Մարդու համար ամենակարևոր ֆիզիոլոգիական գործողություններից մեկը քունն է: Այս պահին ակտիվությունը մաքսիմալ նվազում է, օրգանիզմը հանգստանում է և հնարավորություն ունի վերականգնելու իր ուժը։ Քնի պակասը նույնքան վտանգավոր է, որքան շատ քնելը: Առաջին դեպքում նկատվում է դյուրագրգռություն, թուլություն, ապատիա։ Երկրորդում կա ողջ օրվա ընթացքում քնկոտ մնալու վտանգ, ծանրաբեռնվածության զգացում։
Հետևաբար, շատ կարևոր է հանգստի և արթնության ճիշտ ռեժիմ սահմանելը: Դա կարող է լինել անհատական։ Այստեղ դուք պետք է հետևեք ձեր սեփական մարմնին. որքան ժամանակ է անհրաժեշտ նրան հանգստանալու և քնելու համար:
Մանկական երազանք
Հազվադեպ ենք մենք մտածում մանկության սովորությունների մասին: Հասուն տարիքում ցերեկային քնելու տեղ չկա։ Կյանքի ռիթմը մեզ թույլ չի տալիս ճաշի ժամին մեկ-երկու ժամ քնել։ Մանկապարտեզներում այսպես կոչված «հանգիստ ժամ» է։ Ենթադրվում է, որ երեխաները պետք է քնեն օրվա ընթացքում, որպեսզի մնացած օրվա ընթացքում լինեն առույգ և զգոն: Բացի այդ, մանկապարտեզում ձևավորվում է ոչ միայն ուտելու, այլև հանգստանալու սովորությունը։ Եթե մեծահասակը չի կարողանում քնել ճաշի ժամանակ, ապա դա կօգնի հնարավորինս հանգստանալ և վերականգնել ուժերը:տասնհինգ րոպե մեդիտացիա. Պետք է սովորել հանգստանալ։ Եթե դուք տիրապետում եք այս տեխնիկային, ապա այն կփոխարինի մեկուկես ժամ քնին։
Երազանքի կառավարում
Քունը պատկեր է, որը տալիս է մեր ենթագիտակցությունը: Երբեմն սրանք իրադարձություններ են, որոնք մենք արդեն զգացել ենք նախորդ օրը, երբեմն վախեր, որոնք նստած են ուղեղի խորքում, երբեմն սերիալային ֆիլմեր, երազներ: Որոշ մարդիկ չեն հիշում իրենց երազները կամ քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն: Շատերը հետաքրքրված են տեխնիկայով, որոնք օգնում են կառավարել երազանքները: Առաջին հերթին հոգեբանները խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ գիտակցել, որ այն ամենը, ինչ տեսնում ենք գիշերը, մեր իսկ մտքերի արդյունքն է։ Շատերը գիտեն, թե ինչպես կառավարել երազները՝ դրանք արտացոլելով թղթի վրա: Առավոտյան արթնանալով՝ գրում են այն ամենը, ինչ տեսնում են, վերլուծում։ Երազում դուք պետք է հասկանաք, որ սա հենց տեսիլք է, որը իրականում չի լինում: Դժվար է, բայց հնարավոր։ Դուք և միայն դուք գիտեք, թե ինչպես կառավարել երազանքները, որոնք գալիս են ձեզ: Արթնության ժամանակ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարց տալ, թե արդյոք սա երազ է: Եթե դա հաճախ եք անում, ապա մի ակնթարթում այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել իրականում, կարտացոլվի երազներում։ Այս տարբերակը առավել նախընտրելի է այն մարդկանց համար, ովքեր մղձավանջներ են տեսնում, որոնք թույլ չեն տալիս լիարժեք հանգստանալ և հանգստանալ գիշերը։
Այնուհետև, տիրապետելով «Ինչպես կառավարել երազանքները» կոչվող գիտությանը, դուք կկարողանաք երազում երևակայել ցանկացած թեմայով, փոխել մասնագիտությունը, բնակության քաղաքներն ու երկրները, թռչել և հրաշքներ գործել: Կարող եք նաև խաղալ գալիք օրվա զարգացման բոլոր տարբերակները։ Իմանալով, թե ինչպես կառավարելերազներ, հնարավորություն է տալիս պայքարել վախերի դեմ: Եթե դուք վախենում եք օձերից, ապա կարող եք կրկնել, որ սա պարզապես երազանք է, որ այս պահին դուք բացարձակապես ապահով եք և կարող եք բարձրանալ, նայել նրանց, ուսումնասիրել:
Երազների իմաստները
Երբեմն երազները մեզ ասում են, թե ինչ կլինի ապագայում: Շատերի երազանքներն իրականանում են. Այս երեւույթը բնորոշ է հիմնականում նրանց, ովքեր ունեն բարձր զարգացած ինտուիցիա։ Նման մարդիկ մի կողմից վախենում են երազում վատ ազդարարներից, բայց մյուս կողմից՝ հնարավորություն ունեն կանխելու նման իրավիճակի առաջացումը իրական կյանքում։
