ծխախոտ ծխելու հետևանքները ի սկզբանե չեն ուսումնասիրվել, ուստի առաջին մեխանիկական սարքերը, որոնք հայտնվեցին 1880-ականներին, արտադրությունը դրեցին հավաքման գծում, որից հետո այս ապրանքների նորաձևությունը տարածվեց ամբողջ աշխարհում: Այս դեպքում պետք է խոսել նորաձեւության, հասարակության մեջ այս սովորության հեղինակության մասին։ Իրավիճակը հասել է նրան, որ ծխելն առաջարկվել է բժշկական նպատակներով։ Ամենից հաճախ նման խորհուրդներ տալիս էին նյարդաբաններն ու հոգեվերլուծաբանները։
Ծխախոտի կանխարգելումը մինչև քսաներորդ դարի սկիզբը թվում էրմարդկությունը՝ որպես բոլորովին անպետք, ժամանակի անհարկի վատնում։ Բացի այդ, այս մթերքների օգտագործման բացասական ազդեցությունն օրգանիզմի վրա դեռ ճշգրիտ ապացուցված չէ։
Ծխախոտի նորաձևություն
Եթե ի սկզբանե նիկոտինային արտադրանքի օգտագործումը աշխարհի բնակչության արական կեսի արտոնությունն էր, ապա 1920-ականներից սկսած այս սովորությունը սկսեց տարածվել կանանց շրջանում։ Հենց այս ժամանակաշրջանից էր, որ ծխելը սկսեց տարածվել ապշեցուցիչ արագությամբ ողջ աշխարհում։ Հատկանշական է, որ լայն տարածում է գտել հենց ծխախոտը, այլ ոչ թե սիգարները կամ ծխամորճները, որոնք նախկինում առաջատար դիրքեր էին զբաղեցնում։ Ծխամորճը համարվում էր արիստոկրատիայի նշան, բայց այդքան հեշտությամբ զիջեց իր դիրքը բարակ թղթի մեջ փաթաթված ծխախոտին։
20-ականներին ալկոհոլի և ծխելու կանխարգելումը բոլորովին անօգուտ էր. Ընդ որում, նման իրադարձությունները կարող էին դիտվել որպես հերետիկոսություն։ Մարդկությունը չափազանց հիացած էր այս երևույթով, որը թվում էր, թե նուրբ շքեղություն էր՝ լսելու բանականության ձայնը, որը, սակայն, այս առումով հիմնականում լռում էր։
Ծխելու դեմ պայքարի մեթոդներ
Այսօր, ի տարբերություն ավելի վաղ նկարագրված ժամանակի, ծխելու պատճառած խնդիրը շատ ավելի ակնհայտ է դարձել, և այդ պատճառով մարդիկ սկսել են ակտիվորեն մտածել դրա դեմ պայքարի ուղիների մասին։ Ժամանակակից մարդու գիտակցության մեջ քաղցկեղն ու ծխելը բավականին փոխկապակցված բաներ են, որոնք ամենից հաճախ ծխախոտի սիրահարներին ստիպում են որոշել հրաժարվել այս վատ սովորությունից։
Գրեթե բոլորը սկսում են ամբողջությամբ և կտրուկ թողնել ծխելը, որն ամենից հաճախ է, բայց ոչ միշտ,ավարտվում է անհաջողությամբ. Բանն այն է, որ մարդն այս մոտեցմամբ ինքն իրեն ծրագրում է, որ դժվար կլինի փոխել իր ապրելակերպը, և նման գործողությունները, անշուշտ, կպահանջեն անհավանական կամային ծախսեր։
Այս առումով, այնպիսի կազմակերպություններ, ինչպիսին է Առողջապահության նախարարությունը, սկսեցին իրականացնել տարբեր կանխարգելիչ միջոցառումներ։ Ծխախոտի թոքերը, որոնց լուսանկարները ցուցադրվել են հակածխախոտային բոլոր գրքույկում, կարող են ծառայել որպես շարունակվող արշավի վառ օրինակ: Վերջերս հսկայական թվով հատուկ սոցիալական գովազդներ են հայտնվել, որոնք կոչված են ցույց տալու այս սովորության վնասակարությունը։
Պետք է արժանին մատուցել, որ վերջին մի քանի տասնամյակներում ակտիվորեն իրականացվել են նաև ծխախոտի դեմ պայքարի միջոցառումներ՝ բոլոր տեսակի ակցիաներ, կոնֆերանսներ, ֆլեշմոբներ և շատ ավելին։ Վատ սովորությունից հրաժարվելու անհրաժեշտության դիրքորոշումը սկսեց ակտիվորեն փոխանցվել հանրությանը։
Հատուկ գրականություն
Այս երեւույթը առավել տարածված է Ամերիկայում, որտեղ սովորաբար ընդունված է գրել այսպես կոչված ուղեցույցներ կյանքի որոշակի իրավիճակների համար: Իհարկե, սովորությունը դադարեցնելու կոչը խթանել է հետազոտական հրապարակումների և հատուկ ծրագրերի ալիք, որոնք նախատեսված են ծխողներին օգնելու լուծել իրենց խնդիրը։
Աշխարհում այս տեսակի գրականության ամենահայտնի հեղինակը, անկասկած, Ալեն Կարն է՝ «Ծխելը թողնելու հեշտ ճանապարհը» գրքի հեղինակը: Ծխախոտի ծխելու կանխարգելումը գրքում առանձնապես չի լուսաբանվել, այնուամենայնիվ, ներկայացվել է վերնագրում նշված տեղեկատվությունը։ Բնականաբար, աշխատուժը ակնթարթորեն սկսեց օգտագործվելհանրաճանաչ՝ մի քանի ժամվա ընթացքում թռչելով գրադարակներից:
Եթե ուսումնասիրեք այս տեսակի գրականությունը, կարող եք գալ այն եզրակացության, որ այն ամբողջը կառուցված է որոշակի սխեմայով. այն նկարագրում է արդեն գոյություն ունեցող խնդրի լուծման ավելի շատ մեթոդներ: Այնուամենայնիվ, կան հեղինակներ, ովքեր ձգտում են կանխել այն, բայց այս տեղեկատվությունը ավելի հավանական է, որ պարունակվի առողջ ապրելակերպին նվիրված գրականության մեջ, այլ ոչ ուղղակիորեն աշխարհի բնակչության նիկոտինային կախվածության դեմ պայքարին::
Կրթել մատաղ սերնդին
Ծխելու կանխարգելման միջոցառումներն ակտիվացել են ամբողջ աշխարհի դպրոցներում և համալսարաններում: Հիմնականում այս տեսակի պայքարի մեթոդները գոյություն ունեն երկու տեսակի՝ ուսումնական ծրագրի մաս և առանձին կոնֆերանսներ ու սեմինարներ: Առաջին դեպքում ներդրվում են հատուկ դիսցիպլիններ, որոնք ցույց են տալիս մանկուց առողջ ապրելակերպի առավելությունները։ Երեխաներին տրված է կառուցվածքային պատկերացում ծխելու հետևանքով մարդու մարմնին հասցված վնասի մասին:
Երկրորդ դեպքում ամենից հաճախ անցկացվում են անհատական միջոցառումներ, որոնց հրավիրվում են բժշկության, հոգեբանության և սոցիոլոգիայի ոլորտի մասնագետներ, որոնք բացահայտորեն ցույց են տալիս աշխարհի բնակչության աճող հատվածին այս սովորության վնասակարությունը, դրանով իսկ. ձևավորել աշխարհայացք, որտեղ ծխելը բացառապես բացասական բնույթ է կրելու։
Իհարկե, խոսելով կանխարգելիչ միջոցառումների մասին, չպետք է մոռանալ ծնողների հետ շփման մասին, քանի որ նրանք ամենամեծն են.հեղինակություն երեխայի համար նրա անհատականության ձևավորման գործընթացում. Ծխախոտի կանխարգելումը, այս թեմայով զրույցը պետք է իրականացվի հիմնականում տնային, գաղտնի միջավայրում, որտեղ երեխան հնարավորինս հարմարավետ զգա: Բացի այդ, հետազոտողների մեծամասնությունը պնդում է, որ լավագույն նախազգուշական միջոցը հենց ծնողների վատ սովորությունից հրաժարվելն է։
Օգնություն խնդրել
Օգնեք պայքարում, իսկ երբեմն էլ կանխում այն, օգնեք այս ոլորտի մասնագետներին: Իհարկե, յուրաքանչյուրը կունենա ծխելու կանխարգելման իր ծրագիրը, իսկ երբեմն էլ՝ անհատապես հարմարեցված հաճախորդին: Ամենից հաճախ դա պահանջում է հատուկ անալիզներ, թեստեր հանձնել, սպասել որոշակի ուսումնասիրությունների արդյունքներին, բայց ի վերջո ծխողը, ով ցանկանում է «թողնել» նիկոտինային կախվածության դեմ պայքարի մեթոդների իր համակարգը:
Արմատական միջոցառումներ
Այն դեպքերում, երբ ծխելու կանխարգելումը չի օգնում, շատերը դիմում են արմատական միջոցների` առաջարկություն, հիպնոս, կոդավորում: Կախվածության դեմ այս տեսակի միջոցները ամենից հաճախ կարելի է անվանել արդյունավետ, սակայն դրանք չափազանց ագրեսիվ են օրգանիզմի նկատմամբ, և ամենափոքր փչացումը կարող է հանգեցնել անսպասելի և երբեմն լուրջ հետևանքների։
Պայքարի ամենահեշտ մեթոդները
Քչերն են կարծում, որ նման խնդրից հրաժարվելու համար բացարձակապես անհրաժեշտ չէ դրսից օգնություն փնտրել: Քանի որ ծխելը թողնելը այլ ֆիզիկական անհանգստություն չի առաջացնում, բացի բերանի չորությունից, հազից և ձեռքերի դողից, որոնք պայմանավորված են.դա հավատն է կրծքից կտրելու պարտադիր դժվարության նկատմամբ, միայն ներքին որոշում կայացնելն է պահանջվում: Հրաժարման անհրաժեշտության վերաբերյալ հստակ դիրքորոշում ձևավորվելուց հետո կարելի է որոշել՝ արդյոք անհրաժեշտ են լրացուցիչ միջոցներ։ Եթե իրականացվում է ծխելու կանխարգելում, ապա հուշագիրը կարող է մեծապես պարզեցնել խնդիրը: Տեղեկատվությունն այս դեպքում պետք է հավաքել հնարավորինս տարողունակ, բայց միևնույն ժամանակ կոմպակտ: Սա պետք է դառնա պլանավորված գործողությունների հիմնական նպատակի և առաջադրանքի հիշեցում, մշտական մոտիվացիա։
Ի դեպ, այս տեխնիկան հաճախ օգտագործվում է հիվանդանոցներում և առողջարաններում, և ոչ միայն ծխելու հետ կապված, նրանք գրեթե նույն կերպ են պայքարում ալկոհոլի և թմրամոլության դեմ: Տարօրինակ կերպով, այն իսկապես աշխատում է. ծխելու կանխարգելումը, որում դեռևս ներառված է հիշեցումը, ավելի արդյունավետ է, քան առանց դրա:
