Երազները մեզ մոտ գալիս են հանգստի ժամանակ, երբ մենք սուզվում ենք որոշակի վիճակի մեջ, ինչը հնարավորություն է տալիս բացահայտել մեր ներաշխարհը։ Բոլոր մարդիկ քնում են, բայց ոչ բոլորն են կարողանում հիշել իրենց երազանքը և առավել ևս կառավարել դրանում տեղի ունեցող իրադարձությունները։ Այն ամենը, ինչ մենք տեսնում ենք գիշերային հանգստի ժամանակ, համարվում է վերահսկողությունից դուրս:
Մեզնից շատերը կարծում են, որ այդ տարօրինակ երևակայությունները, անհավանական իրադարձությունները և սարսափելի կերպարները ոչ այլ ինչ են, քան պարզ արձագանք օրվա իրադարձություններին: Մեր երազներում մենք սովոր ենք հանդես գալ որպես սովորական հանդիսատես, ով ընկալում է այն ամենը, ինչ տեսնում է: Միայն առավոտյան է լինում սեփական անկողնում արթնանալու անակնկալը։ Սակայն նման հայեցակարգը տեղեկացվածության պակասի և ազատ էներգիայի ցածր մակարդակի արդյունք է: Ցանկության դեպքում մենք միշտ կարող ենք սովորել վերահսկվող երազներ ունենալ։ Ինչպե՞ս հասնել դրան և ինչո՞ւ:
Մեզ պե՞տք են պարզ երազներ:
Սա առաջին հարցն է, որը ծագում է մարդու մոտ, ով առաջին անգամ հանդիպում էայս թեման. Արդյո՞ք մեզ պետք են ուղղորդված երազներ, արդյոք դրանք վնասակար են մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար: Այստեղ անհանգստանալու ոչինչ չկա։ Քնի գիտակցված կառավարումը բոլորովին նորմալ է ցանկացած մարդու համար: Այս երեւույթը հաճախ նկատվում է փոքր երեխաների մոտ, ովքեր իրենց համար ստեղծում են նոր աշխարհներ, որոնք հետո ուսումնասիրվում են մեծ հետաքրքրությամբ: Բայց արդյո՞ք մեծահասակները առաջնորդվող երազանքների կարիք ունեն: Այո, և դրա համար կան մի շարք պատճառներ: Դրանց թվում՝
- Նոր սենսացիաների առաջացում. Այս հիասքանչ տեսարանները և գիշերային թռիչքները արժե սովորել քնի կառավարման տեխնիկան:
- Ինքնաճանաչում. Քնի ժամանակ մարդը հայտնվում է ամենաթողության պայմաններում։ Սա նրան պատճառ է տալիս բոլորովին այլ կերպ վարվել, քան կյանքում: Եվ նոր բացահայտված բնավորության գծերի մասին մտածելու առիթ կա։
- Հեռանալով մահվան վախից. Ըստ բուդդիստների՝ քունը անցում է դեպի այլ աշխարհ։ Դա փոքրիկ մահ է։ Նրանցից շատերը, ովքեր ընկնում են վերահսկվող երազների մեջ (այս երեւույթի մեթոդաբանությունն ու պրակտիկան արդեն յուրացված են) մահից չեն վախենում։ Նրանց հաջողվել է համոզվել, որ գիտակցությունը պահպանվի նույնիսկ այն դեպքերում, երբ մարմինն անջատված է։
Մի՛ վախեցեք, որ կարող եք «մոլորվել» վերահսկվող երազի մեջ։ Այս հնարավորությունը զրոյական է: Մարդու ֆիզիկական մարմինը ի վիճակի չէ տուժել այն փաստից, որ նրա տերը տեսնում է կառավարվող երազներ։ Կա միայն հնարավորություն, թերևս, պատահաբար անկողնուց ընկնելու։ Բայց նրանք, ովքեր քնում են «նորմալ ռեժիմով», երբեմն նույնպես տառապում են դրանից:
Սակայն, պրակտիկանտները հաճախ հանդիպում են նույնըէական խնդիր՝ ավելորդ ոգևորություն։ Դրանից տուժում են հատկապես նրանք, ովքեր իրական կյանքում յոլա չեն գնում։ Նման մարդիկ հակված են գլխապտույտ գնալու երազանքների աշխարհ։ Կա որոշակի կախվածություն, որը կարելի է համեմատել համակարգչայինի հետ։ Սակայն նման խնդրի ի հայտ գալը, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է թույլ հոգեբանությամբ և սեփական դժգոհությամբ։
Ի՞նչ է պարզ երազը:
Հնարավորությունները, որոնք մեզ վերահսկում են գիշերային հանգստի ժամանակ, ուղղակի անսահման են: Ուղղորդված երազները թույլ են տալիս շփվել սեփական ենթագիտակցության հետ՝ բարելավելով առկա հմտությունները, աշխատել վատ սովորությունների վերացման վրա և ազատվել վախերից: Ի վերջո, սա օգնում է վերականգնել հոգեկան առողջությունը:
Ինչպե՞ս հասնել վերահսկվող քնի գիշերը: Այս մեթոդի տեխնիկան կարելի է տիրապետել երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում։ Դրան ամեն օր պետք է հատկացնել առնվազն կես ժամ։
Պայծառ երազի փուլեր
Այն, ինչ տեսանք գիշերային հանգստի ժամանակ, կարելի է բաժանել 3 փուլի. Պարզ երազների տեխնիկան տիրապետելու համար պետք է սկսել դրանցից հենց առաջինից, հետո անցնել երկրորդին և վերջում միանալ երրորդ փուլին։ Դիտարկենք բոլոր երեք փուլերը ավելի մանրամասն՝
- Մտնել երազանք. Այս փուլը հիմնված է ավտոմատ մարզումների և ինքնահիպնոսի վրա:
- Լինելով վերահսկվող քնի փուլում և աշխատել ենթագիտակցության հետ՝ ըստ նախապես մտածված պլանի։
- Դուրս գալ քնից՝ զուգորդված մոտիվացնող հոգեառաջարկներով:
Կան վերահսկվող քուն մտնելու մի շարք առանձնահատկություններ, և դրանք հաշվի են առնվում պարտադիր.լավ. Մարդն առաջին հերթին պետք է լինի հանգստացած վիճակում։ Սա թույլ կտա նրան վերահսկել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում:
Բացի այդ, շատ կարևոր է այն դիրքը, որը վարում է պրակտիկանտը քնի ժամանակ։ Ցանկալի է նստած դիրք ընդունել։ Իդեալում, սա այսպես կոչված կառապանի դիրքն է: Եթե դուք հարմարավետ պառկած եք բազմոցի փափուկ բարձիկների վրա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, վերահսկվող քնի փոխարեն ձեզ մոտ կգա սովորական քուն։ Դժվար կլինի նաև վերահսկել գիշերային իրադարձությունները, նույնիսկ եթե հանգստանալուց առաջ սթրեսի մեջ եք եղել կամ գերլարվել եք։
Էլ ի՞նչ է պետք իմանալ «Ինչպե՞ս կառավարել քունը» հարցին պատասխանելու համար։ Հոգեբանների տված ցուցումները խորհուրդ են տալիս դրա համար ընտրել այնպիսի ժամանակ, երբ արտաքին ազդակներ չկան։ Այնուամենայնիվ, դա անհրաժեշտ է միայն սկզբնական փուլում: Ավելին, երբ երազների կառավարումը դառնա սովորական պրակտիկա, ոչ ոք չի կարողանա խանգարել ձեզ:
Բացի այդ, հոգեբանները, ովքեր ուսումնասիրել են երազների խորքերը և դրսևորումները, կարողացել են ամենաարդյունավետ տեխնիկան մշակել գիշերային տեսարանները կառավարելու համար: Այս առաջարկությունները կարող եք գտնել ստորև։
Ուզում եք տեսնել
Շատերը հավատում են, որ ամեն գիշեր երազներ չեն տեսնում։ Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ: Երազները գալիս են մեզ ամեն օր: Այսպիսով, երեխաները երազում են գիշերային հանգստի 80%-ի ընթացքում։ Դեռահասները դրա վրա ծախսում են 65%-ը, մեծահասակները՝ 50%-ը, իսկ տարեցները՝ ժամանակի 35%-ը։
ՑանկացողներինՁեր երազանքները կառավարելու համար պետք է գիտակցել այն փաստը, որ մենք պարբերաբար տեսնում ենք գիշերային տեսարաններ, պարզապես պետք է հիշել դրանք: Սա հոգեբանների առաջարկած միակ և ամենաարդյունավետ մեթոդն է սկսնակների համար։
Հարց տվեք
Նաև, որպեսզի սկսեք կառավարել ձեր քունը, դուք պետք է հիշեք մի խնդիր, որը երբեք չի լուծվել իրական աշխարհում: Գիշերային հանգստից 10 կամ 15 րոպե առաջ մասնագետները խորհուրդ են տալիս սկսել ինքներդ ձեզ հարցեր տալ։ Մտքերը պետք է կենտրոնացնել չլուծված խնդրի վրա մինչև քնելու հենց պահը։ Զարմանալի թվա, բայց հաջողակ մարդկանցից շատերն իրենց հարցերի պատասխանները գտել են երազներում։ Օրինակ, իրական կյանքում Մենդելեևը երկար ժամանակ չէր կարողանում քիմիական տարրերի աղյուսակ կազմել։ Նրա տանջալի հարցի պատասխանը եկավ երազում. Հայտնի գիտնականի սեղանից մինչ օրս օգտվում են դպրոցականներն ու ուսանողները։
Հոգեբաններն ասում են, որ երազները շատ բան կարող են անել։ Նրանք ցույց են տալիս ապագան, լուծում են բարդ խնդիրներ, տալիս են դժվար հարցերի պատասխաններ և այլն։ Դրա համար պետք է հարգել երազանքները։ Միայն այդ դեպքում դրանք ձեզ օգուտ կտան։ Օրինակ, նրանց, ովքեր այսօր իրենց դժբախտ են համարում, հոգեբաններին խորհուրդ է տրվում հարցնել իրենց ենթագիտակցական մտքին դրա պատճառների մասին: Անշուշտ, գիշերը դուք կարող եք ստանալ ճիշտ պատասխանը:
Նախավարժանք
Նրանք, ովքեր դեռ չգիտեն, թե ինչպես կառավարել քունը և գործնականում չեն կիրառել այս տեխնիկան, պետք է սկսեն հետևյալից.
- Աջակցում է վերահսկվող երազանքի մեջ մտնելու ցանկությանը: Այս դեպքում, ինչպես շատ այլ դեպքերում, պլանի հաջողությունը կախված է մտադրությունների ուժից: Այսինքն, քանմարդ ավելի շատ կմտածի, թե ինչպես է ուզում տեսնել պարզ երազ, այնքան ավելի հավանական կլինի, որ նա ընկնի դրա մեջ: Սակայն այստեղ էլ մի նրբերանգ կա. Չափից դուրս ցանկությունը երբեմն ավելի շատ է վնասում իրադարձության հաջողությանը, քան դրա հանդեպ լիակատար անտարբերությունը: Այստեղ պետք է պահպանել ոսկե միջինը, այսինքն՝ անընդհատ հետաքրքրվել այս թեմայով և աջակցել դրան, բայց ոչ այնքան, որ սովորական երազանքներից յուրաքանչյուրը հանգեցնի հուսահատության և հիասթափության իր հնարավորություններից։
- Հատուկ գրականության ընթերցում. Ինչպե՞ս քունը կառավարելի դարձնել: Նման վիճակ մտնելու մեթոդներ կարելի է գտնել այս թեմային նվիրված գրքերում։ Մասնագիտացված գրականությունը թույլ կտա որոշակի մակարդակով պահպանել ձեր հետաքրքրությունը այս պրակտիկայի նկատմամբ: Այսպիսով, R. Webster-ի գիրքը, M. Rainbow-ի և R. Monroe-ի, K. Castaneda-ի և T. Bradley-ի ստեղծագործությունները ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես կառավարել քունը: Այս դեպքում օգտակար կլինի ոչ միայն լուրջ գրականությունը։ Տարբեր ֆորումներ և բլոգեր կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին` տալով գործնական խորհուրդներ և նկարագրելով ձեր սեփական օգտատերերի փորձը:
- Երազանքի օրագիր պահելը։ Դրա համար հարմար է ոչ միայն թղթե նոթատետրը, այլև Word ֆայլը։ Երազների նկարագրությունը «հաջողակ երազողի» անփոխարինելի հատկանիշն է։ Գիշերային արկածների գրառումը պետք է պահվի ամեն օր՝ մանրամասն նկարագրելով բոլոր մանրամասները: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է գրել այն հույզերը, մտքերն ու սենսացիաները, որոնք առաջացել են երազի հերոսների հետ «հանդիպման» ժամանակ։ Իսկ միգուցե գիշերային հանգստից առաջ կամ արթնանալուց հետո տեղի են ունեցել արտասովոր ֆիզիկական երևույթներ, ինչպիսիք են մարմնի դողալը, կրծքավանդակի ճնշող ցավերը, գլխապտույտը և այլն։ Այնուհետև սա նույնպես պետք է գրանցվիօրագիր.
- Պարբերական պրակտիկա. Հնարավո՞ր է առաջին անգամից կառավարել երազանքները: Ոչ բոլորն են դրան հասնում: Սովորաբար մարդիկ սկսում են վերահսկել իրենց գիշերային արկածները միայն մեկ շաբաթ ակտիվ պրակտիկայից հետո, մեկ տարի կամ մի քանի տարի անց: Պատահում է նաև, որ առաջին անգամ վերահսկվող երազը գալիս է այն ժամանակ, երբ մարդն արդեն անհույս է համարել այս թեման և ամբողջովին հրաժարվել է դրանից։ Այդ իսկ պատճառով սկսնակները պետք է անընդհատ մարզվեն և աշխատեն չկորցնել սիրտը։
- Առանց խթանիչների և դիետաների: Հնարավո՞ր է կառավարել երազները՝ առանց ձեր սննդակարգը կարգավորելու: Ոչ Ենթադրվում է, որ պրակտիկանտների սննդակարգը պետք է զերծ լինի մսից և դրանից ստացված մթերքներից: Ալկոհոլի, թմրանյութերի և ծխախոտի օգտագործումը նույնպես խորհուրդ չի տրվում:
Գիշերային հանգստի ժամանակ գիտակցության մարզումը պետք է նման լինի սպորտային գործունեությանը: Մեկի և մյուսի դեպքում արդյունքը անմիջապես չի երևում, բայց դեռ կա։ Նույնիսկ եթե վերահսկվող քնի նշաններ չկան, գիտակցության մեջ որոշակի տեղաշարժեր անպայման տեղի կունենան: Ժամանակի ընթացքում անհրաժեշտ փոփոխություններն այնքան կկուտակվեն, որ երազն այլևս ֆիլմ չի հիշեցնի և թույլ կտա քնածին շտկել իրադարձությունները։
ՕՀ մուտք գործելու հիմնական մեթոդներ
Ինչպե՞ս կառավարել քունը: Հոգեբանների տված հրահանգը խորհուրդ է տալիս առավելագույնս թուլացնել մարմինը՝ թույլ չտալով մտքի քունը։ Հանգստացնող տեխնիկան, որը ներառում է մկանների թուլացում և շնչառության մոնիտորինգ, կօգնի հասնել այս էֆեկտին:
Առաջին հերթին պրակտիկանտը պետք է թոշակի գնա առանձին սենյակ, փակի վարագույրները, անջատիհեռախոս և պառկել հարմարավետ դիրքով. Սա ձեզ կպատրաստի կառավարել ձեր քունը: Տեխնիկան թույլ է տալիս մոմեր վառել և մեղմ երաժշտություն միացնել։ Այնուամենայնիվ, վերը նշվածը կարելի է անել միայն այն դեպքում, եթե վստահություն կա, որ դա չի շեղի հիմնական նպատակից:
Ի՞նչ պետք է անել հետո և ինչպե՞ս կարելի է կառավարել քունը: Հարմարավետ դիրք ընդունելուց մի քանի րոպե անց անհրաժեշտ է պարզապես պառկել և հավասարաչափ շնչել։ Միեւնույն ժամանակ, կարեւոր է վերահսկել առաջացող սենսացիաները: Միայն դրանից հետո պետք է սկսեք հանգստացնել ձեր մկանները: Դրա համար կան մեծ թվով տեխնիկա, սակայն առավել տարածված են հետևյալ մեթոդները՝
- Մտավոր կերպով ասեք ինքներդ ձեզ, որ այս կամ այն մկանները թուլացած են: Կարևոր է զգալ, որ դա իրականում տեղի է ունենում: Դուք պետք է սկսեք յուրաքանչյուր մատի մկաններից, այնուհետև աստիճանաբար բարձրանաք վերև և նկարագրեք մարմնի յուրաքանչյուր փոքր հատվածը:
- Պատկերացրե՛ք՝ պատկերացնելով, որ մկաններից յուրաքանչյուրում կա մի փոքր քանակությամբ նյութ (ջուր, մետաղ և այլն): Ծանրության զգացում ստանալուց հետո պետք է անմիջապես ազատվել դրանից։ Դա անելու համար խորհուրդ է տրվում պարզապես պատկերացնել, թե ինչպես է ջուրը կամ հեղուկ մետաղը աստիճանաբար դուրս հոսում ձեզնից։
- Պատկերացրեք, որ մարմինն ընկել է մեծ բարձրությունից և ակնթարթորեն հանգստացել։ Կարևոր է շարունակել այս զգացմունքները որքան հնարավոր է երկար։
Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս կարելի է վերահսկել քունը, եթե թուլացումը հանգեցնում է քնելու: Այո, դա տեղի է ունենում բավականին հաճախ, և մարմնի նման արձագանքը համարվում է նորմալ: Հետո հանգստանալու համարկարող եք փորձել հետևյալ եղանակները՝
- Ճոճում. Այս մեթոդը ներառում է մտովի պատկերացնել ձեզ ալիքների վրա նավակի վրա կամ ճոճանակի վրա:
- Ձեռքի տակ գտնվող օբյեկտի պատկերացում: Բջջային հեռախոս պատկերացնելու ամենահեշտ ձևը. Ձեռքի ափի մեջ սեղմված առարկայի զգացումից հետո անհրաժեշտ է մտովի բարձրացնել ձեռքը:
- Գաղափարը, որ դու հաճելի վայրում ես։ Այս դեպքում գիտակցության համար հնարավորություն կա կառչել նկարից և շարժվել դրա մեջ։
- Փորձում եք բաժանվել ձեր մարմնից. Գլխի վրա ճնշման զգացումն օգնում է «դուրս թռչել»
- Շարժումներ, որոնք կատարվում են ոչ ֆիզիկական մարմնի կողմից: Ցանկալի էֆեկտի հասնելու համար թույլ կտա ձեռքի կամ ոտքի սովորական շարժումը: Ֆիզիկական մարմինը պետք է մնա հանգստի վիճակում։
Վերևում նկարագրված մեթոդները կարող են տարակուսանք առաջացնել: Այնուամենայնիվ, մոտ քնած վիճակում վերը նշված գործողությունների կատարումն առանձնապես դժվար չէ։
«Մտնել» պարզ երազի մեջ օգնում է և ևս մեկ շատ արդյունավետ մեթոդ: Այն ներառում է վաղ առավոտյան զարթուցիչի տեղադրում: Դա կարող է լինել 4 ժամ կամ 5. Երբ արթնանաք, պետք է վեր կենալ, գնալ զուգարան, ցանկալի է ջուր խմել և անմիջապես վերադառնալ քնելու։ Վերոհիշյալ բոլոր մանիպուլյացիաները չպետք է տևեն ավելի քան 5 րոպե: Դրանից հետո պետք է կիրառել վերահսկվող երազի մեջ մտնելու ուղիներից մեկը։
վարքագծի կանոններ
Որպեսզի հնարավորինս հեշտությամբ հարմարվեք վերահսկվող քունին, կարևոր է՝
- Մի՛ վախեցիր. Առաջացող վախը գլխավորն էհաջողության խոչընդոտ: Երազում տեղի ունեցող ցանկացած իրադարձություն ոչ մի կերպ չի ազդի իրական կյանքի վրա: Պետք չէ վախենալ արթուն գիտակցության հետ լիակատար անշարժության վիճակից։ Նման երեւույթը ցույց կտա, որ վերահսկվող երազի «մուտքն» արդեն բաց է։
- Օգտագործեք ձեր մտքի ուժը: Վերահսկվող քնի ժամանակ պարզապես պետք է ինչ-որ բանի մասին մտածել, և այն անմիջապես կհայտնվի։ Սա թույլ կտա ձեզ շարժվել տիեզերքում, ստեղծել ձեր սեփական աշխարհները և փոփոխել մարդկանց համար տհաճ կերպարները:
- Տեղափոխել. Սկսնակները հեշտությամբ կարող են «դուրս գալ» վերահսկվող քնից։ Դա կարելի է կանխել միայն մշտական շարժման դեպքում։ Պետք է ուշադրություն դարձնել ցանկացած թեմայի վրա։
Վերահսկում այլ մարդկանց երազանքներին
Դուք կարող եք նաև կառավարել մարդուն երազում, այսինքն՝ նրա գիշերային տեսիլքները։ Այնուամենայնիվ, այս պրակտիկան հասանելի է միայն նրանց համար, ովքեր ի վիճակի են վերահսկել իրենց սեփական հողամասերը:
Ինչպե՞ս կառավարել այլ մարդկանց երազանքները: Դա անելու համար առաջին հերթին պետք է ձեր մտքերը կենտրոնացնել ճիշտ մարդու վրա։ Հաջորդը, դուք պետք է հանգստանաք և մի կողմ դնեք բոլոր կողմնակի մտքերը: Դրան կօգնեն սպիտակ, կապույտ կամ կապույտ վառվող մոմերը, ինչպես նաև խունկը։ Հաջորդը, դուք պետք է պատկերացնեք մի ամպ, որը շրջապատում է ձեզ անհրաժեշտ մարդուն և անցեք նրա սպիտակ մահակներով: Այս մեթոդը թույլ է տալիս լինել օտարի երազում: Դրանից հետո միայն կարող ես ուրիշի սյուժեի մեջ մտցնել ցանկացած նկար, ձայն, գործողություն կամ պատկեր։ Բայց հարկ է հիշել, որ մարդը կտեսնի պատվիրված դավադրությունը, եթե բոլոր մանիպուլյացիաներըկանցկացվի կեսգիշերից հետո։
Աշխատանքներ Ելենա Միրի
Այս հեղինակը լավ հայտնի է նրանց, ովքեր հետաքրքրված են պարզ երազների թեմայով: Ելենա Միրը էքստրասենս է, հոգեբան, պարահոգեբան, հոգևոր բուժիչ, նկարիչ և անցյալ կյանքերի ճանապարհորդ: Բացի այդ, նա մի շարք գրքերի հեղինակ է վերահսկվող երազների մասին՝ դրանք կիրառելով ավելի քան քսան տարի: Նրա ամենահայտնի ստեղծագործությունը «Ուղղորդված երազներ» է։ Ելենա Միրը դրանում նշում է, որ գիշերային հանգստի ժամանակ, որը տեւում է մարդու կյանքի մեկ երրորդը, մենք նոր տեղեկություններ ենք իմանում մեր մասին։ Այս գրքում հեղինակն իր ընթերցողին է ներկայացնում նոր աշխարհներ գիտակցված անցման բոլոր հնարավոր մեթոդները, որոնք գալիս են մեզ երազներում: Ելնելով անձնական փորձից՝ Է. Միրն ասում է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է իր «ես»-ի մասին տեղյակ լինել ոչ միայն ցերեկը։ Դա հեշտ է անել գիշերը, երազների ժամանակ։
Այս պրակտիկան, ըստ հեղինակի, կընդլայնի կյանքի փորձը և կյանքը կլցնի նոր իրադարձություններով։ E. Աշխարհը ցույց է տալիս, որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է ապրել իր երազներում երկրորդ կյանքով, և բացում է զուգահեռ աշխարհներ իր ընթերցողների համար, որոնք կարելի է տեսնել՝ անցնելով տարածության և ժամանակի սահմանները:
