Այսօր ամերիկացի հայտնիները կարծես խելագարվել են։ Հայտնի դեմքերը սկսել են ակտիվորեն սառը ջուր լցնել նրանց վրա։ Շատերը հարց են տալիս՝ ինչո՞ւ են աստղերը սառը ջուր լցնում նրանց վրա։ Եվ ահա բանը. նրանք մասնակցում են մի ակցիայի, որն արդեն հնչել է ամբողջ աշխարհում, որը կոչվում է Ice Bucket Challenge: Համաձայն դրա կանոնների՝ մարդը պետք է իրեն վերևից ներքև լցնի մի դույլ սառցե ջրով, տեսագրի այս ընթացակարգը և տեղադրի համացանց։ Այս ակցիայի նպատակն է հասարակության ուշադրությունը հրավիրել այն հիվանդների վրա, ովքեր տառապում են շատ հազվադեպ և մինչ այժմ անպարտելի հիվանդությամբ՝ ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզով։
Աշխարհահռչակ աստղերը սառը ցնցուղ են ընդունում
Այն բանից հետո, երբ վերջապես պարզ դարձավ, թե ինչու են հայտնիները սառը ջրով լցվում, նույնիսկ շատ հայտնի դեմքեր ցանկացան մասնակցել «սառցե դույլի» մրցույթին։ Նրանց թվում էին Ջասթին Բիբերը, Մարկ Ցուկերբերգը, Թիմ Կուկը, Բիլ Գեյթսը, Բարաք Օբաման և այլք: Քարոզարշավը մեծ տարածում գտավմիայն Ամերիկայում, բայց նաև Մեծ Բրիտանիայում: Ice Bucket Challenge ֆլեշմոբը Twitter-ում ստացել է ավելի քան 140,000 ռեթվիթ:
Ի՞նչ օգուտ ունի սառը ջրով պնդանալը:
Եթե ավելի խորանաք՝ պարզելով, թե ինչու են աստղերը լցվում սառը ջրով, ապա պարզ կդառնա, որ նման պրոցեդուրաները շատ օգտակար են մարդու առողջության համար և օգնում են հաղթահարել մի շարք հիվանդություններ, բարելավել մարմնի ջերմակարգավորումը։ Առողջության բարելավման այս մեթոդը օգտագործվել է հին ժամանակներից։ Իհարկե, կարևոր է հասկանալ, որ ինքներդ ձեզ չվնասելու համար պետք է հետևել խիստ կանոններին և խստորեն հետևել դրանց։ Հակառակ դեպքում դա կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ։
Դրան ճիշտ մոտեցմամբ լցնելը դրական է ազդում օրգանիզմի յուրաքանչյուր համակարգի վրա։ Սկզբում այն նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, անհետանում են անհարմար ենթամաշկային ճարպը և ցելյուլիտը։ Ժողովրդական բժշկության մեջ գաստրիտի դեմ պայքարում խորհուրդ է տրվում քսել։
Երկրորդ, շատ սառը ջրով կարծրացումն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը։ Մասնագետները հետազոտական դիտարկումներ են անցկացրել, որտեղ պարզվել է, որ նման առողջական պրոցեդուրաներից հետո հետազոտվողների մոտ լիմֆոցիտների և մոնոցիտների աճ է գրանցվել։
Երրորդ՝ մտածելով, թե ինչու են մարդիկ իրենց սառը ջրով լցնում և արդյոք դա անհրաժեշտ է անել, պետք է իրենք իրենց համար նշել, որ կարծրացումը բարելավում է արյան շրջանառությունը։ Սա հիպերտոնիայի, երակների վարիկոզ լայնացման և այլ լուրջ հիվանդությունների կանխարգելման տեսակ է։
Էլ ինչի՞ն է օգտակար կարծրացումը:
Սառցե ջուր լցնելը ընդհանուր առմամբ բարելավում է մարդու օրգանիզմի վիճակը. դեպրեսիայի ախտանիշները անհետանում են, հոգնածությունը՝ անհետանում։ Սառը ջուրը հատկապես դրական է ազդում ուղեղի որոշ հատվածների վրա, որոնք պատասխանատու են նորէպինեֆրինի կանոնավոր արտադրության համար, քանի որ այն օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան:
Այսօր բազմաթիվ բժշկական աղբյուրներ տալիս են հստակ և սպառիչ պատասխան այն հարցին, թե ինչու են մարդիկ սառը ջուր լցնում իրենց վրա։ Բժիշկների խոսքով՝ բոլոր մկանային մանրաթելերի կտրուկ կծկման շնորհիվ պրոցեդուրան բարելավում է ավշային շրջանառությունը։ Նորմալ է վերադառնում նաև մաշկի և մազերի վիճակը։ Մարդը զգում է աշխուժության, ուժի ալիք, նրա տրամադրությունը լավանում է։ Բացի այդ, հորմոնների մակարդակը բարձրանում է, նյարդային համակարգը վերադառնում է նորմալ: Այդ իսկ պատճառով «բուժման» այս տեսակը ցուցված է տարբեր նևրոզների դեպքում։
Ի՞նչ հակացուցումներ կան սառը ջրով լցնելու համար
Կարծրացման պրոցեդուրաների ցիկլ սկսելը ցանկացած սրացումների առկայության դեպքում խիստ հուսահատվում է: Այստեղ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։ Լցնելն արգելվում է, եթե մարմնի վրա կան թարախային վնասվածքներ կամ մաշկային այլ հիվանդություններ։ SARS-ի առկայությունը նաև լավ պատճառ է ինքներդ ձեզ մերժելու նման պլանի գաղափարը:
Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչու են իրենք իրենց սառը ջրով լցնում, կարևոր է իմանալ հետևյալը. պրոցեդուրան հակացուցված է աչքի ճնշում ունեցող մարդկանց համար: Առողջական վիճակի անտեսումն այս դեպքում կարող է առաջացնել ցանցաթաղանթի անջատում։ Այնբուժման մեթոդը հարմար չէ նրանց համար, ովքեր ունեն սրտի հիվանդություն՝ տախիկարդիա, իշեմիա, անբավարարություն: Բժիշկներն արգելում են կարծրացումը հիպերտոնիայով, տուբերկուլյոզի բաց ձևով, քաղցկեղով և միզասեռական համակարգի հիվանդություններով։ Կանանց խորհուրդ չի տրվում ցնցուղ ընդունել կրիտիկական օրերին։
Ի՞նչ արժե իմանալ առաջին հերթին ջրով կարծրացնելիս:
Որպեսզի սառը ջրով լցնելու արդյունքը դրական լինի, կարևոր է պարբերաբար իրականացնել պրոցեդուրան։ Եթե պարբերաբար ներբեռնում եք, ապա այն հիվանդությունները, որոնք դուք կարողացել եք հաղթել, կարող են կրկին իրենց զգացնել տալ:
Անհրաժեշտ է սկսել ինքդ քեզ լցնել ծայրահեղ զգուշությամբ: Ավելի լավ է, իհարկե, սկսել փորձառու հրահանգչի օգնությամբ, ուսումնասիրել նյութը։ Երեխաներին քսելը սովորաբար սկսվում է վաղ տարիքից։
Ինքնաբուժման անցանկալի հետևանքներից պաշտպանվելու համար նախ պետք է դիմել բժշկի։ Նրա հետ խոսելուց հետո, թե ինչու են դրանք լցվում սառը ջրով, և ստանալով սպառիչ պատասխաններ, կարող եք ապահով կերպով անցնել ձեր ծրագրի իրականացմանը: Ցանկալի է սկսել կարծրացումից տաք ժամանակահատվածում կամ սկսել տանը ծանոթ պայմաններում։ Այդ դեպքում օրգանիզմը կկարողանա փրկվել ծանր հուզական սթրեսից։
Սկսնակների համար ավելի լավ է պրոցեդուրան սկսել ոտքերը թրջելով, այնուհետև աստիճանաբար անցնել ձեռքերին, արգանդի վզիկի հատվածը մեջքով և դրանից դուրս: Սկզբում ցանկալի է, որ ջրի ջերմաստիճանը լինի 30 ° C-ի սահմաններում, աստիճանաբար իջեցնելով այն մինչև 15 ° C, իսկ հետո.վերջնական կախվածությունը կարող է հասնել մինչև 10 ° C:
Ինչպե՞ս լավագույնս մոտենալ լցնելու թեմային:
Այն հարցով, թե ինչու են ամերիկացիները սառը ջուր լցնում, իրավիճակն արդեն պարզվել է. Ինչպե՞ս են ռուսները մոտենում այս հարցին։ Արժե ավելի խորը մտածել։ Շատ ռուսներ ապրում են «առողջ մարմնում առողջ միտք» կարգախոսի ներքո, և, հետևաբար, նրանց համար նման «թեստերը» պարզապես իրենց փորձարկելու և մարմնի վիճակը միաժամանակ բարելավելու միջոց են։։
Երբ մտածում եք, թե ինչու են սառը ջուր լցնում, կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ մոտենալ այս ընթացակարգին: Սովորաբար, մինչ այն սկսվելը, մկանները տաքանում են: Դուք կարող եք անել մի ցիկլ squats կամ ցանկացած այլ վարժություն. Ցանկալի ջերմաստիճանի պատրաստված ջրով տարա տեղադրվում է հարմար տեղում։ Ջուրը լցնում են շերեփով և լցնում մարմնի տարբեր մասերի վրա։ Դուք պետք է սկսեք ձեր ոտքերից: Մանիպուլյացիաները կատարվում են սահուն: Դրանց վերջում պետք է սրբիչով սրբվել։
Ավանդաբար աղբյուրներում, որտեղ տեղեկություններ են տրվում, թե ինչու են դրանք սառը ջրով լցնել, ասվում է նաև, որ ընթացակարգը պետք է անել առավոտյան և երեկոյան։ Օգտագործվող ջրի քանակը կարելի է աստիճանաբար ավելացնել։ Այն բանից հետո, երբ հաղթահարվի վախի սահմանը, երբ 10°C և ցածր ջերմաստիճանով ջուր լցնելը, դուք կարող եք ապահով կերպով սկսել լողալ փոսում։
