Արյան շաքարի ցածր մակարդակը մարդու մոտ հանկարծակի գունատվում է, ավելորդ քրտնարտադրությունը, վերջույթների ցնցումները, ներառյալ ձեռքերի ցնցումները, սրտի հաճախության բարձրացումը, չափից ավելի անտարբերությունը, անհանգստությունը, անկառավարելի սովի նոպան կամ նույնիսկ ուշագնացությունը: Այս ախտանշանները կարող են առաջանալ ինչպես դիաբետով, այնպես էլ առողջ մարդկանց մոտ։
Բոլոր նրանք, ովքեր հակված են այս լուրջ հիվանդությանը, գիտեն, թե ինչպես բարձրացնել արյան շաքարը: Բավական է ուտել քաղցր բան՝ կոնֆետ, նուրբ շաքար կամ շոկոլադե սալիկ, լվանալ հեղուկով կամ խմել մրգային հյութ, և գլյուկոզայի մակարդակը կվերադառնա նորմալ:
Իսկական և կեղծ հիպոգլիկեմիա
Իսկական հիպոգլիկեմիա կամ արյան գլյուկոզայի մակարդակի կտրուկ նվազում, փորձագետները համարում են 2,8-3,3 մմոլ/լ շեմ: Այնուամենայնիվ, տհաճ ախտանիշներ կարող են առաջանալ նաև ավելի բարձր արժեքներով (6-ից 9 մմոլ/լ), հատկապես շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ: Բժիշկներն այս պայմանն անվանում են կեղծ հիպոգլիկեմիա։
Երբ արյան գլյուկոզայի մակարդակը ցածր է, օրգաններզգալ սննդային անբավարարություն, որից առաջին հերթին տուժում է նրա հիմնական սպառողը՝ ուղեղը։ Եթե արյան շաքարը ժամանակին չբարձրացվի, ապա գլյուկոզայի պակասի պատճառով ուղեղը կարող է «անջատվել», և մարդը կկորցնի գիտակցությունը։
Առողջ մարդկանց արյան ցածր գլյուկոզի պատճառները
Կան իրավիճակներ, երբ բոլորովին առողջ մարդը զգում է արյան շաքարի անկման նշանները մինչև վտանգավոր ցածր մակարդակ: Սա կոշտ անհավասարակշռված դիետաների արդյունք է, որոնցում ոչնչացվում է էներգիայի հիմնական աղբյուրը. երկար ընդմիջումներ կերակուրների միջև, երբ ածխաջրերի պաշարը չորանում է, ներառյալ նախաճաշի բացակայությունը. ինտենսիվ սպորտային կամ հոգեկան սթրես, որն այրում է շատ ավելի շատ գլիկոգեն, քան մարդու լյարդը արտադրում է սպառված ածխաջրերից:
Խմողները նույնպես կարող են տառապել հիպոգլիկեմիայից: Չնայած նրան, որ ալկոհոլը բարձրացնում է արյան շաքարը, դրա խորամանկությունը դրսևորվում է այսպես կոչված ճոճանակի օրենքով՝ որոշ ժամանակ անց գլյուկոզայի մակարդակը կտրուկ իջնում է՝ վատթարացնելով իրավիճակը։ Գազավորված ըմպելիքներն ունեն նույն հակադարձ ցատկման հատկությունները։
Ո՞ր մթերքները կարող են արդյունավետ և ապահով կերպով բարձրացնել արյան շաքարը:
Իդեալական կազմվածքի համար պայքարում, մարզական հյուծիչ մարզումների գործընթացում և դրանցից առաջ անհրաժեշտ է ընդունել ածխաջրերի պակասը լիովին փոխհատուցող սնունդ և խմիչք։ Բնական մեղրը բարձրացնում է արյան շաքարը իր բաղադրության մեջ պարունակվող ֆրուկտոզայի, գլյուկոզայի և սախարոզայի շնորհիվ։ Եթե առողջ մարդը կարող է օրական 50-75 գ մեղվամթերք վայելել, ապա հիվանդըԴիաբետով հիվանդները մեկ շաբաթ պետք է բավարարվեն նույն քանակությամբ։
Մի քանի թեյի գդալ ջեմը թեյի հետ փոխհատուցում է շաքարավազի քաղցը, իսկ օրական կանոնավոր հինգից վեց սնունդը կապահովի էներգիայի անխափան մատակարարում: Հիպոգլիկեմիայի հաճախակի նոպաները կարելի է շտկել սննդակարգի կալորիականության ավելացման, ճարպաթթուների (օմեգա-3 և օմեգա-6) օգտագործմամբ: Տապակած ծովային ձուկը, դդմի սերմերը և որոշ տեսակի բուսական յուղեր կօգնեն լրացնել դրանց պակասը։ Քրոմի պարունակությամբ հարուստ մթերքները օգնում են բարձրացնել արյան շաքարը և պահպանել դրա մակարդակը՝ ընկույզ, խնձոր, ծովամթերք, պանիրներ, ցորենի բողբոջած ձավարեղեն։
Արյան գլյուկոզի մակարդակի հետագա իջեցման վտանգները
Եթե հիպոգլիկեմիայի նոպաը ժամանակին չկանխվի, մարդը կարող է ստանալ ուղեղի անդառնալի վնաս՝ ոչ պատշաճ վարքագիծ, տարածության մեջ ապակողմնորոշվածություն, գլխացավեր, քնկոտություն, հիշողության և կենտրոնացման հետ կապված դժվարություններ, տեսողության խանգարում։
Կարևոր
Իդեալական դիետան հավասարակշռված է, և դրանում ածխաջրերը պետք է լինեն սպիտակուցների և ճարպերի հետ միասին: Առողջությունը երկար տարիներ պահպանելը ցանկացած մարդու գլխավոր խնդիրն է։ Սա հատկապես կարևոր է թույլ սեռի ներկայացուցիչների համար, ովքեր իրենց ուժասպառ են անում մարզումներով և սահմանափակելով շաքարը՝ հանուն կազմվածքի ներդաշնակության և գեղեցկության։
