Երեխայի ծնվելուց հետո շատ կանայք մտածում են, թե ինչպես արագ վերականգնել ձգված մաշկը, բարելավել մարմնի տեսքը, ինչպես նաև նորմալացնել նյարդային համակարգի վիճակը սթրեսից հետո։ Ներկայումս բժիշկները հայտնում են, որ մարմնի արտաքին տեսքը բարելավելու և առանց բարդությունների կարգի բերելու համար կարևոր է պարբերաբար այցելել գինեկոլոգի, ինչպես նաև մերսող թերապևտի։ Պետք է պարզել, թե ինչպես կարելի է ձգել մաշկը ծննդաբերությունից հետո։
Հիմնական հակացուցումներ
Մերսման հիմնական հակացուցումներն են՝
- ջերմություն, տենդ;
- արյունահոսություն և գենետիկ նախատրամադրվածություն;
- արյան շրջանառության համակարգի հիվանդություններ;
- թարախային պրոցեսներ մարմնում;
- մազի, մաշկի և եղունգների թիթեղների տարբեր վնասվածքներ;
- արյան շրջանառության և ավշային համակարգի սուր բորբոքային պրոցեսներ, թրոմբոզ, երակների վարիկոզ զարգացում;
- որովայնի վերջին վիրահատություն (եթե ընթացակարգից անցել է 4 շաբաթից պակաս);
- եթե մաշկի մակերեսին ցան կա կամկարմրություն;
- ուռուցքներ որովայնի շրջանում;
- ալերգիկ հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են ցան մաշկի մակերեսին;
- որովայնի օրգանների հիվանդություններ, որոնք հանգեցնում են արյունահոսության;
- հոգեկան հիվանդություններ, որոնք մեծացնում են գրգռվածությունը;
- սրտանոթային համակարգի, թոքերի և այլ օրգանների լուրջ վնաս;
- շնչառական հիվանդություն;
- աղիների աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ (սրտխառնոցի տեսք, փսխման ցանկություն, փորլուծություն և փորլուծություն):
Պրոցեդուրայի ընթացքում մասնագետները սովորաբար օգտագործում են հատուկ յուղեր և գելեր։ Ճիշտ և արդյունավետ պրոցեդուրա անցկացնելու համար կինը նախ պետք է հետաքրքրվի օգտագործվող արտադրանքի բաղադրության մասին՝ հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաներից խուսափելու համար։
Որ մարմնի մարզումներ անել
Ծննդաբերությունից հետո որովայնի և կողքերի նիհարելու համար մերսումն էականորեն կտարբերվի մերսող թերապևտի պարզ ուղևորությունից առօրյա կյանքում:
Վերականգնման շրջանում նման պրոցեդուրաների հիմնական նպատակն է նորմալացնել որովայնի խոռոչի աշխատանքը, բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը, վերականգնել հոդերի և ողնաշարի շարժունակությունը։ Մասնագետները կանանց խորհուրդ են տալիս հետծննդյան շրջանում օգտագործել տնային մերսման հետևյալ տեսակները՝.
- որովայնի տաքացումն օգնում է ամրացնել որովայնի մկանները՝ հանգեցնելով մկանների կծկման ավելացման և ձգված և թուլացած մաշկի վերացմանը;
- կաթնագեղձերի հունցումը կօգնի ապահովել կնոջ նորմալ լակտացիանկրծքով կերակրման ժամանակահատվածը կօգնի կանխել կաթի լճացումը և մաշկը պատրաստել հնարավոր ձգման համար;
- մեջքի մերսում, որը կօգնի վերացնել անհարմարությունը, տհաճությունը և բարելավել ողնաշարի պահպանման համար պատասխանատու մկանների տոնուսը;
- հոդերի մերսումը կօգնի բարելավել նրանց շարժունակությունը, վերացնել այտուցն ու ցավը։
Ե՞րբ կարող եմ հետծննդյան մերսում անել
Կարո՞ղ եմ մերսում անել ծննդաբերությունից հետո: Մերսումն օգտակար և միևնույն ժամանակ հաճելի թերապիա է, որը հարմար է կանանց նույնիսկ ծննդաբերությունից հետո։ Բայց հարկ է հիշել, որ նման ընթացակարգը պետք է իրականացվի ուշադիր՝ պահպանելով անվտանգության հիմնական կանոնները և պատշաճ տեխնիկան: Բայց մինչ թերապիան խորհուրդ է տրվում այցելել մասնագետի և սովորել, թե ինչպես ճիշտ կատարել մերսումը, որպեսզի կանխվեն հնարավոր բարդությունները։
Հնարավո՞ր է մերսում ծննդաբերությունից հետո ձգվող նշաններից. Դա ուղղակիորեն կախված է մարմնի այն հատվածից, որի վրա ազդեցությունը տեղի կունենա: Կարևոր է հատուկ խնամք ցուցաբերել որովայնը մերսելիս։
Խորհուրդ է տրվում հատուկ ուշադրություն դարձնել հետևյալ հատկանիշներին.
- Ինչպիսի՞ ծնունդներ են եղել՝ բնական, թե կեսարյան հատում. Բնական աշխատանքի դեպքում մերսման նվազագույն սահմանափակումներ կան. ծննդաբերությունից հետո առաջին 6-8 շաբաթվա ընթացքում պետք է զերծ մնալ պրոցեդուրայից, հատկապես, երբ սեռական օրգաններից տարօրինակ արտանետումներ են դուրս գալիս: Որոշ ժամանակ անց մերսումը կարելի է անել առանց մեծ անհանգստության։
- Եթե ծննդաբերության ժամանակ կատարվել է կեսարյան հատում, ապամերսումից հրաժարվելը շատ ավելի երկար կտևի: Նաև հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել, թե որտեղ է գտնվում հետվիրահատական կարը: Եթե կտրվածքը հորիզոնական է և գտնվում է pubis-ի անմիջապես վերևում, ապա կան շատ ավելի քիչ սահմանափակումներ, քանի որ ավելի դժվար է վնասել նման տարածքը, և բարդությունները գրեթե նվազագույն են:
Եթե կարը ուղղահայաց է և ձգվում է պայտից մինչև պուբիս, ապա պետք է որոշ ժամանակ սպասել, մինչև մաշկը ամբողջությամբ վերականգնվի։ Այս գործընթացին օրգանիզմը պետք է ծախսի 3-ից 5 ամիս։
Ցանկացած կին ծննդաբերությունից հետո որովայնի կանոնավոր ինքնամերսում սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցի իր բժշկի հետ (վիրաբույժ կամ գինեկոլոգ): Միայն բժիշկը կարող է ճշգրիտ որոշել հյուսվածքների վնասվածքի վիճակը և աստիճանը:
Եթե չհետևեք բժշկի առաջարկություններին և սկսեք մերսում ծննդաբերությունից հետո՝ չսպասելով ապաքինմանը, կարող եք բախվել հետևյալ խնդիրների հետ.
- կարի բորբոքում;
- սուր ցավի տեսք;
- կոպիտ և ծանր սպիի ձևավորում;
- մաշկի վրա ճողվածքների և այլ գոյացությունների ձևավորում։
Հնարավո՞ր է մերսման միջոցով վերացնել ստամոքսը
Ինչպե՞ս մարզավիճակ ձեռք բերել ծննդաբերությունից հետո մերսման միջոցով. Այս հարցի պատասխանը լիովին միանշանակ չի լինի։
Առաջին հերթին պետք է պարզել, թե ինչու է ստամոքսի վրա ճարպային շերտ առաջացել։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ ավելորդ կիլոգրամներ եք ստանում և դրանց նստվածքը: Այս դեպքում միայն մերսման օգտագործումն անօգուտ կլինի, քանի որ նման խնդրին պետք է համակողմանի լուծում տալ։
Եթե մեծ էստամոքսը հայտնվել է երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո, ապա պետք չէ անմիջապես սկսել անհանգստանալ և անհանգստանալ: Դա կարելի է բացատրել նրանով, որ երեխայի ծնվելուց հետո 5-8 ամսվա ընթացքում որովայնի մկանները լավ վիճակում կլինեն և աստիճանաբար կվերականգնվեն։ Եթե դուք օգտագործում եք մերսում, ֆիզիկական վարժություններ մամուլի համար և հետևում եք ճիշտ սննդակարգին, ապա կարող եք հասնել լավագույն արդյունքի և ազատվել տհաճ նստվածքներից։
Եթե կնոջ մոտ որովայնի առաջնային պատի մկանների դիվերգենցիայի կասկած կա, ապա նա պետք է ժամանակին դիմի բժշկի և ենթարկվի վիրահատության։
Սրանից կարելի է եզրակացնել, որ ծննդաբերությունից հետո մերսման առավելությունները բավականին մեծ են։ Այն օգնում է նորմալացնել հյուսվածքների արյան մատակարարումը, բարձրացնել որովայնի մկանների տոնուսը: Որովայնի արտաքին տեսքը բարելավելու և մաշկի ձգումը վերացնելու համար կարևոր է հետևել հետևյալ կանոններին՝
- պահպանեք ճիշտ սննդակարգ, բացառեք յուղոտ, աղի, ապխտած և կծու մթերքները, ավելացրեք վիտամիններով և օգտակար միկրոէլեմենտներով հարստացված սնունդ;
- պահեք ակտիվ, սպորտով զբաղվեք և մարզեք որովայնի մկանները;
- առանձնահատուկ դեպքերում, որովայնի վիճակը նորմալացնելու համար կնոջը նշանակում են պլաստիկ վիրահատություն.
Պետք չէ հույս ունենալ որովայնի ինքնամերսման արագ ազդեցության վրա, հատկապես, երբ կինը մինչև հղիությունը իդեալական կազմվածք չուներ։
Ընթացակարգի տեխնիկա
Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մերսման առավելություններն են՝ բարելավել աղիների աշխատանքը, բարձրացնել որովայնի առաջի պատի մկանների տոնուսը, ինչպես նաև այրել ավելորդ ճարպային արտացոլումները այդ հատվածում:փոր.
Հնարավո՞ր է անել հղիությունից հետո
Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մերսումը լավ հնարավորություն է մարմնի վիճակը բարելավելու և միևնույն ժամանակ հանգստանալու համար։ Կանոնավոր մերսումը կօգնի ոչ միայն վերադարձնել նախկին կազմվածքը, այլ նաև կազատվի հետծննդյան հոգնածությունից, դեպրեսիայից և հաղթահարել քնի պակասի զգացումը։
Մերսման հիմնական առավելությունը կնոջ մարմնի վերականգնումն է, քանի որ երեխա ունենալու ընթացքում նրա ողնաշարի, ոտքերի, կոնքերի, կոնքի շրջանի և ներքին օրգանների ծանրաբեռնվածությունը մեծացել է։
Կանոններ
Որովայնի և կողքերի նիհարեցման մերսումը կարելի է անել ինքնուրույն կամ պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտների օգնությամբ։ Դրա իրականացման համար կան մեծ թվով տեխնիկա՝ լիմֆոդրենաժ, հանգստացնող, գավաթ։
Ինչպե՞ս մարզավիճակ ձեռք բերել ծննդաբերությունից հետո. Մասնագետները կանանց խորհուրդ են տալիս հետևել հետևյալ կանոններին.
- ծննդաբերությունից հետո հակացելյուլիտային մերսումն ավելի լավ է անել խորտիկից հետո, բայց եթե մինչ այդ կինը շատ է կերել, ապա մերսումից առաջ պետք է մի քիչ սպասել 1,5-2 ժամ;
- եթե որովայնի մաշկի մակերեսը պրոցեդուրաների հատվածում որոշակի վնասված է, ապա մերսումն ավելի լավ է հետաձգել որոշ ժամանակով, մինչև դրանք լիովին վերականգնվեն;
- եթե մեջքի մերսման ժամանակ կինը հանկարծ սկսում է զգալ տհաճ ցավի ախտանիշներ կամ անհարմարություն, կարևոր է անհապաղ թուլացնել ստամոքսի ճնշումը կամ ընդհանրապես դադարեցնել պրոցեդուրան։
Պրոցեդուրայի ընթացքում մի արեքպահանջում է հատուկ մասնագիտական հմտություններ կամ կարողություններ: Բոլոր շարժումները պետք է լինեն զգույշ, փափուկ և դանդաղ: Մերսման մոտավոր տեխնիկա՝
- Սկզբում պետք է նրբորեն շոյել որովայնը՝ ժամանակի ընթացքում մեծացնելով շարժման տիրույթը, բայց առանց մաշկի ցավ պատճառելու։
- Այնուհետև, մեղմ շարժումներով, միաժամանակ շրջանաձև և ցնցող, ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ անցնում են որովայնի աջ ստորին մասից դեպի վեր, իսկ հետո՝ հակառակը։
- Հետագայում նույն շարժումներով պետք է քայլել կողքից մինչև որովայնի կենտրոն։ Եթե որովայնի մակերեսին զգալի ճարպային կուտակումներ կան, ապա կարևոր է ճարպային հյուսվածքից ծալք անել և լավ հունցել։ Այսպիսով, դուք կարող եք բարելավել մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները և վերականգնել արյան մատակարարումը մարմնի այս հատվածի հյուսվածքներին:
- Նաև մասնագետները խորհուրդ են տալիս սղոցային շարժումներ անել ափի կողերով ամբողջ որովայնի հատվածում։
- Պրոցեդուրայի վերջում շարժումները դառնում են փափուկ և ավարտվում թեթև հարվածներով։
Թերապիայի ժամանակը
Փորի միջին մերսումը տևում է 5-10 րոպե։ Պրոցեդուրայի ընթացքում չպետք է ուժեղ քսեք մաշկը կամ ավելորդ ուժ գործադրեք, քանի որ դա կարող է հանգեցնել անհարմարության, մաշկի բորբոքման և տեսանելի կապտուկների: Մերսման կուրսը սովորաբար ներառում է մինչև 10 սեանս ամեն մի քանի ամիսը մեկ։
Որովայնի մերսում պահածոներով
Տանը մասնագետները խորհուրդ են տալիս նաև ծննդաբերությունից հետո մերսում կատարել: Սրահում այս պրոցեդուրան առանձնահատուկ էհայտնի և իրականացված հատուկ ժամանակակից սարքավորումներով։
Գավաթային վակուումային մերսումը արդյունավետ և պարզ պրոցեդուրա է, որն օգնում է վերացնել ավելորդ ճարպը, բարելավում է մաշկի սնուցումը և հյուսվածքների արյան մատակարարումը։
Մերսման հիմնական առավելությունները.
- օգնում է քողարկել սպին, դարձնել այն ավելի քիչ արտահայտիչ;
- հարթեցնում է մաշկի մակերեսը, ապահովում նրանց առաձգականություն;
- օգնում է վերացնել «նարնջի կեղևի» ճարպային կուտակումները։
Բայց կարևոր է հիշել, որ նման ընթացակարգը պետք է իրականացվի շատ ուշադիր՝ պահպանելով բոլոր հիմնական կանոնները։ Կինը պետք է հիշի, թե երբ չպետք է պրոցեդուրա անել.
- Թարմ կարեր կամ որոշակի վնաս մաշկի մակերեսին։ Այդ թվում՝ կեսարյան հատումից հետո; Այս դեպքում կարևոր է սպասել մի քանի ամիս, մինչև մաշկը լիովին վերականգնվի։
- Ճողվածք, որը կարող է առաջանալ վիրահատությունից հետո:
- Արյան անոթների ուժեղ փխրունություն, հեմատոմաների հակում.
- Հակակոագուլանտների օգտագործումը, որոնց դեպքում արյունը կարող է դանդաղորեն մակարդվել: Սա կարող է հանգեցնել մաշկի լայնածավալ կապտուկների:
- Երեխայի ծնվելուց հետո առաջին ամիսներին մասնագետները խորհուրդ են տալիս զերծ մնալ մերսումից կամ դա անել շատ ուշադիր։
Պրոցեդուրան իրականացնելու համար նախ կարևոր է մանրակրկիտ տաքացնել մարմինը, դրա համար պետք է տաք ցնցուղ ընդունել։ Դրանից հետո մաշկը յուղում են յուղով կամ հատուկ գելով։ Դրանից հետո այն տեղադրվում է մարմնի խնդրահարույց տարածքումմեկ վակուումային բանկա (կամ միանգամից մի քանիսը) և շարժումները կատարվում են որովայնի մակերեսի վրա՝ բացառելով կարի տեղը։ Պրոցեդուրայի տևողությունը տատանվում է 10-ից 15 րոպե։
Մեջքի և կրծքավանդակի մերսում
Ծննդաբերությունից հետո մեջքի մերսում կերակրող մոր համար կարող է նշանակվել միայն ներկա բժշկի կողմից։ Մասնագետը կօգնի ձեզ ընտրել վարժությունների իսկապես արդյունավետ հավաքածու, որը կօգնի վերականգնել կնոջ մարմինը ծննդաբերությունից հետո և հարմար է լակտացիայի համար: Բացի այդ, միայն պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտը պետք է նման մերսում անցկացնի կնոջ համար։
Առանց բուժող մասնագետի հետ նախնական խորհրդակցության կինը կարող է ինքնուրույն մերսել դեմքը, պարանոցը և կրծքավանդակը։ Ինչպե՞ս անել կրծքի մերսում ծննդաբերությունից հետո: Կրծքագեղձի մերսումը հղիությունից հետո կօգնի վերացնել կաթի լճացումը և կանխել գնդիկների առաջացումը, սահմանել կերակրման ռեժիմ և վերացնել անհարմարությունը: Բացի այդ, մերսումը կօգնի վերականգնել կաթնագեղձերի նախկին ձևը և վերականգնել նրանց առաձգականությունը։
Ինքնուրույն մերսում կատարելիս պետք է հիշել, որ բոլոր շարժումները պետք է լինեն կոկիկ, հարթ և ցավ չբերեն։ Պրոցեդուրան չպետք է հանգեցնի անհանգստության։
Մի օգտագործեք յուղեր, քսուքներ կամ լոսյոններ կրծքի մերսման ժամանակ։ Երեխային կրծքով կերակրելիս կարող են նրա մոտ ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել։ Բացի այդ, նման դեղամիջոցների արդյունավետ բաղադրիչները կարող են ներթափանցել արյան մեջ, իսկ հետո՝ մոր կաթի մեջ։ Նման ընթացակարգի համար լավագույնն է օգտագործել հիպոալերգենային քսուք կամ մանկական յուղ։
Յուղի ընտրություն պրոցեդուրաների համար
Շատ կարևոր է լավ էֆեկտ ստանալ մերսման յուղը ճիշտ ընտրելու համար։ Բոլոր յուղերը պետք է ունենան հետևյալ բնութագրերը.
- մաշկի ալերգիկ ռեակցիաներ չի առաջացնում;
- ունեն հաճելի հոտ;
- բերում է լրացուցիչ սառեցնող ազդեցություն, ինչպես նաև վիտամինային սնուցում է մաշկին։
Ամենից հաճախ մերսման համար օգտագործվում է նարնջի, նարդոսի կամ կիտրոնի յուղ: Բացի մերսման ժամանակ շփման գործընթացի նվազեցմանը նպաստելուց, արտադրանքի բարդ բաղադրությունը մարմնին տալիս է տոնիկ, տոնիկ և հակացելյուլիտային ազդեցություն։
Մեղրով մերսում
Մեղրն առանձնանում է իր արդյունավետ հատկություններով, հատկապես երբ ընդունվում է բանավոր։ Բայց մեղրը ոչ պակաս լավ արդյունք է բերում մաշկին քսելու դեպքում։ Այս միջոցի հարուստ վիտամինային բաղադրությունը օգնում է փափկեցնել մաշկը, խոնավեցնել այն և բարելավել արտաքին տեսքը։
Մերսման համար խառնուրդ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդունել 2 ճաշի գդալ մեղր և մի քանի կաթիլ ցանկացած եթերայուղ։ Բոլոր բաղադրիչները պետք է մանրակրկիտ խառնվեն և քսվեն մաշկին։ Մերսումն իրականացվում է պարզ տեխնոլոգիայի կիրառմամբ։ Պրոցեդուրայի վերջում ավելորդ խառնուրդը հեռացնում են պարզ սրբիչով կամ անձեռոցիկով։
Պետք է նաև հիշել, որ պլաստիկ վիրաբուժությունը կարող է բարելավել որովայնի մաշկը և վերադարձնել այն իր սկզբնական ձևին։ Մարմնի այս հատվածի պլաստիկ վիրահատությունը ուղղակիորեն կախված կլինի սկզբնական խնդրից: Մաշկի վրա ճարպային կուտակումներով, բժիշկերբեմն նշանակում է լիպոսակցիա։
