Հաճախ մենք ուշադրություն ենք դարձնում այն փաստին, որ մեր հիշողությունը նախկինի պես համառ չէ, մտածողության արագությունը և տեղեկատվության մշակումը խախտվում է ուղեղի ճանաչողական գործառույթների խախտման պատճառով։ Դա կարող է առաջանալ բնական ծերացման հետևանքով,
նվազեցնում է էստրոգենի քանակը, հորմոնալ և առողջական խանգարումներ և այլ պատճառներ: Կան նաև ուղեղի տարբեր հիվանդություններ, որոնք խաթարում են նրա բնականոն գործունեությունը, որոնցից մեկը Ալցհեյմերի հիվանդությունն է։ Ինչպե՞ս ստիպել ուղեղը աշխատել: Պատասխանը պարզ է՝ պետք է պայմաններ ստեղծել, որոնց դեպքում ուղեղը կվերականգնի իր գործառույթները, դա կկանխի նաև Ալցհեյմերի հիվանդության ախտանիշների զարգացումը հետագայում։
Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես աշխատեցնել ձեր ուղեղը, ինչպես նաև կփորձենք բացատրել, թե որքան կարևոր է ուղեղի բնականոն գործունեության համար ձերբազատվել որոշ սովորություններից և սկսել նորերը, որոնք նպաստում են: իր աշխատանքը։
Կան մի քանի եղանակներ՝ ձեր ուղեղը 100%-ով աշխատելու համար:
- Սպորտը և ֆիզիկական գործունեությունը խթանում են նրան աշխատելու օպտիմալ ուժով,
- Ուղեղի աշխատանքի մեկ այլ կարևոր գործոն է լիարժեք քունը, որը տևում է առնվազն 8 ժամ և նպաստում է ինչպես հոգեկանի, այնպես էլ ֆիզիկական մարմնի աշխատանքին: Լրիվ քնելուց հետո հիշողությունը բարելավվում է, իսկ ուղեղը հեշտությամբ լուծում է ամենաբարդ խնդիրները։
- Եթե ունեք «ինչպես անել ուղեղը աշխատելու» հարց, մի մոռացեք ճիշտ և սննդարար սննդի մասին, որը պարունակում է օմեգա-3 ճարպեր, B12 և D վիտամիններ, որոնք ակտիվորեն ազդում են ուղեղի ընդհանուր զարգացման և աշխատանքի վրա: Օմեգա-3 ճարպերի և B12 վիտամինի պակասը նախատրամադրում է Ալցհեյմերի համախտանիշի զարգացմանը, մինչդեռ վիտամին D-ն ուղղակիորեն ազդում է ուղեղի բջիջների աճի, ուղեղիկում և հիպոկամպում նյութափոխանակության վրա: Սրանք ուղեղի հատվածներ են, որոնք պատասխանատու են տեղեկատվության մշակման և վերջին իրադարձությունների մասին հիշողություններ ստեղծելու համար:
- Երաժշտությունն ազդում է նաև ուղեղի գործունեության վրա: Երաժշտություն, հատկապես դասական երաժշտություն լսելիս ճանաչողական ֆունկցիաները մեծանում են, կենտրոնացումը բարելավվում է, ճանաչողական կարողությունները մեծանում են, խոսքի սահունությունն ու սահունությունը զգալիորեն մեծանում են։
- Փորձեք զբաղված պահել ձեր ուղեղը: Եթե կարող եմ այդպես ասել, կատարեք ուղեղի «լիցքավորումը»՝ նրան անընդհատ նոր առաջադրանքներ տալով։ Ճամփորդել կամ երաժշտական գործիք նվագել սովորել, գրքեր կարդալ կամ օտար լեզու սովորել՝ այս ամենը օգնում է ուղեղի զարգացմանն ու վերականգնմանը։
պաշտպանելնյարդային բջիջները վնասվելուց, մինչ նրանք բազմանում են, և նրանց միջև կապերն ամրապնդվում են։
Նրանցից շատերը, ովքեր իրենց համար լուծել են խնդիրը՝ ինչպես անել, որ ուղեղն ավելի արագ աշխատի,
մշակել է մի քանի պատվիրաններ.
- խուսափեք դեպրեսիայից և սթրեսից;
- լավ հանգստանալու համար;
- քայլեք և մարզվեք՝ ձեր ուղեղին թթվածին մատակարարելու համար;
- ազատվել վատ սովորություններից;
- մշտապես մարզե՛ք ձեր ուղեղը;
- կերեք շատ բանջարեղեն;
- խմեք շատ հեղուկներ։
Կառչեք այս կանոններին և պատվիրաններին, և «ինչպես անել ձեր ուղեղը աշխատեցնել» հարցը ձեզ համար անտեղի կդառնա:
