Շատերը գիտեն մարմնի համար կարծրացման առավելությունների մասին: Բայց չգիտես ինչու, ոչ բոլորն են օգտագործում այն: Դուք կարող եք նկատել միայն ժամանակի ընթացքում կարծրացման առավելությունները: Կարևոր է հետևել այս գործընթացի հիմնական կանոններին:
Ինչի մասին ենք խոսում?
Կարծրացումը կանխարգելիչ գործողության մեթոդ է, որով մարդն ուժեղացնում է իր իմունային համակարգը, որպեսզի օրգանիզմը դիմադրի շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցությանը: Եթե մարդը կարծրանում է, ապա նույնիսկ ջերմաստիճանի ուժեղ տատանումները չեն արտացոլվում օրգանիզմում։ Եթե առօրյա կյանքում չեք օգտագործում սառը ջրով լցնել, ապա հնարավորություն կա ավելի հակված դառնալ տարբեր հիվանդությունների։ Մարմինը կարձագանքի նույնիսկ փոքր ջերմաստիճանի տատանումներին։
Նաև, կարծրացման առավելությունն այն է, որ այն մեծացնում է մարմնի տոկունությունը: Նման ընթացակարգերը դրական են ազդում նյարդային և իմունային համակարգերի վրա: Սրա շնորհիվ մարդ ավելի ուժեղ է դառնում։ Շատ բժիշկներ կարծում են, որ կարծրացումն առողջ մնալու լավագույն միջոցներից մեկն է։
Հելիոթերապիա. նկարագրություն, առանձնահատկություններ
Արևը, օդը և ջուրը կարծրացնում են մարմինը։ Այժմ հաշվի առեք կարծրացման տեսակները: Բուժման առաջին տեսակը հելիոթերապիան է։ Այս կերպկարծրացումը դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի վրա, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավում է պաշտպանիչ գործառույթները և արյան շրջանառությունը, ուժեղացնում է մկանների տոնուսը, տոնուսավորում է օրգանների գրեթե ամբողջ աշխատանքը: Հելիոթերապիան արևային լոգանք է։
Այս մեթոդը պետք է շատ ուշադիր օգտագործել։ Թեև դա օգտակար է, բայց կարող է վնասակար լինել։ Արևայրուքի ժամանակ մաշկը կարող է այրվել, ինչը շատ տհաճ է և ցավոտ։ Բացի այդ, դուք կարող եք գերտաքանալ եւ ջերմային հարված ստանալ, որի հետեւանքները բավականին բարդ են։ Պետք է սկսել աստիճանաբար կարծրանալ արևից։ Պետք է հաշվի առնել նաև մարդու տարիքը և առողջական վիճակը։ Նույնքան կարևոր է դրսում եղանակը։
Աերոթերապիա Նկարագրություն
Կարծրացման միջոցով ապաքինման երկրորդ տեսակը աերոթերապիան է, որն իրականացվում է օդի օգնությամբ։ Այս մեթոդը ներառում է երկար զբոսանքներ մաքուր օդում: Դա մաքուր օդն է, որը միշտ չէ, որ կարող է տաք լինել, ամենաօգտակարը մարդու օրգանիզմի համար։
Կարծրացումը օրգանիզմը բուժելու ամենահասանելի մեթոդն է, ուստի պետք է ավելի հաճախ դուրս գալ փողոց և լինել մաքուր օդում, անտառային պլանտացիաներում, այգու տարածքում, ջրային մարմինների մոտ, որտեղ մաքուր օդ կա: Բայց նույնիսկ ձմռանը զբոսանքները շատ կարևոր են։ Հենց ձմռան սեզոնին այն առավել օգտակար է կարծրացնել։
Ջուր
Ջուրը կենսական նշանակություն ունի բոլոր կենդանի էակների համար: Հենց նա կօգնի ձեր մարմինը կարծրացնել, այն ավելի ամուր և դիմացկուն դարձնել տարբեր գրգռիչների նկատմամբ։
Երբ մարդը սառը ջուր է լցնում, ակտիվանում է արյան շրջանառությունը։ Բոլոր օրգանները ստանում են ավելի շատ թթվածին և սննդանյութեր։
Ջրի կարծրացման առաջին պրոցեդուրաները պետք է իրականացվեն աստիճանաբար: Կարող եք սկսել թաց սրբիչներով սրբելուց։ Այս մեթոդը ամենանուրբն ու հանդուրժողն է։ Ի դեպ, այն օգտագործվում է երեխաներին կարծրացնելու ժամանակ։
Դուք կարող եք տարբեր կերպ իրականացնել ջրի կարծրացում: Dousing-ը հիանալի տոնիկ վարժություն է ամբողջ մարմնի համար: Դուք կարող եք լցնել ինչպես ամբողջ մարմնի, այնպես էլ ստորին վերջույթների վրա։ Պրոցեդուրայից հետո կարևոր է լավ քսել ինքներդ ձեզ։ Արդյունավետ է նաև ցնցուղով լվանալը։ Սա ձեր մարմինն ամրացնելու պարզ և արդյունավետ միջոց է։ Կոնտրաստային ցնցուղը շատ օգտակար է։
Ընթացակարգերի աստիճանական և համակարգված իրականացումը հաջողության գրավականն է
Մենք արդեն հասկացել ենք, թե ինչ է կարծրացումը: Որտեղի՞ց սկսել այն: Հիմա մենք կիմանանք: Շատերը կցանկանային սկսել կոփել, բայց չգիտեն, թե ինչպես դա անել ճիշտ: Ցանկացած տեսակի կարծրացման դեպքում շատ կարևոր է պահպանել որոշ կանոններ. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս կարծրացումը սկսել աստիճանաբար, այլ ոչ թե կտրուկ։ Անհրաժեշտ է ամեն անգամ ավելացնել պրոցեդուրաների քանակը, ինչպես նաև ժամանակն ու դրանց ինտենսիվությունը։ Առաջին մի քանի բուժումները պետք է կարճ լինեն: Այս դեպքում կարող եք օգտագործել ոչ թե սառը ջուր, այլ մի փոքր զով։ Կարծրացման առավելությունն այն է, որ մարմինը քայլ առ քայլ ընտելանա բնական պայմաններին դիմանալու համար
Կարծրացման աստիճանական մուտքից բացի անհրաժեշտ է հաշվի առնել սիստեմատիկ. Եթե երկար եք անումխախտում է կարծրացում, ապա մարմինը կվերանա այս տեսակի վերականգնումից: Սա կարող է հանգեցնել մարմնի պաշտպանիչ գործառույթների նվազմանը: Մարդը մոտ մեկ ամսից վարժվում է կարծրանալուն։ Այս ժամանակահատվածը բավական է օրգանիզմի հարմարվելու համար։ Եթե դուք պետք է ընդմիջեք, փորձեք այն մեկ ամսից ավելի չտանել։
Կարծրացում. որտեղից սկսել, կարևոր կետեր
Պնդացման մեթոդ ընտրելիս շատ կարևոր է հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական առանձնահատկությունները։ Պետք է նաև հաշվի առնել տարիքը և ընդհանուր առողջությունը: Եթե երեխան սկսում է զսպել, ապա դուք պետք է դրան ավելի պատասխանատու մոտենաք:
Կարևոր է հաշվի առնել մարդու ապրելակերպը, որոշակի հիվանդությունների առկայությունը։ Որոշ դեպքերում կարծրացումը կարող է միայն խորացնել մարդու վիճակը։ Իդեալական կլիներ ամբողջական բժշկական հետազոտություն անցնել։ Մի՛ լցրեք սառը ջրով, եթե ունեք քրոնիկական կամ վիրուսային հիվանդություններ։
Երբ մարդը սկսում է կատարելագործվել, նա չգիտի չափի զգացումը: Նրան թվում է, թե ավելիին է ընդունակ, բայց այս զգացումը խաբուսիկ է։ Հիշեք, որ կարծրացման առավելություններն ակնհայտ են միայն առողջ մարդկանց համար։ Շատ կարևոր է լսել ձեր մարմնի ազդանշանները՝ նրան չվնասելու համար։ Բայց արժի անտեսել հիվանդությունները, ավելի լավ է անհապաղ դիմել բժշկի։
Անցանկալի է անդրադառնալ միայն կարծրացման մեկ եղանակի վրա, քանի որ շատ ավելի արդյունավետ է դրանք բոլորը օգտագործել համալիրում: Գնացեք արշավի, արևային լոգանք ընդունեք, ձեր վրա սառը ջուր լցրեք։ Այս ամենը մարմնին էներգիա կհաղորդի և կուժեղացնիիմունիտետ.
Բժիշկները պնդում են վարժությունների կարևորությունը: Արժե սրա վրա ուշադրություն դարձնել, քանի որ առողջության պրոցեդուրաների արդյունավետությունը բազմիցս մեծանում է, եթե դրանք լրացնեք ֆիզիկական վարժություններով։
Եվս մի քանի կանոն
Կարծրացման ժամանակ դուք պետք է ուշադիր հետևեք ձեր ինքնազգացողությանը: Եթե պրոցեդուրաներից առաջ մարդը լավ չի քնում, կորցնում է ախորժակը, դառնում է դյուրագրգիռ և շատ հոգնում, ապա նրա օրգանիզմը պատրաստ չէ ակտիվ ապրելակերպի։ Նման օրը ավելի լավ է չեղարկել առողջության բոլոր պրոցեդուրաները և պարզապես ուժ հավաքել և հանգստանալ։
Երբ սկսեք ընթացակարգեր կատարել, ձեր առջեւ նպատակ դրեք, որը ձեզ կշարունակի հասնել հետագա քայլերի: Շատ կարևոր է ոչ միայն հասկանալ կատարվող գործողությունների կարևորությունը, այլև դրանցում գտնել ուրախություն և բավարարվածություն։
Սառը ջուր լցնել՝ լա՞վ, թե՞ վատ
Երբ մարդուն լցնում են սառը ջրով կամ ընկղմում, արյունը սկսում է ավելի արագ շարժվել, օրգանիզմը հայտնվում է սթրեսային իրավիճակում։ Արյունն ավելի արագ է ներթափանցում ներքին օրգաններ, բարելավվում են նյութափոխանակության գործընթացները և մեծանում են պաշտպանական ուժերը։ Սառը ջուր լցնելով՝ մարդը ստիպում է օրգանիզմը վարժվել ցրտին։ Սա դրական ազդեցություն ունի ընդհանուր առողջության վրա: Իսկապես, արևը, օդը և ջուրը հրաշքներ են գործում:
Կարծրացնող ջուրն օգնում է նիհարել։ Դուզինգը մաշկին տալիս է առաձգականություն, նույնիսկ օգնում է վերականգնվել երեխայի ծնվելուց հետո։ Սակայն կրծքով կերակրող և հղի կանայք ավելի լավ է խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ նախքան նման վերականգնումը սկսելը։
Մենք արդեն պարզել ենք, թե որոնք են կարծրացման առավելությունները։ Իսկ ի՞նչ վնաս կարող է հասցնել անելը: Բացասական ազդեցություն է ունենում, երբ մարդը հիվանդ է լուրջ քրոնիկական հիվանդություններով՝ SARS-ով։ Նաև լցնելը վնասակար է սրտի ցանկացած հիվանդության համար։ Նման պրոցեդուրան կարող է խորացնել մարդու վիճակը։
Ավելի լավ է տնային կարծրացում անել: Սա թույլ կտա մարդուն ավելի հարմարավետ զգալ և հաճույք ստանալ ընթացակարգից: Տանը շատ ավելի հարմար է ցանկացած վերականգնում իրականացնել։ Անհրաժեշտ է հասկանալ կարծրացման հիմնական կանոնները (որը մենք արեցինք վերևում), և կարող եք շարունակել: Առավոտյան ջրով լցնելը շատ կազդուրիչ է և աշխուժություն է հաղորդում ամբողջ օրվա համար։ Մեկ ամիս նման պրոցեդուրաներից հետո կնկատեք, որ դարձել եք շատ ավելի դիմացկուն և ուժեղ։ Մի անտեսեք արևը և օդային լոգանքները։ Ամենօրյա զբոսնեք մաքուր օդում, տաքացրեք ձեր մարմինները։ Սրանից հետո օրգանիզմի ջերմակարգավորումը զգալիորեն կբարձրանա։ Կարծրացումը ձեր մարմինն ավելի դիմացկուն կդարձնի ջերմաստիճանի տատանումներին։
Եզրակացություն
Այժմ դուք գիտեք, թե որքան օգտակար է պնդացումը և ինչպես է սառը ջուր լցնում վրան։ Այս ընթացակարգից ստացվում է օգուտ կամ վնաս, դժվար է ասել, քանի որ ամեն ինչ կախված է կոնկրետ դեպքից: Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է ստուգել բժշկի հետ: Եթե դա հնարավոր չէ, պարզապես պետք է լսել ձեր մարմնի ազդանշանները։ Հիշեք, որ առողջ ապրելակերպը երջանիկ և հաջողակ կյանքի գրավականն է։ Առողջության խթանումը, կարծրացումը և ճիշտ սնուցումը առողջության գրավականն են։
