Մազերի և եղունգների վիճակը մարդու առողջությունն արտացոլող հայելին է։ Նրանք առաջինն են արձագանքում օրգանիզմի խնդիրներին, որոնք իրենց այլ կերպ չեն դրսևորել։ Ներքին օրգանների հիվանդությունները հաճախ հանգեցնում են նրան, որ մազերը դառնում են փխրուն և ձանձրալի, իսկ եղունգները դառնում են անհավասար՝ շերտազատող։ Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Նախ անհրաժեշտ է գտնել ներքին խնդիրը և սկսել բուժումը, քանի որ ախտանիշներից ազատվելով հիվանդությունը չի բուժվի։ Մազերի և եղունգների համար մարմնի բացասական փոփոխությունների արտաքին դրսևորումների լավագույն միջոցը վիտամիններն են։ Այս դեպքում պարտադիր չէ հատուկ սննդային հավելումներ կամ վիտամին-հանքային համալիրներ ընդունել։ Բավական է համոզվել, որ ձեր սնուցումը լիարժեք և հավասարակշռված է։
Ցանկանու՞մ եք ունենալ առողջ մազեր և եղունգներ: Վիտամինները կօգնեն ձեզ. Բավական է միայն համոզվել, որ ձեր սննդակարգում կան որոշակի մթերքներ։ Ռետինոլը (վիտամին A) ազդում է մազերի կառուցվածքի վերականգնման և բարելավման վրա։ Այն հայտնաբերված է նարնջագույն և դեղին բանջարեղենի և մրգերի մեջ, ինչպիսիք են գազարն ու խուրման: Վիտամին C-ն կանխում է խորը վնասվածքները և մազաթափությունը։ Դրա լավագույն աղբյուրը նարնջագույնն է:Վիտամին E-ն կարելի է ստանալ սննդից (ձիթապտղի յուղով), բարդ պատրաստուկների տեսքով և որպես գլխամաշկի արտադրանքի մաս։ Վիտամին F-ն անհրաժեշտ է մազի ֆոլիկուլին սննդանյութերի ամբողջական մատակարարման համար։
B վիտամինները հավասարապես կարևոր են մազերի և եղունգների համար: Թիամինը (B1) պարունակվում է տավարի մսի, թռչնի, ձվի դեղնուցի, ամբողջական ձավարեղենի, գարեջրի խմորիչի և ջրիմուռների մեջ: Ռիբոֆլավինը (B2) հարուստ է կանաչ բանջարեղենով, հնդկաձավարով, վարսակի ալյուրով, ձվի սպիտակուցով և կաթնամթերքով: Նիացինամիդը (B3 կամ PP վիտամին) մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է գազարի, լոլիկի, բրոկկոլիի, արմավի, ձվի և պանրի մեջ: Այն նաև հարուստ է ժենշենով, մաղադանոսով, թրթնջուկով և երիցուկով: Պանտոտենաթթուն (B5) պարունակվում է խավիարի, կաղամբի, լոբի, թեփի, լոբազգիների և ընկույզի մեջ, իսկ ֆոլաթթուն (B9)՝ կաթնաշոռի, ընկույզի, հնդկաձավարի, գարու, վարսակի ալյուրի, դդմի և այլ թարմ բանջարեղենի մեջ: Վիտամին B10-ի պաշարը կհամալրվի հավասարակշռված սննդակարգով։
Այսպիսով, որպեսզի սկսենք ամրացնել մազերը և եղունգները, անհրաժեշտ է վիտամիններ օգտագործել անհրաժեշտ տեսականիով և բավարար քանակությամբ, ինչպես նաև հրաժարվել կծու, աղի, տապակած և գազավորված ըմպելիքներից։ Սա բավական կլինի սեփական աչքերով հիանալի արդյունք տեսնելու համար։
Ինչպես արդեն նշվեց, մազերի և եղունգների համար օգտակար վիտամիններ և այլ նյութեր (սիլիցիում, մագնեզիում, յոդ, սելեն, ֆոսֆոր և երկաթ) կարելի է ստանալ սննդից կամ վիտամին-հանքային համալիրներից։ Այսպիսով, դուք կարող եք ազատվել խնդիրներից, որոնք կապված են, օրինակ, հետոչ պատշաճ դիետա կամ վատ ջուր: Եթե վիտամիններ ընդունելը չի տվել ցանկալի արդյունքը, ապա պետք է մտածել սեփական առողջության մասին, գուցե պատճառը բավական խորն է, և առանց բժշկական օգնության չես կարող։
Ձեր գեղեցկությունը կպահպանեն և կմեծացնեն ոչ միայն մազերի և եղունգների համար օգտակար վիտամինները, այլ նաև բարձրորակ կոսմետիկան և կանոնավոր խնամքը տանը կամ սրահում։ Ամեն օր ուշադիր եղեք ձեր մազերին և մատնահարդարմանը և ցանկացած իրավիճակում եղեք բարձունքում։
