Եթե ձեզ անհրաժեշտ է մեզի թեստ հանձնել, բայց դուք վախենում եք միզել հանրության առաջ կամ դժվարանում եք դատարկել ձեր միզապարկը, դուք կարող եք ինչ-որ կերպ ստիպել ձեզ դա անել: Վախի դեպքում ձեզ կօգնեն որոշ մթերքներ, որոնք խթանում են միզարձակումը, ինչպես նաև հոգեբանական օգնությունը։ Բայց որոշակի հանգամանքներում, որոնք ուղեկցվում են միզապարկի ցավով, կարող է պահանջվել բժշկական օգնություն: Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ միզել:
Մեզի խթանում
Պետք է նստել աթոռի վրա և թեքվել առաջ, որպեսզի ճնշում լինի որովայնի մկանների վրա: Դա ճնշում կգործադրի անմիջապես միզապարկի վրա։ Կարող եք սեղմել նաև որովայնի ստորին հատվածը։ Թեքվեք առաջ, ձեռքերը դրեք այնտեղ, նրբորեն սեղմեք մարմնի հատվածը։ Մի դիպչեք բուն միզապարկին, այլապես մեզի արտահոսք կհրահրեք դեպի երիկամներ։
Դուք կարող եք նաև հարվածել ձեր որովայնին ձեր մատներով միզապարկի մակարդակով: Անհրաժեշտ էարագ թփթփացրեք ձեր մատները որովայնին այն հատվածում, որը գտնվում է պորտից ցածր: Սա պետք է արվի մի փոքր ավելի արագ, քան վայրկյանը մեկ անգամ մոտ կես րոպե: Անհրաժեշտության դեպքում փնտրեք ամենազգայուն տարածքը և շարունակեք թփթփացնել այնքան ժամանակ, մինչև միզելու ցանկություն չզգաք։
Խթանում է ազդրերը կամ սեռական օրգանները: Շոյեք ձեր ազդրի ներքին հատվածը կամ կծկեք ձեր pubic մազերը՝ խթանելու ձեր միզապարկը կառավարող նյարդերը:
Խմիչքներ և սնունդ
Խոսելով այն մասին, թե ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ միզել, դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք որոշ սննդատեսակների և խմիչքների վրա: Դիտարկենք դրանք առանձին։
Ավելի շատ ջուր
Ուրեմն ինչպե՞ս եք ձեզ ստիպում միզել: Եթե բժիշկը ձեզ մեզի անալիզ է նշանակել, դուք պետք է ջուր խմեք նախօրեին: Թերևս սա ամենապարզ, անվնաս մեթոդն է։ Նախքան ձեզ ստիպել այս կերպ միզել, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ գործոններին.
- Ջուրը չի վնասի օրգանիզմին, քանի որ այն պարզապես հեռացնում է ավելորդ հեղուկը երիկամների միջոցով։ Եթե չգիտեք, թե ինչպես ինքներդ ձեզ ստիպել միզել, սկսեք մի քանի բաժակ ջուր խմելուց՝ նախքան կլինիկա այցելելը:
- Եթե ունեք սրտի անբավարարություն կամ այլ պայմաններ, որոնք առաջացնում են այտուց, դուք պետք է սահմանափակեք հեղուկի ընդունումը: Դուք նաև պետք է նվազեցնեք ձեր ջրի ընդունումը, եթե ունեք երիկամների քրոնիկ հիվանդություն կամ հեմոդիալիզ եք անցնում։
Մրգ ուտել
Շարունակում եք նայել, թե ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ միզել թեստերի համար: որոշակի մրգերունեն միզամուղ հատկություն. Միզամուղը մի նյութ է, որը նպաստում է մեզի արտադրությանը և հանգեցնում է ամենահաճախ միզմանը: Կան բազմաթիվ մրգեր, որոնք միզամուղ բնական միջոցներ են։ Հետևաբար, եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես կարելի է երեխային կամ ինքներդ ձեզ միզել, ապա թեստեր անելուց առաջ պետք է ուտել հետևյալ մրգերը՝
- Ցիտրուսային մրգերը նպաստում են միզարձակմանը. Պարբերաբար օգտագործման դեպքում նման միջոցները նվազեցնում են նաև արյան ճնշումը, կանխում վարակի ներթափանցումը միզուղիների համակարգի հետ կապված օրգաններ։
- Ձմերուկ. Մի քանի կտոր հյութալի և քաղցր ձմերուկ ուտելուց հետո, հավանաբար, շուտով կցանկանաք միզել:
- Որոշ մթերքներ, որոնք պատրաստվում են մրգերով, ինչպիսիք են լոռամրգի հյութը կամ խնձորի քացախը: Քննության նախօրեին խմեք մի բաժակ հյութ կամ կերեք խնձորի քացախով աղցան:
Օգտագործելով դեղաբույսեր
Ինչպե՞ս ստիպել ձեր երեխային կամ ինքներդ ձեզ միզել թեստերի համար: Որոշ խոտաբույսեր նույնպես նպաստում են միզարձակմանը: Դրանք կարելի է խմել որպես բնական միզամուղ միջոց։ Դրանք ներառում են՝
- Մաղադանոսում պարունակվող հակաօքսիդանտները բարելավում են միզարձակումը մարդկանց մոտ:
- Cilantro-ն ունի միզամուղ ազդեցություն, ինչպես նաև նվազեցնում է արյան ճնշումը, նորմալացնում մարսողությունը մարդկանց մոտ:
- Սխտորն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ: Այն բարձրացնում է իմունիտետը և կարող է նաև ծառայել որպես բնական միզամուղ:
- Կոճապղպեղը կկանխի հեղուկի կուտակումը մարդու մեջմարմինը. Եթե ցանկանում եք խթանել միզակապությունը, օգտագործեք կոճապղպեղը որպես համեմունք՝ այն ավելացնելով տարբեր ուտեստների մեջ։
Բանջարեղեն
Խնդրում ենք նկատի ունենալ. եթե դուք պատասխան եք փնտրում այն հարցին, թե ինչպես պատրաստել մանկական միզակ, ապա ավելի լավ է օգտագործել վերը նկարագրված մերսման մեթոդները այդ նպատակների համար: Բանջարեղենը կարող է սպառվել մեծահասակների և մեծ երեխաների կողմից: Դրանք ներառում են հետևյալը՝
- Վարունգը, նեխուրը մեծ քանակությամբ հեղուկ ունեն, որն անհրաժեշտ է միզելու համար։
- Գազարը ծառայում է որպես թեթև լավ նախուտեստ, մինչդեռ ունի միզամուղ հատկություն։ Միզուղիների հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար թեստն անցնելուց առաջ կերեք մեկ հում գազար կամ մի բանկա մանկական գազարի խյուս, որը վաճառվում է մթերային խանութներում:
- Կաղամբը, ինչպես և վերոհիշյալ վարունգը, պարունակում է մեծ քանակությամբ հեղուկ, որը նպաստում է միզարձակմանը։
Խմել թեյ կամ սուրճ
Ինչպե՞ս ստիպել երեխային միզել տարայի մեջ: Դուք կարող եք նրան թույլ թեյ տալ խմելու։ Մեծահասակները կարող են սուրճ օգտագործել այս նպատակով։
Փաստն այն է, որ այս ըմպելիքները միզամուղ են։ Այսպիսով, թեստերն անցնելուց անմիջապես առաջ խմեք մի փոքր բաժակ սև կամ կանաչ թեյ կամ սև սուրճ։ Բայց անհրաժեշտ է պահպանել չափավորություն, այսինքն՝ չափից շատ կոֆեին չօգտագործել, մասնավորապես՝ բժշկի մոտ առաջիկա այցից առաջ։ Այս նյութի մեծ չափաբաժինը կարող է մարդու մոտ առաջացնել արյան ճնշման ժամանակավոր բարձրացում, ինչը կազդիճնշման չափիչ՝ մասնագետի կաբինետում։
Հանգստացեք փորկապությունից
Ինչպե՞ս ստիպել քեզ միզել, եթե չես ուզում փորկապության պատճառով:
Եթե դուք փորկապ եք, դա կարող է ուղղակիորեն ճնշում գործադրել ձեր միզապարկի և նաև միզածորանի վրա՝ խանգարելով ձեզ միզել: Ձեր սննդակարգում ավելացրեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ: Դուք նույնպես պետք է ավելի շատ մարզվեք: Բայց եթե խնդիրը չվերանա, դիմեք բժշկի:
Փորձեք չզսպել կղանք անելու ցանկությունը, քանի որ դա կարող է միայն խորացնել փորկապությունը:
Ինչպե՞ս հաղթահարել միզելու վախը հանրության առաջ:
Իսկ ինչպե՞ս անել, որ տղան կամ աղջիկը միզեն թեստերի համար, եթե երեխան պարզապես վախենում է դա անել հասարակական վայրում:
Առաջին հերթին պետք է զբաղվել մկանների պրոգրեսիվ թուլացումով: Շատ երեխաներ հասարակական վայրում միզելու խնդիր են ունենում: Եթե դուք նույնպես միզելու անհանգստություն եք զգում կլինիկայում, ապա հանգստանալը կօգնի: Հասարակական զուգարանում միզելուց առաջ պետք է փորձենք հանգստանալ։
Գտեք միջոց, որը կօգնի ձեզ կամ ձեր երեխային ձեր միտքը հեռացնել միզելու ցանկությունից: Այսպիսով, ձեր մարմինն առանց դժվարության կկատարի իր բնական գործառույթը։ Մկանների առաջադեմ թուլացման տեխնիկան կօգնի դրան։
Հատկապես թուլացրեք տարբեր մկանային խմբեր: Պետք է սկսել պարանոցի, ուսերի թուլացումից, այնուհետև պետք է անցնել ձեռքերի, ազդրերի, իրանի մկաններին։ Աստիճանաբար իջեք ներքև, հասնելով սրունքներին,ոտքերը. Փորձեք կենտրոնանալ մկանների սենսացիաների վրա՝ միաժամանակ մոռանալով, որ ներկայումս պատրաստվում եք օգտվել հանրային զուգարանից։ Մկանները թուլացնելուց, գլխից բոլոր անհանգստացնող մտքերը հեռացնելուց հետո դուք հեշտությամբ կարող եք միզել կլինիկայում։
Գտեք միջոց՝ ձեր երեխային կամ ինքներդ ձեզ շեղելու բոլոր տեսակի անհանգստացնող պատճառաբանություններից: Փորձեք ձեր կամ ձեր երեխայի միտքը զբաղեցնել մեկ այլ բանով՝ չմտածելով միզելու մասին։ Այսպիսով, դուք մեծապես կհեշտացնեք ողջ գործընթացը։ Եթե դուք պատրաստվում եք օգտվել հանրային զուգարանից, ձեր միտքը կտրեք:
Եթե ձեզ հետ սմարթֆոն ունեք, ապա կարդացեք նորություններ, թույլ տվեք երեխային դիտել մուլտֆիլմեր, լսել երաժշտություն։ Այսպիսով, դուք հեշտությամբ կարող եք շեղվել կամ շեղել ձեր երեխայի ուշադրությունը:
Փորձեք այլ բան մտածել: Ձեր մտքերում պատկերացրեք ինչ-որ սպորտային մրցույթ, փորձեք հիշել ձեր սիրելի երաժշտական մեղեդին, բանաստեղծությունը։ Կարող եք նաև պատկերացնել գեղեցիկ բնապատկեր, հիշել հանգստացնող նկար, օրինակ՝ մանկական ննջասենյակի ինտերիերը։ Կարող եք նաև ձեր մտքում բզզացնել ձեր հավանած երգը: Մի խոսքով, ամեն ինչ, որով դուք կարող եք շեղել ձեզ, չմտածել հանրային զուգարանից օգտվելու անհրաժեշտության մասին, կանի։
Պահեք ձեր շունչը
Երբ շունչդ պահում ես, արյան մեջ ածխաթթու գազի քանակությունը մեծանում է, ինչը նվազեցնում է ընդհանուր սթրեսը։
Դա անելու համար արտաշնչեք օդի 75%-ը, ապա պահեք ձեր շունչը: Պետք է պահել այն 45 վայրկյան։ Կրկնելայս պրոցեդուրան 3-5 անգամ տեսնելու համար, թե դա օգնում է:
Օգնության համար այցելեք թերապևտ
Եթե հանրային զուգարանից օգտվելու անհրաժեշտությունը ձեզ հաճախ անհանգստություն է պատճառում, ինչպես նաև բերում է տարբեր տեսակի անհարմարությունների աշխատավայրում, այլ վայրերում, ապա կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը հոգեթերապևտից:
Հասարակական զուգարաններում կղելուց վախը հաջողությամբ բուժվել է դեղորայքի, վարքային թերապիայի և հիպնոթերապիայի միջոցով: Հոգեթերապևտը պետք է ուսումնասիրի ձեր դեպքը, որից հետո վիճակից, հիվանդության պատմության հիման վրա կընտրի բուժման ամենահարմար մեթոդը։
Դա անելու համար կարող եք կապվել ցանկացած վճարովի կլինիկայի հետ կամ փնտրել ձեր տարածքում անվճար կամ ավելի էժան կենտրոն հոգեբանական օգնության համար: Եթե դուք սովորում եք ինչ-որ խոշոր ուսումնական հաստատությունում, ապա պետք է նկատի ունենալ, որ նման կենտրոններում հաճախ գործում են նման կենտրոններ։
վերջնական մաս
Եթե դուք ընդհանրապես չեք կարողանում միզել հանրային զուգարանում թեստավորման համար, դուք պետք է շտապ բժշկական օգնություն դիմեք: Մասնագետը պետք է կաթետեր դնի, որը ձեզ կազատի միզապարկի ավելորդ հեղուկից։ Այնուհետև դուք պետք է անցնեք թեստեր, որոնք կօգնեն պարզել դժվարության բուն պատճառը և, իհարկե, որոշել բուժման ընթացքը։
