Խոլեստերինը լիպիդային նյութափոխանակության հիմնական ցուցանիշն է, որը որոշիչ գործոն է անոթային աթերոսկլերոզի հնարավոր զարգացման համար։ Սրտանոթային հիվանդություններ, դիսլիպիդեմիա և լյարդի պաթոլոգիաներ ունեցող մարդկանց հետազոտելիս պարտադիր է որոշել արյան մեջ այնպիսի նյութի մակարդակը, ինչպիսին է խոլեստերինը։ Այս կենսաքիմիական ցուցանիշի կանանց նորմը մի փոքր ավելի բարձր է, քան տղամարդկանց համար: Ինչու է դա տեղի ունենում: Սա կքննարկվի այս հոդվածում, ինչպես նաև՝ ինչպես նվազեցնել արյան խոլեստերինը դիետայի, ժողովրդական միջոցների և դեղամիջոցների միջոցով:
Ի՞նչ է խոլեստերինը:
Խոլեստերինը օրգանական լիպիդային միացություն է, որը գտնվում է մարդկանց և բոլոր կենդանի օրգանիզմների բջջային թաղանթներում: Խոլեստերինի մոտ 80%-ը արտադրվում է մեր օրգանիզմում։ Այն սինթեզվում է լյարդի, երիկամների, մակերիկամների, աղիքների և սեռական գեղձերի բջիջների կողմից։ Մնացած 20%-ը գալիս է սննդակարգից։
Ինչի՞ համար է խոլեստերինը
Ինչպես արդեն նշվեց, այն անհրաժեշտ է որպես բջջային թաղանթների շինանյութ, հենցդրա շնորհիվ բջջային թաղանթը խիտ է: Խոլեստերինը հսկայական դեր է խաղում նյարդային և իմունային համակարգերում, այն անհրաժեշտ է վիտամին D-ի, ստերոիդ հորմոնների և սեռի սինթեզի համար (արական՝ տեստոստերոն, իսկ կանացի՝ էստրոգեն):
Խոլեստերինը անհրաժեշտ է մարդու օրգանիզմի համար.
- Լեղաթթուները և դրանց ածանցյալները դրանից սինթեզվում են լյարդի բջիջներում: Առանց այդ նյութերի մարսողության գործընթացն անհնար է։
- Առանց խոլեստերինի անհնար է սեռական հորմոնների սինթեզը՝ և՛ արական, և՛ իգական: Իսկ դրանց բացակայությունը կարող է բացասաբար ազդել վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա։
Ի՞նչ է նշանակում արյան մեջ խոլեստերինը փոքրիկ տղամարդու համար: Ո՞րն է դրա դրույքաչափը: Այս հարցերը կքննարկվեն այս հոդվածում: Հասկանալի է, որ այս նյութի պակասը վնասակար է մարդու առողջության համար, ինչպես դրա ավելցուկը։
Խոլեստերին արյան մեջ. Նորմ կանանց համար
Այս ցուցանիշի նորմալ արժեքը տատանվում է 3,0-ից մինչև 7,2 մմոլ/լ՝ կախված գեղեցիկ սեռի տարիքից: Որքան երիտասարդ է կինը, այնքան ցածր է խոլեստերինի նորմալ մակարդակը, և տարիքի հետ այս ցուցանիշը փոքր-ինչ ավելանում է, դա նորմալ է և կախված է բազմաթիվ գործոններից:
Այնպիսի ցուցանիշի նորմալ արժեքներով, ինչպիսին է արյան մեջ ընդհանուր խոլեստերինը, կանանց մոտ, ըստ տարիքի, կարելի է գտնել ստորև բերված աղյուսակում:
| Կնոջ տարիքը (տարիներ) | Ընդհանուր խոլեստերինի նորմ, մմոլ/լ |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| ավելի քան 80 | 3, 9-7, 4 |
Աղյուսակը ցույց է տալիս, որ խոլեստերինի վերին սահմանը մեծանում է տարիքի հետ։ Կարևոր է ստուգել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը առնվազն տարին մեկ անգամ: Կանանց նորմը (դրա վերին սահմանը), ինչպես երևում է աղյուսակից, ավելանում է ապրած տարիների քանակին զուգահեռ։ Դա պայմանավորված է կանանց հորմոնալ ֆոնի վերակառուցմամբ, հատկապես դաշտանադադարի ժամանակ։ Բոլոր աշխատող մարդիկ, որպես կանոն, տարին մեկ անգամ անցնում են բժշկական զննում (բժշկական հետազոտություն), որտեղ պետք է ուսումնասիրեն խոլեստերինի և արյան շաքարի մակարդակը։
Խոլեստերինի նորմը տղամարդկանց մոտ
Տղամարդկանց արյան մեջ խոլեստերինը կարևոր ցուցանիշ է։ Բանն այն է, որ արական սեռական հորմոնները չեն պաշտպանում սիրտ-անոթային համակարգը (CVS), ինչպես դա անում են կանացի սեռական հորմոնները գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ: Հետևաբար, բավականին երիտասարդ, աշխատունակ տարիքում տղամարդկանց մոտ աթերոսկլերոզի, խոլեստերինի թիթեղների և արյան անոթների խցանման հետ կապված բարդությունների ռիսկն ավելի բարձր է, քան կանանց մոտ: Տղամարդկանց մոտ ընդհանուր խոլեստերինի նորմին՝ ըստ տարիքի, կարող եք ծանոթանալ ստորև ներկայացված աղյուսակում։
| Տղամարդու տարիք (տարիներ) | Ընդհանուր խոլեստերինի նորմ,մմոլ/լ |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| ավելի քան 70 | 3, 7-6, 8 |
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ միջին տարիքի տղամարդկանց մոտ ինսուլտների և սրտի կաթվածների հաճախականությունն ավելի բարձր է, քան կանանց մոտ։ Գեղեցիկ սեռի մոտ այս հիվանդությունների ռիսկը, որպես կանոն, մեծանում է արդեն բավականին հասուն տարիքում՝ դաշտանադադարի ժամանակ։
Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման պատճառներ
Ինչու է արյան խոլեստերինը բարձրանում: Այս ցուցանիշի (հիպերխոլեստերինեմիա) բարձրացման պատճառները շատ տարբեր են, բայց ամենից հաճախ դրա մեղավորը հենց հիվանդն է, ավելի ճիշտ՝ նրա ապրելակերպը։
- Անառողջ սննդակարգը, հագեցած ճարպերով հարուստ մթերքների օգտագործումը հանգեցնում է արյան խոլեստերինի բարձրացման: Մթերքները, ինչպիսիք են խոզի ճարպը, յուղոտ միսը, բոլոր նրբերշիկները, խմորեղենը, յուղոտ պանիրները կարող են ներառվել սննդակարգում միայն շատ սահմանափակ քանակությամբ:
- Նստակյաց, հիպոդինամիկ ապրելակերպը խոլեստերինի բարձր մակարդակի ռիսկի գործոն է:
- Վատ սովորությունները, մասնավորապես ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը, հանդիսանում են աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկի գործոններ։
- Ավելորդ քաշ և գիրություն.
- Ժառանգականություն.
- Միջին տարիքի տղամարդիկ աթերոսկլերոզի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ավելի բարձր ռիսկ ունեն, քան կանայք: Այս հիվանդությունները բարձր խոլեստերինի հետեւանք են։ Երկու սեռերի մոտ այդ հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը հավասարվում է միայն ծերության ժամանակ, ավելի ճիշտ՝ կանանց մոտ դաշտանադադարի սկսվելուց հետո, քանի որ այս շրջանում նրանք կարող են արյան մեջ խոլեստերինի ավելացում ունենալ։ Կանանց մոտ այս ցուցանիշի նորմը միջին տարիքում (մինչ դաշտանադադարը) ավելի ցածր է, քան տղամարդկանց մոտ։
Ինչպե՞ս նորմալացնել խոլեստերինը:
Եթե այս ցուցանիշի մակարդակը բարձրացել է, ապա այն պետք է նվազեցնել՝ բացասական հետևանքներից խուսափելու համար։ Ինչպե՞ս նվազեցնել արյան խոլեստերինը: Դա կարելի է անել բազմաթիվ եղանակներով՝ հավասարակշռել սննդակարգը, ժողովրդական մեթոդները, դեղեր ընդունելը (ստատիններ) և այլն: Ինչպե՞ս նվազեցնել արյան խոլեստերինը սննդակարգի փոփոխման միջոցով:
Եթե հիպերխոլեստերինեմիան աննշան է, նորմայից շեղումներ կան ոչ ավելի, քան 10%, ապա դուք կարող եք նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը հավասարակշռված սննդակարգով, սննդակարգից հեռացնելով բոլոր ճարպային մթերքները, հրուշակեղենը և հրաժարվել վատ սովորություններից՝ ծխելուց: և ալկոհոլային խմիչքներ խմելը. Ալկոհոլը ցանկացած կոնցենտրացիայի դեպքում բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա, ուստի պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից։
Խոլեստերինի դիետա
Սնունդը պետք է օգտագործել.
- Թարմ բանջարեղենը և խոտաբույսերը կարող են լինել աղցանների տեսքով՝ մի քիչ ձիթապտղի կամ կտավատի յուղով։
- Թարմ մրգեր, հատկապես կանաչ խնձոր և ավոկադո (դրանք կարող են նվազեցնելտրիգլիցերիդի մակարդակները):
- Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք.
- Ամբողջ հացահատիկային հաց, ըստ ցանկության թեփով։
- Սոյայի արտադրանք.
- Սպիտակուցային ձվածեղ և ձավարեղեն.
- Հատապտղային մրգային ըմպելիքներ և բնական հյութեր.
- Chanterelle սունկը պարունակում է բնական ստատիններ, ուստի դրանք նույնպես պետք է ներառվեն սննդակարգում։
- Ծովատառեխը պարունակում է բնական ստատիններ, սակայն այն չի կարելի ուտել աղած վիճակում, այլ թխած կամ շոգեխաշած: Մյուս կողմից, աղը կարող է ջուրը պահել մարմնում՝ դրանով իսկ նպաստելով ճնշման բարձրացմանը, որը, զուգակցված բարձր խոլեստերինի և աթերոսկլերոտիկ սալերի հետ, մեծացնում է ինսուլտի և սրտի կաթվածի վտանգը։
Խոլեստերինի իջեցման ժողովրդական մեթոդներ
Ի՞նչ անել, եթե արյան մեջ խոլեստերինը բարձրացել է. Ժողովրդական միջոցները կօգնեն այս հարցում, եթե այս ցուցանիշն ավելացել է նորմայի վերին սահմանի 10-15%-ից ոչ ավելի։
Մեկ ամսվա ընթացքում ամեն օր սխտոր և սոխ ուտելը կարող է նվազեցնել ցածր խտության լիպոպրոտեինը (LDL) կամ այսպես կոչված վատ խոլեստերինը 30%-ով։ Դրա շնորհիվ արյան ընդհանուր խոլեստերինը նույնպես կնվազի։
Կիտրոնի և սխտորի հիման վրա խոլեստերինի մակարդակի իջեցման լայնորեն հայտնի բաղադրատոմս: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 24 կիտրոն և 400 գրամ կեղևավորված սխտոր։ Կիտրոններից հյութ քամել, սխտորը բլենդերով մանրացնել կամ անցնել մսաղացի միջով։ Խառնել ամեն ինչ և պնդել մութ տեղում 7 օր: Այս դեղամիջոցի մի թեյի գդալ, նախկինում նոսրացված սառը եռացրած ջրով,ընդունվում է առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Այսպես պատրաստված բուժական խառնուրդը բավական է տարին մեկ անգամ կրկնվող բուժման կուրսի համար։ Հակացուցված է ստամոքսի խոցի և պանկրեատիտի սրացման դեպքում։
Կտավատի սերմը կարող է իջեցնել արյան խոլեստերինը, այն պետք է ավելացնել սննդի մեջ։
Խոլեստերին արյան մեջ. Բժշկական բուժում
Խոլեստերինի զգալի աճի դեպքում պետք է խորհրդակցել սրտաբանի հետ։ Նա կնշանակի ստատինային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard և այլն:
Այս դեղերը պետք է ընդունվեն կենսաքիմիական անալիզների հսկողության ներքո, ինչպիսիք են ALT, AST և bilirubin, քանի որ դրանցից մի քանիսը կարող են առաջացնել այս ցուցանիշների աճ, այսինքն՝ բացասական ազդեցություն ունենալ լյարդի վրա։ Ուստի ավելի լավ է, եթե բժիշկը խոլեստերինն իջեցնող դեղամիջոց նշանակի ամբողջական հետազոտությունից հետո։
