Կարծիքները տարբեր են այն հարցի շուրջ, թե օրական որքան ջուր խմել, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ունի անհատական կարիքներ և մարմնի կառուցվածք: Մեկին օրական մեկ լիտրը բավական է, իսկ ինչ-որ մեկը կարող է խմել երկուսից ավելի: Բժշկական առաջարկություններում կարող եք տեսնել տեղեկատվություն, որ օրգանիզմի համար անվնաս է օրական առնվազն մեկուկես լիտր ջուր խմելը։ Սա այն նվազագույնն է, որը մեզ բոլորիս անհրաժեշտ է մարմինը նորմալ վիճակում պահելու համար։ Այնուամենայնիվ, խոսքը կոնկրետ մաքուր ջրի մասին չէ, այս մեկուկես լիտրը ներառում է թեյեր, սուրճ, հյութեր և ամբողջ հեղուկը, որը կա արտադրանքի մեջ։
Շոգ եղանակին, սպորտով զբաղվելիս կամ ակտիվ ապրելակերպով, օրգանիզմն ավելի շատ հեղուկ կպահանջի, և այստեղ օրական որքան ջուր խմել այլևս չի առաջանա, ամեն ինչ կախված կլինի օրգանիզմի կարիքներից։. Այս պահին դուք կարող եք մի փոքր ավելին կանգ առնել: Լսելով ձեր մարմնին, դուք կարող եք բացահայտել թաքնված հիվանդություններ, օրինակ, եթե դուք դեռ չեք կարողանում հագեցնել ձեր ծարավը առատ խմելու միջոցով, դա կարող է վկայել շաքարային դիաբետի առկայության մասին: Ավելի լավ է, իհարկե, անցնել անհրաժեշտ թեստերը։
Ապագալի մայրերի համար շատ կարևոր է իմանալ, թե օրական քանի լիտր ջուր պետք է խմել, որպեսզի խոնավության պակաս չլինի։ Այստեղ ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, կարելի է խմել՝ կախված ձեր ցանկությունից։ Պարզապես մի կերեք շատ աղի մթերքներ, քանի որ աղը նպաստում է օրգանիզմում հեղուկի պահպանմանը։ Եթե այտուց է առաջանում, ապա խնդիրն ամենևին էլ առատ խմելու մեջ չէ, այլ նրանում, որ դուք հղի եք, բայց պայմանով, որ անալիզները նորմալ լինեն։ Գլխավորը բժշկին այցելելուց առաջ շատ ջուր չխմելն է, որպեսզի նա ձեզ սարսափելի բան չասի։
Ջուրը առկա է բոլոր ըմպելիքների մեջ, սակայն դա չի նշանակում, որ դրանք հավասարապես օգտակար են և կարող են հագեցնել ձեր ծարավը։ Եթե գիտեք, թե օրական քանի լիտր ջուր է պետք խմել, ապա մի կարծեք, որ պետք է խմել բոլոր լիմոնադները և այլ քաղցր ջուրը նույն քանակությամբ։ Որպես կանոն, նման ըմպելիքները կարճ ժամանակով հագեցնում են ծարավը, բացի այդ, պարունակում են շաքարի բարձր մակարդակ, ինչը բացասաբար է անդրադառնում կազմվածքի վրա։ Շաքարն ամենուր չկա, որոշ ըմպելիքներում այն օգտագործվում է որպես փոխարինող, ինչը նույնպես շատ վնասակար է և կարող է առաջացնել քաղցկեղի տեսք։
Ամենաանվտանգը սովորական սեղանի ջուրն է, որը կարելի է օգտագործել առանց վախի, բայց ավելի լավ է, որ այն մաքրվի հատուկ ֆիլտրով։ Ինչ վերաբերում է հանքային ջրին, ապա ոչ բոլորը գիտեն, թե որքան ջուր խմել օրական, քանի որ այն պարունակում է աղեր, հանքային միացություններ բավական մեծ քանակությամբ։ Նրա նորմըսահմանափակ է, քանի որ այն պետք է օգտագործվի բացառապես բժշկական նպատակներով, բուժման մեջ: Ի թիվս այլ բաների, եթե դուք գիտեք, թե որքան ջուր խմել օրական, կարող եք նիհարել: Բավական է մեկ բաժակ խմել սեղանին նստելուց առաջ, և դուք անմիջապես կզգաք մարմնում թեթևություն և ուժի ալիք, քանի որ նախկինի պես շատ չեք կարողանա ուտել։ Հիմնական բանը ուժի միջոցով չխմելն է, ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր և առանց մարմնի նկատմամբ բռնության, այդ դեպքում արդյունքը սպասել չի լինի։
