Այս հոդվածում մենք կպարզենք, թե ինչպես հիշել երազները: Մենք բոլորս տեսնում ենք նրանց, երբ քնած ենք, բայց չգիտես ինչու, մինչդեռ ոմանք հաճույքով կիսվում են իրենց հետաքրքիր երազներով ուրիշների հետ, մյուսները վստահեցնում են, որ երբեք չեն երազում։ Իրականում նրանց մոտ գալիս են գիշերային տեսիլքներ, նրանք պարզապես ինչ-ինչ պատճառներով չեն հիշում դրանք։
Ինչու մարդիկ չեն հիշում երազները
Գիտնականները վաղուց են պարզել, որ ուղեղի գործունեության առանձնահատկությունների պատճառով մարդ կարող է անընդհատ մոռանալ իր երազանքների մասին։ Որոշ անհատների մոտ պարիետալ և ժամանակավոր ծառի կեղևի սահմանին գտնվող տարածքն ավելի ուժեղ է գործում, քան մարդկային ցեղի այլ անդամների մոտ: Դա առաջին կատեգորիան է, որն ավելի լավ և հաճախ է հիշում իր երազանքները:
Մարդկության ևս մեկ հատված, որի մեջ ուղեղի նշված հատվածը բավականաչափ ակտիվ չէ, արթնանալով, նրանք չեն հիշում, որ ինչ-որ բան են երազել։ Առաջինը զգայուն է քնում և հաճախ կարող է արթնանալ գիշերը, իսկ երկրորդը, ընդհակառակը, խորն է, հանգիստ և չափված։
Ինչու՞ հիշել երազները
Բայց իրականում ինչո՞ւ: Դե, ներս-Նախ, քնած վիճակում մենք ծախսում ենք ոչ ավել, ոչ պակաս, այլ մեր կյանքի մեկ երրորդը։ Ինչ-որ կերպ ամոթ է, որ անգին էակի նման մեծ կտորը բացարձակ խավարի մեջ է: Բայց երազներն ամենաուղղակի ազդեցությունն են ունենում մեր հուզական բարեկեցության վրա արթնանալուց հետո: Եվ դա տեղի է ունենում նույնիսկ եթե մարդը չի հիշում դրանք: Հաճելի երազները ուրախություն և ցնծություն են առաջացնում, ինքնավստահություն են հաղորդում, իսկ երազած մղձավանջը, ընդհակառակը, կարող է անհանգստացնել ամբողջ օրը, մարդ ընկճված կլինի և կզարմանա, թե ինչու է այսօր սխալ ոտքի վրա կանգնել։
Բացի այդ, քնի պատճառները կարող են տարբեր լինել։ Երբեմն երազների վերլուծությունը օգնում է հաղթահարել հոգեբանական խնդիրները: Երազները կարող են զգուշացնել ինչ-որ բանի մասին, կարող են լինել մարգարեական: Զարմանալի չէ, որ աշխարհում կան այդքան տարբեր երազանքների գրքեր: Հոգեվերլուծության համակարգի հիմնադիր Զիգմունդ Ֆրեյդը, աստղագուշակ և կանխատեսող Նոստրադամուսը և աշխարհահռչակ գիտնական Դմիտրի Իվանովիչ Մենդելեևը երազում տեսան աղյուսակ, որտեղ բոլոր քիմիական տարրերը ներդաշնակորեն և հստակ համակարգված էին: Նրան մնում էր միայն ուղղել իր տեսլականը, և այստեղ մենք օգտագործում ենք Մենդելեևի քիմիական տարրերի պարբերական համակարգը մինչ օրս:
Երազներ և իրականություն
Իրական կյանքն ու երազանքը փոխկապակցված են և շատ սերտորեն: Ինչ էլ որ պատահի մարդուն իրականում, վաղ թե ուշ դա արտացոլվում է նրա երազներում։ Սա գիտակցության և ենթագիտակցության, ուղեղի և ամբողջ օրգանիզմի բնական անհրաժեշտությունն է։ Ուղեղը կարելի է անվանել կյանքի բոլոր որոշումների մեծ բանկ, որըերբևէ վերցրել է մարդուն, հսկա պահակին, որը տեղեկատվություն է պահում բոլոր խոսքերի և գործերի մասին, շրջապատող աշխարհի մասին: Երազում, երբ գիտակցությունն անջատվում է, ենթագիտակցությունը հնարավորություն ունի վերանախագծել, ուղղել և կատարելագործել այն, ինչ կատարվում է շուրջը։
Լինելով իր երազանքի գլխավոր հերոսը՝ մարդը հնարավորություն է ստանում ավելի լավ իմանալ շրջապատի մարդկանց նկատմամբ իր վերաբերմունքի և իրեն արձագանքելու մասին։ Մեր մտքում վառ երազանք ֆիքսելով՝ մենք հնարավորություն ենք ստանում իմանալու մեր իրական հնարավորությունների խորությունը: Հետևաբար, սխալ կլինի թերագնահատել այն, ինչ մեզ ցույց է տալիս աստրալը:
Քնի փուլեր
Նախքան երազները հիշելու մասին խոսելը կուզենայինք մի փոքր բացատրել երազների կառուցվածքը։ Երբ մարդը քնում է, քնի երկու փուլ է ապրում՝ դանդաղ և արագ: Ընդ որում, երկուսն էլ հերթափոխվում են միմյանց հետ և, իրենց հերթին, նույնպես բաժանվում են մի քանի փուլերի։ Եթե մարդ առողջ է, ապա նրա քունը միշտ սկսվում է առաջին՝ դանդաղ փուլից, որը հետո անցնում է երկրորդ՝ արագ։ Երկար գիշերային քունը անցնում է բազմաթիվ ցիկլերի միջով, որոնց ընթացքում փուլերը փոխարինում են մեկը մյուսին: Դանդաղ ընթանում է չորս փուլով, կամ փուլերով, որոնցից երրորդը և չորրորդը ամենախորն են (ի դեպ, դրանք կոչվում են նաև դելտա քուն): Այս փուլում մարդուն կարող է դժվար լինել արթնացնելը, նա ամբողջովին կտրված է արտաքին աշխարհից և տեսնում է տարբեր սյուժեներ։ Այնուամենայնիվ, այս պահին արթնանալով՝ մարդիկ հազվադեպ են հիշում, որ երազ են տեսել:
Դա բոլորովին այլ հարց է՝ REM քնի փուլը: Այս փուլը բնութագրվում է մկանների ցնցումներով,աչքերի արագ շարժում. Եթե այս պահին մարդ արթնանա, ապա շատ դեպքերում նա կհիշի, թե ինչի մասին է երազել։ Հետաքրքիր փաստ այն է, որ արթնանալուց մեկ վայրկյան առաջ քնելն ամենապայծառն է և երկար ժամանակ է հիշվում։
Խորհուրդներ երազանքների ավելի լավ հիշելու համար
Եվ հիմա սկսվում է մեր պատմության ամենակարևոր մասը: Ցանկանու՞մ եք սովորել, թե ինչպես հիշել երազները: Ուշադիր կարդացեք առաջարկությունների հետևյալ ցանկը՝
1. Հանգիստ քնելու համար հարկավոր է որքան հնարավոր է շուտ քնել: Առավոտյան, թարմ մտքով, երազում եղած ամեն ինչ հիշելը շատ ավելի հեշտ կլինի։
2. Փորձեք սերտ կապ հաստատել ձեր անգիտակից եսի հետ: Եթե դուք համառորեն և հստակորեն հասկացնեք ձեր ենթագիտակցական մտքին, որ ցանկանում եք լսել և հասկանալ այն ամենը, ինչ նա ուզում է ասել ձեզ, նա կարող է սկսել արձագանքել:
3. Ի՞նչ անել երազը հիշելու համար: Քնելուց առաջ փորձեք ինքներդ ձեզ կրկնել «Ես անպայման կհիշեմ այն ամենը, ինչի մասին երազում եմ»:
4. Պետք է փորձել գիշերվա ընթացքում մի քանի անգամ արթնանալ։ Դա անելու համար քնելուց առաջ կարող եք շատ ջուր խմել՝ այս դեպքում օրգանիզմն ինքը ձեզ կարթնացնի։ Այն պահերին, երբ դուք արթնանում եք, ամենահեշտ կլինի ձեր երազանքը բռնել և իրականացնել այն։
5. Երբ արթնանաք, անմիջապես մի վեր կացեք: Փորձեք մի փոքր վայելել կիսաքուն վիճակը, որտեղ երազն ու իրականությունը կարծես խառնվել են իրար։
6. Հեռացրեք զարթուցիչը. այս սարքը կարող է խանգարել սյուժեի մտապահմանը, քանի որ դրա ձայնը կոպտորեն ընդհատում է քունը և ստիպում մարդուն կտրուկ անցնել արթուն վիճակի: Ներսում մենք ունենքդուք ունեք ձեր սեփական կենսաբանական ժամացույցը, և եթե ինքներդ ձեզ ասեք, որ արթնանաք առավոտյան ժամը 6-ին կամ 7-ին, ապա դա տեղի կունենա։
7. Զգալով, որ արթնանում եք, աշխատեք անմիջապես չշարժվել և որոշ ժամանակ չբացել ձեր աչքերը։ Հանգիստ պառկեք, կենտրոնացեք պատկերների և տեսիլքների վրա, որոնք կծագեն ձեր գլխում:
8. Ինչպե՞ս հիշել երազը: Հիշողության մեջ ամրագրեք երազի որոշ առանցքային պատկերներ կամ պահեր: Եթե երազն ամբողջությամբ չի հիշվում, ապա նկարագրիր քեզ դրա բեկորները, զգացմունքները, տրամադրությունը:
9. Պատմեք սիրելիներին այն մասին, թե ինչի մասին եք երազել։ Բառերը գիշերային տեսիլքներին ավելի կայուն ձև կհաղորդեն և կարող են առաջացնել դրանց մանրամասների հիշողությունների շղթա:
10. Մատիտով կամ գրիչով նոթատետր դրեք մահճակալի կողքին գտնվող գիշերանոցի վրա և թույլ տվեք, որ մոտակայքում թույլ լույսի աղբյուր լինի, որը անհրաժեշտության դեպքում հեշտությամբ կարելի է միացնել: Նման լույսը չի կարողանա ամբողջությամբ վանել քունը, բայց թույլ կտա գրել այն, ինչի մասին հենց նոր երազել եք։
Երազանքի օրագիր
Այսպիսով, դուք ունեք հատուկ նոթատետր, որի էջերում կստուգեք գիշերային երազների բոլոր մանրամասները։ Սա շատ կարևոր կետ է։ Մի ապավինեք ձեր հիշողությանը, նույնիսկ եթե այնքան վառ երազ եք տեսել, որ անհնար է թվում այն մոռանալ: Ընդամենը մի քանի ժամ հետո դուք կարող եք պարզել, որ ձեր հիշողությունը կրկին ձախողել է ձեզ: Այսպիսով, հրամայական է պահպանել գրառումները, և դա պետք է արվի անմիջապես արթնանալուց հետո:
12 հարց ամսագրի հարցաշարի համար
Երազանքի ամսագրի հետ աշխատանքը հեշտացնելու համար խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել նախապես պատրաստված հատուկ հարցաթերթիկը: Պարզապես փորձեք ամեն անգամ պատասխանել հետևյալ տասներկու հարցերին հնարավորինս պատասխանատու և ազնիվ՝
1. Ո՞րն է եղել ձեր դերը երազում (պասիվ, ակտիվ, ագրեսիվ և այլն):
2. Ի՞նչ հույզեր և զգացումներ ունեցաք դուք և մյուս մասնակիցները երազում:
3. Երազի սյուժեն որևէ կապ ունի՞ այն ամենի հետ, ինչ կատարվում է ձեր կյանքում հենց հիմա:
4. Ովքե՞ր են եղել ձեր երազանքի հերոսները՝ հարազատները, ընկերները, թե անծանոթները: Փորձեք հիշել բոլորին։
5. Կա՞ն որևէ խորհրդանիշ (կենդանիներ, տուն, ոսկի, ջրային մարմին և այլն) կամ անսովոր հատկություններ երազում: Ինչպե՞ս կարող է սա որևէ կապ ունենալ կոնկրետ ձեզ հետ:
6. Ինչպե՞ս է այս երազանքն առհասարակ առնչվում ձեր անհատականության հատկությունների հետ:
7. Որո՞նք են երազի հիմնական իրադարձությունները: Շատ կարևոր է գոնե մասամբ հետևել տեղի ունեցողի տրամաբանությանը, որպեսզի ոչ միայն հետագայում հասկանանք, թե ինչպես հիշել երազները, այլև իսկապես սովորել, թե ինչպես դա անել:
8. Ի՞նչ կցանկանայիք խուսափել ձեր երազում:
9. Մտածեք, թե ինչ գործողություններ կամ մտքեր է հուշում ձեզ անել այս տեսլականը:
10. Արդյո՞ք երազը մոռացված հիշողություններ է առաջացրել, կապ ունի՞ անցյալի հետ:
11. Ձեր քունը ձեզ այլ հարցեր տվեց, որոնք ներառված չեն այս հարցաշարում:
12. Ի՞նչ եք կարծում, երազում ինչ-որ իմաստ կա՞ր, ի՞նչ ուղերձ ունեիքփոխանցվել և ինչու:
Ինչպես պատրաստվել քնին
Գնալով Մորփեուսի թագավորություն՝ դուք պետք է մաքուր միտք ունենաք՝ չմթագնել ալկոհոլից, քնաբերներից կամ չափազանց հոգնածությունից: Պառկեք մեջքի վրա և փորձեք լիովին հանգստանալ: Դա այնքան էլ հեշտ չէ, մենք մշտական մկանային սեղմակների լծի տակ ենք, և որոշ մկանային խմբեր չեն կարողանում հանգստանալ նույնիսկ քնած ժամանակ։ Հանգստացրեք ձեր շնչառությունը, թող այն լինի հավասար և ռիթմիկ: Ի դեպ, սա նույնպես հիանալի բաղադրատոմս է անքնության դեմ։ Եթե ձեր կողքին կա հասկացող ու սիրող մարդ, խնդրեք նրան թեթեւ հանգստացնող մերսում անել։ Բարձի տակ կարող եք խոտաբույսերի փնջեր դնել՝ ուրց, խնկունի, նարդոս։
Պայծառ երազ
Ահա ևս մեկ շատ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես հիշել երազը. փորձեք այն վերածել պարզ երազի: Դա անելու համար հարկավոր է ամուր մտադրություն ունենալ: Տվեք ձեզ այնպիսի միջավայր, որ հենց զգաք, որ քնում եք, անմիջապես կփորձեք աչքերով գտնել ձեր ձեռքերը։ Եթե դուք տիրապետում եք այս տեխնիկային, ապա ձեր երազանքներն ավելի պարզ ու հիշվող կլինեն։ Սա պարզ երազների տեխնիկայի յուրացման ճանապարհին առաջին քայլն է, և դա ձեզ միանգամայն բավարար կլինի։ Հետագա պրակտիկան ավելի վտանգավոր է և պահանջում է փորձառու դաստիարակի պարտադիր ներկայություն:
Հնագույն կախարդական ծես
Եթե դուք չեք վախենում կախարդական պրակտիկաներից, ապա ահա պարզ ծիսակարգի նկարագրությունը, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Սրա համար անհրաժեշտ պայմաններգործողություններ. ցանկացած երաժշտական գործիքի առկայություն և գիշերը հինգշաբթիից ուրբաթ: Քնելուց առաջ գործիքի վրա պետք է մեկ երաժշտական հնչյուն հնչեցնել և ասել հետևյալը. Եվ հետո ավելացրեք. «Թաքնված կտրվածք, դատարկ - մուֆլ»: Դրանից հետո կարելի է գնալ քնելու, պառկել, հիշել երաժշտական ձայնը և շշուկով կրկնել կախարդական ուղղագրությունը։
Եզրակացություն
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես սովորել հիշել երազները: Բայց միայն մեկ գիտելիքը չի օգնի տիրապետել այս գիտությանը, անհրաժեշտ է պարտադիր պրակտիկա։ Եթե ամեն օր հետևեք մեր հոդվածում տրված պարզ խորհուրդներին, ապա աստիճանաբար ամեն ինչ կստացվի։
