Մարդը, ով խոսում է քնի մեջ, խանգարում է ուրիշների հանգստին: Քունը համարվում է խանգարում, երբ քնած մարդը խոսում է և չգիտի դա։ Այս երեւույթը բժշկության մեջ որպես խնդիր չի ճանաչվում։ Ինչպես դադարեցնել քնի մեջ խոսելը, նկարագրված է հոդվածում։
Հայեցակարգ
Բոլորը գիտեն, որ պատշաճ հանգիստն ազդում է մարդու արտադրողականության և կատարողականի վրա: Բայց եթե քնածը պարբերաբար բառեր կամ հնչյուններ է բղավում, ապա դուք չեք կարողանա բավականաչափ քնել: Դա կլինի նաև այն դեպքում, եթե ընտանիքում ինչ-որ մեկը խոսում է: Եթե այս խնդիրն ի հայտ է եկել, պետք է պարզել, թե ինչու է մարդը երազում խոսում և գոռում։
Հետաքրքիր է, որ ցերեկային հանգստի ժամանակ խոսակցությունները գրեթե չեն բացահայտվել գիտնականների կողմից: Գիշերը երազում խոսելը կոչվում է քնաբեր կամ քնկոտություն: Եթե լրացուցիչ ախտանիշներ չկան, ապա դրանք ինքնին վտանգավոր չեն։
Ի՞նչ է նշանակում քնած խոսել: Սովորաբար դրանք առանձին հնչյուններ, բառեր, նախադասություններ են, որոնք կարելի է արտասանել հանգիստ կամ բղավոցներով։ Հաճախ մարդը արթնանալուց հետո դա չի հիշումգիշերն էր։ Հետեւաբար, նա կարող է չգիտի, որ նման խնդիր ունի։ Սա սովորաբար նույնացնում է գործընկերը կամ սենյակակիցը:
Քնի ժամանակ խոսելը կարող է լինել ինչպես քնելուց հետո, այնպես էլ առավոտյան, քանի որ ուղեղի խոսքի կենտրոնը կարող է ակտիվանալ ցանկացած փուլում: Իգական պոպուլյացիան խնդրին սովորաբար բախվում է մանկության տարիներին, իսկ արական սեռի ներկայացուցիչները՝ հասուն տարիքում: Բայց այս խնդրի հետ պետք չէ խուճապի մատնվել, քանի որ այն վտանգավոր չէ կյանքի և առողջության համար։
Ինչ է արտասանվում?
Քեզ ախտորոշելուց առաջ պետք է համոզվես, որ սենյակակիցը կարծես թե չի մտածել, որ խոսակցությունն իսկապես կայացել է։ Լավագույնն այն է, ինչ տեղի է ունենում տեսախցիկի կամ ձայնագրիչի վրա արձանագրել: Կասկածությունն արտահայտվում է հետևյալ կերպ.
- Քնածը կարողանում է պատասխանել անտեսանելի զրուցակցի հարցերին, խոսել մենախոսություն կամ բղավել առանձին արտահայտություններ, որոնք իրենց իմաստով չեն առնչվում միմյանց: Այս դեպքում աչքերը կփակվեն, վարքը՝ հանգիստ, շնչառությունը՝ հավասար։
- Մարդը կարող է ինչ-որ բան բարձր գոռալ՝ շարժելով ոտքերը կամ ձեռքերը: Զրույցը կարող է լինել հանգիստ, շշուկով: Եթե վարքագիծը շատ անհանգիստ է, խորհուրդ է տրվում արթնացնել մարդուն։
- Անհաստատ հնչյուններ, անհասկանալի բառեր և նվաստացումներ կարող են արտասանվել։
- Եթե քնած մարդուն հարց տաք, նա կարող է պատասխանել դրան: Բայց պատասխանը կարող է լինել անտրամաբանական կամ կոպիտ: Պետք չէ ասելիքի մեջ իմաստ փնտրել կամ վիրավորվել։
- Զրույցները, որոնք եղել են օրվա ընթացքում, կարող են կրկնվել: Այն սովորաբար հայտնվում է էմոցիոնալ անկայուն մարդկանց մոտ:
- Դուք հաճախ ունենում եք ձեր սեփական մենախոսությունը: Ըստ հետազոտողների՝ դա պայմանավորված է նրանով, որքնածը խորհում է երկարատև իրադարձությունների մասին, որոնք, չգիտես ինչու, դեռևս անհանգստացնող են:
- Մարդը երազից խոսում է մեկի հետ: Գիտնականները կարծում են, որ հանգստացողը երազում զրուցակցին է տեսնում։
Պատճառներ
Ինչպես պարզվել է, քնի 4 փուլ կամ փուլ կա: Առաջինը համարվում է արագ, այն տեւում է մոտ 4 րոպե, իսկ երազը կլինի մակերեսային ու մակերեսային։ Սովորաբար հենց այս ժամանակ է մարդը սկսում խոսել, որից հետո խոր քուն է սկսվում։ 1-ին փուլում կարող են առաջանալ մղձավանջներ: Հանգիստ խոսակցություններ, երկխոսություններ և այլ հանգիստ ձայներ կարող են առաջանալ դանդաղ ալիքի քնի փուլերում:
Այս երեւույթը կարող է լինել ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մոտ։ Ինչու են մարդիկ խոսում քնած ժամանակ. Այս երևույթի պատճառները հետևյալն են.
- Անընդհատ ամենօրյա սթրես. Աշխատասիրությունը, հոգնածությունը և հուզական ուժեղ ցնցումները բացասաբար են անդրադառնում նյարդային համակարգի վրա։ Ուղեղի խոսքի կենտրոնը դա արտահայտում է գիշերային անորոշ խոսակցություններով:
- Լրիվ ձևավորված նյարդային համակարգ. Մարդիկ, ովքեր զգացմունքային կերպով զգացել են իրադարձությունները, չեն կարող մոռանալ դրանք նույնիսկ գիշերը, ինչը հանգեցնում է քնի-խոսելու: Այն սովորաբար հանդիպում է երեխաների մոտ։
- Ուժեղ հոգեկան սթրես. Խնդիրը հաճախ հանդիպում է ինտելեկտուալ ոլորտում աշխատող դպրոցականների, ուսանողների և մեծահասակների մոտ։ Դա ուղեղի արձագանքն է անընդհատ ներթափանցող նոր գիտելիքներին: Երեխաները, ովքեր նոր են սովորում խոսել, կարող են փորձել նոր բառեր կամ հնչյուններ ստեղծել:
- Ագրեսիվ մարդիկ, ովքեր ճնշում են պետությունը ողջ օրվա ընթացքում, կարող են դուրս ցայտել.բացասական հույզեր՝ վիրավորական արտահայտություններով գիշերային հանգստի ժամանակ. Դա պայմանավորված է նրանով, որ նույնիսկ զսպված մարդիկ քնում են զգում մարմնի թուլացում։
- Մարդը քնի ժամանակ խոսում է որոշ հիվանդությունների հետ. Հաճախ դա կապված է էպիլեպսիայի, ուղեղի այլ խանգարումների հետ: Քնածածկույթը կարող է տեղի ունենալ գրեթե միշտ միևնույն ժամանակ:
Սոմնիլոկիան սովորաբար նյարդային համակարգի խանգարումների արդյունք է, հաճախ այն վտանգավոր չէ։ Բայց երբեմն գիշերային խոսակցությունների պատճառը լուրջ պաթոլոգիաներն են։ Սրանք են այն հիմնական պատճառները, թե ինչու են մարդիկ խոսում քնի մեջ։
Վախեր
Դուք պետք է զգոն լինեք հետևյալ դեպքերում.
- Մարդը հաճախ իրեն անհանգիստ է պահում՝ ճչում է, վերջույթները ցցվում, հայհոյում։ Սովորաբար նկատելի է, որ նա սարսափելի սարսափ է ապրում մղձավանջների ժամանակ:
- Խոսելիս ատամների կրճտոց է լինում, քրտինքը դուրս է գալիս, կարմրություն է հայտնվում, օդի բացակայություն։
- Մարդը ոչ միայն խոսում է, այլեւ անգիտակից վիճակում շրջում է տանը։
- Քնած մարդուն արթնացնելը բավականին դժվար է, մինչդեռ նա իրեն ոչ պատշաճ է պահում, դրսևորում է ագրեսիվություն։
Շատ ֆորումներում դուք կարող եք գտնել արտահայտություններ, ինչպիսիք են «խոսում եմ գիշերը քնի մեջ»: Շատերը ցանկանում են ազատվել սրանից: Ավելին, հաճախ մարդն արթնանում է խոսելուց և կարող է խանգարել ուրիշների հանգստին։
Երեխաների մեջ
Չնայած երեխաների մոտ քնկոտությունը վտանգավոր պայման չի համարվում, մեծահասակների համար սովորական է անհանգստանալ, երբ առաջին անգամ լսում են անհասկանալի բառեր: Մանկաբույժները կարծում են, որ նորածինների հոգեկանը թույլ է, ըստհամեմատ մեծահասակների հետ, ուստի քնած խոսելը թույլ է տալիս նրանց արագ հարմարվել արտաքին աշխարհին: Սթրեսը կամ օրվա ընթացքում ստացած տպավորությունները կարող են արտահայտվել երազում։
Իսկ եթե երեխան գիշերը լաց է լինում կամ բարձր գոռում է, ապա դա կարող է նշանակել, որ նա մղձավանջ է տեսնում կամ ցերեկը ծանր սթրես է ապրել կամ տհաճ իրադարձություն: Այս դեպքում երեխային պետք է արթնացնել ու հանգստացնել։ Իսկ երբ գիշերային խանգարումները բազմիցս կրկնվում են, պետք է այցելել մանկաբույժի։ Նա ձեզ կասի, թե ինչպես ազատվել քնի մեջ խոսելուց։
Բուժում
Ախտորոշումը հաստատելու համար հիվանդանոցում անալիզներ սովորաբար չեն կատարվում: Միայն հազվադեպ դեպքերում է կատարվում պոլիսոմնոգրաֆիա, որը բացահայտում է քնի պաթոլոգիաները։ Բոլոր հիմնական տեղեկությունները կտրամադրվեն հիվանդի կողմից: Գիշերը խոսելու փաստը բուժում չի պահանջում։ Թերապիան ընտրվում է այն դեպքերում, երբ քնած խոսելը համարվում է լուրջ հիվանդությունների ախտանիշ։ Հիմքում ընկած խանգարումը պետք է բուժվի, որից հետո մարդը դադարում է խոսել քնի մեջ։
Քանի որ բժիշկը պետք է հնարավորինս շատ տեղեկատվություն տրամադրի, դուք պետք է պատրաստ լինեք։ Սա պահանջում է՝
- Ձայնագրեք խոսակցությունը տեսախցիկով կամ ձայնագրիչով: Դրա տեւողությունը պետք է լինի առնվազն 30 վայրկյան։ Դարձրեք այն ավելի հարմար սիրելիի համար։
- Հարցրեք ձեր ծնողներին, արդյոք դուք զրուցել եք մանկության տարիներին և որ տարիքում:
- Որոշեք քնելու և արթնանալու ժամը, քնի տևողությունը։ Պետք է հիշել՝ եղե՞լ են գիշերային արթնացումներ։
- Գրանցեք գիշերվանից 2 ամիս առաջ ընդունված կամ ընդունված դեղերըխոսակցություններ։
- Բժշկին տեղեկացրեք բոլոր գործողությունների մասին, որոնք կատարվում են երեկոյան։ Դա անելու համար դուք պետք է հիշեք, թե ինչ եք ուտում քնելուց առաջ, ինչ երաժշտություն եք լսում կամ ինչ ֆիլմեր եք դիտում։ Կարևոր է նաև, թե ինչպես եք քնում՝ լուռ կամ ինչ-որ ձայների ներքո:
- Բժշկին կարող է անհրաժեշտ լինել տեղեկատվություն վերջին շրջանում տեղի ունեցած կարևոր իրադարձությունների մասին: Դա կարող է լինել սթրես կամ այլ բացասական դրսևորումներ, որոնք բացասաբար են ազդել հոգեկանի վրա։
Երբ պարզ լինի հոգեկան և ֆիզիկական վիճակի ամբողջ պատկերը, բժիշկը կկարողանա պարզել պատճառները։ Նա նաև ձեզ խորհուրդ կտա, թե ինչպես դադարել խոսել քնի մեջ։
Ի՞նչ անել?
Եթե խոսակցությունները չեն ուղեկցվում ագրեսիվությամբ և վախով, ապա դրանք կարելի է ինքնուրույն վերացնել։ Ինչպե՞ս դադարեցնել խոսել քնի մեջ: Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն դրան.
- Անհրաժեշտ է առավելագույն հանգստություն։ Սա ձեր հանգիստը շատ ավելի արդյունավետ կդարձնի։ Ինչպե՞ս հանգստանալ քնելուց առաջ: Դա անելու համար դուք կարող եք խմել դեղաբույսերով եփած թեյ: Օգտակար զբոսանքներ մաքուր օդում, դանդաղ երաժշտություն լսելը։ Ջերմ լոգանք ընդունելը. Ջրային պրոցեդուրաների համար օգտագործվում են հանգստացնող ազդեցություն ունեցող եթերայուղեր՝ պաչուլի, հասմիկ, իլանգ-իլանգ։
- Ընթրիքին մի կերեք ստամոքսի վրա ծանր մթերքներ։ Ցանկալի է բացառել յուղոտ, կծու, քաղցր ուտեստները, իսկ դրանց փոխարեն ավելի լավ է ընտրել թեթեւ բան։ Բանջարեղենն ու կեֆիրը հիանալի են։
- Մի դիտեք արյունոտ կամ առեղծվածային բովանդակություն ունեցող ֆիլմեր քնելուց առաջ։
- Սենյակը պետք է օդափոխվի քնելուց առաջ, իսկ տաք եղանակին անհրաժեշտ է բաց թողնել պատուհանը կամ պատուհանը։գիշեր։
- Ավելի լավ է երեկոյան չանել կարևոր գործեր։
- Եթե իրավիճակը հետապնդում է ձեզ, դուք պետք է վերլուծեք այն և փորձեք ելքեր գտնել: Կամ մոռացեք դրա մասին մինչև հաջորդ օրը։
Առաջարկություններ
Գոյություն ունեն առողջ քնի ևս մի քանի արդյունավետ բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ցանկացածին հաղթահարել խնդիրը.
- Դուք պետք է քնեք որոշակի ժամի: Հետո օրգանիզմը վարժվում է անհրաժեշտ ռիթմին։ Դրանից մեկ ժամ առաջ դուք պետք է միացնեք զսպված լույսը՝ սահմանափակվելով գիշերային լույսով կամ հեռուստացույցով: Չպետք է միացնեք որևէ թարթող լույս, դրանք հուզիչ ազդեցություն են թողնում մարդու վրա, հետևաբար քունը լավ կլինի։
- Սենյակը պետք է լցված լինի անիսոնի, բերգամոտի, սոճու, եղեսպակի բույրերով։ Դուք կարող եք օգտագործել անուշաբույր լամպ կամ գցել եռման ջրի մեջ 15-20 րոպե: Սա լավ հանգիստ է ապահովում։
- Հարմար է կարդալու, գլուխկոտրուկներ լուծելու կամ շախմատ խաղալու համար: Հոգեկան սթրեսը հեշտացնում է քնելը։
- Խորհուրդ է տրվում հագնվել տրիկոտաժե կամ ազատ բամբակով, որպեսզի հագուստը չգրգռվի և չսեղմվի։
- Քաղցած մի՛ պառկեք քնելու, բայց և մի՛ չափն անցեք։ Քնելուց մեկ ժամ առաջ կարող եք ուտել բանան, մի կտոր հաց, պանիր, կաթնաշոռ կամ կաթ խմել։
Սենյակը պետք է կարգին լինի։ Եթե մաքուր օդը բավարար չէ, կան տհաճ հոտեր, փոշի, ապա այս միջավայրում չեք կարողանա բավականաչափ քնել։ Հետեւաբար, անհրաժեշտ է մաքրել, հեռացնել բոլոր ավելորդները: Այն անհրաժեշտ է հոգեվիճակը բարելավելու և հանգիստ քնի համար։
Ամեն ինչ անհրաժեշտ էմեկնել վաղը: Պետք չէ ամբողջ օրը հիշել, վերլուծել անհաջողություններն ու խնդիրները։ Սա կարող է հանգեցնել անքնության և քնի այլ խանգարումների: Նոր ուժերով բոլոր դժվարություններն այնքան դժվար չեն թվա, որքան երեկոյան։
Մեղրի խառնուրդներ
Մեղրը հիանալի քնաբեր է, նրա հետ ստեղծվում են տարբեր խառնուրդներ, որոնք դրական են ազդում վիճակի վրա։ Դասականը կաթն է՝ քնելուց առաջ մեկ գդալ մեղրով։ Բայց մյուս բաղադրատոմսերը նույնպես աշխատում են:
- Հավասար քանակությամբ մեղրը խառնում են մեկ այլ բաղադրիչի հետ՝ ընկույզ, կեֆիր, հանքային ջուր, կիտրոն։
- Համակցումը նույնպես թույլատրվում է։ Օգտագործվում է մեղրի, կիտրոնի և ընկույզի խառնուրդ։ Այս միջոցը ոչ միայն հիպնոտիկ ազդեցություն ունի, այլ նաև բարելավում է սրտի և արյան անոթների աշխատանքը։
Նման խառնուրդների կանոնավոր օգտագործումը վերականգնում է քունը, հանգստացնում։ Մարդը հանգիստ կքնի, և, հետևաբար, գիշերը մղձավանջների և խոսելու ավելի քիչ վտանգ կա:
Բուսական պատրաստուկներ
Հետևյալ բաղադրատոմսերը լավագույնն են.
- Մելիսան (1 ճաշի գդալ) լցնում են եռման ջրով (200 մլ)։ Ինֆուզիոն - 30 րոպե: Ինֆուզիոն ընդունվում է օրական 4 անգամ 2 ճ.գ. լ. ուտելուց առաջ։
- Երիցուկի ծաղիկները (1 ճաշի գդալ) լցնել եռման ջուր (200 մլ) և թողնել կես ժամ։ Պետք է ընդունել ուտելուց առաջ՝ 1/3 բաժակ։
- Վալերիան, հանգստացնող, գայլուկը դրական ազդեցություն են ունենում։ Նրանք վերականգնում են նյարդային համակարգը, օգնում են հանգստանալ և քնել։
Բաղնիքներ
Առողջ քնի համար անհրաժեշտ է տաք լոգանք։ Նրա ջերմաստիճանը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 38 աստիճան: Ջրի մեջթույլատրվում է ավելացնել մի քանի կաթիլ յուղ՝ երիցուկ, անանուխ, նարդոս։ Մի օգտագործեք միայն ցիտրուսային մրգեր, քանի որ դրանք տոնիկ ազդեցություն ունեն։ Գործընթացը կատարվում է ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Դրանից հետո դուք կարող եք գնալ քնելու:
Եզրակացություն
Երազում խոսելու պատճառներն այնքան էլ շատ չեն: Պարզապես պետք է խնդիր գտնել ու կարգավորել ապրելակերպը, հետո մնացածը հանգիստ կլինի։ Հոդվածում ներկայացված քնի մեջ խոսելը դադարեցնելու ուղիները արագ կազատվեն այս խնդրից։
