Գաղտնիք չէ, որ ինչքան մարդ մեծանում է, այնքան նրա օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են։ Տարիքի հետ նրա ակտիվությունը նվազում է, նա քիչ սնունդ է ուտում, ինչի արդյունքում մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ նվազում է նաև վիտամինների կարիքը։ Սա իրականում մոլորություն է։
Վիտամինների կարիքը մեծ է
Վիտամինները տարեցների համար առաջնային նշանակություն ունեն։ Վաթսուն տարեկանից բարձր մարդիկ պետք է ամեն օր օգտագործեն դրանք։ Սակայն մեզ մոտ, ցավոք, ոչ բոլորն են հետևում այս կանոնին՝ դրանով իսկ խնայելով իրենց առողջության վրա, ինչը, իհարկե, հանգեցնում է մահացության աճի։ Ավելին, մարդկանց մի մասը սխալմամբ կարծում է, որ տարեց մարդու համար վիտամինները ոչ այլ ինչ են, քան քմահաճույք, քանի որ դրանց պակասը կարելի է հեշտությամբ համալրել ստանդարտ սննդով։ Այս տեսակետը նույնպես չի դիմանում քննությանը։ Բացարձակապես բոլորին անհրաժեշտ են օգտակար նյութեր և հատկապես տարեց մարդկանց համար։ Ինչու՞
Այո, նախ, որովհետև դրանք աղիների «ներծծող» ֆունկցիայի նվազում ունեն, ինչը նշանակում է, որ սնունդն ավելի վատ է ներծծվում։ Բացի այդ, վաթսուն տարի անց մարդկանց մոտ դանդաղում են ռեդոքս պրոցեսները, վատանում է նաև ներքին օրգանների աշխատանքը։
Խրոնիկ հիվանդությունների դեմ պայքարում դեղերի օգտագործման ավելացումը հանգեցնում է կենսական կարևոր մակրոէլեմենտների և վիտամինների աստիճանական անբավարարության։
Դուք չեք կարող անել առանց նրանց
Ինչպես արդեն շեշտվեց, տարեց մարդու համար վիտամինները քմահաճույք չեն, այլ հրատապ անհրաժեշտություն, դրանք օդի պես անհրաժեշտ են։ Ի վերջո, նրանք կարողանում են բարձրացնել կենսունակությունը և դանդաղեցնել մարմնի ծերացման գործընթացը։
Առաջին հերթին ջրում լուծվող վիտամինները (B, C, P խմբեր) արժեքավոր են տարեց մարդկանց համար: Դրանք պետք է առկա լինեն կենսաթոշակային տարիքի մարդու սննդակարգում։ Ո՞րն է դրանց օգտագործումը: Բանն այն է, որ նրանք ունեն հակասկլերոտիկ ազդեցություն և օգնում են ամրացնել անոթների պատերը։ Սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեության շնորհիվ է, որ մեծանում է հավանականությունը, որ մարդը հնարավորինս երկար կապրի։
Չգիտե՞ք, թե ինչ այլ վիտամիններ են օգտակար տարեցների համար: Դրանք առաջին հերթին անհրաժեշտ են սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար։ Այս ֆունկցիան կատարում են C խմբին պատկանող օգտակար նյութերը։ Նրանք նորմալացնում են արյան անոթների առաձգականությունն ու ամրությունը և նորմալացնում արյան խոլեստերինի մակարդակը։
Սնունդը չի բավարարի կարիքները100% վիտամիններ
Իհարկե, կա մարդկանց որոշակի կատեգորիա, ովքեր կարծում են, որ տարեցների համար լավագույն վիտամինները բանջարեղենն ու մրգերն են։ Ասա՝ օրական մեկ խնձոր կեր, ու քեզ շատ հիվանդություններ կշրջանցեն։ Սակայն նման դիրքորոշումը նույնպես կարելի է մոլորություն համարել։ Մրգերն ու բանջարեղենը լրացնում են միայն երկու վիտամինների՝ ֆոլաթթուների և ասկորբինաթթուների պակասը: Եթե կերած մրգերի տեսականին բազմազան է, ապա կարող եք նաև ազատվել առողջության համար անհրաժեշտ այնպիսի բաղադրիչի պակասից, ինչպիսին կարոտինը է։ Հատկանշական է, որ 100 մլ. խնձորի հյութը պարունակում է ընդամենը 2 մգ ասկորբինաթթու: Այս վիտամինի համար օրգանիզմի օրական պահանջը (60 մգ) բավարարելու համար ձեզ հարկավոր է օրական 15 բաժակ հյութ խմել։
Եթե խոսենք A, E, D խմբերին պատկանող օգտակար նյութերի մասին, ապա բանջարեղենը չի կարողանա դրանցով հարստացնել օրգանիզմը. այստեղ կպահանջվեն բարձր կալորիականությամբ սնունդ՝ կաթ, ձու, միս, կարագ, ձավարեղեն, հացաբուլկեղեն։
Ասկորբինաթթուն անփոխարինելի բաղադրիչ է արյան անոթների ամրացման համար
Շատերը գիտեն, որ վիտամինները (բացառությամբ A, E, D խմբերի և մասամբ B12) չեն արտադրվում, այլ մտնում են օրգանիզմ սննդի հետ միասին։ Մեր ուղեղն ի վիճակի չէ «ապագայի համար» պահել վերը նշված նյութերը, ուստի պետք է կանոնավոր կերպով ուտել դրանցով հարուստ մթերքներ։
Առաջին հերթին խոսքը վիտամին C-ի մասին է։ Հենց այս հակաօքսիդանտն է հատկապես անհրաժեշտ տարիքի մարդկանց։ Բաղադրիչների բացակայություն, ինչպիսիք են ասկորբինաթթուն, կարոտինոիդները և տոկոֆերոլը,հանգեցնում է ուռուցքաբանական հիվանդությունների և սրտանոթային պաթոլոգիաների զարգացմանը։
Նրանք, ովքեր մտահոգված են, թե տարեցների համար որ վիտամիններն են առավել արժեքավոր, պետք է իմանան, որ ասկորբինաթթուն առաջին հերթին դրանցից մեկն է: Այն ապահովում է թոքերի պաշտպանություն, ամրացնում է իմունային համակարգը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը։ Ասկորբինաթթվի պակասը լրացվում է ցիտրուսային մրգերի, քաղցր պղպեղի, սպանախի շնորհիվ։
Վիտամին B-ն անհրաժեշտ է ստամոքսի անխափան աշխատանքի համար, իսկ կարոտինը լավացնում է տեսողության օրգանների աշխատանքը։
Վիտամին B անբավարարություն
«60+» տարիքային կատեգորիայի մարդիկ հաճախ են տառապում աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններից։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ օրգանիզմն ավելի քիչ է ստանում B2, B6, B12, PP վիտամիններ: Դրա հետևանքը նյութափոխանակության գործընթացների դանդաղումն է և մարմնի որոշ ֆերմենտային համակարգերի ակտիվության նվազում: Տարեցների մոտ անեմիա է զարգանում ֆոլաթթվի պակասի պատճառով։
Վիտամին B2-ի պակասը խաթարում է տեսողությունը, մարսողական օրգանների աշխատանքը, անհավասարակշռում է նյարդային համակարգը, նվազեցնում իմունիտետը։ Չնայած այն հանգամանքին, որ տարեցների մոտ վերը նշված նյութի կարիքը շատ ավելի քիչ է, քան երիտասարդների մոտ, տարիների ընթացքում դրա կլանումն այնքան վատանում է, որ ռիբոֆլավինի (B2) առաջարկվող քանակությունը պետք է ավելացվի: Դրա պակասը կարելի է լրացնել այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են պանիրը, կաթնաշոռը, հորթի միսը, կակաոն:
Վիտամին B12-ի կլանումը նույնպես նվազում է տարիքի հետ։ Դրա պակասը վերացնելու համար պետք է պարբերաբար ուտել կանաչեղեն, աղցաններ, հորթի միս, տավարի միս ևխոզի լյարդ, սպանախ, ծովամթերք.
Ցիանոկոբոլամինի (B12) ավելի լավ կլանմանը նպաստում է աղաթթուն, այնպես որ մրգերն ու թթու հատապտուղները նույնպես պետք է օգտագործել որպես հավելում վերը նշված մթերքներին:
Վիտամին A-ի պակասություն
Եթե օրգանիզմը ստանում է քիչ վիտամին A, ապա դա նպաստում է տասներկումատնյա աղիքի հիվանդությունների, գաստրիտների, իմունային համակարգի թուլացմանը։ Ռետինոլը (վիտամին A) մեծ քանակությամբ հանդիպում է այնպիսի մթերքներում՝ ձու, գազար, սպանախ, դդում, հորթի լյարդ։
Վիտամին D-ի անբավարարություն
Պետք է նշել, որ մեծ արժեքավոր է նաև վիտամին D-ն տարեցների համար։ Վերոնշյալ բաղադրիչի պակասը հանգեցնում է կալցիումի վատ կլանմանը, որն այնքան անհրաժեշտ է ոսկորների ամրացման համար։ Բացի այդ, մեծանում է աթերոսկլերոզի զարգացման և չարորակ նորագոյացությունների առաջացման հավանականությունը։ Վիտամին D-ն կարող է համալրվել ուլտրամանուշակագույն լույսի միջոցով, ուստի տաք եղանակին տարեց մարդիկ պետք է օրական առնվազն կես ժամ մնան արևի տակ: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում շատ ժամանակ տրամադրել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներին: Սննդի առումով վիտամին D-ն առկա է ձվի դեղնուցում և ձկան յուղում։
Բայց հանքանյութերի կարիքը տարիների ընթացքում նվազում է։ Ավելին, դրանցից մի քանիսը (կալցիումի աղերը) կուտակվում են հոդերի և հյուսվածքների մեջ։ Այնուամենայնիվ, օրգանիզմում մագնեզիումի, յոդի, սելենի և երկաթի պարունակությունը պետք է վերահսկվի։ Այսօր ցանկացած դեղատանը սննդանյութերի դեֆիցիտի խնդրից խուսափելու համար կարող եք ընտրել լավագույնըվիտամինների համալիր տարեցների համար. Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է այս մասին խորհրդակցել բժշկի հետ:
Վիտամինային համալիրներ
Ներկայումս շուկայում կա դեղերի մի ամբողջ զինանոց, որոնց միջոցով կարելի է լուծել ցիանոկոբալամինի կամ ռետինոլի անբավարարության խնդիրը։ Հարկ է նշել, որ տարեցների համար նախատեսված վիտամինները, որոնց մասին ակնարկները հիմնականում հակասական են, տարբերվում են նաև արդյունավետության աստիճանով։ Սակայն դրանց մեծ մասը դեղատներում վաճառվում է առանց բժշկի նշանակման։ Մենք թվարկում ենք ամենատարածվածները։
Hexavit դեղ
Այսպիսով, այսօր շատ դեղագործական արտադրողներ վիտամիններ են արտադրում տարեցների համար: Ռուս սպառողին քաջ հայտնի են «Hexavit», «Gerovital», «Vitrum Century» անվանումները։
Թվարկված մուլտիվիտամինային համալիրներից առաջինը պարունակում է 6 վիտամին, որոնք կենսական նշանակություն ունեն 60 տարեկանից բարձր մարդկանց համար՝ A, B, B2, B6, C, PP: «Գեկսավիթ» դեղամիջոցը խորհուրդ է տրվում որպես բերիբերիի դեմ պայքարի միջոցներից մեկը։
Հաճախորդների ակնարկները պարունակում են տեղեկատվություն, որ սա արդյունավետ գործիք է, երբ խոսքը վերաբերում է սննդանյութերի պակասի խնդրին: Սպառողները նաև նշում են դրա արդյունավետությունը ակնաբուժական հիվանդությունների դեմ պայքարում։
Նշանակում է «Undevit»
Իհարկե, երիտասարդ սերունդը, ով մտածում է իր սիրելիների առողջության մասին, կարիք ունի պարբերաբար վիտամիններ գնել տարեցների համար։ «Ունդևիտ», «Սուպրադին», «Գերիմաքս» անունները պետք է հստակ լինեննրանց հիշատակին: «Undevit»-ը դեղամիջոց է, որը պարունակում է տասնմեկ կարևոր վիտամիններ (B1, B12, E, P, ֆոլիկ, պանտոտենաթթուներ և այլն): Ընդ որում, մեկ դրաժեն օրգանիզմի ամենօրյա կարիքն է օգտակար նյութերի։ «Ունդևիտ» համալիրը արդյունավետ է նաև այնպիսի հիվանդությունների դեմ, ինչպիսին է բերիբերին:
Այս դեղամիջոցի մասին ակնարկները հիմնականում դրական են: Շատ գնորդներ գնահատում են այն, քանի որ այն չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ և զգալիորեն մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ։ Բացի այդ, սպառողներին գրավում է դեղամիջոցի էժան գինը՝ ընդամենը 45 ռուբլի մեկ տուփի համար:
Vitrum Centuri
Վիտամիններ «Vitrum»-ը տարեցների համար լավ ընտրություն է։ Դրանք առաջին հերթին օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը, ինչպես նաև բարձրացնել մտավոր և ֆիզիկական կատարողականությունը։ Բացի այդ, այս դեղամիջոցը զգալիորեն նվազեցնում է ուռուցքաբանական և սրտանոթային պաթոլոգիաների զարգացման հավանականությունը: Նաև «Vitrum centuria»-ն դանդաղեցնում է բջիջների ծերացման գործընթացը։ Այնուամենայնիվ, սա նրա բոլոր դրական հատկությունները չէ: Նշանակվում է որպես հանքանյութերի պակասը փոխհատուցող, ինչպես նաև հիպովիտամինոզի պրոֆիլակտիկ դեղամիջոց։
Vitrum Centuri-ի մասին հաճախորդների կարծիքների մեծ մասը դրական է: Դեղամիջոցն ընդունելուց հետո տարեցներն իրենց ավելի լավ են զգում, առաջանում է եռանդ։ Այնուամենայնիվ, ոմանք գոհ չեն գնից (500 ռուբլի մեկ տուփի համար) և ալերգիկ ռեակցիաների հավանականությունից:
