Պատահում է, որ արթնանալուց հետո չենք կարողանում հիշել՝ երազներ տեսե՞լ ենք։ Լիովին պարզ երազները բավականին հազվադեպ են: Քնի ժամանակ գիտակցությունը պահպանելու և դրա ընթացքը փոխելու ունակությունը հեռու է շատերին տրված լինելուց: Այնուամենայնիվ, դա թույլ է տալիս ազատվել մղձավանջներից և ոգեշնչել նույնիսկ գիշերը: Կան մի քանի պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես կառավարել երազները և նույնիսկ փոխել դրանց սցենարը:
1. Արթնանալուց հետո մի ցատկեք անկողնուց, այլ պառկեք մի քանի րոպե և փորձեք հիշել, թե ինչի մասին եք երազել։ Դա անելու համար դուք կարող եք սկսել օրագիր, որտեղ դուք գրի կառնեք ձեր բոլոր երազանքները: Կարևոր է, որ փորձես հիշել երազի յուրաքանչյուր տարր և դրանք դնել թղթի վրա։
2. Օրենք դարձրեք երբեմն ցերեկը մտածելը, բայց քնա՞ծ եք: Փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ ձեր շրջապատի իրականությունը ոչ այլ ինչ է, քան մեկ այլ երազանք, ապա կտրուկ ուրախացեք, նույնիսկ կարող եք կսմթել ձեզ: Դուք կզարմանաք, բայց արդյունքում նույնիսկ գիշերը կզգաք, որ միանգամայն գիտակցաբար երազում և երազում եք։
3. Քնելուց առաջ համոզեք ինքներդ ձեզ, որ գիշերը դուքՄի մոռացեք նայել ձեր ափերին: Այս պարզ, բայց հզոր մեթոդը տալիս է զարմանալի արդյունքներ։
4. Փորձեք դադարեցնել ներքին երկխոսությունը։ Վա՜յր քաոսային մտքերը, որոնք անընդհատ պտտվում են գլխումս։ Սա օգտակար հմտություն կլինի, եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես տեսնել ՕՀ:
5. Երազները կառավարելու ևս մեկ մեթոդ է քնելուց առաջ տարբեր երկրաչափական ձևեր պատկերելը: Առավոտյան՝ արթնանալուց հետո, ուշադրություն դարձրեք քնի ամենակարևոր կողմերին։ Լավ արդյունք է տալիս նաև ֆիզիկական ակտիվությունը։ Եթե մարմինը ավելի արագ է քնում, քան ուղեղը, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կառավարել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում երազում։
Deirdre Barret-ը՝ Հարվարդի համալսարանի քնի վերահսկման տեխնոլոգիայի պրոֆեսորը, կիսվում է իր դիտարկումներով: Նա նույնացնում է այսպես կոչված արագ աչքերի շարժման փուլը (կամ REM) և պնդում, որ սա քնի գործնականում միակ փուլն է, երբ ուղեղի ակտիվությունը նույնն է, ինչ երբ մենք արթուն ենք: Հենց այս ժամանակահատվածում գլխուղեղի կեղեւում առաջանում են ռիթմիկ փայլատակումներ, որոնք վերածվում են երազների։ Հարցին, թե ինչպես կառավարել երազները, պրոֆեսորը պնդում է, որ դա կարելի է սովորել միայն ամենօրյա հիշողության մարզման միջոցով: Նախքան քնելը, դուք պետք է ինքներդ ձեզ նվիրեք այն ինստալյացիան, որը մենք ուզում ենք մեզ կողքից նայել, ինչպես ֆիլմում: Եվ որ մենք ենք այս ֆիլմի ռեժիսորները, և մենք կարող ենք փոխել ցանկացած դեկորացիա և կերպար։ Այսպիսով, դուք հեշտությամբ կարող եք ազատվել մղձավանջներից՝ գիտակցել, որ քունը մասամբ վերահսկվող գործընթաց է:
Սակայն ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ։ Որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ այն մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես կառավարել երազները, անուղղելի վնաս են հասցնում իրենց առողջությանը։ Նրանց կարծիքով՝ պարզ երազները խանգարում են լիարժեք քունը, քանի որ նման տեխնիկայի կիրառման ժամանակ ուղեղն աշխատում է ակտիվության գագաթնակետին։ Կարելի է ասել, որ մարդը փորձում է խանգարել միլիոնավոր տարիների ընթացքում ձեւավորված բնական գործընթացին։ Բայց, այնուամենայնիվ, կամքի ուժով տհաճ երազից կամ մղձավանջից արթնանալն ու փախչելը օգտակար հմտություն է, և անընդհատ մարզումների դեպքում դժվար չի լինի դրան տիրապետելը։
