Հին ժամանակներից լոգանքը կարևոր դեր է խաղացել մարդու կյանքում։ Այնտեղ կարելի էր հանգստանալ, սովորական ծեսեր անցկացնել, պարզապես հանգիստ զրուցել, նորությունները քննարկել։ Այժմ սաունան այն վայրն է, որտեղ կատարվում են բոլոր պրոցեդուրաները, քանի որ ժամանակի ընթացքում այն մասամբ փոխարինեց ռուսական բաղնիքը։ Շատերը դեռ չեն հասկանում, թե ինչ է սաունան և ինչով է այն տարբերվում լոգանքից։
«սաունա» հասկացության սահմանում
Ֆիննական սաունա ֆիններեն նշանակում է «լոգանք», վերջերս այս բառը ամուր արմատավորվել է ռուսերենում, անգլերենում և լեհերենում: Ի՞նչ է սաունան: Այս սենյակում, որը սովորաբար ծածկված է փայտից, տեղադրված է մեծ քարե վառարան, որը տաքանում է մինչև 120 աստիճան: Շոգեբաղնիքում ջերմությունը ստացվում է այս վառարանում տեղակայված ուժեղ տաքացվող քարերից։ Ֆինլանդիայում՝ սաունայի նախահայրը, այս վայր այցելելու ծեսը սուրբ է։ Համարվում է, որ այն բուժում է ոչ միայն մարմինը, այլ նաև հոգին։
Ժամանակակից սաունաները բաղկացած են մի քանի սենյակներից՝ հանդերձարան, լոգասենյակ, բուն գոլորշու սենյակ և հանգստի սենյակ: Հանգստի սենյակում կարող եք զովանալ, թեյ խմել և զրուցել։ Այժմ շատ սաունաներ հագեցած են լողավազաններով։ Որպեսզի գոլորշի սենյակի բուժիչ ազդեցությունը ավելի նկատելի լինի, դուք պետք է պատրաստեքբազմակի այցելություններ։
Ինչո՞վ է սաունան տարբերվում լոգանքից:
Շատ մոլի լողացողներ չգիտեն լոգանքի և սաունայի տարբերությունը: Հիմնական տարբերությունն այն է, որ դրանցում գոլորշին տարբեր է։ Ռուսական բաղնիքում լողացողներն օգտագործում են խոնավ գոլորշի, որն առաջանում է վառարանի կամ քարերի վրա ջուր լցնելով։ Շոգեբաղնիքը չոր տաք օդ է, դրա նվազագույն ջերմաստիճանը 90 աստիճան է, իսկ խոնավության մակարդակը տատանվում է 3-ից 8%: Եթե շոգեբաղնիքում խոնավությունը գերազանցում է 25%-ը, կարելի է ասել, որ մարդը գտնվում է լոգարանում։ Չէ՞ որ սաունայում քրտնելը ոչ թե խոնավության, այլ օդի բարձր ջերմաստիճանի պատճառով է։
Ռուսական բաղնիքում ջերմաստիճանը 70 աստիճանից ոչ ավելի Ցելսիուս է, ինչը շատ ավելի ցածր է, քան սաունայում։
Ռուսական բաղնիքի ևս մեկ տարբերություն այն է, որ սենյակում սառը և տաք ջրով տանկեր կան, ուստի այստեղ լվացման պրոցեդուրաներ են տեղի ունենում։ Սաունան այն սենյակն է, որտեղ միայն գոլորշու լոգանք եք ընդունում, մնացած ամեն ինչ դրսում է: Ինչպես նշվեց վերևում, շատ շոգեբաղնիքներ ունեն լողավազաններ, բայց ռուսական բաղնիքները չունեն:
Անհնար է պատկերացնել ռուսական բանյան առանց կեչու ավելի, բայց սաունայում այս հաճույքը հասանելի չէ։ Շատ տաք, չոր օդը կարող է հանգեցնել ավելի փշրվելու:
Ի՞նչ են սաունաները:
Սաունաների ժողովրդականությունը մեծանում է, և դրա հետ մեկտեղ մեծանում է դրանց բազմազանությունը։ Հիմա ինչպիսի սաունաներ չեն հորինվում, ամեն ինչ կախված է միայն դրանց ստեղծողների երևակայությունից և ստեղծագործությունից.
- Սաունայի վրան՝ քարերդրանք տաքացնում են դրսում, կրակի վրա, իսկ հետո երկաթե դույլի օգնությամբ տեղափոխում են վրանի կենտրոն՝ նախապես փորված փոսի մեջ։։
- The Butterfly Sauna-ն նոր տեսակի գոլորշու սենյակ է, որը ծագել է Ճապոնիայում: Գաղափարի առավելությունն այն է, որ մեծ փայտե անոթ, որը պարունակում է ջուր, որը տաքացնում է ջուրը, կարելի է տեղափոխել ցանկացած վայր: Արձակուրդին կարող եք ձեզ հետ վերցնել նման սաունա, եթե հանկարծ ցանկություն առաջանա գոլորշու լոգանք ընդունելու համար։
- Սառցե սաունա - ակնարկները վկայում են այս տեսակի գոլորշու սենյակի հանրաճանաչության մասին: Այն ստեղծվում է մինչև կես մետր հաստությամբ սառույցից։ Ներսում տեղադրված են փայտյա դարակներ, իսկ տանիքը եղևնի է։ Հասկանալի է, որ նման կառուցվածքում տաքացնելիս սկսում է թանձր մառախուղ առաջանալ։ Դուք կարող եք նման սաունա օգտագործել ուժեղ սառնամանիքների ժամանակ մինչև հիսուն անգամ։
Ի՞նչ բուժում կարելի է անել սաունայում։
Վաղուց հայտնի է, որ մարդիկ սաունա են հաճախում ոչ միայն հաճույքի, այլ նաև բուժիչ նպատակներով։ Բացված ծակոտիների միջոցով գոլորշու ազդեցությամբ օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից ու վնասակար նյութերից։ Ուստի ամենաարդյունավետ կոսմետիկ պրոցեդուրաներն իրականացվում են սաունայում։
Սկզբում մաշկը մաքրվում է սկրաբով, այնուհետև կիրառվում են տարբեր դիմակներ։ Դրանից հետո մաշկը թարմ ու առողջ տեսք կունենա։ Ծակոտիները նեղացնելու համար շատ կանայք օգտագործում են բնական բաղադրիչներ՝ վարունգ, կիտրոն կամ վարսակի ալյուր։
Շատ լավ սաունան օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ։ Այդ նպատակների համար սպիտակ կավով կամ մեղրով փաթաթվածները հաջողությամբ օգտագործվում են: Փաթաթելուց հետո շոգեխաշած մաշկը կարելի է մերսել սուրճովսկրաբ - ցանկացած քսուք խառնեք մեկ ճաշի գդալ մանրացված սուրճի հատիկների հետ, այնուհետև քսեք խոնավեցնող միջոց:
Հենց սաունան է ցելյուլիտից ազատվելու արդյունավետ միջոց։ Սովորաբար նման դեպքերում օգտագործում են կապույտ կավ կամ այլ կոսմետիկ միջոցներ, որոնք օգնում են «նարնջի կեղեւի» դեմ պայքարում։
Բացի գեղեցկության բուժումներից, շոգեբաղնիքում կարող են իրականացվել մի շարք առողջարարական միջոցառումներ: Օրինակ՝ մերսում։ Ցանկացած եթերայուղի օգնությամբ պետք է մանրակրկիտ քսել ողնաշարը և հոդերը, դա կօգնի ազատվել ռադիկուլիտից և օստեոխոնդրոզից։
Այցելության կանոններ
Տեղը, որտեղ դուք կարող եք հանգստանալ և բարելավել ձեր առողջությունը, ֆիննական սաունան է: Ցավոք, ոչ բոլորն են գիտեն, թե ինչպես ընդունել գոլորշու լոգանք՝ զվարճանալու և հանգստանալու համար, և ինչ պետք է վերցնել ձեզ հետ:
Շոգեբաղնիք այցելելու համար դուք պետք է բերեք ռետինե հողաթափեր, հատուկ գլխարկ, բարակ սավան, ցնցուղի գել կամ օճառ և սրբիչ: Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ տաք ցնցուղ ընդունեք՝ մաշկը չորանալուց պաշտպանելու համար և գլխին դրեք գլխարկ՝ ջերմային հարվածից խուսափելու համար։
Նախ, դուք պետք է նստեք գոլորշու սենյակի ներքևի դարակին, պառկեք մեջքի վրա և հանգստանաք: Այս դիրքում անցկացրեք ոչ ավելի, քան 10 րոպե, ապա դանդաղ վեր կացեք, նստեք մեկ րոպե, դուրս եկեք և սառը ցնցուղ ընդունեք։ Առաջին պրոցեդուրայից հետո խորհուրդ է տրվում հանգստանալ 15-20 րոպե, խմել թեյ կամ ջուր, ապա կրկնել մուտքը։
Գոլորշի սենյակում անցկացրած ընդհանուր ժամանակը կախված է մարդու առողջությունից և ինքնազգացողությունից: Եթեսրտի հաճախությունը մեծանում է, տաք սենյակում անցկացրած ժամանակը կարող է կրճատվել։
Ի՞նչ չի կարելի անել սաունայում
Շոգեբաղնիքում հարմարավետ զգալու համար դուք պետք է խուսափեք հետևյալ գործողություններից՝
- գնալ սաունա ուտելուց անմիջապես հետո;
- խմեք ալկոհոլ - այն հրահրում է անոթների լայնացում, լրացուցիչ սթրես է առաջացնում մարմնի վրա և կարող է հղի լինել տարբեր անբարենպաստ ազդեցություններով;
- ծխել ներսում;
- ընդունել տաք ցնցուղ գոլորշի սենյակից հետո;
- նստեք վերևի դարակին՝ գլուխը հպելով առաստաղին;
- մտեք լողավազան առանց ցնցուղ ընդունելու։
Այցելությունը ֆիննական սաունա մարդուն հնարավորություն է տալիս հանգստանալ, հանգստանալ և համալրել կենսունակությունը:
