Այսօր ամբողջ աշխարհում մեծ թվով մարդիկ տեսողության խնդիրներ ունեն։ Ինչպե՞ս խուսափել նման խնդրից, երբ այդքան շատ էլեկտրոնային գաջեթներ (PDA-ներ, պլանշետներ և այլն) կենտրոնացած են մեր շուրջը։ Այս առումով տեսողության շտկման վիրահատությունների թիվը տարեցտարի միայն ավելանում է։ Այնուամենայնիվ, կա Բեյթսի աչքի վարժություններով վիրահատությունը շրջանցելու միջոց։ Ի՞նչ է այս համակարգը և ո՞վ կարող է շահել դրանից:
Տեխնիկայի էությունը
Ուիլյամ Բեյթսի անունը լայնորեն հայտնի է. Սա ԱՄՆ-ից ժամանած ակնաբույժ է, ով 20-րդ դարի գալուստով մշակել է իր սեփական վարժությունները տեսողության օրգանների համար։ Նրանց նպատակն է շտկել այնպիսի ընդհանուր հիվանդությունները, ինչպիսիք են կարճատեսությունը, հիպերտրոպիան և աստիգմատիզմը առանց դեղորայքի օգտագործման: Որպես կանոն, այս վարժությունները թույլ են տալիս ազատվել կարճատեսությունից։
Ըստ Բեյթսի տեսության՝ ակնագնդը շրջապատող մկանները գործում են այնպես, ինչպես ոսպնյակը։ Հենց հոգեբանական գերլարվածությունն ու սթրեսային իրավիճակներն են տեսողության սրության կորստի և աչքի հիվանդությունների զարգացման հիմնական սադրիչ գործոնները։ Պաթոլոգիայի տեսակը մեծապես որոշվում է սթրեսի տեսակով: Բեյթսի մեթոդով աչքերի համար վարժություններ կատարելու արդյունքում բարելավվում է մարդու հոգե-հուզական տրամադրությունը, ինչը դրական է ազդում տեսողության օրգանների վրա։
Կարևոր կանոններ
Այստեղ դուք պետք է հետևեք որոշակի կանոններին.
- Մի՛ կրեք ակնոցներ մարզվելիս. Ինչպես նշում է ծրագրի ստեղծողը, այս ուղղիչ սարքերը, ընդհակառակը, կանխում են տեսողության վերադարձը։ Ակնոցների կարիք կա, ապա արժե կանգ առնել ավելի ցածր դիոպտրիա ունեցող ոսպնյակների վրա (անհրաժեշտից 1-1,5 ցածր):
- Ոչ մի դեպքում չպետք է լարել տեսողությունը։ Ֆոկուսների ավելացման շնորհիվ արդյունքը կլինի տեսողության վերականգնման հակառակ արդյունքը։
- Մարզվելը պետք է աստիճանաբար լինի: Սկզբից արժե անել ամենապարզ շարժումները և միայն դրանց վարժվելուց հետո կատարել բարդ շարժումներ։ Հակառակ դեպքում, աչքի մկանների գերլարումը հնարավոր չէ խուսափել:
ԽՍՀՄ տարածքում Բեյթսի մեթոդի առաջին հետևորդը խորհրդային ծագմամբ ֆիզիոլոգ Գ. Ա. Շիչկոն։ Այդ իսկ պատճառով համակարգը սկսեցին անվանել «Շիչկո-Բեյթսի մեթոդ»: Այսօր պրոֆեսոր Վ. Գ.-ն պատասխանատու է Բեյթսի մեթոդով աչքի վարժությունների միջոցով տեսողության վերականգնմանը նպաստելու համար: Ժդանով.
Զորավարժությունների ցուցումներ
Ո՞ր դեպքերում կարող են վարժությունները օգնել տեսողության օրգաններին: Բեյթսի համաձայն վարժությունների մի շարք կատարելու ցուցումների ցանկը ներառում է հետևյալ կլինիկական իրավիճակները՝
- աստիգմատիզմ;
- կարճատեսություն;
- հեռատեսություն;
- ստրաբիզմ.
Հարկ է նշել, որ մարզումների արդյունավետությունը բարձր կլինի միայն հիվանդության սկզբնական փուլերում։
Եթե գործն արդեն ընթացքի մեջ է, ապա համալիրի կատարումից որևէ արդյունք չպետք է սպասել։
Մի շարք հակացուցումներ
Բեյթսի մեթոդն առանձնանում է իր ունիվերսալ կիրառմամբ և գործնականությամբ։ Չնայած այն հանգամանքին, որ ամերիկացի ակնաբույժի համակարգը լիովին անվտանգ է մարդու առողջության համար, կան մի շարք հակացուցումներ։ Նրանցից շատերը չկան, բայց բոլորը պետք է իմանան դրա մասին:
- Աչքի վիրահատությունից հետո.
- Ցանցաթաղանթի հեռացում.
Բեյթսի աչքի վարժությունները հեռատեսության կամ կարճատեսության համար չեն թույլատրվում այն մարդկանց, ովքեր աչքի վիրահատության են ենթարկվել: Պետք է սպասել որոշակի ժամանակահատված։ Որպես կանոն, 6 ամիսը բավական է։ Այսքան երկար հանգստից հետո կարող եք սկսել համալիրի իրականացումը։
Ինչ վերաբերում է ցանցաթաղանթի անջատմանը, ապա սա լուրջ պաթոլոգիական վիճակ է, որի դեպքում ցանցաթաղանթը բաժանվում է քորոիդից: Այս երեւույթի պատճառները շատ են։ Բայց ամեն դեպքում, նման հիվանդությամբ մարդկանց տեսողությունը վերականգնելու համար չի կարելի վարժություններ անել։
Շատ փորձագետներհակված է կարծելու, որ Ուիլյամ Բեյթսի տեխնիկան չի օգնում լիովին վերականգնել տեսողությունը: Բացի այդ, այս ակնաբույժի համակարգը ճանաչված չէ գիտական հանրության կողմից։ Այս առումով ողջամիտ ենթադրություն է առաջանում. դուք պետք է որոշեք՝ օգտագործե՞լ այն, թե՞ ոչ:
Մկանների ազդեցությունը տեսողության սրության վրա
Ինչպես կարող եք կռահել, տեսողության խանգարումն առաջանում է աչքի մկանների ոչ պատշաճ աշխատանքի պատճառով: Հետեւաբար, նրանց պետք է սովորեցնել ճիշտ գործել: Բեյթսի աչքի վարժությունները օգնում են կարճատեսության կամ հիպերտրոպիայի դեպքում: Բայց նախ արժե հասկանալ, թե ինչ կարող է առաջացնել մկանային կառուցվածքների խաթարում։
Բեյթսը տարբեր կլինիկաներում որպես ակնաբույժ աշխատելիս հնարավորություն է ունեցել դիտարկել բազմաթիվ հիվանդների։ Սրանից ելնելով նա մեկ կարևոր բացահայտում արեց՝ աչքի մկանների ճիշտ աշխատանքին խանգարում է նրանց ձգվածությունը։ Որպեսզի դրանք ճիշտ գործեն, մարդը պետք է լինի հանգիստ վիճակում։
Ի՞նչ է պատահում մեզ հետ, երբ մենք զգում ենք անապահով կամ վախ: Ճիշտ է, մենք փոքրանում ենք: Սեղմման զգացողության առաջացումը կապված է ցավի հետ: Եթե մկանները թուլացած են, ապա մենք կարող ենք հեշտությամբ և ազատ շարժվել։ Այս դեպքում տեսողությունը կարող է բարելավվել։
վարժությունների առանձնահատկությունները
Ներկայումս ակնաբուժական արատները վերացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Բայց ի տարբերություն դեղամիջոցների և վիրաբուժության օգտագործման, կարճատեսությամբ աչքի համար Բեյթսի վարժությունները մեծ ֆինանսական ներդրումներ չեն պահանջում։ Սա հենց հիմնականներից մեկն էառավելություններ.
Բացի այդ, Bates համալիրը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տեսողության օրգանների վրա.
- արյան շրջանառության բարելավում;
- վերականգնում է աչքի մկանների տոնուսը;
- տեսողության օրգանների ցավի թեթևացում, ներառյալ լարվածությունը:
Որպես հիմնական սադրիչ գործոն՝ ամերիկացի ակնաբույժը կարևորում է հոգեբանական բնույթի սթրեսը։ Այս տեսակի ծանրաբեռնվածությունն անխուսափելիորեն հանգեցնում է վերահսկողության կորստի, որն ավարտվում է նկատելի անհարմարությամբ։ Արդյունքում աչքի պաթոլոգիական պայմանների վտանգը զգալիորեն մեծանում է։
դրականի ձևավորում
Նախքան Պրոֆեսոր Բեյթսի համալիրը սկսելը, դուք պետք է ներդաշնակեք դրական ձևով: Հակառակ դեպքում անհնար է հանգստանալ եւ ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք։ Այստեղ տարբեր ձեւակերպումները կօգնեն միայն դրական առումով։ Շիչկո Բեյթսի աչքի վարժությունների համար սա շատ կարևոր է։
Եթե մարդուն ողողում են բացասական մտքերը, ապա շատ դժվար է մտնել հանգիստ վիճակի մեջ, իսկ երբեմն դա անհնար է։ Ինչպե՞ս դա անել, երբ մարմինն ինքնին լարված է:
Տհաճ մտքերը վախ են առաջացնում, որը լարվածություն է առաջացնում, և նախ ազդում է հոգեկան վիճակի վրա, հետո միայն մկանների վրա։ Մարդիկ, ովքեր լի են դրականությամբ, ապրում են ավելի երջանիկ և երկար կյանքով: Եվ դա վերաբերում է ոչ միայն աչքերին, այլ նաև ամբողջ մարմնին: Այսպիսով, վարժությունները սկսելուց առաջ դուք պետք է հեռացնեք ձեր ողջ բացասականությունը։
Պարզ տաքացման շարժումներ
Հիմա ժամանակն է ծանոթանալ ամենատարածված վարժություններին, որոնք օգնում են երկուսն էլ.հեռատեսություն, ինչպես նաև կարճատեսություն: Սկսենք պարզ շարժումներից։ Յուրաքանչյուր մարզիկ հիանալի գիտի, որ ցանկացած ֆիզիկական վարժություն պետք է սկսել միայն թեթև տաքացումով, որպեսզի մարմնի մկանները պատրաստվեն գալիք ծանրաբեռնվածությանը:
Նույնը վերաբերում է բեյթսյան տեսողության և աչքի վարժություններին: Նրանք ազդում են մկանների կառուցվածքի վրա: Տաքանալու համար կատարեք հետևյալ շարժումները՝
- Հերթականորեն նայեք վերև, ներքև, ապա փակեք ձեր աչքերը:
- Օգտագործեք ձեր մկանները, որպեսզի պտտեք ակնագնդերը դեպի ձախ կամ աջ, ապա փակեք ձեր աչքերը:
- Աչքերով նկարիր քառակուսի, որի համար կօգնի նրանց թարգմանությունը սենյակի մի անկյունից մյուսը։ Նախ՝ ժամացույցի սլաքի շարժման ուղղությամբ, այնուհետև՝ հակառակ ուղղությամբ (օրինակ՝ ձախ անկյունից՝ աջ, վար, ձախ, վեր; ապա աջ անկյունից՝ ձախ, վար, աջ, վերև)։
- Կատարեք շրջանաձև շարժումներ, կարծես շրջան գծեք: Սկզբում մի ուղղությամբ, հետո մյուս ուղղությամբ։
- Նույնը, միայն ութերով։
Եթե դասերը սկսվում են առաջին անգամ, ապա պետք է սկսել 3-5 կրկնությունից: Սկզբի համար սա բավական կլինի։ Այնուհետև (երբ մկանները ընտելանան) յուրաքանչյուր շարժում կարելի է անել 10 անգամ։
Պալմինգի առանձնահատկությունները
Սա արդեն Բեյթսի համակարգով աչքերի համար նախատեսված վարժությունների հիմնական հավաքածուի սկիզբն է։ Դրա էությունն այն է, որ փակեք ձեր աչքերը ձեր ափերով: Սա ստիպում է նրանց հանգստանալ: Կատարման տեխնիկան այստեղ հետևյալն է՝
- Սկսելու համար, դուք պետք է ձեր ձեռքերին խաչ տաք.խաչաձեւ:
- Դրանից հետո անհրաժեշտ է ափերով մի տեսակ բաժակ կամ նավակ ձևավորել։ Միևնույն ժամանակ լույսը չպետք է ներթափանցի դրանց միջով։ Պետք չէ ամբողջությամբ փակել աչքերը։
- Այժմ մնում է պատկերացնել կատարյալ խավարը ձեր աչքի առաջ և հանգստանալ:
- Ջերմությունը ավելի մեծ ազդեցություն կունենա, ուստի նախքան տաքանալը նախ պետք է ափերը իրար շփեք: Նման «լոգանքն» օգնում է թուլացնել աչքի մկանները։
Ինչ վերաբերում է վարժությունների տևողությանը, ապա այն պետք է անել 5-ից 10 րոպե՝ օրը մի քանի անգամ։ Որքան հաճախ, այնքան դա ավելի լավ կազդի տեսողության օրգանների վրա։ Օպտիմալ - օրական առնվազն 4 անգամ:
Արևային լոգանք աչքերի համար
Մեկ այլ կերպ Շիչկո-Բեյթսի մեթոդով աչքերի համար նախատեսված այս վարժությունը կոչվում է նաև արևայնացում։ Ըստ պրոֆեսոր Բեյթսի՝ արևի լույսի չափված մասն օգնում է ամրացնել աչքերը և, համապատասխանաբար, տեսողությունը։
Բայց ոչ միայն նա էր այդպես մտածում. նույնիսկ հին ժամանակներում իմաստունները գիտեին մեր լուսատուի հրաշագործ ազդեցության մասին: Սա, կարելի է ասել, վիտամինի անսպառ աղբյուր է մեր տեսողության օրգանների համար։ Ոչ առանց պատճառի, մեզանից շատերը սիրում են դիտել կրակի կամ արևային սկավառակի փայլը մայրամուտին:
Երեք պարզ վարժություն՝
- Լույս-ստվեր. Երբ ժամանակը գա, դուք պետք է մոտենաք պատուհանին, հանգստանաք, փակեք ձեր աչքերը և դրանք ենթարկեք արևի ճառագայթների: Որոշ ժամանակ անց նահանջեք պատի հետևում, «թաքնվեք»: Հետո դուրս եկեք «ապաստանից» և ձեր փակ աչքերը դարձրեք արևի առաջ։ Այս վարժությունը կարելի է կատարել փողոցում, բայց որպես ժամանակավոր «ապաստան».ցանկացած ծառ պետք է ընտրվի։
- Արևի առջև. Կանգնիր պատուհանի մոտ՝ հայացքդ ուղղելով դեպի արևային սկավառակը։ Աչքերը պետք է փակվեն։ Այժմ հերթափոխով թեքեք ձեր գլուխը դեպի ձախ և աջ: Այս վարժության առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք ձգել արգանդի վզիկի ողերը։
- Լուսաբաց և մայրամուտ. Օգտակար է առավոտյան և երեկոյան ժամերին նայել արևին։ Եթե կա նման հնարավորություն, պետք է անպայման օգտվել։
Աչքերի համար առաջին վարժության ժամանակ, ըստ Բեյթսի, մկանները ռեֆլեքսային ռեակցիա են ունենում լույսի ինտենսիվության փոփոխության նկատմամբ: Նրանք սեղմում են, հետո հանում: Դրա շնորհիվ մկանները դառնում են առաձգական, առաձգական և մարզված։ «Արևային լոգանք» ընդունելուց հետո արժե ափով զբաղվել։
Կարևոր զգուշացում
Ոչ մի դեպքում չպետք է նայել արևի սկավառակին, երբ այն արդեն կարմիրից վերածվում է վառ դեղինի: Հակառակ դեպքում ցանցաթաղանթի այրվածքներից հնարավոր չէ խուսափել: Հետևաբար, այն օգտակար է օգտագործել այն ժամանակ, երբ լուսատուը միայն բարձրանում կամ նստում է: Այնուհետև նրա գույնը բարենպաստ է խորհրդածության համար։
Այդ պատճառով, արևապաշտպանությունը չպետք է կատարվի առավոտյան 11-ից մինչև երեկոյան 16-ը: Որպես փոխարինող կարող եք օգտագործել արհեստական աղբյուր՝ մոմ կամ 150 վտ-ից ոչ ավելի հզորությամբ լամպ։
Ընդհանուր հետկանչ
Ոչ, սա լավ հին ֆիլմ չէ օտարազգի հայտնի դերասանի մասնակցությամբ (նա ակնհայտորեն ներածության կարիք չունի), չնայած կա դրա մեկ այլ տարբերակ: Աչքի այս վարժությունը, ըստ Բեյթսի, հիշեցնում է ձեռքի մատը, բայց դեռևս կան աննշան տարբերություններ:
Ենթադրվում է, որ մեկնարկային դիրքը նույնն է, ինչ համարկատարել palming. Միայն հիմա պետք է աչքերին ներկայացնել ոչ թե մթություն, այլ ինչ-որ հաճելի ու պայծառ պատկեր, որն առաջացնում է համապատասխան սենսացիաներ։ Օրինակ՝ կարող ես ինչ-որ հաճելի բան հիշել քո անցյալից։
Այնուհետև վարժությունը կատարելիս մարդն իրեն հարմարավետ կզգա՝ նրա հոգեբանական վիճակը կսկսի նորմալ վերադառնալ։ Մարմինը, ինչպես միտքը, հանգստանում է, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աչքերի վրա՝ լավացնելով տեսողությունը։
Այս վարժությունը կարելի է անել 5-10 րոպե, ինչը բավական կլինի։ Միևնույն ժամանակ այն կարելի է համատեղել այլոց հետ կամ կարելի է անել առանձին, երբ անհրաժեշտ է արագ հեռացնել հոգնածությունը աչքերից և հանգստանալ։
Աչքի կարկատել
Տեսողությունը վերականգնելու համար կօգնի հատուկ վիրակապը, որը կարելի է տեսնել ծովահենների մասին բազմաթիվ ֆիլմերում։ Դուք կարող եք գնել այն կամ պատրաստել ձեր սեփականը: Այս դեպքում պետք է ընտրել լույսի համար ամբողջովին անթափանց նյութ: Առաձգական ժապավենը հարմար է ամրացնելու համար։
Բեյթսի աչքի այս վարժության էությունն այն է, որ այն մի աչքի վրա դնել և 30 րոպե հանգիստ կատարել տնային գործերը: Ծովահենների վիրակապի տակ գտնվող աչքերը չպետք է փակվեն: Կես ժամ հետո արժե անել palming, իսկ հետո կրկնել բարդույթը մյուս աչքով։
Մարդկանց կարծիքը Բեյթսի համակարգի մասին
Ամերիկացի ակնաբույժի համակարգի մասին շատ բժիշկներ և հիվանդներ երկակի կարծիք ունեն. Մի կողմից կան բազմաթիվ բացասական կարծիքներ, բայց մյուս կողմից՝ նաև դրական։
Մի շարք մարդիկ, ովքեր արդեն զգացել են այս վարժությունների ազդեցությունը, նշում են դատեսողության վրա պատշաճ ազդեցություն չկա: Ակնաբուժության ոլորտում շատ փորձագետներ քննադատում են Բեյթսի տեխնիկան դրա արդյունավետության ուղղակի ապացույցների բացակայության պատճառով: Ավելին, նրանցից ոմանք հիմնականում սխալ պատկերացում ունեն աչքի հիվանդությունների պատճառների մասին։
Սակայն, ըստ այլ ակնարկների, Բեյթսի աչքի վարժություններն իսկապես արդյունավետ են։ Զգալի թվով հիվանդներ կարողացել են ամբողջությամբ հրաժարվել ակնոցներից և կոնտակտային ոսպնյակներից։ Այսօր բժիշկների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս օգտագործել անվտանգ վարժություններ, ներառյալ ձեռքի մատը, դինամիկ շարժումները և որոշ այլ վարժություններ:
