Մարդու համար ճիշտ առօրյան նրա ֆիզիկական և հոգեկան առողջության գրավականն է։ Միևնույն ժամանակ, տարբեր տարիքի մարդկանց ռացիոնալ առօրյան որոշակիորեն տարբերվում է:
Երեխայի առօրյայի կազմակերպում
Երեխաները տարբերվում են, քանի որ նրանց մարմինները անընդհատ աճում և զարգանում են: Բնականաբար, որպեսզի այս բոլոր գործընթացներն ընթանան ճիշտ այնպես, ինչպես պետք է, նրանք պետք է որոշակի կենսակերպ վարեն։ Յուրաքանչյուր երեխա պետք է բավականաչափ քնի: Բանն այն է, որ առողջ քունը շատ բարենպաստ է ազդում ուղեղի զարգացման վրա։ Այն դեպքում, երբ երեխան բավականաչափ չի հանգստանում, ապա դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել նյարդային խանգարումների։ Բացի այդ, երեխաները պետք է որոշ ժամանակ անցկացնեն դրսում: Սա իսկապես շատ կարևոր է։ Հատկապես շատ ժամանակ զբոսանքի համար պետք է ներառի երեխայի առօրյան ամռանը: Այստեղ դուք պետք է հոգ տանեք բացօթյա խաղերի առատության, ջրային պրոցեդուրաների և անտառում արշավների մասին։ Բնականաբար, յուրաքանչյուր երեխայի համար ուսուցման գործընթացը շատ կարևոր է։ Պետք է հիշել, որ գերաշխատանքը չի նպաստում մարդու հիշողության բարձր կարողություններին, հատկապես չձևավորված նյարդային համակարգով։ Արդյունքում պետք է զգույշ լինելերեխայի սովորելու կամ պարզապես գրքեր կարդալու ընթացքում փոքրիկ դադարներ տալու մասին: Սա ոչ միայն կակտիվացնի նրա մտավոր ունակությունները, այլև կկանխի ֆիզիկական անգործությունը։
Օրվա ռեժիմ մեծահասակների համար
Շատ կարևոր խնդիր ցանկացած մարդու համար, ով հասել է մեծահասակի, առողջության առավելագույն ժամկետի պահպանումն է։ Այն իզուր չվատնելու համար պետք է հասկանալ, թե ինչպիսին պետք է լինի առօրյայի կազմակերպումը։ Եթե ամեն ինչ ճիշտ պլանավորվի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, մարդը կկարողանա երկար ժամանակ պահպանել լավ առողջությունը։ Բնականաբար, եթե չկան վատ սովորություններ և չկա լրացուցիչ ազդեցություն մարմնի վրա։ Յուրաքանչյուր մեծահասակ պետք է քնի օրական մոտ 8 ժամ։ Այս տևողության մնացած մասը հնարավորություն է տալիս թուլացնել նյարդային լարվածությունը, ինչպես նաև թույլ է տալիս թուլացնել մարմնի բոլոր համակարգերը: Բնականաբար, մեծահասակների համար նախատեսված ցանկացած ամենօրյա ռեժիմ պետք է ներառի ծառայողական պարտականությունները կատարելու համար բավարար ժամանակ: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ եթե աշխատանքը նստակյաց է, ապա պետք է ամեն ժամ փոքր դադարներ անել՝ հիպոդինամիայից խուսափելու համար։ Մի մոռացեք նաև ժամանցի ճիշտ կազմակերպման մասին։ Այն պետք է ներառի ինչպես ակտիվ վարժություններ (երկար զբոսանքները, ֆիզիկական դաստիարակությունը կամ սպորտով զբաղվելը լավագույնն են), այնպես էլ նորմալ հանգիստ (օրինակ՝ գրքեր կարդալ):
Օրվա ռեժիմ տարեցների համար
Զգալի տարիքի հասնելուց հետո մարդուն ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ է պետք քնելու համար։ Միևնույն ժամանակ, դրա կատարումը դեռևս որոշակիորեն նվազել է։ Ի վերջո, մարդն ավելի շատ ազատ ժամանակ ունի, բայց նա ստիպված է այն ծախսել հանգստի վրա։ Այն դեպքում, երբ դուք ճիշտ եք հաշվարկում ձեր առօրյան, կարող եք նույնիսկ շարունակել ակտիվ աշխատել՝ վաղուց արդեն հասնելով կենսաթոշակային տարիքի: Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր գործունեությանը։ Եթե բավական ժամանակ հատկացնեք պարզ վարժություններին, դա թույլ կտա հնարավորինս երկար պահպանել առողջությունը պատշաճ մակարդակի վրա: Բացի այդ, մի չափազանցեք այն: Այս տարիքում հոգնածությունը բավական արագ է առաջանում և պահանջում է ավելի երկար հանգիստ: Ճիշտ կազմակերպելով ձեր առօրյան՝ դուք կարող եք առողջ և ակտիվ մնալ մինչև խոր ծերություն:
