Այսօրվա գեղեցկության չափանիշները մեծ ուշադրություն են դարձնում հասակի վրա: Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ոգեշնչված են նորաձեւության մոդելների օրինակներով, որոնց հասակը պետք է լինի 170-175 սանտիմետր։ Տղամարդիկ մանկուց երազում են դառնալ իսկական հերոսներ կամ գոնե բասկետբոլիստների նման մի բան։ Միևնույն ժամանակ, ոչ բոլոր ժամանակակից մարդիկ են գոհ իրենց աճից։ Կա՞ բարձրահասակ դառնալու ապացուցված և արդյունավետ միջոց: Մենք կփորձենք հասկանալ այս հարցը։
Գլխավորը ժառանգականությունն է
Դուք կարող եք կռահել, թե ինչ տեսք կունենա երեխան մեծահասակների շրջանում՝ ուշադիր նայելով նրա ծնողներին, ինչպես նաև տատիկին ու պապիկին: Ըստ ամենամոտ նախնիների տեսողական տեսքի, կարելի է նկարել ոչ միայն մոտավոր դիմանկար, ներառյալ մաշկի / աչքերի / մազերի գույնը: Այս կամ այն աճը ավելի հաճախ նաև ժառանգական է։ Համապատասխանաբար, եթե երեխայի մերձավոր ազգականների մեջ կան առնվազն 1-2 հոգի, ովքեր առանց սանդուղքի պտտում են լամպը, երեխան նույնպես ունի.բարձր դառնալու ամեն հնարավորություն: Միևնույն ժամանակ, ծնողները պետք է ուշադիր հետևեն երեխայի առողջությանը և ֆիզիկական աշխատանքին: Իսկ աճի հետաձգման ցանկացած կասկածի դեպքում անհապաղ պետք է դիմել բժշկի։ Մասնագետը կորոշի, թե արդյոք խնդիր կա և կպատասխանի բոլոր հարցերին, թե ինչպես դառնալ բարձրահասակ։
Ինչպե՞ս և ե՞րբ ենք մենք աճում:
Մարդու հասակը ճշգրիտ որոշվում է մոտ 18-20 տարի: Միևնույն ժամանակ, ֆիզիկական զարգացման մեջ առավել նկատելի թռիչքները տեղի են ունենում սեռական հասունացման շրջանում (12-16 տարեկան): Գիտնականները կարծում են, որ ոչ միայն գենետիկ գործոնն է ազդում մարդու աճի վրա։ Թե ինչպես է որոշակի անհատը աճում, մեծապես կախված է նրա հորմոնալ ֆոնից և նյութափոխանակությունից: Աճի վրա ազդում են նաև՝ սնունդը, ֆիզիկական ակտիվությունը, առհասարակ ապրելակերպը։ Կան նաև ֆիզիոթերապիայի որոշակի պրոցեդուրաներ։ Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես կարող եք ավելի բարձրահասակ դառնալ, անպայման կարդացեք մեր հոդվածը մինչև վերջ։ Մի վախեցեք փորձել առաջարկվող վարժություններն ու սննդային առաջարկությունները։ Հատկապես հաճելին այն է, որ այն լիովին անվտանգ է: Եթե անգամ դպրոցականին առաջարկեք հետևել «հսկայի սննդակարգին» և երեխայի հետ պարբերաբար վարժություններ անել աճի համար, դուք չեք կարող վախենալ չափից դուրս բարձրահասակ մարդ մեծանալուց։ Առաջարկված բոլոր մեթոդներն օգնում են միայն մի փոքր բարձրացնել աճը, ամենակարևոր գործոնը գենետիկ նախատրամադրվածությունն է։
Սնունդ և առօրյա
Մանկուց ծնողները մեզ ասում են. «Ավելի շատ քնիր, այլապես չես մեծանա»: Արդյոք դա ճիշտ է? Իրոք, խորհուրդ է տրվում երեխաներին և դեռահասներինքնել առնվազն 9-11 ժամ: Քունը կարևոր է նաև մեծահասակների համար։ Իհարկե, եթե դուք հարցնեք, թե ինչպես դառնալ բարձրահասակ, ոչ մի մասնագետ չի պատասխանի, որ պարզապես պետք է ավելի շատ քնել։ Բայց դա լավ գիշերային հանգիստն է, որն ավելի արդյունավետ է դարձնում ֆիզիկական վարժությունները և թույլ է տալիս միշտ մնալ մարզավիճակում: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես բարձրահասակ դառնալ, օգտակար կլինեն նաև սննդային առաջարկությունները։ Առողջության և ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացման հիմքը հավասարակշռված և բազմազան սննդակարգն է: Եթե ցանկանում եք աճել, ձեզ անհրաժեշտ են մթերքներ, որոնք հարուստ են նիհար սպիտակուցներով, ցինկով, կալցիումով և վիտամին D-ով: Համապատասխանաբար, այս նույն նյութերը պետք է բավարար քանակությամբ առկա լինեն երեխաների և դեռահասների սննդակարգում:
Սպորտ սկսնակ հսկաների համար
Մինչ կմտածեք, թե ինչպես դառնալ ամենաբարձրահասակը, փորձեք իրատեսորեն գնահատել ձեր հասակը: Մի մեծ գաղտնիք ասեմ՝ ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր իրենց ցածր են համարում, ցածր են: Եվ բանն ամենևին էլ ինքնորոշման հոգեբանական բնութագրերի մեջ չէ։ Բանն այն է, որ կռանալը և կեցվածքի հետ կապված այլ խնդիրներ կարող են իսկապես 5 սանտիմետր բարձրություն ունենալ: Պարզվում է, որ «մեծանալու» ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը մեջքի առողջությունը վերահսկելն է։ Նաև լավ գաղափար է սկսել մարզասրահ հաճախել, եթե դեռ մարզումների չեք: Հիշեք, որ ձեր ողնաշարը կանոնավոր մարզումների կարիք ունի՝ ընդհանուր տոնայնությունը պահպանելու համար, ինչը կօգնի ձեզ հասնել ճիշտ կեցվածքին: Օգտակար է նաև կանոնավոր քայլելը։ Ինչ վերաբերում է կոնկրետ սպորտի, ապա ամենաարդյունավետըաճի համար համարվում են լող, բասկետբոլ, վոլեյբոլ: Մի մոռացեք նաև ցատկելու և ողնաշարը ձգող վարժությունների մասին։ Սրանք քաշքշուկներ են, կախիչներ բարից և այլն:
Մարմնամարզություն, որը կօգնի ձեզ աճել
Բարձրությունը բարձրացնելու վարժություններ անելուց առաջ սկսեք տաքացումով: Կանգնեք ուղիղ, ձեր ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերդ սեղմեք «կողպեքի» մեջ և բարձրացրեք ձեր գլխից վեր, որպեսզի ձեր ափերը ուղղված լինեն դեպի վեր: Բարձրացեք ձեր մատների վրա և հնարավորինս բարձր քաշեք ձեր խոզանակները: Այնուհետև նրբորեն իջեցրեք ինքներդ ձեզ: Մեկ այլ վարժություն, որը հիանալի կերպով ձգում է մեջքի մկանները, առաջ թեքումներն են: Դա անելու համար ուղիղ կանգնեք, ոտքերդ ավելի լայն տարածեք և սկսեք իջնել առաջ, մինչև ձեր մատները դիպչեն հատակին:
Եթե տանը հորիզոնական ձող ունեք, փորձեք նաև կախվել դրանից: Ցանկալի է, իհարկե, առնվազն 10-15 անգամ վեր քաշվել, բայց եթե այս վարժությունը չի ստացվում, ուղղակի հերթափոխով ոտքերդ բարձրացրու դեպի կրծքավանդակը։ Մենք ընդունում ենք նոր դիրք՝ դրա համար նստեք հատակին, միացրեք ձեր ոտքերը ձեր առջև։ Քաշեք ձեր գուլպաները դեպի ձեզ, սեղմեք դրանք ձեր ձեռքերով և փորձեք դիպչել ձեր ծնկներին ձեր ճակատով: Օգտակար է այս զորավարժությունների շարքը լրացնել ցանկացած այլ վարժությունների հետ, որոնք ուղղված են կեցվածքը շտկելու և ողնաշարը պահող մկանների ամրապնդմանը: Հիշեք, որ սպորտում ամենակարեւորը օրինաչափությունն է։ Բավական չէ միայն ֆիզիկական ակտիվության միջոցով հասակ ունենալ: Ձեր նպատակին հասնելու համար դուք պետք է պարապեք ամեն օր կամ առնվազն երկու օր։
Ինչպեսհենց նոր հասակ եմ ստանում. ուրվագիծը տեսողականորեն երկարացնելու տեխնիկա
Կանանց համար ամենահեշտ խորհուրդը, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց հասակը, կրունկներ կրելն է։ Օգտակար է նաև ընտրել կիպ հագուստ և իրեր, որոնք ընդգծում են ուրվագիծը։ Ինչ վերաբերում է գունային սխեմային, ապա մուգ մոնոխրոմատիկ հանդերձանքները տեսողականորեն բարակ են և ձգում են ուրվագիծը: Բարակ ֆիգուրների սեփականատերերի տարբերակն ուղղահայաց շերտն է: Եթե դուք դեռ մտածում եք, թե ինչպես հասնել բարձրահասակ, փորձեք սկսել աշտարակի ծավալուն սանրվածքներ անել: Եվ ոչ այնքան սովորական խորհուրդ. դուք կարող եք ավելի բարձրահասակ թվալ, քան իրական հասակը ձեզանից փոքր-ինչ ցածր մարդկանց շրջապատում: Սա լավ գաղափար է, օրինակ, խմբակային լուսանկարի համար: Պարզապես կանգնեք ցածրահասակ ընկերուհիների կողքին, և նկարը դիտելիս կթվա, որ բավականին բարձրահասակ եք։
Ռադիկալ աճի ուղղման մեթոդներ
Ժամանակակից բժշկությունն ու կոսմետոլոգիան հրաշքներ են գործում. Բայց ի՞նչ են առաջարկում նրանց հասակը բարձրացնել ցանկացողներին։ Ամենարմատական և արդյունավետ մեթոդներից մեկը ոտքերի վիրահատական երկարացումն է։ Նման պլաստիկ վիրահատությունների դիմելով՝ իսկապես կարող ես մեծանալ 5-7 սանտիմետրով։ Այնուամենայնիվ, նկատի ունեցեք, որ մեթոդի էությունն այն է, որ հիվանդի ոսկորները կոտրվում են վիրահատական սեղանի վրա, այնուհետև ետ են կապվում հատուկ բժշկական ձգվող սարքերի միջոցով: Հավատացեք, նման ընթացակարգում ոչ մի հաճելի բան չկա։
Ավելին, հիվանդին սպասվում է երկար վերականգնողական շրջան և բազմաթիվ հնարավոր բարդություններ։ Ինչպես բարձրահասակ դառնալ հարցի պատասխանը տալիս են նաեւ ֆիզիոթերապեւտները։ Ռուսաստանի մայրաքաղաքում և խոշոր քաղաքներում մասնագիտացված կլինիկաները վաղուց առաջարկում են բոլորիննրանք, ովքեր ցանկանում են զբաղվել հատուկ ձգվող սիմուլյատորների վրա: Հիվանդները իսկապես դիտում են ցանկալի էֆեկտը դասընթացն ավարտելուց հետո: Բռնելն այն է, որ դա անընդհատ պետք է անես, և նման ֆիզիոթերապիայի սենյակ այցելելը կամ անհրաժեշտ մարզասարքեր, կենցաղային տեխնիկա գնելը էժան չէ։
Ճշմարտություններ և առասպելներ աճի մասին
Հազվադեպ չէ լսել այն պնդումը, որ կոֆեինը և նիկոտինը բացասաբար են ազդում աճի վրա: Մենք շտապում ենք ձեզ հանգստացնել՝ նույնիսկ գիտնականները դեռևս հստակ պատասխան չունեն երկու նյութերի համար: Այնուամենայնիվ, կոֆեինը կարող է խանգարել աճի համար անհրաժեշտ քունը: Բայց նիկոտինի վնասն ակնհայտ է։ Եվ նույնիսկ եթե այս նյութը ոչ մի կերպ չի ազդում մարդու հասակի աճի վրա, երեխաները և դեռահասները պետք է պաշտպանված լինեն ծխախոտի ծխից և ծխելուց: Ինչպե՞ս հասնել շատ բարձրահասակ, ճի՞շտ է, որ դուք չեք կարող ընդունել ստերոիդներ և այլ հորմոնալ հավելումներ: Իրոք, շատ ստերոիդ դեղամիջոցներ բացասաբար են ազդում ոսկրերի աճի վրա: Այնուամենայնիվ, սա այնքան էլ վտանգավոր չէ: Սովորաբար դրանք տանող դեռահասները բնական աճից կորցնում են ոչ ավելի, քան 1-2 սանտիմետր։ Իսկ ինչ վերաբերում է հորմոնալ դեղամիջոցներին, որոնք խթանում են աճը: Նման միջոցները իսկապես այսօր կարելի է գնել դեղատներից, բայց դրանք պետք է ընդունել միայն բժշկի ցուցումով։ Սովորաբար նման դեղամիջոցները նշանակվում են աճի ախտաբանական հետաձգման համար, սակայն դրանք կարող են վնասել միայն առողջ մարդկանց։
