Շատերի մոտ երեկոյան ոտքերն ուռել են, նրանց համար ավելի դժվար է կոշիկ հագնելը, կոշիկների կողպեքները ամրացնելը։ Անհնար է սա չկարևորել, եթե նույնիսկ առավոտյան ամեն ինչ անցնի։ Ոտքերի այտուցվածությունը կարող է վկայել ոչ միայն ստորին վերջույթների հոգնածության, այլև առողջական լուրջ խնդիրների մասին։
Ինչի՞ց են այտուցվում ձեր ոտքերը: Առաջին պատճառը կարող է լինել ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, եթե աշխատանքի բնույթը ստիպված է լինում ոտքի վրա կանգնել կամ շատ քայլել։ Օրինակ՝ խանութներում վաճառողներից։ Նստակյաց աշխատանքը նաև ոտքերի այտուց է առաջացնում։ Նիհար կոշիկները և բարձրակրունկները հանգեցնում են սրունքի մկանների լարվածության, ինչը հանգեցնում է ավշի և արյան լճացմանը ոտքերում, առաջանում է այտուց։ Ոտքերն ուռչում են նաև հեղուկի ավելցուկ ընդունումից։
Ծանր պայմանները, ինչպիսիք են վարիկոզը, երիկամային անբավարարությունը, սրտի անբավարարությունը և հարթաթաթությունը, կարող են ոտքերի այտուցվածության պատճառ դառնալ: Ենթամաշկային հյուսվածքի և մաշկի մեջ լիմֆի արտահոսքի խախտումը՝ առաջացնելով ուժեղ այտուց, կոչվում է փիղ: Նա կոչվում էլյարդի քրոնիկ հիվանդություն և վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազում։
Եթե ոտքերս ուռեն, ի՞նչ պետք է անեմ: Երբ նիհար կազմվածքի հետևից աղջիկները սկսում են չարաշահել դիետաները և սովամահ լինելը, արյան մեջ սպիտակուցի պարունակությունը կարող է նվազել, ինչը կհանգեցնի վերջույթների այտուցմանը, քանի որ սպիտակուցը անհրաժեշտ տարր է, որը կարող է ջուր պահել արյան մեջ։
Հղի կանայք հաճախ ունենում են այտուցված ոտքեր՝ օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունների, ինչպես նաև այն պատճառով, որ մեծացած արգանդը ճնշում է մյուս օրգաններին։ Սա խաթարում է վերջույթների արյան շրջանառությունը, դրանք ուռչում են։ Ուստի բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղիներին վիրակապ կրել՝ այս խնդրից խուսափելու համար։
Տարիքի հետ մարդիկ ավելի հակված են ոտքերի այտուցմանը։ Սիրտը սկսում է ավելի թույլ աշխատել, շարակցական հյուսվածքը քայքայվում է, ենթամաշկային հյուսվածքում ավելի քիչ կոլագեն է մնում, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ հեղուկի պահպանման: Այն կանանց մոտ, ովքեր ունեն երակների հետ կապված խնդիրներ և հակված են ավելորդ քաշի, այտուցը հաճախ առաջանում է շոգ եղանակին: Սա կարող է հանգեցնել մաշկի կապտավուն գույնի:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս վերացնել ոտքերի այտուցվածության պատճառը։ Ինքնաբուժությամբ մի զբաղվեք, խմեք միզամուղներ։ Ֆլեբոլոգը ձեզ կտրամադրի համապարփակ խորհրդատվություն և կօգնի լուծել խնդիրը։
Հետևյալ պարզ վարժությունները կօգնեն բարելավել ոտքերի այտուցվածությունը, եթե պատճառը անհարմար կոշիկների և ավելորդ հոգնածության մեջ է.
1. Պտտեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ 20 անգամ:
2: Ոտքի մատներով հատակից փոքր առարկաներ վերցրեք՝ 10 անգամ:
3. Քայլելոտքի մատները հատակին 5 րոպե:4. Վեր կացեք ոտքի մատների վրա և ներքև՝ կրունկների վրա՝ 20 անգամ։
5. Ձեր մատները ավելի լայն տարածեք, այնուհետև սեղմեք դրանք ձեր ոտքերին: Սա կօգնի ազատվել հոգնած ոտքերից (կրկնել 20 անգամ):
Մի՛ կրեք կիպ կոշիկներ, նախապատվությունը տվեք բնական կաշվից պատրաստված մոդելներին հարմարավետ կոշիկով, կայուն և ոչ շատ բարձր կրունկով։ Եթե դուք հաճախ եք այտուցված ոտքեր, ապա ձեր զգեստապահարանից վերացրեք վարսահարդարիչը։ Երկար մի կանգնեք և մի նստեք մեկ դիրքում, հնարավորության դեպքում ավելի հաճախ բարձրացրեք ձեր ոտքերը վերև։ Մի կրեք ծանր իրեր, մի պտղունց, գնեք պայուսակ անիվների վրա: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ քնել՝ ձեր ոտքերը վերմակի բարձի վրա դնելով։ Սահմանափակեք հեղուկների, թթու վարունգի, ապխտած օգտագործումը։ Կերեք ավելի շատ մթերքներ, որոնք պարունակում են կալիում և յոդ, ինչպես նաև մրգեր և բանջարեղեն, որոնք տալիս են միզամուղ ազդեցություն:
