Մարդկային հնարավորությունների սահմանի փորձերը ցույց են տվել, որ մարդն ունակ է առանց ջրի դիմանալ մինչև 7 օր; առանց սննդի, դուք կարող եք նույնիսկ ավելի երկար ապրել՝ մինչև 2 ամիս, և գուցե ավելի շատ; առանց հաղորդակցության մարդիկ տարիներ շարունակ ապրել են, ինչպես առանց սեքսի։ Եվ միայն քունն է իսկապես անհրաժեշտ մարդուն. մարդը չի կարող առանց այդ կարիքը բավարարելու ավելի քան հինգ օր:
Քնի մեջ ընկնելով` մենք հանգստանում ենք ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև մեր ենթագիտակցությունը հանգստանում է: Միայն վերջերս են հետազոտողները բացահայտել ենթագիտակցական հանգստի մանրամասները, որոնք երաշխավորում են քունը:
Եվ ամենահետաքրքիրը, որ պարզվել է այս ուսումնասիրությունների արդյունքում, այն է, թե քնի որ փուլում են գտնվում երազները։
Ե՞րբ ենք մենք երազում
Մենք իրականում երազներ տեսնում ենք շատ ավելի հաճախ, քան կարծում ենք՝ մոտ հինգ անգամ գիշերային հանգստի ժամանակ: Պարզապես որոշները մնում են մեր հիշողության մեջ, իսկ որոշները մոռացվում են: Նման տեսիլքների համար ենթագիտակցության կողմից հատկացված ընդհանուր ժամանակը օրական մեկ ժամից ավելի է։մի գիշեր. Ընդհանուր առմամբ, մեր կյանքի ընթացքում մենք երազներ ենք դիտում մոտ չորս տարի։
Այո, կան մարդիկ, ովքեր պնդում են, որ չեն երազում, բայց իրականում տարբեր պատճառներով այս պատմությունները պարզապես չեն հիշվում։
Հին ժամանակներից երազանքները մեծ նշանակություն են ունեցել։ Պալատականների աշխատակազմում, որպես կանոն, կային երազների մեկնաբաններ, որոնց պարտականությունների մեջ էր մտնում երազի մանրամասները հասկանալը և դրա սյուժեն այնպես մեկնաբանելը, որ ինքնիշխանը գոհ մնար։ Ի դեպ, դրանից էր կախված թարգմանչի կյանքը։
Բժշկողները, նախքան ախտորոշումը կատարելը, հիվանդին հարցաքննել են ամենահիմնավոր կերպով՝ բաց չթողնելով, ի թիվս այլ բաների, նրա երազանքների մանրամասները։ Մղձավանջներին առանձնահատուկ նշանակություն տրվեց։
Քլեյթմանի հայտնագործությունը
Ամերիկացի նեյրոֆիզիոլոգ Նաթանիել Քլեյթմանը առաջատարն է երազների երևույթի ուսումնասիրության մեջ: Հենց նա էլ պարզել է, թե քնի որ փուլում են երազներն արվում՝ դիտարկելով առարկայի աչքերի շարժումը հանգստի ժամանակ։ Իր լաբորատոր դիտարկումների ընթացքում Քլեյթմանը պարզեց, որ հնարավոր է փոխել երազի պատմությունը քնած մարդու մոտ առաջացած տարբեր աղմուկի էֆեկտների միջոցով: Նեյրոֆիզիոլոգը նաև փորձերի միջոցով որոշել է, թե քնի քանի փուլ կա՝ մանրամասն ուսումնասիրելով դրանցից յուրաքանչյուրի առանձնահատկությունները։
Քլեյթմանը պարզել է, որ քնի երկու փուլ կա, որոնցից յուրաքանչյուրը կատարում է որոշակի գործառույթներ։ Նա մանրամասն նկարագրեց դրանցից յուրաքանչյուրը և տվեց նրանց անունները` պարադոքսալ և դանդաղ:
Քնի ո՞ր փուլում են երազները,կախված է նրանց հուզական կողմնորոշումից և իրատեսությունից:
- Երազները, որոնք մենք տեսնում ենք պարադոքսալ փուլում, առանձնանում են սյուժեի բարդությամբ, զգացմունքների պայծառությամբ և ընկալման սրությամբ:
- Երազները, որոնք մենք տեսնում ենք դանդաղ փուլում, բավականին մոտ են իրականությանը, ռացիոնալ են, և դրանցում մեր գիտակցությունն աշխատում է գրեթե նույն ռեժիմով, ինչ արթնանալուց հետո:
Ասոցիատիվ սերիա
Կախված նրանից, թե տվյալ պահին որ կիսագնդն է ակտիվ, կախված է նրանից, թե մարդն ինչ մտածելակերպ է օգտագործում՝ տրամաբանական, թե ասոցիատիվ:
Քնի ժամանակ, ինչպես գիտեք, ասոցիատիվ մտածողությունը գերակայում է տրամաբանականից: Եթե դիտմամբ կամ ակամա, օրինակ, քնած մարդու կողքին ջուր լցնեն կամ զանգահարեն, ապա ինչ-որ կերպ այդ ձայնային էֆեկտները կմտնեն երազի կտավի մեջ։ Եվ կարևոր չէ, թե քնի որ փուլում է երազը երազում` պարադոքսալ, թե դանդաղ: Արթնանալով՝ մարդը կարող է հիշել, որ երազում տեսել է գետ կամ տեղատարափ է ընկել։
Սակայն դեռևս կա մի փոքր տարբերություն. եթե երազները երազում են դանդաղ քնի փուլում, ապա ավելի դժվար է ազդել դրանց բովանդակության վրա, որքան երկար է երազը ժամանակի մեջ:
Այստեղ կա ևս մեկ նուրբ կետ. եթե մարդը, քնելով, լարվում է որոշակի գրգռիչին, ապա երբ այն ակտիվանում է, նույնիսկ եթե մարդը գտնվում է դանդաղ քնի փուլում, նա կարթնանա։
Ելք՝
- Ենթագիտակցական միտքը կարողանում է գնահատել արտաքին իրադարձությունները գիշերային հանգստի ժամանակ, ինչպես նաև ներառել այդ իրադարձությունները երազի պատկերների մեջ:
- Երազներ,նկատված պարադոքսալ փուլում ավելի լավ են հիշվում:
Քնելու գործընթացը
Մեր մարմինը և մեր ենթագիտակցությունը արձագանքում են քնելու գործընթացին՝ աստիճանաբար անջատելով մարմնի բոլոր հսկիչ «պահապաններին»:
Քայլ առ քայլ այս գործընթացն այսպիսի տեսք ունի.
- Փուլ առաջին. անջատել վերահսկողությունը մտքի հաջորդական գնացքի վրա: Զրկված լինելով մտքի կառավարումից՝ մտքերը պատահականորեն ակտիվանում և անհետանում են նույնքան պատահական։
- Փուլ երկրորդ. «այստեղ և հիմա» գործոնի ազդեցության կորուստ. Այս պահին մարդը հանկարծակի արթնանալով չի կարողանա որոշել ոչ իր գտնվելու վայրը, ոչ ժամը։
- Երրորդ փուլ. առաջանում են երազանքի պատկերներ, որոնք մարդուն սուզում են երազանքի իրականության մեջ:
Ամփոփում. եթե համեմատենք երրորդ փուլի և պարադոքսալ փուլի երազների մասին առարկաների պատմությունները, ապա դրանք ընկալման առումով գրեթե նույնական կլինեն։
Եվ պարզվում է, որ «քնի ո՞ր փուլում ես երազում» հարցի պատասխանը ենթադրում է չորս հնարավոր պատասխան՝ պարադոքսալ և դանդաղ քնի փուլերում, ինչպես նաև քնելու և արթնանալու ժամանակ։.
Աչքերի շարժում քնի ժամանակ
Հետազոտողները պարզել են, որ նրա աչքերի շարժման արագությունը վկայում է մարդու պարադոքսալ կամ դանդաղ քնի մեջ մնալու մասին։ Այսպիսով, անցնենք մարդու քնի փուլի տեւողության հարցին՝ հաշվի առնելով նրա աչքերի շարժումը։
- Փուլ թիվ 1. քնելու սկզբնական փուլ՝ մարմնի կառավարման համակարգերի աստիճանական անջատումով - FMS-1: Այն կարելի է անվանել թեթև քուն, և դրա տևողությունըտատանվում է 5-ից 10 րոպե:
- Փուլ 2. թեթև քնի առաջին նշանների ի հայտ գալը, այն է՝ մարմնի մկանների թուլացում և աչքերի նուրբ շարժումներ: Հենց այս փուլը՝ FMS-2-ն է, որ տալիս է երազանքներ, որոնք հատկապես հիշարժան են իրենց պայծառությամբ և պատմվածքով:
Փուլ 3. Ուղեղի ալիքների ակտիվությունը դանդաղում է, աչքերի շարժումները չեն ֆիքսվում, մկանները սովորաբար հանգստանում են, բայց եթե երազի սյուժեն ներառում է ծանր գործողություններ, դա նկատելի է դառնում քնածի մկանների լարվածության աճով: Սա համակցված FMS-3-ի և FMS-4-ի ժամանակն է, որոնք այլ կերպ կոչվում են «դելտա քուն»՝ խորը փուլ, որից արթնանալուց հետո տպավորիչ հիշողություններ չեն մնացել, բայց մարմինը ժամանակ ունի էներգիա վերականգնելու և արտադրելու համար: աճի հորմոն
Եվ հետո - ամեն ինչ հետհաշվարկի կարգով է՝ FMS-3; FMS-2; FMS-1. FMS-2-ից FMS-1 ուղին ուղեկցվում է աչքի շարժման աճով, այն նաև կոչվում է աչքի արագ շարժման շրջան կամ REM: Բայց մարմնի մկանների թուլացման մակարդակը չափազանց բարձր կլինի։ Եվ հենց REM քնի այս փուլում է, կամ REM (հայտնի է որպես REM քուն), որ դուք տեսնում եք վառ գույներով, շատ էմոցիոնալ հարուստ և իրատեսական երազներ:
Եթե հաշվի առնենք, որ յուրաքանչյուր ցիկլի համար հատկացված ժամանակը 90 րոպե է, ապա գիշերային հանգստի ժամանակ կարող ենք անցնել 6 ցիկլ։ Այնուամենայնիվ, առավոտյան քունը հավասարակշռվում է FBS մակարդակով:
Առողջ քուն
Կյանքի ժամանակակից ռիթմը թելադրում է իր պայմանները, և մարդը ենթարկվում է դրանց։ Այնուամենայնիվ, սահմանված վճարըկանոնները բարձր են՝ նևրոզներ, ինֆարկտ և ինսուլտներ, ուռուցքաբանություն։
Քունը միայն հանգստանալու մարմնի կարիքը չէ: Բացի այդ, նման հանգստի ժամանակ ենթագիտակցության գործընթացները կառուցված են, տեղեկատվությունը զտվում է, ավելորդ տեղեկատվությունը թափվում է, անհրաժեշտ տեղեկատվությունը տեղադրվում է «պահեստներում»։ Եվ այս ամենի համար բնությունը որոշակի ժամանակ է հատկացրել։ Մարդը, փորձելով վերափոխել բնության օրենքներն իր համար, չափազանց մեծ գին է վճարում իր կամայականության համար:
Կա կանոն՝ եթե քնեք մինչև կեսգիշեր, ապա քնի ազդեցությունն անհամեմատ ավելի բարձր կլինի, քանի որ ոչ միայն մարմինը, այլև ենթագիտակցությունը հանգստանում է։
Պատահական չէ, որ մեր նախնիներն առաջնորդվել են քնի և արթնության բնական ռիթմերով։ Եվ բազմաթիվ փորձեր ապացուցում են, որ սա լավագույն միջոցն է՝ ինչպես մարմինը, այնպես էլ հոգին առողջ վիճակում պահելու համար։
