Որպես կանոն, ոտքերի այտուցը հաճախ կապված է հղիության հետ։ Բայց դա միշտ չէ, որ միակ պատճառը. Օրինակ, ձախ ոտքի, ինչպես նաև աջ ոտքի այտուցը կարող է առաջանալ երակների վարիկոզ զարգացմամբ։
Իհարկե, հղիությունը նման հիվանդության առաջացման հիմնական պատճառներից մեկն է։ Բանն այն է, որ արգանդի ավելացման հետ մեկտեղ սեղմվում են փոքր կոնքում գտնվող մեծ երակային կոճղերը, իսկ ստորին վերջույթներից արյան արտահոսքի համար մեխանիկական խոչընդոտ է ստեղծվում։ Բացի այդ, երկու օրգանիզմներին սնուցում ապահովելու համար տեղի է ունենում շրջանառվող արյան ծավալի ավելացում, որը լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում երակների վրա։
Ինչպե՞ս է զարգանում ոտքերի այտուցը:
Երակների վարիկոզի այտուցների զարգացումը բավականին դանդաղ է ընթանում, և կանայք ուշադրություն չեն դարձնում ծննդաբերությունից հետո ոտքերի այտուցներին կամ պարզապես կարծում են, որ դրա մեղավորն այլ պատճառ է։ Սկզբում դրանք գրեթե անտեսանելի են: Ամենից շատ դրանք հայտնվում են ուշ կեսօրին։ Բանն այն է, որ մարդ ամբողջ օրը գտնվում է ուղիղ դիրքում, ինչի արդյունքում արյան հոսքը դեպի ստորին երակներ մեծանում է։ Գիշերային հանգստից հետո ձախ ոտքի այտուցը անհետանում կամ նվազում է։
Այտուցների առաջացման պատճառները պարզելու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Այնուամենայնիվ, առաջարկություններըորոնք ուրվագծված են ստորև, կօգնեն ձեզ լուծել խնդիրը մի փոքր ավելի արագ
Հանգիստ և մարմնամարզություն ոտքերի համար
Եկեք ավելի հաճախ հանգստացնենք մեր ոտքերը. Հանգստի ժամանակ անհրաժեշտ է պառկել այնպես, որ ոտքերի դիրքը մարմնի մակարդակից մի փոքր բարձր լինի։ Նաև ավելի հաճախ կատարեք մի քանի հատուկ պարզ վարժություններ՝
- ոտքերը շարժեք շրջանաձև;
- բարձրացեք մատների վրա;- գլորվեք մատից մինչև գարշապարը:
Ձախ ոտքի այտուցը թեթևացնելու համար երազում պետք է փորձել պառկել ձախ կողքի վրա՝ արյան հոսքը բարելավելու համար: Ոտքերդ նստած մի խաչեք։
Սնունդ
Ձեր սննդակարգում ներառեք խաղող և լոլիկ, գրեյպֆրուտ և կիտրոն, լոռամիրգ, չիչխան, վիբուրնում, որոնք օգնում են նոսրացնել արյունը: Սադրում է ձախ ոտքի այտուցը և խտացնում արյան մեջ լեցիտինի, վիտամին C-ի, ցինկի, սելենի պակասը։ Նաև պահածոյացված, կծու, ապխտած և յուղոտ մթերքների չափից ավելի օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում արյան վիճակի վրա։ Պետք չէ չարաշահել կակաոն, թեյը, սուրճը, գազավորված ըմպելիքները։ Բայց դուք կարող եք խմել խաղողի հյութ, լոռամրգի հյութ, բուսական թեյեր, բայց ջուրը պետք է լինի ձեր ծարավը հագեցնելու հիմնական միջոցը:
Չոր ծիրանի մերսում և թուրմ
Շատ լավ ազատում է ոտքերի այտուցը մերսում և չոր ծիրանի թուրմ խմելը։ Դրա համար հարկավոր է չորացրած ծիրանի վրա եռման ջուր լցնել և թողնել թրմվի ամբողջ գիշեր, իսկ առավոտյան խմել ուտելուց առաջ 30-40 րոպե։
Ոտքերի լոգանքներ
Լոգանքներ՝ հոգնածությունը հանելու համար
Լոգանքների համար 100 գ գիհի մրգի թուրմ պատրաստել կամ 100 գ ծովի աղի լուծույթ.մեկ լիտր ջուր. Կարող եք նաև լոգանքներ պատրաստել 1 ճ.գ.-ից։ ճաշի գդալ չոր մանանեխ կամ 2 թեյի գդալ խմորի սոդա նոսրացված 1 լիտր ջրի մեջ։
Կոնտրաստային լոգանքներ
Ոտքերը նախ պետք է պահել տաք ջրի մեջ, այնուհետև կտրուկ իջեցնել սառը: Կրկնեք ընթացակարգը մի քանի անգամ: Նման լոգանքներին կարող եք ավելացնել ծովի աղ կամ դեղաբույսերի եփուկներ։ Սա կօգնի ոչ միայն ազատվել այտուցներից, այլև բարելավել օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը և կոգևորվի
