Վախերն ու ֆոբիաները թույլ չեն տալիս լիարժեք ապրել և գործել, խլում են մտավոր ռեսուրսները դրանց դեմ պայքարելու համար: Ուստի վախերի բուժումը հոգեբանության և հոգեբուժության կարևորագույն խնդիրն է։ Նրանց հաղթելու համար անհրաժեշտ է ուսումնասիրել դրանց հետ կապված երեւույթները՝ անհանգստություն, խուճապ, ֆոբիա։
Ի՞նչ է վախը
Վախը (տագնապային նևրոզ) հույզ է, որը կապված է որոշակի կամ վերացական վտանգի հետ, ինչպես նաև մարդու վիճակի հետ կապված մի շարք մտավոր և հոգեբանական պատճառներով:
Եթե վախը խանգարում է ձեզ համարժեք գնահատել շրջակա միջավայրը և գործել ռացիոնալ, առաջացնում է ճնշող սարսափ, ավելանում է ճնշումը, ապակողմնորոշումը, ապա այս վիճակը կոչվում է խուճապ:
Ֆոբիա - մշտական վախ կոնկրետ առարկայից, իռացիոնալ և մոլուցք, որը կապված է ինչ-որ բան կառավարել չկարողանալու վախի հետ, վախեցնող առարկայի մտքից անհանգստություն, ֆիզիոլոգիական դրսևորումների առկայություն (սրտի բաբախյուն և այլն):)
Վախերն առաջանում են հոգեկան տրավմայի հիման վրա և դրանից հետո առաջին անգամհամարվում է բնական երևույթ։ Բայց եթե նրանք շարունակեն ձեզ անհանգստացնել տարիներ շարունակ, սա լավ պատճառ է մասնագետին դիմելու համար։
Սիմպտոմներ
Պայմանների այս ձևը, ինչպես վախի նևրոզը, դրսևորվում է որպես մարմնում վարքի և գործընթացների փոփոխություն: Մարդը մշտապես ենթարկվում է հուզական սթրեսի, արագ է հոգնում, վատ է քնում, անհանգստանում տարբեր բաների համար, դժվարանում է ընտրել առաջնահերթությունները, իրենց դերերը հասարակության մեջ։ Անհանգստության նևրոզը սահմանակից է այնպիսի վիճակների, ինչպիսիք են տեղի ունեցողի անիրականության զգացումը, ես-ի տարօրինակ զգացումը:
Ֆոբիայի հիմնական ախտանիշները՝
- վախը կառավարելու անկարողություն;
- օբսեսիվ, հետապնդող վախ;
- գլխապտույտ, շնչահեղձություն;
- պալպիտացիա;
- քրտնարտադրություն, սրտխառնոց;
- զգացողություն «կոկորդում կոմա»;
- տաք կամ ցրտի զգացում մարմնում;
- դողում; թմրություն, քորոց;
- կարող եմ շարժվել;
- կրծքավանդակի ցավ, որովայնի ցավ;
- հաճախ միզարձակում;
- խենթանալու վախ;
- մահվան վախ.
Պատճառներ
Վարկածներից մեկի համաձայն՝ ֆոբիաներն առաջանում են որպես ենթագիտակցական ռեակցիա՝ ինչ-որ բանի հանդեպ անդիմադրելի փափագից պաշտպանվելու համար: Սա ներառում է նաև ուրիշին սպանելու մոլուցքային վախը, որը վերածվում է նևրոզի։
Հոգեկան խանգարումները կարող են ուղեկցվել բարձր անհանգստությամբ, ինչը հանգեցնում է ֆոբիաների ձևավորման։ Դրանք կապված են ֆոբիկ և տագնապային խանգարումների, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումների, մոլուցքի հետկոմպուլսիվ խանգարում.
Սթրեսն առաջանում է առողջ մարդու մոտ՝ որպես արձագանք երկարատև հուզական սթրեսի, ընտանիքում կամ թիմում թյուրիմացության, անպատասխան սիրո և այլնի: Վախերին դիմակայելու ունակության կորստով, մարդու անհանգստությունն իր մարմնավորումն է գտնում մանկուց վախ-ֆանտազիաներում:
Լարված իրադարձությունները՝ կապված բնակավայրի փոփոխության, սիրելիի կորստի, երեխայի ծննդյան հետ, անհանգստություն և սթրես են առաջացնում։ Անհանգստության ժառանգական նախատրամադրվածությունը՝ զուգորդված հաճախակի սթրեսային իրավիճակների հետ, ամրապնդում է տագնապային նևրոզի նախադրյալը։
Վախի պատճառը նպատակների և հնարավորությունների հետ ցանկությունների բախման մեջ է: Կա մշտական պաթոլոգիական գրգռում: Բնորոշ իրավիճակի երկարատև սթրեսային ազդեցությունը հոգեկանի վրա հանգեցնում է քրոնիկ հիվանդությունների:
Դեղորայքային բուժում
Տագնապային նևրոզով, խուճապի նոպաներով տառապող անձը պետք է ձեռք բերի այնպիսի դեղամիջոցներ, որոնք արգելափակում են բնորոշ դրսևորումները՝ «Վալիդոլ», «Գլիսիզեդ», «Կորվալոլ», մայրական խոտի և վալերիանի վրա հիմնված դեղամիջոցներ։
Վախերի բուժման համար անցած դարի դեղամիջոցներն էին «Նատրիումի բրոմիդը» և «Կալիումի բրոմիդը»; Ժամանակակից միջոցները հանգստացնողներն ու հակադեպրեսանտներն են։
Հանգստացնող միջոցներ, օրինակ՝ «Ֆենազեպամ», «Սիբազոն», վերացնում են հուզական սթրեսը, օգտագործվում են որպես հանգստացնող և քնաբեր։ Այս դեղերը ունեն հակաֆոբիկ ազդեցություն, նվազեցնում ենմկանների տոնայնություն, դադարեցնել անքնությունը, օբսեսիվ կոմպուլսիվ խանգարումը, սրտխառնոց, գլխապտույտ, քրտնարտադրություն, ջերմություն:
Հակադեպրեսանտները նվազեցնում են մելանխոլիայի, ապատիայի զգացումները, բարձրացնում են տրամադրությունը, ակտիվությունը, լավացնում են քունը և ախորժակը: Դրանք են՝
- Տրիցիկլիկ՝ «Իմիպրամին», «Ամիտրիպտիլին», որոնց ներմուծումը սկսվում է փոքր չափաբաժնով, իսկ օգտագործման արդյունքը նկատվում է երկու շաբաթ անց։
- Սերոտոնինի ընտրովի ինհիբիտորներ՝ ցիտալոպրամ, ֆլուոքսետին, սերտրալին, պարոքսետին: Նվազագույն կողմնակի ազդեցություններ և բարձր արդյունքներ:
- Բենզոդիազեպիններ՝ Լորազեպամ, Ալպրազոլամ, Դիազեպամ: Անցեք թերապիայի կարճ կուրս։
- Պրոպրանոլոլի նման բետա-արգելափակիչներ: Օգտագործվել է ահազանգից անմիջապես առաջ։
- Բուսական պատրաստուկներ. Սուրբ Հովհաննեսի կաթնաշոռով, այլ դեղաբույսերով, որոնց օգտագործումը պահանջում է նախապատրաստություն և սահմանում է որոշ սահմանափակումներ (ալկոհոլ խմելու արգելք, լողափեր այցելել):
Անհանգստության և վախի բուժման ցանկացած դեղամիջոց պահանջում է մասնագետի հետ խորհրդակցություն և ախտորոշումից հետո դեղերի պաշտոնական դեղատոմս:
Օգնության ընտրանքներ
Կախված ֆոբիայի ծանրությունից և այն կառավարելու կարողությունից՝ կարելի է խոսել վախի նևրոզի բուժման մեթոդների մասին։
Վախերը հաղթահարելու տարբերակներ.
- հաղթահարել վախը ինքնուրույն, փորձելով գիտակցության և կամքի ուժի օգնությամբ վերափոխել ձեր վախը և ազատվել դրանից;
- դիմում համարօգնություն մասնագետներին, ովքեր կնշանակեն դեղորայք և ճիշտ վարքագիծ։
Խոսելը մասնագետի հետ կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչպես վարվել ձեր վախի հետ՝ առանց հոգեակտիվ դեղամիջոցների դիմելու: Նրանց խնդիրն է կենտրոնանալ ֆոբիաների պատճառների վերլուծության և որոշման, վախի իմաստի մեկնաբանման վրա: Մշտական վախի բուժումը խրախուսում է ձեզ ընկղմվել ամենատհաճ զգացմունքների մեջ, որոնք ճնշվել են, ճնշվել:
Ինտենսիվ բուժումը կարող է ներառել այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են հատուկ դեզգայունացման վարժություններ (ախտանիշների նվազեցում), վարքի փոփոխություն՝ հիմնված նեյրո լեզվաբանական ծրագրավորման տեխնիկայի վրա:
Միշտ չէ, որ գոյություն ունեն խնդիրը որակյալ մասնագետին վստահելու միջոցներ և հնարավորություն, ուստի հիվանդները դիմում են հետևյալ մեթոդներին և մեթոդներին.
- Վախը որպես դաշնակից ընդունեք. ի պատասխան ներսից ուղարկված ահազանգի, սկսեք փոխազդել երևակայության մեջ ծագած պատկերների հետ: Գտեք ձեր վախի «մարմնավորումը» գծագրի, քանդակված կերպարի տեսքով, վերածեք այն հումորային կերպարի կամ առարկայի, որը կօգնի ձեզ վերանայել ձեր զգացմունքները։
- Լսեք ձեր վիճակը, եթե սկսում է ոգեշնչել դեպի ֆոբիա քայլ անելու փորձը, սա նշան է, որ վախը հաղթահարելու հնարավորություն կա. եթե նման մտքերը խուճապ են առաջացնում, սա պատճառ է բոլոր ջանքերը գործադրելու հնարավոր սպառնալիքներից պաշտպանվելու համար։
Վախերից ազատվելու հիմնական խոչընդոտը վախից վախն է: Թերապիայի նպատակն է ակտիվորեն կառավարել ձեր կյանքը և ինչ-որ իմաստալից բան անել:ինքներդ ձեզ համար։
Հոգեբանի, հոգեթերապևտի օգնությունը
Վարքագծային թերապիայի նպատակն է սովորեցնել մարդուն ճիշտ վերաբերվել տագնապներին, վախերին, խուճապին, ֆիզիկական անհանգստությանը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ավտոմատ մարզումներ, թուլացում և դրական կենտրոնացման տեխնիկա։
Կոգնիտիվ հոգեթերապիայի միջոցով հնարավոր է դառնում բացահայտել մտածողության սխալները, շտկել մտածելակերպը ճիշտ ուղղությամբ։
Ֆոբիաներով բարդացած վախի նևրոզը պահանջում է հիպնոսային միջամտություն: Այս դեպքում ազդեցությունն ուղղված է մարդու ենթագիտակցությանը։ Նիստը հիվանդին վերադարձնում է աշխարհի հետ կապված վստահության և անվտանգության վիճակ: Սպասվող ազդեցության բացակայության դեպքում նշանակվում են դեղամիջոցներ։
Նևրոզի թեթև ընթացքի դեպքում հիմնական խնդիրն է վստահելի կապ հաստատել բժշկի և հիվանդի միջև։
Վախերի բուժման փուլերը հոգեթերապևտի կողմից.
- պարզաբանում հանգամանքների, որոնք հանգեցրել են նևրոզի;
- բուժման որոնում հոգեթերապիայի միջոցով:
Հոգեթերապիայի մեթոդներ.
- Հորդորում. Պետք է փոխել հիվանդի վերաբերմունքը իրավիճակին, որից հետո ֆոբիաները կորցնում են իրենց նշանակությունը և թուլանում։
- Ուղիղ առաջարկ՝ ազդեցություն գիտակցության վրա բառերի և հույզերի օգնությամբ:
- Անուղղակի ազդեցություն - օժանդակ խթանի ներդրում, որը կապված կլինի հիվանդի գիտակցության վերականգնման հետ:
- Ավտոառաջարկությունը թույլ է տալիս ակտիվացնել այն մտքերն ու զգացմունքները, որոնք անհրաժեշտ են բուժման համար:
- Ավտոմարզումներ՝ մկանների թուլացում, որի ընթացքում վերականգնվում է առողջական վիճակի վերահսկողությունը։
Լրացուցիչ մեթոդները՝ մարմնամարզություն, մերսում, կարծրացում, կբարձրացնեն վախերի բուժման հիմնական կուրսի արդյունավետությունը։
Ինքնաարձակում
Առաջին խորհուրդն է՝ դադարեցնել պայքարել մոլուցքային մտքերի դեմ և ընդունել, որ դրանք առաջանում են: Որքան ուժեղ է դիմադրությունը նրանց նկատմամբ, այնքան ավելի շատ սթրես են նրանք առաջացնում: Պետք է ճիշտ վերաբերմունք զարգացնել մտքի նկատմամբ՝ եթե այն առաջանում է, ապա սա բնական երեւույթ է՝ ուղեղի մի մասի աշխատանքի արդյունքում։ Ինչպես ապացուցել են փորձագետները, մոլուցքը ոչ մի կապ չունի ինտուիցիայի հետ։
Մշտական անհանգստությունն ու վախը բուժելու համար անհրաժեշտ է հասկանալ դրանց պատճառները։ Առաջնային խնդիրն է գիտակցել մարդու իսկական վախի պահը՝ մեռնել, խայտառակվել և այլն՝ ներքին կոնֆլիկտը լուծելու համար։ Հաջորդ քայլն այն է, որ սկսեք աշխատել ֆոբիաների վրա՝ ներառելով ձեզ վախեցնող իրավիճակներում: Սա նշանակում է դուրս գալ դեպի մոլուցքային մտքեր, խրախուսել ինքներդ ձեզ անել այնպիսի բաներ, որոնք հանգեցնում են վախի զգացողության: Այս կերպ «բուժումը» թույլ կտա հարկադիր մեթոդին զգալ ուժեղ հույզեր՝ հետագայում վերանայելու և դրանցից ազատվելու համար։
Զգացմունքների օրագիր պահելը կբացահայտի զգացմունքների և ցանկությունների էությունը, կօգնի ձեզ գիտակցաբար ապրել: Կարևոր է մանրամասն նկարագրել այն իրավիճակը, որն առաջացրել է վախ և անհանգստություն։ Ինքն իրեն, արժեքներին, կարիքներին ծանոթանալու այս գործընթացը օգտակար կլինի նևրոզով տառապողների համար։ Խորհուրդ է տրվում գրել, խոսել, կիսվել ձեր մտքերով ուրիշների հետ։ Բառերով մարմնավորված միտքը անվնաս կթվա։
Հետևյալ քայլերում դուք պետք է փոխեքմոլուցքային մտքերը ռացիոնալ են, կազմեք գործողությունների ծրագիր, որը պետք է իրականացվի, եթե դժվարություններ առաջանան: Պատրաստակամությունը կնվազեցնի վախը։
Քանի որ խուճապի նոպաները վախ են, որպես արձագանք գոյություն չունեցող իրավիճակի, անհրաժեշտ է գիտակցություն սերմանել քո մեջ, խրախուսել քեզ վճռական պահին «վերադառնալ»։ Եվ հենց այստեղ է, որ մեդիտացիան և հանգստությունը դառնում են լավ օգնականներ: Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք դիմակայել ձեր ֆոբիաներին։
Խուճապային վախերի բուժման ճանապարհին պետք է վերացնել կործանարար գործոնները՝ վնասակար սնունդը, նիկոտինի և ալկոհոլի չարաշահումը, օրերով մենակ մնալը փակ սենյակում։
Ամեն ինչից բացի, դուք պետք է սկսեք արմատախիլ անել ձեր կյանքից բացասական տեղեկատվությունը. դադարեք հետաքրքրվել վատ լուրերով, մի դիտեք սարսափ ֆիլմեր, հեռուստահաղորդումներ, որոնք անհանգստացնող մտքեր են առաջացնում, մի շփվեք նրանց հետ, ովքեր հակված են քննարկելու: բացասական թեմաներ. Երբ վախ է առաջանում, պետք է կենտրոնանալ հասկանալու վրա, որ վախի պատճառը բացակայում է:
Շնչառական վարժություններ
Խուճապի նոպա՝ նյարդային համակարգը պաշտպանելու մի տեսակ միջոց։ Վախի արձագանքից հետո մարդն ավելի է խնայում իրեն, իրեն զգույշ է պահում սթրեսով և ծանրաբեռնվածությամբ հղի իրավիճակներում։
Շնչառական վարժությունները կօգնեն մեղմացնել վախի նոպայի ընթացքում վիճակը՝ ներշնչել, դադար, արտաշնչել, դադար: Յուրաքանչյուր փուլի տևողությունը 4 վայրկյան է։ Նման մարմնամարզությունը, որի ընթացքում պետք է հանգստանալ, կրկնվում է օրական մինչև 15 անգամ։
Զորավարժությունների արդյունքում մակարդակըԱրյան մեջ ածխաթթու գազը, շնչառությունը դանդաղում է, սրտի բաբախյունը դանդաղում է, ուղեղի շնչառական կենտրոնը գործում է գործունեության այլ տեմպերով, մկանները հանգստանում են, ուշադրությունն անցնում է ընթացիկ իրադարձություններին խուճապային պատկերներից:
Մանկական տագնապային նևրոզ
Մանկական տագնապային նևրոզի հիմնական պատճառներն են կոնֆլիկտները ընտանիքում, հասակակիցների խմբում, երբեմն ֆիզիկական վնասվածքները, հիվանդությունները կամ ծանր վախերը:
Ծնողներին պետք է զգուշացնել հետևյալ դրսևորումներով.
- մշտական ահազանգ;
- օբսեսիվ վախ;
- հուզական դեպրեսիա;
- քրոնիկ հոգնածություն;
- հաճախ հիստերիկ լաց առանց որևէ ակնհայտ պատճառի;
- տիկա, կակազություն.
Երեխաների քրոնիկական անհանգստության և վախի բուժումը հազվադեպ է ներառում դեղորայքային թերապիա: Ամենից հաճախ սա ստեղծագործության օգնությամբ հոգեկանի վրա ազդեցության ներքին կոնֆլիկտները լուծելու միջոց է՝ նկարչություն, մոդելավորում, գրել: Արտ-թերապիան անվտանգ է և արդյունավետ, նպաստում է ինքնադրսևորմանը և ինքնաճանաչմանը: Երբ երեխան պատկերում է իր վախերը, դա հանգեցնում է նրան, որ դրանք անհետանում են իր կյանքից:
Ընտանեկան թերապիա. Հոգեթերապևտները համոզված են, որ նևրոզի աղբյուրները սիրելիների հետ հարաբերություններն են, և անհանգստությունն ու վախը կարելի է բուժել՝ վերացնելով դրա պատճառը։
Ինչպես տարբերել նևրոզը փսիխոզից
Ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու համար բժիշկը պետք է խոսի հիվանդի հետ, որպեսզի բացառի փսիխոզը, որի ախտանիշները շատ նման են նևրոզի ախտանիշներին:
Փսիխոզով մարդը տեղյակ չէ անձին ճնշող հիվանդության մասին և փոքր-ինչ բուժելի է, իսկ նևրոզի դեպքում հասկանում է, թե ինչ է կատարվում հոգեկան խանգարման հետ. քննադատում է իր նկատմամբ, չի կորցնում կապը իրական աշխարհի հետ: Կարևոր է ամբողջական հետազոտություն անցնելը։
Նևրոզի ախտանշանները՝ հոգեկան անհանգստություն, դյուրագրգռություն, զայրույթ, տրամադրության փոփոխություններ, փորձառություններ առանց հիմնավոր պատճառի, քրոնիկ հոգնածություն, հոգնածություն: Փսիխոզին բնորոշ են զառանցանքները, լսողական և տեսողական հալյուցինացիաները, շփոթված խոսքը, անցյալի իրադարձությունների մոլուցքը, հասարակությունից սահմանափակվելը:
Խուճապային վախերի հետևանքները
Նևրոզների հետևանքները այնպիսին են, որ մարդ կարողանում է դրանց պատճառով ճգնավոր դառնալ, կորցնել ընտանիքը, աշխատել։ Խուճապի նոպաներից ազատվելու անկախ ուղիները պետք է կիրառվեն համալիր կերպով։ Թերապիայի ժամկետը կարող է տևել մոտ երեք ամիս:
Ֆոբիաների ամենահավանական հետևանքները.
- նրանց թիվը կավելանա;
- ինքներդ և ուրիշներին ֆիզիկական վնաս պատճառելու հավանականություն;
- անընդհատ խուճապը կարող է խորացնել քրոնիկական հիվանդությունները;
- հաճախ, ծանր, անկառավարելի խուճապի հարձակումները կարող են հանգեցնել ինքնասպանության:
Պայքար մահվան վախի դեմ
Անհանգստության և վախի զգացումների բուժումը սկսվում է փիլիսոփայական դիտմամբ և կյանքի գործերի վրա ռեսուրսներ ծախսելով՝ թողնելով մահվան մասին անօգուտ մտքեր։
Լավ է մտքերն ուղղել դեպի ապագա, մտածել այն մասին, թե ինչ կլինի վախերի մարմնավորումից հետո։ Եթե դա սիրելիների մահ է, ապա որոշ ժամանակովվիճակն անտանելի կլինի, հետո կյանքը կշարունակվի, բայց կփոխվի։ Անհնար է շատ երկար ապրել նույն զգացմունքները: Հավատքն առ Աստված հավերժության հույս է տալիս: Նման հարցերի առումով հավատացյալների վիճակը հանգիստ է..
Դուք պետք է լիարժեք ապրեք կյանքը, և մահը միայն ցույց է տալիս այդ անհրաժեշտությունը: Տարիներ են տրվում երազանքներն իրականություն դարձնելու, ուրախություն ստանալու, հաղթանակների հասնելու համար։ Դուք կարող եք հեշտացնել ձեր նպատակին հասնելը՝ այն բաժանելով քայլերի: Որքան մարդ գոհ է իր կյանքից, այնքան քիչ է նրա վախը մահվան հանդեպ։
Դուք պետք է թույլ տաք ձեզ երբեմն վախ զգալ: Որքան հաճախ է դա տեղի ունենում, այնքան էմոցիան թուլանում է, և ի վերջո այն նույնպես կվերանա:
Անհանգստության և վախի հաջող բուժումը փոխարինվում է վստահությամբ ներկայի նկատմամբ, մտքի խաղաղությամբ ապագայի նկատմամբ, և այնուհետև մահը կարծես թե հեռու է:
Ինչ անել սիրելիների հետ
Անհանգստության նևրոզը խախտում է հիվանդի և նրա մերձավոր շրջապատի հանգստությունը: Ընտանիքի անդամների հնարավոր արձագանքը թյուրիմացության պատ է և զգացմունքների ալիք, քանի որ հեշտ չէ քեզ անընդհատ հիվանդ մարդու տեղ դնել։
Նա կարիք ունի ուշադրության և օգնության՝ վստահեցնելու տեսքով: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է համաձայնվել նրա աշխարհայացքի հետ և խաղալ նրա վախերի հետ։ Մասնակցությունը ենթադրում է բարոյական աջակցություն, երաշխիք, որ բոլոր դժվարությունները կհաղթահարվեն համատեղ ջանքերով:
Անհանգստության նևրոզով հիվանդի անկախ փորձերը չեն օգնում նրան հավասարակշռված վիճակ վերադարձնել՝ չնայած տեղի ունեցողի գիտակցմանը: Դժվար դեպքերում հիվանդությունը սպառվում էնևրոտիկ, գրավիչ ինքնասպանության մտքեր: Հիվանդին պետք է խորհուրդ տալ վախերն ու ֆոբիաները բուժել հոգեթերապևտի, նյարդաբանի օգնությամբ։
