Ցինկի անբավարարությունը համաշխարհային խնդիր է. ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ աշխարհի բնակչության մոտ 31%-ը տառապում է այս հանքանյութի կրիտիկական պակասից։ Սննդային ցինկի պակասը բազմաթիվ խնդիրներ է առաջացնում՝ ինչպես կոսմետիկ (ճաղատություն, պզուկներ, չոր մաշկ), այնպես էլ ներքին օրգանների աշխատանքի հետ կապված։
Ցինկի օրական ընդունումը և դրա դերը օրգանիզմում
Ցինկի կյանքին սպառնացող դեֆիցիտը չափազանց հազվադեպ է: Սակայն Լինուս Պաուլինգի ինստիտուտի գնահատմամբ՝ աշխարհում մոտ 2 միլիարդ մարդ տառապում է ցինկի չափավոր անբավարարությունից: Այս վիճակը երբեք աննկատ չի մնում և ազդում է մարդու կյանքի բոլոր ոլորտների վրա։
Մազաթափություն, չոր մաշկ, պզուկներ և բորբոքումներ, ֆուրունկուլյոզ, արյան վատ որակ, աչքի հիվանդություններ և տեսողության հետ կապված խնդիրներ, դյուրագրգռություն և չմոտիվացված ագրեսիվություն. սա այն հնարավոր խնդիրների կարճ ցուցակն է, որոնք անմիջապես գրավում են ձեր աչքը, երբ նայում եք այդպիսին: հիվանդ.
Սննդից ցինկի օրական ընդունումը տասնութ տարեկան և բարձր կանանց համար կազմում է 9-10 մգ: Տղամարդկանց համար այս թիվը մի փոքր էավելին - մոտ 15 մգ։
Հանքանյութերի անբավարարության զարգացման ռիսկի գործոններ
Եթե առկա է ստորև նշվածներից գոնե մեկը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, անձը ցինկի լուրջ պակաս ունի.
- Քրոնիկ ալկոհոլիզմ. էթանոլ պարունակող ըմպելիքների մշտական չարաշահումը նպաստում է օրգանիզմից ոչ միայն ցինկի, այլև կալցիումի, մագնեզիումի, սելենի մետաբոլիտների արտազատմանը:
- Ինսուլինի դիմադրության խանգարման հետևանքով առաջացած շաքարախտը նպաստում է մարմնում ցինկի կոնցենտրացիայի նվազմանը: Իր հերթին, դիաբետիկները պետք է զգույշ լինեն ցինկ պարունակող դեղամիջոցներ ընդունելիս, քանի որ դրանք կարող են նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը։
- Հիվանդները, ովքեր պետք է կանոնավոր հեմոդիալիզ անցնեն (երիկամային քրոնիկ անբավարարության դեպքում), կարող են զգալ ցինկի անբավարարություն:
- Աղջիկները, ովքեր մշտապես հետևում են նիհարելու համար խիստ դիետաների և նաև սովամահ են լինում, շատ հանքանյութերի լուրջ պակասի վտանգի տակ են (այդ պատճառով նրանք հակված են շատ նոսր և չոր մազեր ունենալ իրենց գլխին):
- ՄԻԱՎ-ը և ՁԻԱՀ-ը (ինչպես նաև իմունային համակարգի այլ հիվանդություններ) մարմնում ցինկի անբավարարության ընդհանուր պատճառ են հանդիսանում: Այս դասի հիվանդները պահանջում են ցինկի շարունակական հավելումներ:
Կապը մարմնում ցինկի առկայության և մազերի աճի միջև
Ճաղատությունը իրական խնդիր է ոչ միայն կանանց, այլ նաև տղամարդկանց համար։ Ցինկի պակասը նպաստում է չարորակ ռեակտիվ ալոպեկիայի զարգացմանը։ Այս ախտորոշումըենթադրում է գլխի աստիճանական ճաղատություն՝ մազի ֆոլիկուլների սպառման պատճառով։ Շատ հաճախ նրանց աշխատանքը հնարավոր չի լինում վերականգնել։ Եվ, հետևաբար, ձեռք բերել նաև մազերի նախկին խտությունը։
Հետևաբար, կարևոր է հնարավորինս շուտ սկսել ցինկի հավելումներ ընդունել: Արյան մեջ ցինկի առկայության հատուկ վերլուծություն կարելի է անել ցանկացած վճարովի լաբորատորիայում: Եթե անալիզը ցույց է տալիս անբավարարություն, մի հապաղեք, պետք է համալրել ցինկի պաշարները։
Ցինկի ազդեցությունը դեմքի և մարմնի մաշկի վիճակի վրա
Օրգանիզմում ցինկի անբավարարության հիմնական ախտանիշներից մեկը դեմքի և մարմնի վատ մաշկն է։ Պզուկներ, խոցերի առաջացման միտում (ֆուրունկուլոզ), պզուկներ, տարբեր դերմատիտներ - այս ամենը բնորոշ է ցանկացած տարիքի տղամարդկանց և կանանց: հանքանյութի պակասը հատուկ պատրաստուկների միջոցով վերացնելուց հետո խնդիրն ինքնին կլուծվի։
Պացիենտները, որոնց արյան մեջ ցինկի պակաս է հայտնաբերվել, բողոքում են մաշկի չորությունից և շերտավորումից: Սա նույնպես պայմանի բնորոշ ախտանիշ է։ Նույնիսկ ամենաթանկ և որակյալ խոնավեցնող միջոցը չի օգնի այնքան ժամանակ, քանի դեռ չի վերացվել մաշկային խնդիրների հիմնական պատճառը։
Ցավոտ պայմաններ, որոնք առաջանում են անբավարարության հետ
Օրգանիզմում ցինկի անբավարարության ախտանիշները.
- ուժեղ և երկարատև մազաթափություն, որը ոչ մի դիմակ չի կարող կանգնեցնել;
- մաշկային խնդիրներ՝ չորություն, պզուկ, ֆուրունկուլյոզ, դերմատիտ, պզուկ;
- թույլ իմունիտետ՝ հաճախակի մրսածությունհիվանդություններ;
- զգայունություն տարբեր տեսակի ալերգիկ ռեակցիաների նկատմամբ;
- արտահոսող աղիքների համախտանիշ;
- մարսողության խնդիրներ և աղեստամոքսային տրակտի որոշ քրոնիկական հիվանդություններ:
Ցինկը շատ կարևոր է իմունային համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար, մասնավորապես՝
- աջակցում է ապոպտոզի գործընթացին, որը ոչնչացնում է բոլոր վիրուսային և վնասակար բջիջները, ինչպես նաև չարորակ բջիջները, որոնք կարող են վերածվել նորագոյացությունների;
- մասնակցում է գենի արտահայտման առաջին փուլի տրանսկրիպցիային;
- դեր է խաղում սպիտակ արյան բջիջների ձևավորման գործում, որոնց որոշակի քանակությունն անհրաժեշտ է արտաքին վարակներին դիմակայելու օրգանիզմի ունակության համար։
Հիվանդները նշում են, որ արյան մեջ հանքանյութի քանակի հղման արժեքների վերականգնումից հետո նրանք սկսել են շատ ավելի հազվադեպ հիվանդանալ վիրուսային հիվանդություններով։ Ներքին օրգանների քրոնիկ հիվանդությունները նույնպես սկսեցին ավելի թույլ դրսևորվել։
Օրգանիզմում ցինկի պակասի նշաններ
Ինչպե՞ս հայտնաբերել հանքանյութի պակասը վաղ փուլում և կանխել առողջական լուրջ խնդիրների զարգացումը: Սա պետք է իմանան բոլորը։ Կանանց օրգանիզմում ցինկի անբավարարության ախտանիշները վաղ փուլում որոշվում են հետևյալ «զանգերով»՝.
- քրոնիկական հոգնածության տեսք. Սա շատ տարածված ախտանիշ է։ Դա կարող է վկայել ոչ միայն ցինկի, այլև այլ վիտամինների և հանքանյութերի պակասի մասին;
- լվանալու և սանրելիս թափվող մազերի քանակի ավելացում;
- Այնուամենայնիվ, պզուկների տեսքըառաջ նրանք չէին;
- խնդիրներ դաշտանային ցիկլի հետ։
Տղամարդկանց մոտ անբավարարության նշաններն ավելի քիչ են արտահայտված, և վաղ փուլում ավելի դժվար է ճանաչել խնդիրը, քան կանանց մոտ: Կանխարգելման նպատակով «Ցինկտերալը» կարելի է օգտագործել տարին մեկ անգամ մեկ ամիս շարունակ։ Արյան մեջ ցինկի մակարդակը կարգավորելու համար խորհուրդ է տրվում ժամանակ առ ժամանակ արյան լաբորատոր հետազոտություն կատարել։
Ցինկտերալը հաստ մազերի և գեղեցիկ մաշկի համար պայքարում
Այս դեղամիջոցը մեր երկրում լավագույնն է կանանց և տղամարդկանց օրգանիզմում ցինկի անբավարարության բուժման համար։ Չնայած այն հանգամանքին, որ «Zincteral»-ն ունի բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ, այն արյան մեջ ցինկի մակարդակը բարձրացնում է մինչև հղման արժեքները ավելի արագ, քան ցանկացած այլ միջոց:
Դեղը արտադրվում է Լեհաստանում։ Թողարկման ձևը մուգ մուգ կարմիր գույնի դրաժ է՝ բնորոշ մետաղական հետհամով: Ընդունման օպտիմալ ժամանակը առավոտյան է՝ դատարկ ստամոքսին։ Մեկ դրաժը պարունակում է 15 մգ ցինկի սուլֆատ: Հանքանյութի այս ձևը լավագույնս ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։
Իր բարձր հանքային պարունակության պատճառով դեղը հաճախ առաջացնում է մի շարք կողմնակի ազդեցություններ.
- սուր սրտխառնոց, փսխում (եթե նման կողմնակի ազդեցություն է առաջանում, դեղահաբերը պետք է ընդունել ոչ թե դատարկ ստամոքսին, այլ ուտելուց հետո);
- գլխապտույտ, թուլություն դրաժեներ ընդունելուց հետո;
- ընդունման առաջին շաբաթվա ընթացքում հնարավոր է կենսունակության անկում;
- լուծ;
- արյուն կղանքում;
- խնդիրներ միզելու հետ.
Ոմանք խորհուրդ են տալիս ցինկտերալը խմել կաթի հետ՝ կողմնակի ազդեցություններից ազատվելու համար։ Այս խորհուրդը տեղին չէ, քանի որ կալցիումը, որըԿաթի մեջ հայտնաբերված մեծ քանակությամբ, խանգարում է ցինկի կլանմանը և հանդիսանում է դրա հակառակորդը:
Վիտամին-հանքային համալիրներ, որոնք պարունակում են ցինկ
Օրգանիզմում ցինկի անբավարարության նշանները հեշտությամբ կարելի է վերացնել՝ պարբերաբար ընդունելով հատուկ վիտամինային և հանքային համալիրներ։ Ահա լավագույնները, որոնք պարունակում են ցինկ օրական ընդունման համար առաջարկվող քանակով.
- «Դոպելհերց Ակտիվ Ա-ից ցինկ»;
- «Սուպրադին» ինչպես դրաժեների, այնպես էլ փրփրացող լուծվող հաբերի տեսքով;
- «Alphabet Classic»;
- «Perfectil» - հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ունեն մազաթափություն ցինկի անբավարարության պատճառով:
Այս բոլոր բարդույթներն արդյունավետ են միայն անընդմեջ ընդունելու դեպքում՝ առնվազն երկու ամիս։ Եթե դուք ավելի քիչ եք օգտագործում, ապա ազդեցությունը չի կարելի սպասել: Վիտամին-հանքային համալիրները սովորաբար պարունակում են 3-ից 8 մգ ցինկ, այս քանակությունը բավարար է չափավոր անբավարարությունը բուժելու համար։ Եթե այն մեծ է, ապա ավելի լավ է ընտրել Zincteral dragee-ը։
Ինչպես լրացնել սննդից ցինկի պակասը
Կան հիվանդներ, ովքեր չափազանց բացասական են վերաբերվում ցանկացած դեղագործական արտադրանքի: Այս կասկածելի մարդկանց համար կարող եք փորձել բարձրացնել ձեր ցինկի մակարդակը՝ կարգավորելով ձեր սննդակարգը՝ ավելացնելով հետևյալ մթերքները.
- տավարի միս - 100 գրամ այս միսը պարունակում է 5,2 մգ ցինկ (որը համարժեք է մարդու օրական պահանջի 32%-ին։կշռում է մոտավորապես 60 կգ);
- հնդկական ընկույզը պարունակում է մոտ 4 մգ ցինկ 100 գ-ում;
- խաշած հավի ֆիլեը պարունակում է մոտ 1,9 մգ ցինկ 100 գ-ում;
- 100 գ սպանախը պարունակում է մոտ 1 մգ ցինկ;
- մեկ բաժակ խաշած սիսեռը պարունակում է 2,5 մգ ցինկ;
- 100 գ խաշած սունկը պարունակում է 1,2 մգ ցինկ։
Հարկ է հիշել, որ կալցիումի հետ ընդունվելիս ցինկը չի ներծծվում։ Այսպիսով, դուք չպետք է խմեք այս մթերքները կաթի, կեֆիրի, ֆերմենտացված թխած կաթի և կալցիումի բարձր պարունակությամբ այլ ըմպելիքների հետ։
