Ըստ վիճակագրության՝ յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ տառապել է փորկապությամբ։ Այս սարսափելի վիճակը, երբ դուք չեք կարող գնալ զուգարան և կատարել կղանքի ակտը, որը երկար է տևում, ոչ միայն շատ բացասական սենսացիաներ է առաջացնում, այլև կարող է հանգեցնել որոշ առողջական խնդիրների։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք մերսում եք փորկապության դեմ, ապա կարող եք մոռանալ այս բոլոր անախորժությունների մասին։
Փորկապության հայեցակարգ
Մարդկանց մեծամասնությունը (բնակչության 2/3-ը) ամեն օր աղիքներ են ունենում: Մարդկանց հինգերորդը օրական 2 անգամ կղանք է անում, իսկ մնացածը զուգարան են գնում մեծ չափով օրական մոտ երեք անգամ: Հետևաբար, նախքան սկսեք սովորել, թե ինչպես պետք է մերսել որովայնը փորկապության համար, եկեք պարզենք, թե ինչ պետք է համարել նորմ և ինչպես որոշել, թե երբ արդեն արժե անել այս ընթացակարգը: Այսպիսով, եթե մարդ աղիքները դատարկում է օրական մինչև երեք անգամ կամ շաբաթական երեք անգամ, ապա նա ոչ մի խնդիր չունի։ Եթե կղանքը ուշանում է երկու օրով, իսկ կղանքի ակտը չափազանց ցավոտ է, կղանքի ծավալը հարյուր գրամից պակաս է կամ շատ խիտ է, ապա առաջանում է փորկապություն։ Եվ այստեղ կարևոր է անմիջապես որոշել դրա տեսակը,քանի որ դա կախված է նրանից, թե ինչպիսի մերսման շարժումներ պետք է իրականացվեն: Տարբերակել էպիզոդիկ սուր խնդիրները՝ կապված դեֆեքացիայի ակտի և քրոնիկական, ինչպես նաև ատոնիկ և սպաստիկ փորկապության հետ:
Ատոնիկ փորկապության ախտանիշներ
Իմանալու համար, թե ինչպես կարելի է մերսել ատոնիկ փորկապությամբ, եկեք պարզենք, թե ինչպես ճիշտ որոշել այն: Եվ դա հեշտ է անել, քանի որ նման կղանքի պահպանումը բնութագրվում է որոշակի ախտանիշներով.
- ստամոքսում հագեցվածության զգացումի տեսք;
- փքվածություն;
- ցավոտ ցավի տեսք;
- ուժեղ ցավի առաջացում դեֆեկացիայի ակտի իրականացման ժամանակ;
- ուժեղ ջանք դատարկելու համար, որը կարող է առաջացնել ճաքեր;
- արյուն կոշտ կղանքում կամ զուգարանի թղթի վրա։
սպաստիկ փորկապության ախտանիշներ
Սպաստիկ փորկապության մերսումը բոլորովին այլ կլինի. Հետևաբար, նախքան դա անելը, դուք պետք է ծանոթանաք նմանատիպ խնդրի ախտանիշներին՝
- որովայնային ցավ, որը նման է կոլիկին;
- առաջանում է գազեր;
- կղանքի քաշը շատ փոքր է, և նրանք ինքնին նման են մանր ոլոռի;
- Դեֆեկացիայի ակտը հազվադեպ է, բայց ցավ չի առաջացնում;
- զուգարանի թղթի կամ աթոռակի վրա արյան նշաններ չկան։
Հակացուցումներ
Նախքան կսկսենք սովորել, թե ինչպես ճիշտ մերսել փորկապության դեպքում, արժե հասկանալ, որ դա միշտ չէ, որ հնարավոր է անել: Ինչպես ցանկացած ընթացակարգ, այն ունի իր սեփականըհակացուցումներ, որոնց դեպքում զուգարան գնալու հետ կապված խնդիրներից ազատվելու համար ավելի լավ է մերսումը փոխարինել այլ եղանակով: Այս սահմանափակումները ներառում են՝
- քաղցկեղ;
- որովայնի սուր ցավ;
- ջերմություն և մրսածություն;
- հղիություն, հատկապես վերջին փուլերում;
- թմրամիջոցների կամ ալկոհոլային թունավորում;
- արյան խցանումներ արյան անոթներում;
- հիվանդություններ, ինչպիսիք են ճողվածքը, լեղապարկի քարերը և հիպերտոնիան;
- առողջացման գործընթաց մարսողական տրակտի վիրահատությունից հետո.
Ամենապարզ մերսումը երբեմն-երբեմն դեֆեքացիայի հետ կապված խնդիրների դեպքում
Եթե հիվանդը երբեք չի տառապել փորկապությամբ, և նա սկզբում խնդիրներ է ունեցել զուգարան գնալու մեծ մասշտաբով, ապա նրան կարող է օգնել փորկապության դեմ որովայնի ամենապարզ մերսումը։ Պարզապես պետք է աջ ձեռքով փաթաթել սառը ջրով թաթախված կտորը, այնուհետև մի քանի րոպե այն քշել ստամոքսի վրայով՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Արժե շարժումը սկսել ստորին կողոսկրից մինչև pubis: Գործընթացը պետք է կրկնել օրը մի քանի անգամ։ Երբեմն դուք կարող եք նույնիսկ չօգտագործել լվացքի սփռոց, պարզապես ժամանակ առ ժամանակ ստամոքսը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շոյելու համար:
Ինքնաղիքային մերսում մեծահասակների փորկապության համար
Կա մեկ այլ պարզ ինքնամերսման տեսակ, որը երբեք խնդիրներ չի ունենա զուգարան գնալու հետ: Այն լավագույնս համապատասխանում է քրոնիկական փորկապության բուժմանը, որը հաճախ հանդիպում է 55 տարեկանից բարձր մարդկանց կամ տառապող մարդկանց մոտ:աղեստամոքսային տրակտի տարբեր հիվանդություններ. Նրանք ստիպված կլինեն ամեն օր առավոտյան նախաճաշից առաջ մերսել աղիները: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է ձախ և աջ ձեռքերի երեք մատները իրար միացնել, դնել որովայնի վրա՝ պտույտի մոտ, մի փոքր սեղմել, այնուհետև դանդաղ սահեցնել ձեր մատները ներքև՝ դեպի պուբիս։ Եվ այսպես, անհրաժեշտ է կրկնել նմանատիպ պրոցեդուրան 3-5 րոպե, իսկ հետո կարող եք գնալ զուգարան։
Ընթացակարգի կանոններ
Անկախ կղանքի պահպանման տեսակից, մեծահասակների մոտ փորկապության դեպքում պետք է հետևել մերսման կանոններին։
- Մինչև պրոցեդուրան պետք է հանգստանալ, թոշակի անցնել և ամբողջությամբ կենտրոնանալ մերսման վրա։
- Ավելի լավ է մերսել առավոտյան կամ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում, իդեալականը նախաճաշից կես ժամ հետո կամ ճաշից մեկուկես ժամ հետո:
- Դուք պետք է ամբողջությամբ դատարկեք ձեր միզապարկը մինչև պրոցեդուրան:
- Մերսումից առաջ անհրաժեշտ է ձեռքերը լվանալ և մի փոքր տաքացնել, քանի որ չի կարելի սառը ձեռքերով մերսել ստամոքսը։
- Պրոցեդուրան պետք է կատարվի միայն պառկած դիրքում:
- Պետք է փորձել հնարավորինս թուլացնել բոլոր մկանները և միայն դրանից հետո սկսել պրոցեդուրան։
- Մերսման տևողությունը պետք է լինի մոտ 10-15 րոպե։
- Մերսումից հետո խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ աղաջուր և անմիջապես գնալ զուգարան։
Ակուպրեսուրա ատոնիկ փորկապության համար
Երբ հարցնում են, թե ինչպես կարելի է մերսել որովայնը ատոնիկ փորկապությամբ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել տոնիկ միջոց և ընդունելություն.խորը ճնշում թրթռումով 0,5-1 րոպե: Գլխավորը ճիշտ գտնել այն կետերը, որոնց վրա պետք է սեղմել։
- Էրջյան կետը գտնվում է ցուցամատի ֆալանգի հիմքում և պետք է մերսել ձեռքը սեղանին դրված։
- Yongquan կետը գտնվում է անցքում, որը հայտնվում է ոտքի ներքևի մակերեսին, երբ մատները ծալվում են, և պետք է մերսել նստած ժամանակ:
- Qu-chi կետը գտնվում է ծալքի վերջում, որն առաջանում է, երբ թեւը թեքում է արմունկում, և այն պետք է մերսել՝ կիսակռացած ձեռքը դնելով սեղանին, ափը ներքև:
- Տյան-շու կետերը գտնվում են պտուկից վեց սանտիմետր դեպի աջ և ձախ: Պետք է դրանք միաժամանակ մերսել՝ մեջքի վրա պառկած և ծնկները ծալելով։
- Qi-xue-ն մատնանշում է պտուկից վեց սանտիմետր ներքև և 1,5 սմ դեպի ձախ և աջ կողմերը: Պետք է դրանք միաժամանակ մերսել՝ նաև մեջքի վրա պառկած՝ ծնկները ծալած։
Ակուպրեսուրա սպաստիկ փորկապության համար
Իր հերթին, սպաստիկ փորկապությունից ակուպրեսուրան կատարվում է հանգստացնող տեխնիկայի միջոցով, երբ որոշակի կետերում մաշկը պետք է թեթևակի շոյել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ մի քանի րոպե:
- Բենշենի կետերը գտնվում են գլխամաշկից 1 սմ բարձրության վրա՝ ուղիղ ձախ և աջ աչքերի արտաքին եզրերին հակառակ, և դրանք պետք է մերսել միաժամանակ՝ նստելով հարթ մեջքով աթոռի վրա։
- Yang Xi կետը գտնվում է դաստակի վրա: Այն կարող է հայտնաբերվել ջլերի միջև, երբ այն չի թեքումխոզանակ, և անհրաժեշտ է ձեռքով մերսել սեղանին՝ ափը վար։
- Yang-ling-quan կետերը տեղակայված են ոտքի ստորին հատվածում, ձախ և աջ ծնկների արտաքին մասում, բացվածքի կողքին, և դրանք պետք է միաժամանակ մերսել նստած դիրքում:
- Էր-մեն կետերը գտնվում են աջ և ձախ ականջի բլթի մոտ՝ ստորին ծնոտի հոդերի հատվածում, և անհրաժեշտ է դրանք միաժամանակ մերսել նստած դիրքից։
Ստանդարտ մերսում ատոնիկ փորկապության համար
Ատոնիկ փորկապությամբ մեծահասակի որովայնի մերսումն իրականացվում է երեք փուլով, որոնցից յուրաքանչյուրը կատարվում է դանդաղ և հմտորեն 3-4 րոպե։
- Նախ պետք է ձեռքի թեթև շարժումներով շոյել հիվանդի ստամոքսը՝ առանց որևէ ճնշում գործադրելու։ Այն պետք է արդուկել շրջանաձև աջից ձախ ամբողջ որովայնի խոռոչում՝ կողերից մինչև պուբիս։
- Շարունակում ենք շոյել ստամոքսը, բայց դա արդեն անում ենք մի փոքր ավելի ուժեղ և խորը, բայց որպեսզի հիվանդը դիսկոմֆորտ չզգա։ Արժե շարժումը սկսել զարկերակային շրջանից, որը գտնվում է կրծքավանդակի տակ՝ ստամոքսից անմիջապես ներքև, այնուհետև շրջանաձև անցնել՝ թեթև ճնշում գործադրելով։
- Վերջնական փուլում ստամոքսը պետք է ոչ թե շոյել, այլ սեղմել, ակտիվորեն քսել և թրթռալ։ Այս գործողություններից յուրաքանչյուրի համար հատկացվում է մի քանի րոպե։ Եվ բնականաբար, որովայնի խոռոչի ամբողջ մակերեսով աջից ձախ շրջանաձև կատարվում են թրթռում, կծկում և քսում։
Ստանդարտ մերսում սպաստիկ փորկապության համար
Սակայն սպաստիկ փորկապությունից մերսումն այլևս ուղղված չէհիվանդի բուժումը, բայց նրա հանգստի վրա: Ուստի այս պրոցեդուրան, թեև նման է մերսմանը կղանքի ատոնիկ պահպանմամբ, այնուամենայնիվ, որոշակի տարբերություններ ունի։ Այս պրոցեդուրան պետք է սկսել նաև ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ թեթև արդուկով, որը տևում է մի քանի րոպե։ Այնուհետեւ արժե փորը մի փոքր ավելի խորն ու ուժեղ շոյել։ Երրորդ փուլը թրթռումն ու քսումն է։ Սակայն այս ամենը պետք է անել ոչ այնքան ինտենսիվ, որքան մերսումը՝ ատոնիկ փորկապությունը վերացնելու համար, այլ ավելի նրբորեն ու զգուշությամբ։ Իսկ պրոցեդուրայից հետո հիվանդը չպետք է անմիջապես գնա զուգարան, այլ ավելի լավ է, որ նա մոտ 20 րոպե պառկի, մինչև ինքն իրեն թուլանա։
Օգուլովի տեխնիկայի պրոցեդուրա
Եթե մարդը չի կարող ճշգրիտ որոշել, թե ինչ տեսակի ուշացում ունի դեֆեկացիայի ակտի մեջ, ապա այն հարցին, թե ինչպես կարելի է մերսել որովայնը մեծահասակների փորկապությամբ, մասնագետները պատասխանում են, որ նրանց համար լավագույնն է Օգուլովի տեխնիկան: Այն ներառում է որովայնի ամենօրյա մերսում քնելուց առաջ, որը պետք է անել անկողնու վրա թեքված ոտքերով պառկած ժամանակ։
- Կուրծքից 2 սմ դեպի ձախ՝ մեջտեղում գտնվող կրծքավանդակի և պայտի միջև ընկած հատվածում, երկու մատով սեղմում ենք այնպես, որ հազիվ նկատելի ցավ առաջանա։
- Շարունակելով ճնշումը, մատները տեղափոխեք ձախից աջ կողերի երկայնքով:
- Լյարդի և փայծաղի հատվածում մերսեք որովայնը շրջանաձև շարժումներով՝ թեթևակի ճնշում գործադրելով։
- Պայտի և աջ կոնքի ոսկորների միջև մեկ երրորդի հեռավորության վրա կրկին սեղմեք երկու մատներով՝ ցավի հազիվ նկատելի զգացում ստեղծելու համար։
- Սեղմիչ շարժումներով պարուրաձև մերսեք ստամոքսը պայտից մինչև կողեր և մեջք։
Մարմնամարզություն՝ աթոռի հետ կապված խնդիրներից ազատվելու համար
Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես պետք է մերսել փորկապության դեպքում, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանանք ազատվել դեֆեքացիայի ակտի իրականացման հետ կապված խնդիրներից։ Բայց շատ ավելի արդյունավետ կլինի այն համատեղել պարզ վարժությունների հետ, որոնք կառաջացնեն զուգարան գնալու ցանկություն, ինչպես նաև ապագայում ընդհանրապես կկանխեն փորկապությունը: Յուրաքանչյուր վարժություն կրկնվում է 1-2 րոպե։
- Պառկեք ձեր մեջքին՝ ոտքերը ծալված դեպի ծնկները, այնուհետև սկսեք հերթով բարձրացնել աջ և ձախ ոտքերը դեպի ստամոքս:
- Պառկեք ձեր մեջքին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը և ծալեք ծնկների մոտ, այնուհետև ձեր ոտքերը թեքեք աջ, ապա ձախ՝ փորձելով ծնկներով դիպչել հատակին:
- Պառկեք ձեր մեջքին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը և ծալեք ծնկների մոտ, այնուհետև հերթով բարձրացրեք ձեր ծնկները դեպի աջ ուսին, ապա դեպի ձախ:
- Բարձրե՛ք չորս ոտքերի վրա և ուղիղ ձեռքերը դրե՛ք մեր առջև, ձգե՛ք որովայնի մկանները, այնուհետև նստե՛ք այնպես, որ կուրծքը դիպչի հատակին, ապա այնպես, որ դիպչի ծնկներին։
- Կանգնեք աթոռի հետևում և ձախ ձեռքով հենվեք նրա մեջքին՝ աջ ձեռքով դիպչելով գլխի հետևին: Մենք լարում ենք որովայնի մկանները, ձախ ոտքը բարձրացնում ենք՝ ծալելով ծնկի մոտ և աջ ձեռքի արմունկով փորձում ենք հասնել այս ծնկին։ Այնուհետև մենք ուղղվում ենք և փոխում ձեռքն ու ոտքը՝ բարձրացնելով աջ ոտքը և փորձելով հասնել դրան ձախ ձեռքով։
Բայց սա դեռ ամենը չէ: ՀամարՓորկապությունից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում չմոռանալ չափավոր ֆիզիկական ակտիվության մասին, օրինակ՝ ամենօրյա զբոսանքները մաքուր օդում, լողալ, վազել կամ հեծանիվ վարել։ Խորհուրդ է տրվում նաև քիչ արագ սնունդ օգտագործել, կենտրոնանալ ճիշտ սնվելու վրա և հրաժարվել ծխելուց և ալկոհոլից։ Իսկ սուր փորկապության պահերին լավ կօգնի ստամոքսի վրա դրված տաք տաքացուցիչը, բայց ավելի լավ է հրաժարվել լուծողականից, քանի որ դրանից հետո կարող են բարդություններ առաջանալ։
