Անձնական տրանսպորտով երկար ճանապարհորդություն կազմակերպելիս վարորդները միշտ չէ, որ ճիշտ են հաշվարկում սեփական ուժերը։ Սեփական մեքենայով ճամփորդություն պլանավորելիս պետք է նախօրոք մտածել, թե ինչ անել, որպեսզի ղեկին չքնես։ Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ձեզ հրավիրել մի ամբողջ դժվարության մեջ: Եկեք քննարկենք, թե ինչպես չքնել ղեկին, խորհուրդներ և հնարքներ այս հարցում:
Ակտիվ եղեք վարելիս
Ինչպե՞ս չքնել ղեկին. Փորձառու վարորդները խորհուրդ են տալիս անընդհատ ինչ-որ բան անել ճանապարհին։ Մեքենայով ճանապարհորդելիս զգոն մնալու համար բավական է պարբերաբար բացել ու փակել պատուհանները, ավելի հաճախ փոխել շարժման արագությունը։ Օգնում է վերացնել քնկոտությունը՝ սեղմելով արևածաղկի սերմերը։
Կենտրոնացեք ուղևորության նպատակի վրա
Յուրաքանչյուր պատասխանատու վարորդ պետք է տեղյակ լինի, թե որքան հեռու կարող է գնալ առանց որևէ խնդրի։ Սկսնակ վարորդները, ովքեր չունեն միջքաղաքային ճանապարհորդության փորձ, պետք է ավելի հաճախ կանգնեցնեն տրանսպորտային միջոցները:նշանակում է, նախընտրելի է յուրաքանչյուր 50-100 կմ՝ խուսափելով բանուկ, բանուկ ճանապարհներից։
Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, շատ ավելի հեշտ է գնալ, եթե գիտակցեք, թե որտեղ է գտնվում հաջորդ հանգստի կետը քարտեզի վրա: Վերջնական նպատակակետի մասին մտքերի վրա կենտրոնանալը նույնպես օգնում է ճանապարհին:
Հաղորդակցություն
Մեքենա վարելիս արթուն մնալու ամենահեշտ ձևերից մեկը ուղևորների հետ խոսելն է: Ուղեղի աշխատանքը խթանելու համար հատկապես արդյունավետ է շփումը հետաքրքիր ու զվարճալի թեմաներով, որոնց զարգացումը պահանջում է ակտիվ մտավոր գործունեություն։ Գլխավորը ճանապարհից չշեղվելն է։
Ուղևորը հիանալի անվտանգության ցանց է գործում վարորդի համար, քանի որ նա ժամանակին նկատում է, թե որքան դանդաղ է արձագանքում խոսակցությանը։ Շարունակելով խոսակցությունը՝ ինքն էլ ավտոմոբիլիստը թույլ չի տալիս, որ ուղեկցորդը քնի։ Ի վերջո, կողքի նստարանին հանգիստ խռմփացող մարդը կարող է հանգստացնել ցանկացածին և ստիպել վարորդին քնել ղեկին։
Երաժշտություն
Ինչպե՞ս չքնել մայրուղով վարելիս, եթե մեքենայում ուղևորներ չկան. Այս դեպքում էներգետիկ կոմպոզիցիաները թույլ կտան երկար արթուն մնալ, որոնք խորհուրդ է տրվում միացնել բարձր ձայնով։ Միևնույն ժամանակ պետք է խուսափել աուդիոգրքեր լսելուց, քանի որ վերջիններս կարող են յուրօրինակ քնելու պատմության դեր խաղալ։
Նախքան որոշակի ուղու միացնելը, նախ պետք է գնահատեք դրա ազդեցությունը հոգեկան վիճակի վրա: Նույնիսկ ամենաարագ և ամենաեռանդուն երաժշտական ստեղծագործությունները կարող են արտադրվել մեկ անձի համարհակադարձ էֆեկտ։
Տոնիկ ըմպելիքներ
Ինչպե՞ս չքնել ղեկին՝ գիշերը շարժվելով։ Սուրճ, թունդ թեյ, տաք շոկոլադ և էներգետիկ ըմպելիքներ խմելը ձեզ լավ տրամադրություն կհաղորդի։ Այնուամենայնիվ, նրանք տարբեր կերպ են աշխատում բոլորի համար: Մեկ բաժակ սուրճը բավական է, որպեսզի մեկ ավտոմոբիլիստը երկար ժամանակ ուշադիր մնա ուղու վրա։ Մյուս վարորդներին, որոնց մարմինն արդեն հարմարվել է տոնիկներին, կարող է չօգնել մեկ լիտր կոֆեին պարունակող ըմպելիքը: Միջին հաշվով, մեկ բաժակ թունդ սուրճի կամ թեյի ազդեցությունը տևում է մոտ 1-1,5 ժամ։
Ինչ վերաբերում է այսպես կոչված էներգետիկ ըմպելիքներին, ապա դրանք պարունակում են ոչ միայն կոֆեին, այլև բոլոր տեսակի վիտամիններ, բուսական մզվածքներ, օգտակար թթուներ։ Նույն սուրճի և թեյի համեմատ՝ նման մթերքների ազդեցությունն ավելի արագ է սկսվում և տևում է շատ ավելի երկար՝ միջինը մոտ 3-4 ժամ։ Ընդհանուր առմամբ, էներգետիկ ըմպելիքները կարող են ամենաանկանխատեսելի բացասական ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա։ Ուստի դրանք պետք է չափավոր օգտագործվեն։
Էներգետիկ հաբեր
Քնկոտության կանխարգելման հաբերը պարունակում է վիտամիններ, կոֆեին և տաուրին։ Նրանց հիմնական առավելությունը մեքենա վարելիս օգտագործման հեշտությունն է: Ի վերջո, ամեն անգամ պահածոյից էներգետիկ ըմպելիք խմելը և ճանապարհին հետևելը բավականին դժվար է, հատկապես, եթե մեքենան չունի համապատասխան տարայի տակդիր:
Յուրաքանչյուր վարորդ, ով առնվազն մեկ անգամ քնել է բեռնատար մեքենա վարելիս, սովորաբար նախօրոք խմում է էներգիայի հաբեր՝ հաշվելով.առաջիկա բեռները. Ինչ էլ որ լինի, նման միջոցների դիմելով՝ միշտ պետք է հետևել ճիշտ դեղաչափին՝ հետևելով հրահանգների պահանջներին։
Վթարների կանխարգելման էլեկտրոնային համակարգեր
Որոշ ժամանակակից մեքենաներ հագեցած են էլեկտրոնիկայով, որը վերահսկում է, թե ինչպես եք վարում: Նման համակարգերը համեմատում են սենսորների ընթերցումները, վերահսկում վարորդի դեմքի արտահայտությունը և աչքերի շարժումները՝ անմիջապես զգուշացնելով վարորդին քնելու վտանգի մասին։
Էլեկտրոնային համակարգերի օգտագործումը հաճախ օգտագործում են նրանք, ովքեր ավելի վաղ քնել են ղեկին: Դժբախտ պատահարները կարելի է նաև կանխել՝ որպես այլընտրանք օգտագործելով այսպես կոչված հոգնածության նախազգուշացնող սարքը: Արտաքինից այս պլանի սարքերը նման են սովորական ականջակալների: Ներկառուցված է գիրոսկոպ, որը հետևում է վարորդի գլխի դիրքին: Եթե վարորդը սկսում է գլխով շարժվել, լսվում է թրթռում կամ սուր ձայն։
Համակենտրոնացում
Եթե նկատվում է քնկոտություն, վարորդին խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ որոշ իրերի վրա։ Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք հաշվել նշաններ կամ ձողեր, հանդիպակաց մեքենաներ: Միևնույն ժամանակ, մեկ տարրի հետևելը, օրինակ՝ ճանապարհի գծանշման գիծը, կարող է հանգիստ լինել:
Դա կօգնի ուրախացնել վայրէջքը փոխելը, նստատեղը տարբեր դիրքեր տեղափոխելը, ղեկը տարբեր դիրքերում բռնել: Ուշադրություն դարձնելով նման մանրուքներին՝ վարորդը կարողանում է վերացնել միապաղաղության զգացումը մայրուղով շարժվելիս։
Ֆիզիկական ակտիվություն
Փոխեք ձեր սեփական ֆիզիկականըպետությունը հնարավորություն է տալիս համոզվել, որ վթար տեղի չի ունենա. Քնել? Անիվն այլևս հնարավոր չէ կառավարել։ Արդյունքը դժբախտ պատահար է։ Դա կանխելու համար հոգնածության առաջին նշանների դեպքում պետք է կանգ առնել, մի փոքր վարժություն անել ճանապարհի եզրին։ Մեքենա վարելիս անհրաժեշտ է ժամանակ առ ժամանակ լարման մեջ բերել տարբեր մկաններ։ Որպեսզի չքնեք, բավական է պարբերաբար պտտել գլուխը, թափահարել վերջույթները։ Ականջի բլթակները քսելը օգնում է որոշ վարորդների, ոմանք հնարավորություն են տալիս ուրախացնել վերջույթների թեթև մերսում, ակնագնդերի պտույտ։
Կլիմայական պայմանների փոփոխություն մեքենայում
Ինչպե՞ս չքնել ղեկին. Դա անելու համար պետք է իջեցնել ջերմաստիճանը կլիմայի կոնտրոլի վրա, թարմանալ՝ բացելով մեքենայի պատուհանները։ Սառը և մաքուր օդի զգացումը ձեզ կարթնացնի։
Եթե վերը նշված գործողությունները արդյունք չեն տալիս, ապա պետք է դեմքը լվանալ սառը ջրով, ցողել դեմքը, սրբել մաշկը թաց անձեռոցիկներով։ Աչքերի մեջ հոգնածության հետ կապված ցավի զգացումը վերացնելու համար հարկավոր է դիմել հատուկ խոնավեցնող կաթիլների օգտագործմանը։
Բուսական միջոցներ
Կան մի շարք բույսեր, որոնց թուրմերը կարող են պայքարել քնկոտության դեմ։ Հայտնի, լայնորեն հասանելի միջոցը ժենշենն է։ Վերջինս ոչ միայն իսկական համադարման է բազմաթիվ հիվանդությունների համար, այլ նաև տոնիկ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա։
Բացարձակապես չի զիջում Rhodiola rosea-ի թուրմի նախորդ տարբերակին։ Դեղամիջոցի օգտագործումը թույլ է տալիս մարմնին հարմարվել ավելացած բեռներին, բոլոր տեսակիանբարենպաստ գործոններ. Մոտ 300-400 գրամ Ռոդիոլայի մզվածքի օգտագործումը բավական է մի քանի ժամվա ընթացքում քնկոտությունից ազատվելու համար։
Էկզոտիկ բույսերը, ինչպիսիք են cutuaba, yohimbe, dimian, կօգնեն պայքարել քնի դեմ: Արեւմտյան երկրներում դրանց քաղվածքները լայնորեն օգտագործվում են որպես բնական հակադեպրեսանտներ։ Ամեն դեպքում, մարմնի վրա վերը նշված միջոցների ազդեցության ազդեցությունը զուտ անհատական է: Ուստի արժե դիմել դրանց փորձարարական կիրառմանը։
Սնաֆ
Հոտառությունն ամենահզոր զգայական օրգանն է։ Ուստի ամենահուսալի միջոցներից մեկը, որը թույլ չի տա ձեզ քնել ճանապարհին, հոտի ընկալիչները խթանելն է։ Սովորական համը տոնածառի տեսքով՝ ցիտրուսային կամ սոճու ասեղների հոտով, այստեղ անարդյունավետ է։ Նման որոշումը թույլ կտա ձեզ աշխուժություն զգալ ընդամենը 20-30 րոպե։
Այս դեպքում արժե դիմել ավելի արդյունավետ տարբերակի, այն է՝ քթահողի օգտագործումը։ Վերջինս ուժեղ խթանող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա։ Ներշնչված ծխախոտի մասնիկները ջղաձգում են նյարդերի վերջավորությունները, որոնցից ազդանշանները փոխանցվում են անմիջապես ուղեղի տարածք:
Գլխավոր կանոնն է՝ հնարավորինս քիչ դիմել թմբուկի օգտագործմանը։ Ինչպես սովորական ծխախոտը, այս գործիքը կախվածություն է առաջացնում և շատ ավելի արագ: Կախվածության ավելորդ խնդիրներից խուսափելու համար ամոնիակը կարող է օգտագործվել որպես ծխախոտի այլընտրանք։
Եզրակացություն
Յուրաքանչյուր ավտովարորդ ունի իր սեփականըհոգնածության շեմը. Եվ եթե որոշ վարորդներ կարողանում են լիովին կենտրոնանալ ճանապարհին՝ հաղթահարելով 1500 կմ և ավելի, մյուսների համար, առանց հանգստի մոտ 500 կմ տարածություն վարելն իսկական սխրանք է։
Փորձառու ավտովարորդները նախընտրում են նախօրոք պլանավորել իրենց երթուղին՝ նախընտրելով լավ լուսավորված, բանուկ ճանապարհները։ Ամեն դեպքում, մի գերագնահատեք սեփական ուժերը։ Չափազանց կարևոր է բռնել այն պահը, երբ մեթոդները, որոնք հնարավորություն են տալիս վերացնել քնկոտության զգացումը, արդեն սպառել են իրենց։ Նման իրավիճակներում քնելը լավագույն լուծումն է։
