Բժշկության մեջ գիրություն կոչվում է մարմնի քաշի լուրջ ավելացում՝ կապված ճարպային հյուսվածքների աճի հետ։ Տղամարդիկ, ովքեր ստանում են այս ախտորոշումը, կշռում են նորմալից առնվազն 25%-ով, կանայք՝ 30%-ով: Միևնույն ժամանակ, ոչ միայն մարդու վարած կենսակերպը, այլ նաև մի շարք այլ գործոններ հանգեցնում են գիրության։
Ավելորդ քաշի խնդիր
Տղամարդկանց մոտ կանացի ճարպակալման հիմնական նշանը ճարպային հյուսվածքի կոնցենտրացիան է գոտկատեղում և կոնքերում: Ի տարբերություն այս տեսակի, տղամարդկանց տիպի գիրության հիմնական բնութագիրը մարմնի վերին հատվածում տեղակայված ավելորդ քաշն է։ Այս հիվանդությունը բազմաթիվ անսարքություններ է առաջացնում ներքին օրգանների աշխատանքի մեջ, ինչպես նաև բացասաբար է անդրադառնում արտաքին տեսքի վրա։
Տղամարդկանց մոտ իգական տիպի գիրությունը հրահրում է ողնաշարի և ոտքերի ծանրաբեռնվածության ավելացում: Վերարտադրողական ֆունկցիան նույնպես սկսում է տուժել։ Այն դեպքում, երբ ավելորդ քաշի ավելացումն ուղեկցվում է որովայնի հատվածում ճարպի քանակի ավելացմամբ, դա վկայում է այն մասին, որ ճարպային հյուսվածքը գտնվում է ինչպես մաշկի տակ, այնպես էլ ներքին օրգանների շուրջ։ Սա հանգեցնում է նրանց տեղահանմանը և, ի վերջո, դեպիշրջանառության խանգարումներ. Միաժամանակ ճարպը հեշտությամբ թափանցում է լյարդ, ինչը նրա համար լրացուցիչ բեռ է ստեղծում։ Երբ մարդը սկսում է սպորտով զբաղվել, ինչպես նաև սահմանափակվում է սնվելու մեջ, առաջին հերթին արտազատվում է ներքին օրգանների շուրջ եղած ճարպը։ Այդ իսկ պատճառով սկզբում արդյունքն այնքան էլ նկատելի չէ։
Կանացի ճարպակալումը տղամարդկանց մոտ հղի է լուրջ հետևանքներով՝ սրտի կաթված, քաղցկեղ, շնչառության հանկարծակի դադարեցում գիշերային քնի ժամանակ (այլ կերպ կոչվում է քնի ապնոէ): Նաև ավելորդ քաշը բացասաբար է անդրադառնում ինտիմ կյանքի վրա, բարդացնում է ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը։
Անգործություն
Չնայած գործոնների առատությանը, տղամարդկանց մոտ ամենից հաճախ կանացի ճարպակալման պատճառ է դառնում նստակյաց ապրելակերպը, ինչպես նաև բարձր կալորիականությամբ մթերքների մշտական օգտագործումը։ Այստեղ մեծ դեր է խաղում մարդու հոգեբանական վիճակը։
Ըստ վիճակագրության՝ նրանք, ովքեր մշտապես ենթարկվում են տարբեր սթրեսների և դեպրեսիաների, ավելի հավանական է, որ «բռնեն» իրենց վիճակը և, հետևաբար, ավելի արագ գիրանան։ Այս ապրելակերպը հղի է տարբեր հիվանդություններով, օրինակ՝ հորմոնալ համակարգի խանգարումներով։
Ամենից հաճախ տղամարդկանց իգական տիպի գիրություն հանդիպում է ավագ սերնդի մոտ: Այնուամենայնիվ, կա հիվանդության հատուկ ձև, որը տարածված է երիտասարդ հիվանդների շրջանում՝ հիպոթալամուսային գիրություն: Եթե շատ դեպքերում քաշի ավելացումը պայմանավորված է թերսնուցմամբ և պասիվ ապրելակերպով, ապա այս դեպքում պատճառները հիպոթալամուսի աշխատանքի մեջ են։
Սրա գիրությունտեսակը, բացի ավելորդ կիլոգրամներից, ուղեկցվում է մի շարք այլ ախտանիշներով՝ բարձր հոգնածություն, ծարավ, քնի խանգարում։ Միևնույն ժամանակ քաշն ավելանում է՝ անկախ նրանից, թե որքան ճիշտ է կազմված կանացի գիրություն ունեցող տղամարդու սննդակարգը։ Միաժամանակ մաշկի մակերեսին կարող են հայտնվել վարդագույն շերտեր։ Ճարպը կուտակվում է գոտկատեղի, որովայնի, կոնքերի վրա։ Պաթոլոգիական գործընթացում ներգրավված է նաև ենթաստամոքսային գեղձը, որը հրահրում է արյան մեջ ինսուլինի տատանումներ։
Ժառանգականություն
Կան ընտանիքներ, որտեղ ավելորդ քաշի խնդիրը սերնդեսերունդ է փոխանցվում. Լաբորատոր հետազոտությունների ընթացքում գիտնականները դիտարկել են փորձարարական կենդանիների ամբողջ ընտանիքներ, որոնք ավելորդ քաշ են ունեցել: Այս դիտարկումներն ընդգծում են ժառանգական գործոնի կարևորությունը տղամարդկանց մոտ կանացի գիրության առաջացման գործում։ Այս պահին գիտնականները չեն պարզել, թե որքանով է գենետիկ գործոնն ազդում գիրության զարգացման վրա, և որքանով է դա անառողջ ապրելակերպի հետևանք։ Այն, որ ապրելակերպն այստեղ մեծ դեր է խաղում, վկայում են տարբեր պայմաններում ապրող միանման երկվորյակների ուսումնասիրությունները։
Հորմոններ
Տղամարդկանց մոտ կանացի ճարպակալման հիմնական պատճառներից մեկը տղամարդու հիմնական հորմոնի՝ տեստոստերոնի ցածր մակարդակն է: Հենց նա է պատասխանատու դեռահասության տարիքում երկրորդական սեռական հատկանիշների ի հայտ գալու, ինչպես նաև սեռական ցանկության համար։ Որքան շատ է այս հորմոնն արյան մեջ, այնքան ավելի ընդգծված են տղամարդկային հատկությունները՝ մկանային ուժ, մազերի աճ։արական և այլն: Տեստոստերոնը կարգավորում է տղամարդու օրգանիզմի գրեթե բոլոր գործընթացները, այդ թվում՝ անմիջական ազդեցություն նյութափոխանակության արագության վրա։ Ենթադրվում է, որ եթե այս հորմոնը նորմալ է, ապա գիրությունը չի սպառնում տղամարդուն։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ փոխվում է, երբ այն սկսում է արտադրվել անբավարար քանակությամբ։
Տեստոստերոնի ցածր մակարդակ առաջարկելու ամենահեշտ ձևը ձեր իրան չափելն է: Եթե այն ավելի քան 104 սմ է, ապա մեծ է հավանականությունը, որ տեստոստերոնն արտադրվում է անբավարար քանակությամբ։ Ճշգրիտ տվյալներ ստանալու համար անհրաժեշտ է արյան անալիզ հանձնել։
Տղամարդկանց մոտ կանացի ճարպակալման առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ ոչ միայն տեստոստերոնի մակարդակի նվազումը հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների կուտակմանը, այլև գիրությունն ինքնին հրահրում է այս հորմոնի արտադրության նվազում։ Ստացվում է արատավոր շրջան. Տեստոստերոնի պակասը կարող է նվազեցնել քաշի կորստի ընտրված ծրագրի արդյունավետությունը: Դեռահաս տղաների մոտ ավելորդ կիլոգրամների հավաքածուն նույնպես վտանգավոր է։ Ի վերջո, այն հրահրում է տեստոստերոնի արտադրության նվազում, ինչը կարող է հանգեցնել սեռական հասունացման ուշացման։
Ցածր տեստոստերոնի ախտանիշներ
Այն դեպքում, երբ սննդակարգը փոխվում է, իսկ մարզասրահում հյուծող ծանրաբեռնվածությունները արդյունք չեն տալիս, ամենայն հավանականությամբ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու պատճառը տեստոստերոնի ցածր մակարդակն է։ Դուք կարող եք ենթադրել, որ մարմնում տղամարդկանց հորմոնի պակասը հետևյալ նշաններով.
- Նվազեցված սեռականգործառույթներ։
- Հոգե-հուզական խանգարումներ (բարձր դյուրագրգռություն, նյարդայնություն, հոգնածություն, հիշողության խանգարում).
- Սոմատիկ խանգարումներ (ճարպային զանգվածի ավելացում, մկանային հյուսվածքի նվազում, կրծքագեղձի մեծացում, միզարձակման հետ կապված խնդիրներ):
Կանացի տիպի գիրություն տղամարդկանց մոտ. բուժում
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու հիմնական միջոցը սննդակարգը փոխելն է։ Ճիշտ սննդակարգ ընտրելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։ Գիրության դեմ պայքարի հիմնական կանոնները սովորաբար հետևյալն են..
- Սահմանափակեք քաղցրավենիքը, օսլա պարունակող և յուղոտ մթերքները։
- Մրգերի և բանջարեղենի ամենօրյա սննդակարգի ավելացում.
- Ներառեք տարբեր մթերքներ ձեր սննդակարգում:
- Կերեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
- Նվազեցրեք շաքարի քանակը ձեր ամենօրյա սննդակարգում։
- Ալկոհոլ խմելիս պետք է հիշել, որ օրական 20 գ-ից ոչ ավելի ալկոհոլ պետք է մտնի օրգանիզմ։
Քանի որ առանց դիետայի գրեթե անհնար է պայքարել կանանց տիպի գիրության դեմ, հիվանդը ստիպված կլինի լրջորեն վերանայել իր սննդային սովորությունները։ Բնակչության շրջանում ավելորդ քաշի խնդրի տարածումը մասամբ պայմանավորված է արագ սննդի հանրաճանաչությամբ, ինչպես նաև կյանքի բարձր տեմպերով, երբ մարդիկ չեն հասցնում նորմալ սնվել աշխատանքային օրվա ընթացքում։
Ֆիզիկական ակտիվություն
Պատշաճ սնունդը պետք է զուգակցվի ֆիզիկականի հետբեռների. Դա կարող է լինել մարմնամարզություն, երկար զբոսանք, հեծանվավազք, լող, թենիս, վոլեյբոլ: Ավելի շատ շարժվելու համար կարող եք տուն գնալու ճանապարհին մի քանի կանգառ շուտ իջնել, տրանսպորտով նստելու փոխարեն քայլել, հրաժարվել վերելակից օգտվելուց։ Արդյունք ունենալու համար չափազանց կարևոր է դա անել անընդհատ։
Սպորտը օգնում է պահպանել լավ առողջությունը և պայքարել տղամարդկանց իգական տիպի գիրության դեմ: Լուսանկարները հիանալի միջոց են ձեզ դրդելու մարզվել ավելորդ քաշ ունեցողների համար: Կարելի է լուսանկարվել մինչև դասերի մեկնարկը, հետո մեկ ամիս հետո, երկու և այլն։ Տեսնելով իրական առաջընթաց՝ մարդը գործելու շատ ավելի շատ մոտիվացիա է ստանում։
Բոդիբիլդինգ
Տղամարդկանց մոտ կանացի ճարպակալման դեմ պայքարելու լավ միջոց է բոդիբիլդինգը: Այս տեսակի վարժությունները թույլ են տալիս ապահով և մշտապես նիհարել: Սակայն միայն պայմանով, որ պարապմունքները տեղի կունենան կանոնավոր կերպով։ Թեև քաշի կորստի դեպքում նպատակները կարող են այնքան բարձր չլինել, որքան պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների նպատակները, այս մեթոդը կարող է օգտագործվել գիրության դեմ պայքարելու համար:
Հաճախ կարող եք լսել այն հարցը, թե արդյոք մկանային զանգված ձեռք բերելը կկանխի՞ քաշի կորուստը: Այն դեպքում, երբ մարդը հատուկ հետաքրքրված է մարմնի քաշի նվազեցմամբ, այս ենթադրությունը ճիշտ է. մկանների կառուցման գործընթացում դա այդքան արագ չի լինի: Սակայն նրանց համար, ովքեր կցանկանան նվազեցնել ճարպային հյուսվածքի քանակը, պետք է հաշվի առնեն՝ ամեն անգամ, երբ մկանային զանգվածը մեկ կիլոգրամով ավելանում է, նյութափոխանակությունն արագանում է։ Եւ այսթույլ է տալիս ավելի արագ ազատվել ճարպից։
Հորմոնոթերապիա
Տղամարդկանց մոտ կանացի ճարպակալման պատճառներն ու բուժումը միշտ որոշում է բժիշկը, այնպես որ դուք չեք կարող զբաղվել ինքնաբուժությամբ, դա կարող է վնասակար լինել առողջության համար: Հորմոնալ թերապիան գիրության դեմ պայքարում դեռևս գիտական հակասությունների առարկա է: Ոմանք կարծում են, որ առանց դրա անհնար է հաջողության հասնել ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում, մյուսները վստահ են, որ տեստոստերոնը կավելանա առանց արտաքին միջամտության, երբ ավելորդ քաշը վերանա։ Այսպես թե այնպես տեստոստերոնի անբավարարությունն այժմ ճանաչվում է որպես քաշի ավելացման առաջատար գործոններից մեկը։ Հետևաբար, հորմոնալ թերապիան ցուցված է բոլոր տղամարդկանց, ովքեր ունեն տեստոստերոնի ցածր մակարդակ։
