Որոշ մարդիկ, որոշելով ձերբազատվել այս վատ սովորությունից, սկսում են մտածել՝ արժե՞ երկար ծխելու փորձից հետո թողնել ծխելը, թե՞ հրաժարվել ամեն ինչից և ապրել նախկինի պես։ Բայց փաստն այն է, որ այս հարցի պատասխանը յուրաքանչյուրը պետք է տա իր համար՝ կենտրոնանալով նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու բոլոր դրական և բացասական կողմերի վրա։
Առողջություն և ծխելը
Հիմնական պատճառը, որ շատ ծխողներ ցանկանում են ազատվել նիկոտինային կախվածությունից, իրենց առողջությունը պահպանելն է: Հետևաբար, եթե դեռ մտածում եք՝ արժե՞ կտրուկ թողնել ծխելը, ապա փորձեք չվերադառնալ այս սովորությանը, ապա պետք է պարզեք, թե ինչպես է ամենօրյա ծխախոտի ծխելը ազդում մեր օրգանիզմի վրա և ինչ հետևանքների կարող է հանգեցնել։
- Ծխողների մոտ մեծանում է հանկարծակի ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի ռիսկը:
- Արյան ճնշումը կտրուկ բարձրանում է, ինչը սպառնում է մի շարք հիվանդությունների զարգացմանը.
- Թոքերի կամ այլ օրգանների քաղցկեղի զարգացման մեծ վտանգ կա։
- -իցԾխելը անցնում է շատ քրոնիկ հիվանդությունների ամենածանր փուլերին, ինչպիսիք են ստամոքսի խոցը կամ բրոնխիտը:
- Տեսողության սրության աստիճանական նվազում կա և կա գլաուկոմայի զարգացման հավանականություն։
- Կոկորդի և մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների պատճառով սնունդը կարող է դժվարամարս լինել և նույնիսկ կուլ տալ:
- Նվազեցված լիբիդոն, կա իմպոտենցիայի և երեխա հղիանալու ունակության կորստի վտանգ։
Ծխելը թողնելու այլ պատճառներ
Բացի այդ, եթե մտածում եք՝ արժե՞ արդյոք թողնել ծխելը 30 և ավելի տարի նիկոտինային կախվածությունից հետո, պետք է հիշել, որ այս վատ սովորությունից ազատվելու մի շարք պատճառներ կան՝ ի լրումն խնամքի։ ձեր առողջության մասին:
- Ծխողները ահռելի վնաս են հասցնում իրենց ընտանիքին և ընկերներին, որոնք դառնում են պասիվ ծխողներ և ենթակա են տարբեր հիվանդությունների զարգացման վտանգի։
- Ծխողի հագուստը լիովին հագեցած է նիկոտինի հոտով, որը դժվար է դիմանալ չծխողի համար և գրեթե անհնար է հեռացնել կամ նույնիսկ խլացնել:
- Դուք կարող եք շատ խնայել, քանի որ միջին վիճակագրական ռուս ծխողը տարեկան ծախսում է մոտ 10000 ռուբլի ծխախոտի վրա, ինչը ավելի լավ կլիներ ծախսել այլ բանի վրա:
- Ծխելը թողնելու միջոցով հնարավոր կլինի մի փոքր երկարացնել երիտասարդությունը, քանի որ չծխողների մոտ հետագայում առաջանում են դեմքի կնճիռներ։
- Դուք կարող եք երկարացնել ձեր կյանքը մոտ 10-20 տարով և նվազեցնել հաշմանդամ դառնալու հավանականությունը ծերությունից շատ առաջ:
Ազատվելու առավելություններըՆիկոտինային կախվածություն
Կան մարդիկ, ովքեր մտածում են. «Ես ծխում եմ արդեն 10, 20 կամ 30 տարի, թողնե՞մ այս սովորությունը, թե՞ ոչ: Կա՞ն որոշակի խնդիրներ»: Այսպիսով, եթե դեռ չգիտեք՝ ազատվե՞լ վատ սովորությունից, թե՞ ոչ, եկեք նայենք այս գործընթացի առավելություններին։
Արդեն ծխելը թողնելու առաջին օրը սրտի կաթվածի ռիսկը փոքր-ինչ կնվազի, ածխածնի օքսիդը կսկսի դուրս գալ արյունից, նյարդային համակարգը կհանգստանա, որը կդադարի դողալ ձեռքերում, արյան շրջանառությունը. ափերի և ոտքերի հատվածը կբարելավվի, այնպես որ դրանք կտաքանան 10˚C-ով, և դուք նույնպես կկարողանաք ձեզ վեց ժամ կյանք տալ։
Ծխելը թողնելուց մեկ շաբաթ հետո կսկսվի ձեր թոքերի աստիճանական վերականգնումը, դուք կկարողանաք ավելի լավ համ ու հոտ զգալ, ինչպես նաև երկարացնել ձեր կյանքը մինչև երկու օրով: Իսկ ծխելը թողնելուց մեկ ամիս հետո ձեր մաշկի վիճակը կբարելավվի, ծխողի կնճիռները կվերանան, դեմքի գույնը կվերականգնվի, բնավորությունը կդառնա ավելի հանգիստ և հավասարակշռված, շնչահեղձությունը կվերանա, ֆիզիկական պատրաստվածությունը կբարելավվի, և ամենակարևորը՝ դուք ի վիճակի է խնայել արժանապատիվ գումար, որը կարող եք ծախսել ձեր սիրելիին նվերի վրա:
Դու դեռ մտածու՞մ ես երկընտրանքի մասին, թե արդյոք թողնել ծխելը կախվածության որոշակի շրջանից հետո: Այնուհետև վերլուծեք, թե ինչ առավելություններ կբերի ձեր կյանքին մեկ կամ ավելի տարին ծխախոտից հրաժարվելը: Ընդամենը մեկ տարում սրտի որևէ հիվանդության կամ քաղցկեղի զարգացման ձեր ռիսկը կկրճատվի երկու անգամ, դուք կերկարացնեք ձեր կյանքը մինչև երեք ամսով, կկարողանաք վճարել խնայված գումարով:արձակուրդ, և ամենակարևորը, հավանական է, որ այլևս չծխես: Դե ինչ, մեկ տարուց ավելի վատ սովորությունից հրաժարվելու դեպքում առողջությունը լիովին կբարելավվի, ֆիզիկական կազմվածքը կվերականգնվի, ձեզ միշտ կենսուրախ և կյանքից բավարարված կզգաք։
Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու դեմ
Սակայն, բացի ծխախոտի ծխելուց ազատվելու դրական կողմերից, կան մի շարք բացասական կողմեր. Հետևաբար, եթե այժմ մտածում եք՝ արժե՞ թողնել ծխելը, թե ոչ, ապա պետք է ինքներդ վերլուծեք ոչ միայն նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու դրական կողմերը, այլև այս գործընթացի բացասական կողմերը՝
- Ցավը կարող է առաջանալ որոշակի օրգանում կամ մարմնի մասում:
- Կխախտվի աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, այսինքն՝ սրտխառնոց, փսխում, կղանքի հետ կապված խնդիրներ, ախորժակի կորուստ կամ հակառակը՝ դրա ավելացում։
- Իմունիտետը կնվազի, ինչը կարող է մեծացնել մրսածության հաճախականությունը կամ հաճախ բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը:
- Վատացնում են կատարողականությունը, հիշողությունը և ավելի դժվար կլինի կենտրոնանալը։
- Գիշերային անքնությունը կարող է օրվա ընթացքում վերածվել քնկոտության:
- Բնավորությունը կարող է կտրուկ վատթարանալ, կառաջանա չմոտիվացված ագրեսիա կամ կսկսվի դեպրեսիա:
Պարտադիր չէ, որ բոլոր թվարկված ախտանիշներն ի հայտ գան, բայց պետք է պատրաստ լինել, որ այն օրգանիզմը, որում նիկոտինը դարձել է նյութափոխանակության մաս, սուր կզգա դրա պակասը։ Նման դրսևորումների տևողությունը կարող է տատանվել 2 շաբաթից մինչև մեկ տարի, որպես կանոն, փոփոխվող սրացումներով և պայմանների բարելավմամբ։
Պե՞տք է արդյոք թողնել ծխելը դրանից հետո40 տարվա ծխելու փորձ
Վատ սովորություններից ազատվելու անհրաժեշտությունից ամենաշատը անհանգստացած են նրանք, ովքեր ծխում են արդեն մի քանի տասնամյակ: Իսկ այստեղ, ի դեպ, չկա մեկ ճիշտ պատասխան, ինչպես ավելի քիչ փորձ ունեցող ծխողների սովորությունից ազատվելու դեպքում։ Եվ բանն այն է, որ փորձառու ծխողի օրգանիզմի համար շատ դժվար կլինի հարմարվել ծխելու արտադրանքի մշտական ազդեցության բացակայության ռեժիմին։ Այսպիսով, եթե դուք հանկարծ դադարեցնեք ծխախոտ վերցնելը, դա կարող է շատ վատ ավարտ ունենալ ծխողի համար, ընդհուպ մինչև իմունային համակարգի լուրջ թուլացում, որն այնուհետև հիվանդությունների առաջացման պատճառ է դառնում ամենափոքր վարակի կամ վիրուսի պատճառով: Ուստի, որոշելով ձերբազատվել նիկոտինային կախվածությունից, պետք է աստիճանաբար թողնել ծխելը, աստիճանաբար նվազեցնելով ծխած սիգարետների քանակը, որպեսզի հետո ամբողջությամբ հրաժարվեք դրանցից։
Պե՞տք է արդյոք հղիության ընթացքում կտրուկ թողնել ծխելը
Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելը հատկապես սուր է հղի կանանց համար։ Ինչքան էլ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչը նախկինում ծխում էր, հենց պարզվում է, որ նա երեխայի է սպասում, պետք է անմիջապես մոռանալ ծխախոտի մասին։ Ավելին, նույնիսկ պետք չէ վախենալ, որ ծխելու կտրուկ դադարեցումը կհանգեցնի ծանր սթրեսի կամ տարբեր տհաճ իրավիճակների, քանի որ ծխախոտ ծխելը շատ ավելի մեծ խնդիրներ կառաջացնի ինչպես հղի կնոջ, այնպես էլ երեխայի համար։:
Ի վերջո, եթե չթողնեք ծխելը, դա կհանգեցնի արյան շրջանառության խանգարմանը, երեխայի ներքին օրգանների դեֆորմացմանը, պտղի տարբեր անոմալիաների զարգացմանը և.կնպաստի նաև պլասենցայի ծավալի, կառուցվածքի և ձևի փոփոխությանը, ինչը կհանգեցնի մոր և երեխայի օրգանիզմների միջև նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրների։
Ծխելու դադարեցում և ալկոհոլիզմ
Նաև ծխելը կտրուկ թողնել-չհրաժարվելու երկընտրանքի մասին մտածելիս պետք է հաշվի առնել այն գործոնը, որ երբեմն նիկոտինային կախվածությունից ազատվելուց հետո մարդը սկսում է ալկոհոլի հետ կապված խնդիր ունենալ։ Պարզ ասած, եթե մարդը նախկինում ծխում էր և դրա շնորհիվ կարող էր հանգստանալ, ապա այժմ նա չի կարող սիգարետով ազատվել սթրեսից, իսկ տհաճությունը փորձում է զսպել ալկոհոլային խմիչքների միջոցով։ Ուստի, որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է նախօրոք գտնել սիրելի իրը՝ նախքան ծխելը թողնելու փորձը, որը ձեզ հաճույք կպատճառի և կպարգևի ֆիզիկապես և էմոցիոնալ հանգստություն։
Հրաժարում դուրս գալու պատճառով
Ինչ-որ մեկը կարող է անհանգստանալ, որ, ասում են, ես 20 տարի է, ինչ ծխում եմ, արժե՞, որ ես հրաժարվեմ այս սովորությունից, քանի որ դրանից հետո զգալի է դուրս գալու հավանականությունը, ինչի պատճառով ծխողն անհանգստանում է., դյուրագրգիռ, սկսում է արագ հոգնել, շատ քրտնել և անընդհատ սոված լինել։
Նման դուրսբերումը սկսվում է ծխելը թողնելուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում, սրվում 3-4-րդ օրը, երբ ծխելու ցանկությունը դառնում է անտանելի, և բոլոր ախտանշաններն արտահայտվում են։ Դուք կարող եք ազատվել դրանից՝ դատելով նիկոտինային կախվածությունը հաղթահարածների ակնարկներից, միայն ծխողների մարդաշատ վայրերից խուսափելով և խնայելով հանգիստը։
Այսպիսով, հրաժարվել վատ սովորությունից,ավելի լավ է սկզբում նստել տանը՝ շրջապատված ընտանիքով և ընկերներով, ովքեր կօգնեն ձեզ հաղթահարել ծխախոտից հրաժարվելու առաջին ամենադժվար օրերը, մինչև արյան մեջ նիկոտինի մակարդակը իջնի։ Երբեմն անհանգստությունը կարող է տևել 2 շաբաթից մինչև մի քանի ամիս՝ աստիճանաբար նվազելով ինտենսիվությունը։
Ծխելուց հրաժարվելու
Այլ երկարաժամկետ ծխողներ դեռ կարող են մտածել, թե արդյոք պետք է դադարեցնել ծխելը 40 կամ ավելի տարի շարունակ ծխելուց հետո, քանի որ դա կարող է մեզ առաջացնել հայտնի հեռացման համախտանիշ, որը ստիպում է մեզ հիվանդ կամ գլխապտույտ զգալ, և մեր բնավորությունը կփոխվի: այնքան վատ, և դժվար կլինի կենտրոնանալ: Նման դեպքերում շատ կարևոր կլինի բավականաչափ քնել, ավելի շատ շարժվել, ֆիզիկական աշխատանք կատարել, մաքուր օդում զբոսնել և ամենակարևորը մի որոշ ժամանակ հրաժարվել սուրճից, ալկոհոլից և ցանկացած մթերքից, որոնք կարող են ճնշման բարձրացում հրահրել։
Ատամնաբուժական խնդիրներ ծխելը թողնելու պատճառով
Որոշ ծխողների համար կարևոր խոչընդոտ կլինի ատամների և լնդերի հետ կապված խնդիրների առաջացումը, որոնք կարող են առաջանալ նիկոտինային կախվածությունից ազատվելուց հետո։ Նրանք կարող են մտածել ծխելը թողնելու մասին, եթե նրանց լնդերն արյունահոսեն և ատամները ցավում են: Եվ կա միայն մեկ պատասխան. «Իհարկե արժի»:
Ի վերջո, եթե ծխելը թողնելուց հետո սկսեք ատամների հետ կապված խնդիրներ ունենալ, դա միայն ցույց կտա, որ նախկինում ունեցել եք դրանք, սակայն նիկոտինի և խեժի շնորհիվ անոթների տոնուսը մեծացել է և ատամների վրա ձևավորվել է մուգ ափսե, որը քողարկում է: հիվանդությունների մշտական զարգացում. Կբերենլուրջ խնդիրների, հենց որ ծխողը թողնում է ծխելը: Հետևաբար, դրանից խուսափելու համար ատամների ամենափոքր խնդրի դեպքում պետք է դիմել ատամնաբույժի, սկզբում օգտագործել միայն փափուկ խոզանակ և մածուկ զգայուն ատամների համար, ինչպես նաև ողողել բերանը երիցուկի, եղեսպակի կամ կաղնու կեղևի թուրմով։
Քնի հետ կապված խնդիրներ թողնելու պատճառով
Որոշ ծխողներ նշում են, որ ծխելը թողնելուց հետո քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն: Ահա մի քանի կանայք, ովքեր անհանգստացած են, թե արժե՞ արդյոք հղիության ընթացքում թողնել ծխելը, եթե դրանից հետո ավելի քիչ քնկոտ լինեն, իսկ օրվա ընթացքում անընդհատ քնկոտ լինեն։ Դա պայմանավորված է հզոր հուզական բեռով, որն ընկնում է մարդու վրա և թույլ չի տալիս նրան վերականգնել առողջ քունը։ Բայց գլխավորն այստեղ հիշելն այն է, որ դա միշտ չէ, որ այդպես է լինելու, և անքնությունից կամ քնկոտությունից ազատվելը կարելի է պարզապես նորմալացնելով ձեր առօրյան, ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել և բացօթյա անցկացրած ժամանակը ավելացնելով։
Ծխելը թողնելու պատճառով մաշկային խնդիրներ
Մյուս կանայք անհանգստանում են ծխելը թողնելուց հետո հնարավոր մաշկային խնդիրների մասին, որոնք կարող են առաջանալ: Իրականում նրա ինքնազգացողությունը վատանում է արդեն ծխախոտ ծխելիս, երբ նա դառնում է հողեղեն, ծածկված կնճիռներով ու դեղին բծերով։ Իսկ այն բանից հետո, երբ ծխողը դադարում է ծխել իր կողմից սահմանված քանակությամբ ծխախոտ, նա նույնպես ծածկվում է ցաներով և սև կետերով, ինչը հատկապես սահմռկեցուցիչ է թվում։
Ուրեմն ազատվելուց հետոՆիկոտինային կախվածությունը, դուք պետք է կարգավորեք ձեր մաշկը և ձեր առողջությունը, և մի քանի ամիս հետո դուք նույնիսկ չեք հիշի որևէ խնդիր: Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է միայն մաշկին տրամադրել համալիր խնամք՝ օգտագործելով խոնավեցնող, սնուցող և վերականգնող կոսմետիկա, ինչպես նաև սկսել ճիշտ սնվել, անցնել դետոքս պրոցեդուրաների կուրս և սկսել ակտիվ և առողջ ապրելակերպ։
Վատ եմ զգում ծխելը թողնելու համար
Բայց ամենից հաճախ, հատկապես փորձառու ծխողները, անհանգստանում են, որ, ասում են, 40 տարի ծխում ենք, թողնենք այս վատ սովորությունը, քանի որ արդյունքում ստամոքսը կցավի, սրտխառնոց կարող է առաջանալ., ու իմունիտետով խնդիրներ կսկսվեն, ու մի փունջ առողջական այլ խնդիրներ դուրս կգան։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդու մարմինը սովոր է թունավոր նյութերի կանոնավոր ընդունմանը, նրանք դարձել են նյութափոխանակության անբաժան մասնակիցներ, հետևաբար, երբ դադարեցին գալ, այն սկսեց վերակառուցվել կյանքի այլ ռիթմի մեջ, ինչի պատճառով. արյան շաքարի մակարդակն ավելի հաճախ կնվազի, տեղի կունենա փոփոխություն՝ հորմոնալ հավասարակշռության, ներբջջային նյութափոխանակության և շատ այլ գործընթացների մեջ։
Հետևաբար, այս բոլոր անհարմարություններից ազատվելու համար պետք է ուշադիր նայեք ձեր առողջությանը, խորհրդակցեք բժիշկների խորհրդատվության համար, դադարեք խմել և օգտագործել չափազանց կծու կամ յուղոտ մթերքներ, խմեք ավելի շատ եռացրած ջուր և բուսական թուրմեր, և նաև սկսեք վիտամիններ ընդունել։
