Յուրաքանչյուր մարդու օրգանիզմում տարիքի հետ դեգեներատիվ փոփոխություններ են տեղի ունենում, օգտակար նյութերը վատ են ներծծվում և արագ կորչում։ Ուստի 40-ից հետո վիտամիններ ընդունելը ոչ պակաս կարևոր է տղամարդկանց համար, քան կանանց համար։ Դրանց ընդունումը կօգնի ամրապնդել առողջությունն ու իմունիտետը, վերականգնել տղամարդու ուժը և էներգիա ապահովել երկար տարիներ։
Այդպիսի վիտամինային համալիրների բաղադրությունը պարունակում է նույն նյութերը, ինչ կանանց համար, դրանք տարբերվում են ըստ մարմնի քաշի օգտակար բաղադրիչների քանակով։
Ի՞նչ վիտամիններ են անհրաժեշտ 40-ն անց տղամարդուն։
Ի՞նչ վիտամիններ պետք է խմի տղամարդը 40-ից հետո. Շնորհիվ այն բանի, որ սննդանյութերի կլանումը մի քանի անգամ կրճատվում է, օրգանիզմին անհրաժեշտ է օգնություն վիտամիններ ստանալու հարցում։ Անպայման լրացրեք վիտամին D-ի պակասը, որն օգնում է կալցիումի կլանմանը, որն անհրաժեշտ է ոսկրային համակարգի ձևավորման համար։ Հանքանյութերի պակասը հանգեցնում է.
- օստեոպորոզին, պարոդոնտալ հիվանդությունին;
- ատամների և եղունգների ոչնչացում;
- սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ;
- դեպի սթրեսային լարվածություն;
- մարմնի վաղաժամ ծերացում.
Վիտամին D-ը համալրվում է ինտեգրված մոտեցմամբ, անհրաժեշտ է ավելացնել ժամանակի քանակը.արևի ազդեցությունը և սննդակարգում ներառել համապատասխան մթերքներ. Վիտամինը պարունակում է ձկան յուղ, ձվի դեղնուց, կարագ, ծովատառեխ, տավարի լյարդ, հավի միս, ձուկ, խոզի միս։
Հասուն տղամարդու համար կարևոր է վիտամին B12 ընդունել, որը նույնպես սկսում է վատ ներծծվել միջին տարիքում։ Այս կենսական բաղադրիչի բացակայությունը հանգեցնում է անեմիայի, դեմենցիայի, հիշողության խանգարման և շարժունակության սահմանափակմանը: Վիտամին կարելի է ստանալ միայն կենդանական ծագման մթերքներից։
Վիտամինները A, C, E դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը, նվազեցնում սրտի հիվանդությունների և սրտի կաթվածի վտանգը: Վիտամինի անբավարարության հետևանքները՝
- գրգռվածություն;
- թուլություններ;
- հոգնածություն;
- անքնություն;
- թուլացած իմունիտետ և շատ այլ խանգարումներ օրգանիզմում։
Վիտամին N-ը պաշտպանում է օրգանիզմը հեպատիտից և ցիռոզից, հատկապես լիպոաթթուն անհրաժեշտ է տղամարդ ծխողներին՝ լյարդը նիկոտինի վնասակար ազդեցությունից պաշտպանելու համար։
Իրական «արական» վիտամիններ
Վիտամին E-ն պատասխանատու է սեռական հորմոնների արտադրության համար։ Այս օգտակար տարրերի բավարար քանակությունը վերարտադրողական ֆունկցիայի պահպանման երաշխիքն է։ Տղամարդկանց համար 40-ից հետո այս վիտամիններն անհրաժեշտ են սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեության համար, դրանք դարձնում են արյան անոթների պատերը առաձգական և կանխում արյան մակարդուկների առաջացումը։ Վիտամին E-ն հիանալի հակաօքսիդանտ է, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, կանխում է. առաջացումը.
- աթերոսկլերոզ;
- ինսուլտ;
- սրտի կաթված.
Այս բաղադրիչը կարելի է ստանալ վիտամինային բարդույթներից կամ այն պարունակող մթերքներից։ Շատ օգտակար նյութեր կան ձիթապտղի յուղի, կաթի, պանրի, կաթնամթերքի, դեղաբույսերի, ընկույզի մեջ։
Վիտամինների ընդունումը մասնագետի կողմից առանձին նշանակվում է հետազոտությունից և հետազոտությունից հետո։ Տղամարդկանց համար 40-ից հետո անհրաժեշտ է տարբեր վիտամիններ ընդունել, ինչը նշանակում է՝ բժիշկը նշանակում է։
Վիտամիններ հոգնածության համար
Երբ վիտամինի պակասը չի հասնում կրիտիկական մակարդակի, բժիշկները խորհուրդ են տալիս պարզապես սննդակարգ ավելացնել ձիթապտղի յուղ և ընկույզ: Եթե հնարավոր չէ նման արտադրանք օգտագործել, ապա 40 տարի անց տղամարդկանց համար նախատեսված է վիտամինների համալիր։ Հոգնածությունից - Vitrum Life. Vitrum Memory-ը կթուլացնի մտավոր հոգնածությունը: Բարելավում է արյան շրջանառությունը, թեթևացնում է ֆիզիկական հոգնածությունը, բարձրացնում մտավոր ակտիվությունը և օգնում է սեռական իմպոտենցիայի դեպքում «Vitrum Performance».
Տղամարդկանց հակասթրեսային վիտամիններ
Ամենօրյա հոգե-էմոցիոնալ սթրեսը կամ, ինչպես ասում էինք՝ սթրեսը կլանում է կենսական տարրերը։ Այս նյութերի պակասը քայքայում է նյարդային համակարգը, մեծացնում է սրտամկանի ինֆարկտի, հիպերտոնիայի և անքնության վտանգը։ Նախ պետք է վերանայել սննդակարգը և դրան ավելացնել B վիտամիններով հարուստ մթերքներ, որոնք խթանում են ուղեղը.
- B3 (նիկոտինաթթու) մասնակցում է էներգիայի սինթեզին:
- B5-ը խթանում է սիրտը:
- B6 (պիրիդոկին) նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները:
- B12-ը կարգավորում է նյութափոխանակության գործընթացներընյարդային բջիջներ.
- Մագնեզիումը կանխում է գերգրգռումը:
Սթրեսի դեմ պայքարում իրենց լավ են ապացուցել 40-ն անց տղամարդկանց վիտամինները՝ B և օմեգա-3, ձկան յուղը: Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ պարունակող վիտամիններն ընդունվում են ուտելուց հետո՝ ավելի լավ կլանման համար:
Հակասթրեսային համալիր
Բնական հակասթրեսային համալիրն այսօր ամենաարդյունավետ և անվտանգ միջոցներից մեկն է սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար:
Կոմպլեքսի գործողությունը հիմնված է բուսական բաղադրիչների վրա, որոնք ապահովում են առավելագույն արդյունավետություն: Դեղը արագ պայքարում է սթրեսի դեմ, նորմալացնում է քունը, վերականգնում է մտավոր ակտիվությունը, հանում էմոցիոնալ սթրեսը։
Վիտամիններ մազերի աճի համար
Ճաղատության դեմ տղամարդկանց համար կարևոր է վիտամիններ ընդունել 40-ից հետո։ Անդրոգենների ազդեցությունը մազերի ֆոլիկուլների վրա 40 տարեկանից բարձր տղամարդկանց ճաղատության պատճառ է հանդիսանում։ Միջին տարիքի տղամարդու գլխի հետևի ճաղատը խոսում է արական հորմոնների մեծ քանակի մասին, այս հիվանդությունը բուժելի չէ, բայց դուք կարող եք դադարեցնել գործընթացը, եթե հոգ տանեք ինքներդ ձեզ և կորստի առաջին նշաններում, օգտագործելով տարբեր միջոցներ: դադարեցրեք գործընթացը։
Ամրապնդում է արմատները և խթանում մազերի աճը վիտամին A-ով, բայց այն ներծծվում է միայն վիտամին E-ով և ցինկով: Ուստի ռետինոլն ընդունվում է մազերի ձևավորման գործընթացն արագացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։ Վիտամին ավելացվում է շամպունների մեջ և վաճառվում ամպուլներով։ Զգայուն մաշկը կարող է ալերգիկ լինել դեղամիջոցի նկատմամբ, զգույշ եղեք։
հատուկ վիտամիններ
Ծանր ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող տղամարդիկ շատ արագ են սպառում օրգանիզմից ստացվող սննդանյութերը: 40-ից հետո տղամարդկանց համար կան լավ վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են բացառապես տղամարդկանց ֆիզիոլոգիական պրոցեսները նորմալացնելու համար՝
- շագանակագեղձի աշխատանք;
- արական հորմոնների արտադրություն;
- սպերմատոգենեզ.
Հաճախ 40 տարի անց տղամարդկանց համար վիտամիններն ընդունում են, երբ դրանց պակասը ակնհայտորեն նկատելի է դառնում, և օրգանիզմը սպառվում է: Դրանք հազվադեպ են ընդունվում կանխարգելման նպատակով:
Կանխարգելում
Կան դասական մուլտիվիտամիններ, որոնք նախատեսված են կանխարգելման համար.
- «Վիտրում»;
- «Bio-Max»;
- «Սուպրադին»;
- «Centrum Multivit» (համալիր A-ից մինչև ցինկ);
- «Doppelhertz» (A-ից մինչև ցինկ);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Վիտամինները 40-ից բարձր տղամարդկանց համար կարող են ունենալ նեղ կենտրոնացում և նախատեսված են հզորությունը բարձրացնելու, մկանային հյուսվածքի կառուցման, մարմնի ընդհանուր տոնուսը բարձրացնելու, իմունիտետի ամրապնդման, շրջանառու համակարգի աշխատանքը բարելավելու համար:
Դեղեր օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է կարդալ հրահանգները, որտեղ նշվում են հակացուցումները և դեղաչափերը։ Առաջիններից հաճախ նշվում են անհատական անհանդուրժողականությունը, կարդիոսկլերոզը և հետինֆարկտային վիճակը: Վիտամինները պետք է ընդունել միայն ուտելուց հետո՝ ավելի լավ կլանման համար։ Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել երկուսըմիևնույն ժամանակ ավելի շատ վիտամինային բարդույթներ, քանի որ որոշ հավելումներ կարող են անհամատեղելի լինել:
Վիտամինների աղբյուրներ
40-ից հետո տղամարդիկ պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեն իրենց սննդակարգին, որն իդեալականորեն բաղկացած է թարմ, էկոլոգիապես մաքուր մթերքներից, բանջարեղենից՝ շոգեխաշած կամ ջեռոցում թխած: Այնուամենայնիվ, մեկ հավասարակշռված դիետան բավարար չէ, բժիշկներն ու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել վիտամինային համալիրներ: Դեղերի գերդոզավորումը հանգեցնում է մարմնի համար տհաճ հետևանքների, ուստի կարևոր է, որ համալիրը ընտրվի բժշկի կողմից։
40 տարեկանից բարձր տղամարդկանց համար ավագ համալիրը շատ օգտակար է։ Այն նորմալացնում է մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքը, ներառյալ աղիքային միկրոֆլորան:
Chromvital+-ը կօգնի պայքարել առավոտյան ծանր հոգնածության դեմ: Համալիրի բոլոր բաղադրիչները բաղկացած են բնական բուսական սննդանյութերից: Դեղը լիցքավորում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ էներգիայով։
Ուրսուլն օգնում է պայքարել միզածորանի, պրոստատիտի և պիելոնեֆրիտի ախտանիշների դեմ։
Ֆիտոկոմպլեքս «Արտում»-ը թեթևացնում է շագանակագեղձի ադենոմայի և պրոստատիտի հետ կապված ցավը: Դեղը թեթևացնում է այտուցը, բորբոքումը և նորմալացնում միզարձակումը։
40-ից բարձր տղամարդկանց համար նախատեսված այս վիտամինները բազմաթիվ են և հիմնականում դրական: Կարևոր է կարդալ հրահանգները և հաշվի առնել մարմնի անհատական առանձնահատկությունները։
Սննդի վիտամիններ
Եթե տղամարդու ամենօրյա ճաշացանկը պարունակում է յուղոտ, տապակած, կծու կերակուրներ, նա չի ստանա անհրաժեշտ վիտամինային բաղադրությունը։ Սնունդը պետք է պարունակի այն ամենը, ինչի համար կարևոր էնյութի կենսական ակտիվությունը, դրա համար անհրաժեշտ է ուտել ավելի շատ ձավարեղեն, սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն, կաթնամթերք, ցածր կալորիականությամբ միս և ձուկ: 40-ից բարձր տղամարդկանց համար լավագույն վիտամինները կարելի է ստանալ բնական և թարմ մթերքներից։ Անհրաժեշտ է խստորեն ապահովել, որ սննդակարգում քիչ լինեն ապխտած և տապակած մթերքները։
C, A, E խմբերի վիտամինային կարևոր բաղադրիչները լավագույնս ստացվում են բնական առողջարար մթերքներից, սակայն քչերն են ցանկանում և կարող են հրաժարվել սենդվիչներից, տապակած հավից և գազավորված ըմպելիքներից: Բայց կան իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է վիտամինների համալիր ընդունել։ Օրինակ, վիտամին E-ի պակասը կհանգեցնի մշտական հոգնածության և արդյունավետության նվազմանը և պետք է լրացվի:
Տղամարդկանց համար 40-ից հետո վիտամիններ նշանակելը միայն մասնագետը պետք է կատարի անհատապես, քանի որ չափից մեծ դոզաը նույնպես վտանգավոր է օրգանիզմի համար։ Դեղամիջոցներն այլևս նույնը չեն, ինչ նշանակվել են երիտասարդ տարիքում, դրանցից յուրաքանչյուրը պետք է լրացնի մյուսին։
Կենդանական և բուսական ճարպեր
Կենդանական ճարպերի օգտագործումը պետք է հասցվի նվազագույնի, քանի որ դրանց ավելցուկային քանակությունը խթանում է քաղցկեղի բջիջների զարգացումը։ Ուստի անհրաժեշտ է նվազեցնել մսամթերքի օգտագործումը, փոխարինել կաթը կեֆիրով կամ խմորված թխած կաթով։ Այս տարիքում անհրաժեշտ բուսական ճարպերը պարունակում են սերմեր, ընկույզներ, բուսական յուղեր, ավոկադո:
Վիտամինների պահեստներ են մրգերը, կիտրոնները, նարինջները, գրեյպֆրուտները: Լոռամիրգը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, այն դանդաղեցնում է տղամարդու օրգանիզմի ծերացման գործընթացը, վերականգնում ուժերը ևկանխում է տարիքային փոփոխությունների հետ կապված բազմաթիվ հիվանդություններ։
Ընդհանուր առաջարկություններ
Ինչ վիտամիններ պետք է ընդունի տղամարդը 40-ից հետո կախված է օրգանիզմի վիճակի անհատական պահանջներից։ Այս տարիքում կարևոր է լավ կենսունակությունը և էներգիան պահպանելը, պոտենցիան պահպանելու համար անհրաժեշտ են A, E վիտամիններ, իմունիտետի ամրապնդման համար՝ C, ճաղատության դեպքում՝ N։ D, B12 վիտամինները կարևոր են մաշկի համար։
Համալիրի ճիշտ ընտրության համար անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն։ Կախված նրանից, թե որքանով է թուլացել օրգանիզմը, կնշանակվի մեկ դեղ կամ բարդույթ։
Բժշկի հետ խորհրդակցելու կարևորությունը
Վիտամինները բաժանվում են պրոֆիլակտիկ, դեղորայքային համալիրների, մուլտիվիտամինային համալիրների և հանքանյութերի, կենսաբանական հավելումների։ Որպեսզի ճիշտ ընտրեք համապատասխան համալիրը և չվնասեք ձեր առողջությանը, քանի որ որոշ բաղադրիչներ կարող են անհամատեղելի լինել, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Շատ դժվար է ինքնուրույն գնահատել որոշակի կոմպոզիցիայի օգտակարությունը։
Հետազոտությունից հետո բժիշկը կորոշի մարմնի վիճակը և կնշանակի այն ամրացնելու, վերականգնելու կամ բուժելու ընթացակարգեր: Գնահատվում է իմունիտետի, շրջանառու համակարգի, մկանային և ոսկրային հյուսվածքի վիճակը։
Օգանիզմի վիճակը բարելավելու միջոցներ ընտրելիս մասնագետները կենտրոնանում են նաև վիտամինային համալիրի բաղադրության և դրա օգտագործման պլանավորված ազդեցության վրա։
Լավագույն վիտամինային համալիրներ
Կենսունակությունը վերականգնելու և պահպանելու ամենահայտնի վիտամիններն են հետևյալ վիտամինները տղամարդկանց համար 40 տարի անց (յուրաքանչյուրի անվանումը և համառոտ նկարագրությունը տրված է ստորև).
- «Այբուբեն». Օգտագործման հարմարավետության համար պլանշետներն ունեն այլ գույն: Յուրաքանչյուր դեղահատ իրենից ներկայացնում է առանձին վիտամին-հանքային համալիր։
- «Duovit» - հիմնական սննդանյութերի աղբյուր:
- «Vitiron Suscaps»՝ ամինաթթուների, միկրո և մակրո տարրերի օպտիմալ համադրություն։
- Orange Triad Controlled Labs - համալիրը ներառում է ամենակարևոր վիտամիններն ու սնուցիչները:
- «Օլիգովիտ»-ը պարունակում է ներքին օրգանների բնականոն աշխատանքի համար ամենակարեւոր տարրերը։
40-ն անց տղամարդը դեռ երիտասարդ է, և նրա մարմինը մեծ ներուժ ունի: Բայց շատերի մոտ այս տարիքում սկսվում է մարսողության վատթարացում, ճնշման անկում, մեջքի ստորին հատվածի սուր ցավեր և շատ ավելին։ Ուստի լավ ֆիզիկական մարզավիճակում պահելը շատ կարևոր է։ Առողջությունն ու էներգիան կախված են յուրաքանչյուրի պատասխանատվությունից։
