Այսօր շատ մարդիկ տառապում են մեջքի ցավից։ Առաջին հերթին դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարդը սխալ կենսակերպ է վարում։ Օրինակ՝ շատերն իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են համակարգչի, ղեկի, գրասենյակային գրասեղանի մոտ։ Նաև պատճառները կարելի է վերագրել ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը։ Դրա պատճառով ողնաշարը ենթարկվում է ավելի բարձր ճնշման, որն առաջացնում է անհանգստություն և ցավ: Բայց կան մի քանի արդյունավետ մեթոդներ, որոնք հեշտությամբ կարող են օգնել հաղթահարել այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է մեջքի ցավը:
Դեկոմպրեսիայի էությունը
Բժշկության մեջ «դեկոպրեսիա» տերմինը նշանակում է հյուսվածքների կամ մարդու օրգանների վրա ճնշման նորմալացում, որը կարող է առաջանալ ներքին կամ արտաքին գործոնների հետևանքով։ Մինչ օրս կան հսկայական թվով տեխնիկա, որոնք օգնում են ազատվել մեջքի ցավից և անհանգստությունից: Յուրաքանչյուր տեխնիկաունի իր առանձնահատկությունները. Այն պետք է ընտրի բժիշկը՝ հաշվի առնելով հիվանդի անհատական առանձնահատկությունները: Կարևոր է նաև հաշվի առնել հիվանդի մարմնի անատոմիական կառուցվածքը և ներկա կլինիկական պատկերը։
Ողնաշարի ապակոմպրեսիայի տարբերակներ
Ողնաշարի վրա ճնշումը նորմալացնելու համար այսօր օգտագործվում են ամենաարդյունավետ մեթոդներից երկուսը: Սա պունկցիայի մեթոդ է և պահպանողական։
ծակման մեթոդ
Եթե անհրաժեշտ է ողնաշարի դեկոմպրեսիա, ապա վիրահատությունը կատարվում է միայն այն դեպքում, երբ առկա են ուժեղ ցավ գոտկատեղում: Այս դեպքում դեղորայքային բուժումը ոչ մի արդյունքի չի բերի, և վիրահատությունը չի կարելի հրաժարվել։ Պունկցիոն տեխնիկայի կիրառման ցուցումներ կարող են լինել ռադիկուլյար սինդրոմը, lumboischialgia: Պաթոլոգիաները առաջանում են սկավառակների ելուստից կամ ողնաշարի ճողվածքի ձևավորման հետևանքով։
Վիրահատությունը պետք է իրականացվի բացառապես ռենտգեն հսկողության ներքո։ Միջողային սկավառակի մեջ տեղադրվում է պունկցիոն ասեղ: Նրա վերջում ամրացված է հատուկ լազերային լույսի ուղեցույց: Երբ ասեղը սկսում է շարժվել ճողվածքի առաջացման մոտ, ճնշումը աստիճանաբար նվազում է անմիջապես սկավառակի հյուսվածքներում։ ելուստն ամբողջությամբ վերանում է և դադարում է սեղմել նյարդերի վերջավորությունները, այսինքն՝ տեղի է ունենում ողնաշարի սկավառակների դեկոպրեսիա։
Պահպանողական մեթոդ
Այս տեխնիկան դասակարգվում է որպես ոչ ինվազիվ: Բուժման հիմքը հատուկի իրականացումն էվարժություններ, որոնք ընտրվում են մասնագետի կողմից յուրաքանչյուր առանձին դեպքում: Նման ֆիզիկական ակտիվությամբ հիվանդը կարող է զբաղվել տանը։ Կա ողնաշարի նկատելի ձգում, նրա կառուցվածքները շուտով դադարում են փոքրանալ։
Ինչու՞ պետք է ճնշել
Մարդու ողնաշարը մշտապես գտնվում է ուժեղ ճնշման տակ, որն առաջանում է սեփական քաշի, անբավարար ակտիվության, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, թույլ մկանների պատճառով։ Այս ամենը, առանձին կամ միասին, կարող է առաջացնել ուժեղ ցավոտ սենսացիաներ, որոնք ամենից շատ կզգան ողնաշարի այն հատվածում, որն ավելի շատ է բեռնված, քան մյուսները։
Դուք կարող եք ազատվել ցավից և անհարմարությունից ողնաշարի դեկոմպրեսիայի օգնությամբ։ Հատուկ ընտրված վարժությունները կարող են իրականացվել ոչ միայն խնդրի առկայության դեպքում, այլ նաև որպես կանխարգելիչ միջոցառումներ։ Մարզումները սկսելուց առաջ շատ կարևոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ, որպեսզի վարժությունները առավելագույն օգուտ բերեն և չընկնեն առողջության վրա։
Դեկոմպրեսիոն վարժություններ
Ողնաշարի հեռացման վարժությունները հաջողությամբ իրականացվում են տնային պայմաններում։ Դա անելու համար բավական է ճիշտ կատարել անհավանական պարզ վարժություններ՝
- Կանգնեք հնարավորինս ուղիղ՝ ձեռքերը մեջքի հետևում պահելով: Դուք պետք է փորձեք հասնել ողնաշարի ամենաբարձր կետին: Մի փոքր ետ թեքվեք և միևնույն ժամանակ թեթև սեղմեք ողնաշարի վրա։ Նման պահերին դուք կարող եք բավականին բարձր լսելճռճռոց. Մի վախեցեք, քանի որ դա նշանակում է, որ դուք ամեն ինչ ճիշտ եք անում։
- Պատրաստեք նախապես մեջքով աթոռ, պետք է նստել դրա եզրին։ Մի փոքր ետ թեքվեք, ձեռքերը դրեք ձեր ճակատին, արտաշնչեք, մինչդեռ գլուխն ու ուսերը պետք է կամաց-կամաց ընկնեն աթոռի հետևի մասում: Այս վարժությունը կատարելիս ողնաշարի վերին մասում կարող են հնչել սեղմման ձայներ:
- Կանգնեք մի անկյունում՝ մեջքով դեպի պատը: Փորձեք ողնաշարով հնարավորինս հենվել պատին։ Դանդաղ տարածեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի դիպչեք պատին և հնարավորինս մոտեցրեք ձեր ուսի շեղբերները: Նման վարժության օգնությամբ շատ լավ է թոթափել մեջքի բոլոր մկանների լարվածությունը։
- Հաջորդ վարժությունում օգտագործվում է մեծ գնդակ: Նստեք գնդակի վրա և սկսեք դանդաղ թեքվել ետևի վրա, որպեսզի լինեք պառկած դիրքում, իսկ գնդակը գլորվի ձեր մեջքի տակ: Այնուհետև նուրբ շարժումներ արեք ետ ու առաջ՝ մերսելով ողնաշարը։
- Դրեք գնդակը ձեր առջև, ծնկի իջեք և ձեռքերը դրեք դրա վրա: Այն շատ դանդաղ գլորեք առաջ և թեքեք: Դուք պետք է դա անեք այնքան ժամանակ, մինչև ողնաշարը ամբողջությամբ ուղղվի: Պահեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան և վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Այս վարժությունը հատկապես արդյունավետ է ողնաշարի գոտկատեղը սեղմելու համար։
- Տեղադրեք գնդակը որովայնի և կրծքավանդակի տակ: Հարկավոր է հատակին դիպչել միայն մատների և ձեռքերի ծայրերով, հնարավորինս ձգվել։ Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է փորձեք ձեր ծնկները պահել քաշի վրա: Դրանից հետո կարող եք մի փոքր հանգստանալ, որպեսզի ողնաշարը մի փոքր թուլանա։
- Եթե ունեք հնարավորությունօգտագործեք ողնաշարի հեռացման մեքենա, դուք պետք է վարժությունները կատարեք այս սարքի հրահանգներին համապատասխան:
Մերսումը որպես բուժման տարբերակ
Ողնաշարի լարվածությունից կարող եք ազատվել մերսման օգնությամբ։ Պրոցեդուրան կարող եք իրականացնել տանը, բայց դրսի օգնությամբ։ Դուք պետք է պառկեք հատակին, ձեր ձեռքերը թեքված են արմունկների հոդերի վրա, որպեսզի ձևավորվի 90 աստիճանի անկյուն: Թեքեք ձեր գլուխը դեպի ձախ: Մնացածը պետք է անի օգնականը: Նա ձեռքերը դնում է հիվանդի մեջքի մեջտեղում՝ ողնաշարի երկու կողմերում և սկսում շարժվել ներքևից վեր։ Միևնույն ժամանակ, կատարվում են ոչ շատ ուժեղ ճնշումներ, որոնցից յուրաքանչյուրի հետ պետք է ամբողջությամբ արտաշնչել։ Անհրաժեշտ է նման մերսման գործողություններ կատարել մինչև պարանոցի հատվածում գտնվող ամենաբարձր կետը։
Օգտակար խորհուրդներ
Վարժություններից առավելագույն արդյունքի հասնելու համար պետք է հետևել մասնագետների պարզ խորհուրդներին.
- Բոլոր վարժությունները կատարվում են հնարավորինս սահուն։
- Եթե ցավը շատ է, ապա ավելի լավ է հետաձգել մարմնամարզությունը։ Նույնը պետք է արվի, եթե ինչ-որ վարժությունից հետո անհանգստություն հայտնվի։
- Մշտապես հետևեք ձեր կեցվածքին:
- Դուք պետք է սկսեք փոքր բեռից և ամեն անգամ մի փոքր ավելացնեք այն:
- Մարզվելուց առաջ անհրաժեշտ է լավ տաքացնել մեջքի մկանները։
- Բոլոր կատարվող վարժությունները համաձայնեցվում են ներկա բժշկի հետ։
- Եթե ցավը շատ ուժեղ է, ուրեմն համարվում էֆիզիկական վարժությունների հակացուցում:
Ողնաշարի դեկոպրեսիան վարժությունների միջոցով արդյունավետ բուժման տարբերակ է, սակայն մասնագետի հետ նախնական խորհրդատվությունը կարևոր է: Նաև թույլատրված վարժությունները պետք է պարբերաբար կատարվեն՝ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար։ Եթե որոշ ժամանակ անց ոչ մի բարելավում չես նկատում, ապա կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայք կամ նույնիսկ վիրահատություն օգտագործել։
