Ավաղ, բայց գրեթե յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում բախվում է այնպիսի տհաճ խնդրի, ինչպիսին մեջքի ցավն է, և ոչ բոլորն են շտապում բժշկի դիմել։ «Դե ինչ առանձնահատուկ բան կա դրա մեջ, դա ցավ կպատճառի և կանցնի», - սա հենց այն է, ինչ մտածում է մեծամասնությունը, հատկապես, երբ ցավը դեռ տանելի է: Եվ ոչ բոլորն են ցանկանում մեջքի «բանալ» ցավի պատճառով անվերջ հերթեր հավաքվել՝ կլինիկայում բժշկի դիմելու համար: Ի՞նչ է մնում անել։ Բուժեք տանը։ Մենք ոչ մի կերպ ինքնաբուժման կողմնակիցներ չենք, ուստի խորհուրդ ենք տալիս, որ այնուամենայնիվ այցելեք բժշկի: Բայց եթե դրա համար ժամանակ չունեք, կարող եք փորձել մեղմել վիճակը տանը։ Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե որոնք են ցավի հիմնական պատճառները և ինչպես բուժել մեջքը տանը։
մեջքի ցավի հիմնական պատճառները
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես արագ բուժել ձեր մեջքը, ապա նախ պետք է հասկանաք, թե ինչն է հանգեցնում նման խնդիրների: Վիճակագրության համաձայն՝ մարդկանց գրեթե 90%-ը ինչ-որ պահի մեջքի ցավ է զգում: Դրա համար շատ պատճառներ կան: Սկսած սովորական գերլարումից կամ գտնվելով աոչ ճիշտ կեցվածքը ավելի լուրջ հիվանդությունների դեպքում. Միայն բժիշկը կարող է որոշել ցավի բնույթը: Համառոտ խոսենք հիմնական պատճառների մասին։ Այսպիսով, այս դեպքերի կեսից ավելին կապված է ավելորդ ծանրաբեռնվածության հետ, նույնիսկ եթե ծանր բեռներ չեք կրում կամ սպորտով չեք զբաղվում։ Այնուամենայնիվ, եթե ցավը տևում է մեկ շաբաթից ավելի և լինում է ընդհատումներով և չի անհետանում հանգստի հետ, ապա պետք է դիմել բժշկի՝ ավելի մանրամասն հետազոտության համար։
Բժշկական տեսանկյունից կան մի քանի ախտորոշումներ՝ կապված մեջքի ցավի հետ։ Օրինակ, սկավառակի ճողվածք: Սա բավականին տարածված խնդիր է, որը կապված է ողնաշարի «կարգավորման» պատճառով հյուսվածքների դեգեներացիայի և նյարդային արմատների սեղմման հետ: Կոմպրեսիոն կոտրվածք է առաջանում նաև այն ժամանակ, երբ ոսկորները դառնում են ավելի քիչ խիտ և փլուզվում սեփական մարմնի քաշից: Տարբեր բորբոքումներ (ռևմատոիդ արթրիտ, անկիլոզացնող սպոնդիլիտ կամ Ռեյթերի համախտանիշ) և վարակները նույնպես հանգեցնում են ողնաշարի ցավի։
Ընդհանուր և արդյունավետ կանոններ մեջքի ցավը տանը բուժելու համար
Նախքան ձեզ կասենք, թե ինչպես բուժել ձեր մեջքը տանը, դուք պետք է սովորեք ընդհանուր կանոնները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ուզածին.
- Սկսեք ակտիվ ապրելակերպ։ Իհարկե, սկզբում դա ձեզ անհնարին կթվա, քանի որ մեջքի ցավի դեպքում դուք նույնիսկ ավելորդ ժեստեր չեք ուզում անել։ Այնուամենայնիվ, դա միակ միջոցն է, որով դուք կարող եք դուրս գալ դժվարություններից: Ոչ ոք ձեզ չի ստիպում վազել կամ գնալ մարզասրահ: Սկսեք քայլելուց: Ավելի հաճախ քայլեք, այցելեք լողավազան: Իսկ եթե դուք նստակյաց եքաշխատիր, հետո գոնե մի ծույլիր վեր կենալ աթոռից ամեն կես ժամը մեկ և տաքանալ։
- Այս կանոնը չի վերաբերում տղամարդկանց, սակայն գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ստիպված կլինեն հրաժարվել բարձրակրունկներից։
- Նույնիսկ եթե ցավը թուլացել է, դուք պետք է պարբերաբար մերսեք։ Հարցրեք ինչ-որ մեկին տանը այս մասին: Ցանկության դեպքում պրոցեդուրան պետք է կատարի մասնագետը, քանի որ անհրաժեշտ է միայն թուլացնել մկանները։
դեղորայքային թերապիա
Երբ մարդն առաջին անգամ հանդիպում է մեջքի ցավի, նա առաջին հերթին վազում է դեղատուն՝ դեղերի։ Իհարկե, դեղագործը գիտի, թե ինչպես բուժել մեջքը (մեջքի ստորին հատվածը), և ձեզ խորհուրդ կտա համապատասխան դեղամիջոցների մասին: Ցանկանում ենք հակիրճ խոսել այն մասին, թե ինչ կարող եք օգտագործել որպես առաջին օգնություն ուժեղ ցավերի դեպքում։ Ե՛վ բժիշկը, և՛ դեղագործը նախ խորհուրդ կտան ցավազրկողներ: Օրինակ՝ «Իբուպրոֆենը» կամ «Նուրոֆենը» ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ են, որոնք անալգետիկ ազդեցություն ունեն։ Իբուպրոֆենն, ի դեպ, երկու-երեք անգամ ավելի էժան է, քան Նուրոֆենը։
Կարող եք նաև ընդունել մկանային հանգստացնող միջոցներ: Բացի անալգետիկ ազդեցությունից, նրանք ազատում են մկանային սպազմը։ Դրանք ներառում են Tizanidin, Baclofen կամ Tolperisone: Բայց դուք չեք կարող ընդունել այս դեղերը առանց բժշկի հսկողության, ինչպես բոլորը:
Բուժում մեջքի ցավը կոմպրեսներով
Առաջին հերթին մեջքի ցավի բուժումը տնային պայմաններում՝ ավանդական բժշկության միջոցովկոմպրեսների օգտագործումը, քանի որ դրանք կարող են թեթևացնել բորբոքումը և թեթևացնել ցավը: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձել տանը.
- Ամենատարածված կոմպրեսներն են բուսական թուրմերից, ինչպիսիք են երիցուկը, Սուրբ Հովհաննեսի զավակը կամ ուրցը: Վերցրեք հաստ կտորի կամ սրբիչի մի փոքր կտոր, թրջեք տաք բուսական լուծույթի մեջ, դրեք մեջքի վրա և զգուշորեն փաթաթեք: Նման կոմպրես կարելի է օգտագործել քնի ժամանակ։
- Կռատուկի տերեւները նույնպես հարմար են փաթաթման համար։ Նրանց վրա լցնել եռման ջուր եւ քսել մեջքին։ Մեջքը փաթաթեք տաք շարֆով կամ վերմակով և թողեք մեկ ժամ։
- Ինչպե՞ս կարող եք բուժել ձեր մեջքը: Վերցրեք պարզ մանանեխ, այն հիանալի է տաքացնելու համար: Վերցրեք մեկ ճաշի գդալ մանանեխի փոշի և նոսրացրեք տաք ջրի մեջ մինչև թթվասերի խտությունը: Կուրացրեք մի փոքրիկ տորթ և քսեք տուժած տարածքին: Ծածկվեք և մի քանի րոպե պառկեք։
- Ծովաբողկի արմատը կօգնի նաև տաքացնել մեջքը։ Քերել այն և քիչ քանակությամբ խառնել թթվասերի հետ։ Հաստ շերտը քսել ցավոտ տեղում և ծածկել հաստ շորով։ Կոմպրեսը պահեք մոտ մեկ ժամ։
- Դե, ճակնդեղի օգտագործմամբ կոմպրեսի վերջին արդյունավետ բաղադրատոմսը: Քերել այն և խառնել կերոսինի հետ (մեկ ճաշի գդալ)։ Խմորը փաթաթեք շորով և քսեք ձեր մեջքին ամբողջ գիշեր: Առավոտյան դուք զգալի թեթեւացում կնկատեք։
Կարևոր է իմանալ: Բոլոր տաք կոմպրեսները չպետք է այրվեն, այնպես որ, հենց որ զգաք ուժեղ այրման սենսացիա, անմիջապես հեռացրեք կոմպրեսը և յուղեք մաշկը հանգստացնող միջոցներով։
Ինչպես բուժելմեջքը քսու՞մ եք:
Նվազեցնում է մեջքի ցավը և քսումը կօգնի։ Այս պրոցեդուրաները կարող եք հեշտությամբ իրականացնել տանը՝ բուժիչ թուրմերի օգտագործմամբ։ Քսելու համար ամենատարածված թուրմը համարվում է Triple օդեկոլոնի տանդեմը, երեք տոկոսանոց յոդի լուծույթի մի քանի կաթիլ, կարմիր պղպեղ և մի քանի շիշ վալերիան։ Ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնվում է մուգ ապակե տարայի մեջ և թրմվում մեկ օր։ Բայց գիշերը ստացված արտադրանքով բուժեք մեջքի ստորին հատվածը և ձեր մեջքը փաթաթեք տաք շալով կամ վերմակով։
Բուժական լոգանքներ մեջքի ցավի համար
Ինչպես կռահեցիք, մեջքի ստորին հատվածի ցավի խնդրին պետք է համակողմանի մոտենալ, որևէ կոնկրետ միջոց դժվար թե ձեզ օգնի, ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում բուժական լոգանքները: Նրանք կօգնեն բարելավել ձեր ընդհանուր վիճակը և կթուլացնեն սթրեսը: Բայց կա մի կարևոր կետ՝ սրացման ժամանակ թերապևտիկ լոգանքներ ընդունելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դուք միայն կվատթարացնեք իրավիճակը։ Բուժական լոգանքի ամենահեշտ բաղադրատոմսը ծովի աղն է։ Այս բնական արտադրանքը կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը, հանգստացնել մկանները և բարելավել հոդերի շարժունակությունը: Դուք կարող եք գնել ծովի աղ գրեթե ցանկացած դեղատնից: Շատ օգտակար են նաև փշատերևի էքստրակտով լոգանքները։ Այն կարելի է գնել նաև դեղատնից և օգտագործել փաթեթում նշված դեղատոմսի համաձայն: Ի դեպ, եղեսպակը նաև ցավազրկող ազդեցություն ունի մեջքի ցավի դեպքում, այն է՝ նրա թուրմը։ Վերցրեք 200 գրամ խոտ, լցնել եռման ջուր (5 լիտր) և թողեք եփվի մոտ 3-4 ժամ։ Այնուհետև ավելացրեք լոգանքի մեջ։
Եկեք ձեզ որոշ կանոններ տանք, թե ինչպես բուժել ձեր մեջքը դեղորայքային լոգանքներով առանց ինքներդ ձեզ վնասելու:
- Ջուրը պետք է լինի հարմարավետ (մոտ 37-38 աստիճան):
- Լողանալ 15 րոպեից ոչ ավել։
- Մի սուզվեք լոգանք ամբողջ մարմնով, թողեք սրտի հատվածը դրսում:
- Եվ անպայման հանգստացեք լոգանքից առնվազն 30 րոպե հետո։
Ժողովրդական այլ բաղադրատոմսեր
Եկեք ձեզ ներկայացնենք ևս մի քանի պարզ ժողովրդական բաղադրատոմսեր, որոնք օգնել են մեր նախնիներին ազատվել մեջքի ցավից: Նախկինում ձիու շագանակը շատ հաճախ էր օգտագործվում։ Այն մանրացնում են փոշու մեջ և հավասար համամասնությամբ խառնում կամֆորայի յուղի և հալված ճարպի ճարպի հետ։ Ստացված խառնուրդը մի քանի ժամով կիրառվում է խնդրահարույց հատվածի վրա։ Ձիու շագանակից կարելի է թուրմ պատրաստել, ապա դրա մեջ թրջել շղարշը և քսել ցավոտ տեղում, և կնկատես, թե ինչպես է ցավն աստիճանաբար նահանջում։ Եվ ևս մեկ անսովոր բաղադրատոմս՝ օգտագործելով թունավոր ճանճային ագարիկ: Թուրմը պատրաստելու համար վերցրեք մի փոքր ապակե տարա (ցանկալի է 0,5 լիտր), դրա վրա լցնել սնկի գլխարկներով, կտրատել փոքր կտորներով։ Լցնել ամեն ինչ օղիով: Ճիշտ է, պետք է կես ամիս պնդել լուծույթը, ապա քամել ամեն ինչ և քսել մեջքի մեջ։
Վարժություններ մեջքի ցավի համար
Շատերին մեջքի խնդիրների շրջանում հետաքրքրում է՝ հնարավո՞ր է մեջքը բուժել մարմնամարզությամբ։ Բայց ոչ այն, ինչ մտածում ես: Հանկարծակի շարժումներ ոչ մի դեպքում չի կարելի անել, այլապես կսրեք իրավիճակը։ Այն մասնագետները, ովքերգիտեք, թե ինչպես բուժել ձեր մեջքը տանը, խորհուրդ տվեք շնչառական վարժություններ կատարել՝
- Պառկեք մեջքի վրա, հանգստացեք և շնչեք քթով: Մի արագացրեք և մի պահեք ձեր շունչը: Օդը ներշնչեք քթով, կենտրոնացեք խնդրահարույց հատվածի վրա և փորձեք օդն անցկացնել դրանով, կարծես մեջքով արտաշնչեք։ Այս վարժությունը կոչվում է «Շնչել մեջքով», այն կհանգստացնի մկանները և կազատի սուր ցավից։
- Եթե ցավը քրոնիկ է, ապա այս վարժությունը կօգնի ձեզ։ Այն պետք է կատարվի պարբերաբար և ոչ ավելի, քան օրական երկու անգամ։ Սկսելու համար նստեք աթոռին և թեքվեք մեջքին: Փակեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք 4 վայրկյան, ապա պահեք ձեր շունչը 7 վայրկյան: Սահուն արտաշնչեք 8 վայրկյան: Արտաշնչման ժամանակ որովայնի լայնակի մկանները ձգվում են, ինչը նվազեցնում է ցավը։ Կրկնել 3-4 անգամ։
Եթե կանոնավոր կերպով կատարեք այս երկու պարզ վարժությունները, կնկատեք, որ մեջքի ցավը սկսում է թուլանալ։
Ե՞րբ չի կարելի ինքնաբուժությամբ զբաղվել
Կան դեպքեր, երբ մարդը պարզապես լարում է մեջքը, օրինակ՝ ծանրաձողեր բարձրացնելիս կամ սպորտով զբաղվելիս: Այնուհետեւ դուք կարող եք օգտագործել տնային միջոցները: Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ եթե պատճառն ակնհայտ է և բանական, ապա ցավը պետք է անցնի մոտ ապագայում, այսինքն՝ մի քանի օրվա ընթացքում։ Եթե այս գործընթացը ձգձգվել է, և արդեն անցել է ավելի քան մեկ շաբաթ կամ նույնիսկ երկու շաբաթ, և ձեր մեջքը դեռ ցավում է, դուք պարզապես չգիտեք, թե ինչպես բուժել այն, ապա շտապ վազեք բժշկի մոտ։
Կանխարգելում
Մենք ձեզ ասել ենք, թե ինչպես բուժել ձեր մեջքը (մեջքի ստորին հատվածը) տանը, և եթե չեք ցանկանում, որ ցավը նորից բռնի ձեզ, ապա պետք է հետևեք կանխարգելիչ միջոցներին.
- Ակտիվ ապրելակերպի մասին մեկ անգամ չէ, որ ասվել է, բայց մենք ամեն դեպքում կկրկնենք։ Որպեսզի մեջքը չցավի, պետք է աշխատի։ Շարժվեք ավելին!
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին. ձեր մեջքը ուղիղ պահեք:
- Խորհուրդ է տրվում քնել միջին ամուր ներքնակի վրա։
- Եթե պետք է կշիռներ կրել, ապա քաշը բաշխեք երկու ձեռքերի վրա։
- Բեռներ բարձրացնելիս հանկարծակի շարժումներ մի արեք։
Եզրակացություն
Եզրափակելով, արժե ասել, որ ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է, ուստի պետք է գրագետ մոտենալ մեջքի ցավը բուժելու հարցին։ Հոդվածից դուք իմացաք, թե ինչպես կարելի է տանը բուժել մեջքը ժողովրդական միջոցներով, բայց եթե ցավը չի դադարել, ապա անպայման դիմեք բժշկի։
