Օմեգա-3 պարունակող արտադրանքները և բազմաթիվ դեղամիջոցները հաջողությամբ օգտագործվում են մարդու մարմնում լիպիդային նյութափոխանակությունը նորմալացնելու համար: Այս նյութերն ամենից շատ հանդիպում են ձկան յուղում։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարելի է ձեռք բերել նաև այլ կենդանական և բուսական արտադրանքներից: Հետևաբար, շատ հետաքրքիր է այն հարցը, թե որն է ավելի լավ՝ ձկան յուղը, թե Օմեգա-3-ը։ Դրան պատասխանելու համար դուք պետք է հասկանաք այս նյութերից յուրաքանչյուրի օգտակար հատկությունները։
Օմեգա-3-ի օգտակար հատկությունները
Այնպես որ, հասկանալու համար, թե որն է ավելի լավ՝ օմեգա-3 կամ ձկան յուղը, պետք է հաշվի առնել այս նյութերի հատկությունները։
Օմեգա-3-ը ճարպաթթուների համալիր է՝ էիկոզապենտաենային, ալֆա-լինոլենիկ և դոկոսահեքսաենիկ: Նման թթուները կոչվում են պոլիչհագեցած: Դրանք ամենակարևոր սննդանյութերն են, քանի որ կատարում են կառուցվածքային, կենսակարգավորիչ, պահեստավորման և էներգիայի գործառույթներ։
Նրանց օգտակար հատկությունների ցանկը ներառում է հետևյալ գործողությունները.
- ուժեղացնում է հյուսվածքային հորմոնների սինթեզը(էիկոզանոիդներ), որոնք մասնակցում են բջիջների բոլոր կենսաքիմիական ռեակցիաներին;
- նվազեցնում է ցածր խտության լիպոպրոտեինների և «վատ» խոլեստերինի կոնցենտրացիան, ինչի արդյունքում նվազում է աթերոսկլերոզի, սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը;
- մասնակցում է տղամարդկանց սեռական բջիջների (սպերմատոզոիդների), ցանցաթաղանթների, ուղեղի նեյրոնային թաղանթների ձևավորմանը;
- կարգավորում է հորմոնների և ստերոիդների արտադրությունը, ինչպիսին է տեստոստերոնը;
- մասնակցել հյուսվածքներ թթվածնի փոխանցման գործընթացներին;
- կարգավորել սերոտոնինի նյութափոխանակությունը, նվազեցնել հոգե-հուզական սթրեսը, կանխել դեպրեսիվ վիճակների զարգացումը;
- բարելավում է սրտի մկանների կծկվող ֆունկցիան;
- աջակցում է հոդերի պլաստիկությանը, նվազեցնում է ցավի ինտենսիվությունը արթրոզի և արթրիտի ժամանակ;
- բարձրացնել ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը (դանդաղեցնելով ուռուցքի անցումը աղիքներով);
- նվազեցնում է օրգանիզմում բորբոքային պրոցեսների սրությունը՝ կանխելով աուտոիմուն պաթոլոգիաների և ալերգիկ ռեակցիաների առաջացումը;
- բարձրացնել ուղեղի կոգնիտիվ ֆունկցիոնալությունը (ուշադրություն, հիշողություն, ուսուցում);
- բարելավում է մաշկի վիճակը;
- ճնշել ավելացած ախորժակը;
- բարձրացնել իմունային կարգավիճակը;
- նպաստել նիհար մկանային զանգվածի աճին;
- բարձրացնել նյարդամկանային ֆունկցիան, տոկունությունը, տոնուսը;
- ճնշել կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) սինթեզը.
Կարո՞ղ եմ օմեգա-3-ը փոխարինել ձկան յուղով: Եկեք պարզենք դա։
Ձկան յուղի օգտակար հատկությունները
Այս միջոցը ոչ պակաս արդյունավետ է, քան Omega-3 համալիրը։ Ճարպի օգուտները հետևյալն են՝
- սրտի նորմալացում;
- նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը;
- սրտամկանի ռիթմի նորմալացում;
- ավելի լավ տեսողություն;
- օրգանիզմին վիտամինների մատակարարում;
- աթերոսկլերոզի և թրոմբոզի կանխարգելում;
- նյութափոխանակության գործընթացների արագացում, ճարպերի այրում;
- ներքին թաղանթների և մաշկի վիճակի բարելավում;
- մազերի, եղունգների, ատամների ամրացում;
- սերոտոնինի արտադրություն, որը բարելավում է հոգե-էմոցիոնալ վիճակը;
- ուղեղի գործունեության խթանում, ուշադրության և հիշողության բարելավում;
- նոպաների կանխարգելում;
- ոսկրային հյուսվածքի ամրացում;
- իմունիտետի բարձրացում;
- Լեղի արտադրության գործընթացների նորմալացում;
- վերացնել ցավը դաշտանի ժամանակ;
- ալկոհոլային թունավորման ախտանիշների չեզոքացում.
Տարբերություններ
Շատ դժվար է միանշանակ ասել, թե որն է ավելի լավ՝ ձկան յուղը, թե օմեգա-3-ը։ Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքանով է տեղին պոլիչհագեցած թթուների կոնցենտրացիան կոնկրետ արտադրանքում: Ձկան յուղում նման թթուների մակարդակը կախված է ձկան բազմազանությունից և բնակավայրից: Օմեգա-3-ը ներառված է նաև որոշ դեղաբանական պատրաստուկների մեջ, ուստի դրանցում օգտակար նյութերի պարունակությունը սովորաբար օպտիմալացվում է օրգանիզմի ամենօրյա պահանջներին համապատասխան։
Այսպիսով, ո՞րն է տարբերությունը ձկան յուղի և Omega-3-ի միջև: Առաջինը սննդամթերք է, որը ստացվում էծովային ձկներից. Օմեգա-3 պատրաստուկները ձկան յուղի և այլ սննդային տարրերի մեջ առկա ճարպաթթուների համակցություն են: EPA-ն և DHA-ն չեն արտադրվում մարդու մարմնում, բայց կարող են արտադրվել ալֆա-լիպոիկ թթվից շատ փոքր քանակությամբ: Այդ իսկ պատճառով չափազանց կարևոր է օգտագործել օմեգա-3-ով հարուստ սնունդ։
Ո՞րն եք նախընտրում՝ օմեգա-3, թե՞ ձկան յուղ:
Փորձագետի կարծիք
Բժշկության ոլորտի մասնագետների կարծիքով՝ լավագույնն է օմեգա-3-ի հիման վրա պատրաստուկներ ընդունել, քանի որ դրանք պարունակում են նորմալացված քանակությամբ ճարպաթթուներ։ Ձկան յուղը, ըստ բժիշկների, նույնպես օգտակար է, սակայն կոնկրետ դեպքերում այս մթերքի օգտակար նյութերի պարունակությունը հնարավոր չէ պարզել։ Եթե դեղատնից ձկան յուղ եք գնում, ապա նման դեղամիջոցները հավասարեցվում են Omega-3 դեղամիջոցներին, դրանք բացարձակապես նույնական են դեղաբանական գործողությամբ: Սա այն հարցի պատասխանն է, թե արդյոք տարբերություն կա Օմեգա-3-ի և ձկան յուղի միջև, և արդյոք կարելի է փոխարինել:
Կիրառման շրջանակը
Ձկան յուղը և Օմեգա-3-ը նշանակվում են հետևյալ պաթոլոգիական վիճակների կանխարգելման և բուժման համար.
- ատամների և ոսկրային հյուսվածքի ձևավորման խախտում;
- հաճախակի մրսածության կանխարգելում;
- տեսողական ապարատի հիվանդություններ;
- եղունգների, մազերի և մաշկի վիճակը վերականգնելու համար;
- թրոմբոզի, օստեոպորոզի և աթերոսկլերոզի կանխարգելման գործում;
- ռախիտի առաջին նշաններում;
- ոսկրերի և վերքերի վնասվածքների արագ վերականգնման նպատակով;
- գիրություն(հատկապես դիաբետիկ պաթոլոգիաների դեպքում);
- ռևմատոիդ տիպի արթրիտ;
- սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների կանխարգելում և բուժում;
- մաշկային հիվանդություններ;
- ճարպային նյութափոխանակության խանգարումներ.
Ե՞րբ պետք է սահմանափակել սպառումը:
Ձկան յուղը և Օմեգա-3-ն ունեն որոշ հակացուցումներ։ Եթե մարդն ունի ալերգիկ ռեակցիա ձկնամթերքի նկատմամբ, ապա կարելի է օգտագործել բուսական մթերքներից ստացված ճարպաթթուներ։
Այսպիսով, հակացուցումներ.
- գերզգայունություն;
- հեմոֆիլիա;
- հեմոռագիկ համախտանիշ;
- բորբոքային պրոցեսներ ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի մեջ;
- հիպերվիտամինոզ A և D;
- տուբերկուլյոզ;
- հիպերթիրեոզ;
- երիկամների լուրջ վնաս;
- խոլեցիստիտ սրացման փուլում;
- լեղաքարեր.
Ինչպես տեսնում եք, ձկան յուղի և Օմեգա-3-ի օգտագործման հակացուցումները բացարձակապես նույնական են, և դա պայմանավորված է նրանով, որ ձկան յուղի հիմնական բաղադրիչը ճարպաթթուներն են։
Հավելվածի առանձնահատկություններ
Արտադրանքները, որոնք պարունակում են ճարպաթթուներ, կարող են հասանելի լինել պատրաստի օգտագործման յուղի կամ պարկուճների տեսքով, սակայն մանկական օգտագործման համար հեղուկ ձևակերպումն ավելի հարմար է:
Հակակագուլյատիվ դեղամիջոցների հետ միաժամանակ օգտագործումը պահանջում է հատուկ խնամք և վերահսկողություն արյան հատկությունների նկատմամբ:
Մուլտիվիտամինների հետ համատեղ ընդունումA և D վիտամիններ պարունակող բարդույթները կարող են առաջացնել չափից մեծ դոզա։
Օմեգա-3 համալիրի և ձկան յուղի երկարատև օգտագործման դեպքում անհրաժեշտ է վերահսկել արյան մակարդման ցուցանիշները։
Վիրահատությունից առաջ խորհուրդ է տրվում ընդհատել թերապիան նման դեղամիջոցներով վիրահատությունից մի քանի օր առաջ։
Երբ հղի եք
Օմեգա-3-ներն ու ձկան յուղերը խորհուրդ չեն տրվում հղիության ընթացքում։ Անհրաժեշտության դեպքում նման դեղամիջոցներ նշանակելու որոշումը կայացնում է բժիշկը: Նման սահմանափակումը կապված է արյան համակարգի վրա դեղերի հակաթրոմբոտիկ ազդեցության հետ։
Հարկ է նշել, որ ձկան յուղի և Օմեգա-3-ի տարբերությունը կարող է լինել ոչ միայն այն, որ ձկան յուղը պատրաստի արտադրանք է, որը ստացվում է ձկից, այլ երկրորդն այն նյութն է, որը հանդիսանում է այս արտադրանքի մի մասը: Պոլիհագեցած թթուները կարող են տրամադրվել նաև բուսական արտադրանքի տեսքով, ինչը շատ հարմար է ձկան նկատմամբ ալերգիա ունեցող մարդկանց համար։
Ձկան յուղը և Օմեգա-3-ը օգտակար են սրտանոթային համակարգի, մաշկի, տեսողական ապարատի, ոսկրային հյուսվածքի ֆունկցիոնալ խանգարումների կանխարգելման և բուժման համար: Այս միջոցները հիանալի նորմալացնում են լիպիդային նյութափոխանակությունը, վերացնում են գիրության նշանները և մեծ օգուտներ են բերում օրգանիզմին։
Մարդիկ հասկանու՞մ են տարբերությունը: Նրանք ընտրում են ձկան յուղ, թե՞ օմեգա-3: Այս մասին ավելին կարդացեք ակնարկներում։
Կարծիքներ
Բժշկական կայքերը ունեն մեծ թվով մարդկանց ակնարկներ և կարծիքներ ձկան յուղի ևՕմեգա 3. Շատերը նույնիսկ չգիտեն, թե որն է դրանց տարբերությունը, քանի որ վստահ էին, որ Omega-3-ը հենց ձկան յուղն է։ Սակայն մյուս հիվանդներն ավելի լավ են տեղյակ այս խնդրին և նշում են, որ Օմեգա-3-ի օգտագործումն ավելի ընդգծված դրական արդյունք է տալիս, քան պարզ ձկան յուղ ընդունելը։ Միևնույն ժամանակ, Omega-3-ը նման արտադրանքի միայն բաղադրիչն է, մինչդեռ ուղղակիորեն ճարպաթթուներով պատրաստուկները, առանց ձկան յուղի առկայության, ամենակենտրոնացված են և ունեն ամենաբարձր ակտիվությունը: Սա հաստատում են բազմաթիվ բժիշկներ, ովքեր պնդում են, որ Omega-3-ը կարելի է ստանալ ոչ միայն ձկան յուղից:
Մենք նայեցինք, թե որն է ավելի լավ՝ ձկան յուղը կամ Օմեգա-3-ը:
