Կլիմաքսը կնոջ կյանքի շրջան է, որից հնարավոր չէ խուսափել: Շատերը մտահոգված են այս պահին մարմնում տեղի ունեցող փոփոխություններով: Դրանցից մեկը քաշի ավելացումն է՝ պահպանելով նույն կենսակերպը։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Ինչպե՞ս չլավանալ դաշտանադադարի ժամանակ: Հոդվածում դուք կգտնեք արդյունավետ խորհուրդներ ապրելակերպի, սննդակարգի, վարժությունների վերաբերյալ։ Մտածեք նաև դեղամիջոցների մասին, որոնք օգնում են ձեզ լավ վիճակում մնալ։
Ինչու է տեղի ունենում քաշի ավելացում:
Ինչու է կինը լավանում դաշտանադադարի ժամանակ: Մի խոսքով, դրա պատճառը դաշտանադադարի հետ կապված հորմոնալ անհավասարակշռությունն է։ Menopause-ն սկսվում է միջինում 45-50 տարեկանում։ Նրա բնորոշ դրսեւորումներից է ձվարանների ֆունկցիաների ճնշումը։ Արդյունքը կանանց հորմոնների մակարդակի նվազումն է։ Սրանք են թարխունը և պրոգեստերոնը: Եվ նրանք մարմնում միանգամից մի քանի նշանակալի ֆունկցիա են կատարում՝
- Պատասխանատու է վերարտադրողական համակարգի վիճակի համար. Այս հորմոնների ազդեցությամբ ձվաբջիջները հասունանում են, արգանդը պատրաստվում է դրանց բեղմնավորմանը։
- Մաշկի և լորձաթաղանթների առաձգականության ապահովում։ Այս հորմոնների շնորհիվ պահպանվում է դրանց տոնայնությունը և առաձգականությունը։
- Վերահսկում օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացներին. Այսինքն՝ ապահովված է հավասարակշռություն ստացված և արդեն ծախսված էներգիայի միջև։ Բայց դաշտանադադարի ժամանակ, օրինակ, ստացված 1000 Կկալ-ից սպառվում է միայն 300 Կկալ-ը, իսկ մնացած 700 Կկալ-ը կուտակվում է ճարպային զանգվածով։ Սա բացատրում է քաշի ավելացումը դաշտանադադարով։
Ճարպային կուտակումներ կտեղադրվեն որովայնի, կողքերի, գլյուտալային գոտում։ Ավելորդ քաշը դաշտանադադարի ընթացքում դասակարգվում է հետևյալ կատեգորիաների՝
- Android (արական): Ճարպի կուտակումները հավասարաչափ բաշխված են ողջ մարմնում։
- Գինոիդ (կանացի). Ճարպային զանգվածները կտեղակայվեն հիմնականում ազդրերի և հետույքի վրա։ Սա ուրվագիծն ինչ-որ չափով տանձաձև է դարձնում: Նման քաշի ավելացումը հղի է երակների և արյան անոթների հիվանդությունների բարձր ռիսկով։
- Աբդոմինո-վիսցերալ. Ճարպի կուտակումներ հիմնականում կողքերին և որովայնին։ Սա պատկերը դարձնում է խնձորի տեսք։
Ինչպե՞ս հաշվարկել BMI?
Կինը պետք է վստահ լինի, որ իրոք ավելորդ կիլոգրամներ ունի։ Ինչպե՞ս հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքսը կանանց համար: BMI-ն օգնում է գնահատել, թե որքանով է մարդու քաշը համապատասխանում նրա հասակին: Այսպիսով, հնարավոր է դառնում հասկանալ, թե արդյոք մարդու զանգվածը իսկապես ավելորդ քաշ ունի։
Ինչպե՞ս հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքսը կանանց համար: Անհրաժեշտությունգործել պարզ բանաձեւով՝
I=մ/ժ2.
Արժեքներն այստեղ հետևյալն են.
- I - BMI ինքնին;
- մ - մարմնի քաշը կգ-ով;
- ժ - բարձրությունը մետրերով:
Օրինակ՝ 80 կգ / (1,7 մ x 1,7 մ)=80 / 2,89=27,68…
Այժմ դիմեք մեկնաբանությանը.
- 18, 5-24, 9-ը նորմալ է:
- 25-30 - նախագիրության վիճակ։
- 30-35 - գիրություն.
- 35-40 - ծանր գիրություն:
- 40 և բարձր՝ շատ ծանր գիրություն:
Ինչպե՞ս չգիրանալ
Ինչպե՞ս չլավանալ դաշտանադադարի ժամանակ: Շատերը, ցավոք, կարծում են, որ դաշտանադադարի ընթացքում քաշի ավելացումը հնարավոր չէ կանխել կամ դադարեցնել: Բայց իրականում դա այդպես չէ:
Ինչպե՞ս վարվել քաշի հետ դաշտանադադարի ժամանակ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նախ հետևել հետևյալ հրահանգներին՝
- Հոգեբանական տրամադրություն. Մի անհանգստացեք մարմնի հետ տեղի ունեցող փոփոխություններից: Սա նորմալ գործընթաց է, որով անցնում են բոլոր կանայք։ Դա հնարավոր չէ կանխել։ Բայց կարելի է հիանալի տեսք ունենալ ինչպես դաշտանադադարի ժամանակ, այնպես էլ դրանից հետո։ Նույնը, դեպրեսիվ, անհանգիստ տրամադրությունները վտանգավոր են, քանի որ սկսում են «կպչել»:
- Ռացիոնալ սնուցում. Կարևոր է հիշել, որ դաշտանադադարի ժամանակ կոշտ սննդակարգը վնասում է օրգանիզմին ոչ պակաս, քան շատ ուտելը։ Կյանքի այս ժամանակահատվածում մարմինը պետք է ստանա իրեն անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը։ Հարկավոր է միայն սննդակարգի ուղղում, անցում մենյուում սպիտակուցային մթերքների գերակշռությանը։
- Ֆիզիկական ակտիվություն. Ինչպե՞ս չլավանալ դաշտանադադարի ժամանակ: Շարունակեք վարել ակտիվ կենսակերպ։ Ի վերջո, էներգիան սկսում է ծախսվելմարմինը ավելի քիչ ինտենսիվ է: Որպեսզի դրա ավելցուկը չվերածվի մարմնի ճարպի, պետք է ավելի շատ շարժվել։ Չպետք է մոռանալ, որ մկանային տոնուսը նույնպես թուլանում է։ Այսինքն՝ մկանային հյուսվածքը փոխարինվում է ճարպով։ Միայն մշտական մարզումները կարող են կանխել դա:
Ապրելակերպի կանոններ
Ինչպե՞ս կարող է կինը նիհարել դաշտանադադարի ժամանակ: Կարևոր է հետևել ապրելակերպի ընդամենը 10 հիմնական կանոններին՝
- կոտորակային սնուցում. Կարևոր է հաճախ ուտել, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Օրինակ՝ օրը վեց անգամ, բայց 300 գ-ից ոչ ավել չափաբաժնի քաշով։ Սա նպաստում է կերած սննդի սպառմանը միայն էներգիայի կորուստները լրացնելու համար, այլ ոչ թե ճարպային զանգվածներ կուտակելու համար։
- Ջրային ռեժիմ. Խմեք օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր (5-6 բաժակ): Մաքուր, չգազավորված, չքաղցրած: Այն օգնում է դուրս հանել տոքսինները, քայքայել ճարպերը և բարելավել մաշկի առաձգականությունը:
- Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ ջուր, ուտել ոչ քաղցր բանջարեղեն: Սա թուլացնում է սովի զգացումը, պատրաստում է մարսողական տրակտը մարսողությանը։
- Մթերքը մանրակրկիտ ծամեք: Սա թույլ է տալիս արագ հագեցնել սննդով հագեցվածությունը, օգնում է հետագա մարսողությանն ու նյութափոխանակությանը։
- Վերադարձեք թեթև նախուտեստներին՝ չոր մրգերով, ընկույզով: Իհարկե, չափավոր: Բայց դրա համար մի օգտագործեք բանան, արմավ և գետնանուշ։
- Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց 2 ժամ առաջ, ոչ թե երեկոյան 6-ին: Սա սխալ ժողովրդական համոզմունք է:
- Տեղափոխեք ավելին: Սրանք զբոսանքներ են այգում, առավոտյան վարժություններ, լող, հեծանվային երթուղիներ։ Պարտադիրմի քանի տաքացման ընդմիջումներ կատարեք, եթե նստակյաց աշխատանք ունեք:
- Հրաժարվեք վատ սովորություններից. Դրանք բացասաբար են ազդում առողջության վրա, դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը։
- Վերադարձեք կալորիաների հաշվմանը: 50 տարեկանում մարդն օրական պետք է օգտագործի 1000-2000 Կկալ։ Ընդ որում, սննդակարգի 60%-ը կազմում են մրգերն ու բանջարեղենը, 25%-ը՝ սպիտակուցները, 15%-ը՝ «դանդաղ» ածխաջրերը։
- Պարբերական բժշկական զննում. Տարիքի հետ մեծանում է լուրջ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Հատկապես դաշտանադադարի ժամանակ։ Չմոռանաք վեց ամիսը մեկ այցելել էնդոկրինոլոգին, գինեկոլոգին և թերապևտին։
Ինչի՞ց հրաժարվեմ?
Ինչպե՞ս չլավանալ դաշտանադադարի ժամանակ: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս սննդի օրագիր պահել։ Այն արձանագրում է, թե ինչ ուտեստներ են կերել, ինչ քանակությամբ, օրվա որ ժամին։ Այս տվյալները պետք է վերլուծվեն՝ որոշելու համար, թե ինչից բաժանվել, ինչը փոխել։
Կարևոր է խուսափել ապխտած կամ տապակած սննդից: Պատճառն այն է, որ դրանք շատ կալորիաներ են, օրգանիզմը դժվար է մարսել։ Դրանք պետք է փոխարինել շոգեխաշած, խաշած, թխած մթերքներով, անցնել շոգեխաշման։ Նման սնունդը շատ ավելի հեշտ է մարսվում և քիչ կալորիաներ։
Դիետան դաշտանադադարի համար, ըստ մասնագետների, չպետք է ներառի հետևյալը.
- Ալկոհոլ. Մասնավորապես, գարեջուրը շատ բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է։ Գինին թույլատրվում է, բայց շաբաթական 1-2 բաժակից ոչ ավել։
- Կենդանական ճարպեր. Դրանք երկար ժամանակ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից, բայց արագ կուտակվում են ավելորդ կիլոգրամներով։ Հետեւաբար, դուք պետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեզԽոզի ճարպ, կարագ, յուղոտ կաթնամթերք, հատկապես շաքարով քաղցրացված:
- Թխում և թխում. Նման մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր։
- Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ. Ածխածնի երկօքսիդի վրա հիմնված բոլոր ըմպելիքները վնասակար են կազմվածքի համար, քանի որ դրանք «դատարկ կալորիաներ» են։ Իրավիճակը սրում է ածխաջրերը՝ շաքարավազը։
- Շոկոլադ, քաղցրավենիք, տորթեր, խմորեղեն և այլ քաղցրավենիք։ Այս մթերքների չարաշահումը խորհուրդ չի տրվում ածխաջրերով հարուստ լինելու պատճառով։
- Պահածոներ. Սովորաբար պահածոյացված մթերքները պարունակում են աղ, որն օրգանիզմում պահպանում է հեղուկը, որը հղի է այտուցներով, այտուցներով։
- Ապխտած և յուղոտ սնունդ. Վատ է ներծծվում մարսողական տրակտով, գործնականում անօգուտ է օրգանիզմի համար: Ենթադրվում է, որ դրանք պարունակում են քաղցկեղածին նյութեր։
- Աղի սնունդ. Ինչպես արդեն նշեցինք, աղը հեղուկ է պահում օրգանիզմում։ Օգտակար է դրա սպառումը նվազեցնել օրական մինչև 3 գ։
Ի՞նչ կարող եք անել առանց ձեր սննդակարգի:
Ինչպե՞ս պահպանել քաշը դաշտանադադարի ժամանակ: Դիմեք հավասարակշռված, սննդարար դիետայի: Կարևոր է, որ վիտամիններն ու հանքանյութերը սննդի հետ ճիշտ քանակությամբ ներթափանցեն օրգանիզմ։ 45-50 տարեկանում պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել կալցիումի ընդունմանը։ Այն լվանալը սպառնում է փխրուն ոսկորներին, փխրուն եղունգներին և մազաթափությանը: Մյուս կարևոր տարրերն են կալիումը և մագնեզիումը: Դրանք ապահովում են անոթային-սրտային համակարգի բնականոն գործունեությունը։
Ինչպե՞ս չգիրանալ դաշտանադադարի ժամանակ. Վերոնշյալին համապատասխան՝ օգտակար կլինի լրացնել ձեր սննդակարգըհետևյալ կերպ՝
- Ֆերմենտացված կաթնամթերք, կաթնաշոռ՝ ցածր յուղայնությամբ։ Դրանք պարունակում են անհրաժեշտ կալցիում, թույլ են տալիս ավելի արագ կշտանալ։
- Անյուղ միս, ձուկ, լյարդ, ենթամթերք. Վերոնշյալը կոլագենի աղբյուր է, որն ապահովում է մաշկի առաձգականությունը, շինանյութ է բջիջների համար։ Այս մթերքները հարուստ են նաև պոլիչհագեցած ճարպերով։
- Լոբի. Բուսական սպիտակուցի աղբյուրներ. Լոբով կերակրատեսակները քիչ կալորիական են, բայց թույլ են տալիս երկար ժամանակ հագեցնել քաղցը։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք նպաստում են բջիջների արագ վերականգնմանը։
- Բանջարեղեն և մրգեր. Այս մթերքների հետ միասին օրգանիզմ են մտնում վիտամինները, մանրաթելերը, որոնք անփոխարինելի են մարսողական համակարգի բնականոն աշխատանքի համար։ Մեկ այլ առավելություն ցածր կալորիականությունն է։
- Հացաբուլկեղեն՝ պատրաստված կոշտ ալյուրից կամ ամբողջական ալյուրից։ Սրանք այսպես կոչված «դանդաղ» ածխաջրերն են, որոնք անհրաժեշտ են էնդոկրին համակարգի բնականոն գործունեության համար։
- Բուսական ճարպեր. Այս սննդանյութերի ամբողջական մերժումը մեծ սխալ է: Ճարպերը պետք է գան, բայց միայն պոլիչհագեցած կառույցների տեսքով։ Մասնավորապես, դա ձիթապտղի, կտավատի յուղ է։
Սպորտային բեռ
Իհարկե, քաշի կորստի միջոցները արդյունավետ չեն լինի առանց ակտիվ ապրելակերպի կանանց դաշտանադադարի համար: Էֆեկտի հասնելու համար հարկավոր է պարբերաբար դիմել պարապմունքներին՝ շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ։ Մեկ մարզման տևողությունը առնվազն 20-25 րոպե է։
Թույլատրվում է վարժություններ կատարել մի քանի մոտեցումներով՝ դրանց միջև 5 րոպե ընդմիջում կատարելով։ Ավելի լավ է զբաղվել դրսում: Ցանկալի է սկսելերկար քայլել, ապա ավելացնել թեթև վազք, բուժական վարժություններ։
Կարևոր է, որ բեռի աճն աստիճանաբար լինի: Եթե մարզումները ինտենսիվ են, ապա երկար ընդմիջումներ են անհրաժեշտ, քանի որ մկանները պետք է ժամանակ ունենան վերականգնվելու համար։ Սա այլևս տեղի չի ունենում այնքան արագ, որքան երիտասարդ տարիքում:
Կարևոր կանոն. մարզումները պետք է ավելացնեն ուժ և էներգիա, այլ ոչ թե խլեն դրանք: Եթե ձեզ ավելի վատ եք զգում, ծանրաբեռնված եք, դժվարանում եք կատարել վարժությունները, ավելի լավ է դրանք փոխեք այլ ծրագրի։ Ներկայացնենք կանանց դաշտանադադարով արդյունավետ մարմնամարզության մի քանի օրինակ՝.
- Պառկեք ստամոքսի վրա. Քաշեք այն դեպի ձեր ողնաշարը և այնուհետև դուրս մղեք այն: Կրկնել 25-40 անգամ։
- Պառկեք մեջքի վրա. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը վեր: Պահեք դրանք, ապա իջեցրեք և թուլացրեք մկանները: Կրկնել 6-10 անգամ։
- Ձեռքերդ հենեք պատին, ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ: Կծկվեք՝ ձեր ծնկները դեպի կողքերը, այնուհետև վեր բարձրացեք՝ լարելով պերինայի, հետույքի և ազդրերի մկանները: Կրկնել 8-10 անգամ։
- Նստեք հատակին թուրքական ոճով. Շնչեք՝ ձեռքերը վեր բարձրացնելով և հետ թեքվելով: Այնուհետև, թեքվելով առաջ, արտաշնչեք: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 5 անգամ։
- Ոտքերդ միացրե՛ք, իսկ ձեռքերը գոտկատեղին դրե՛ք։ Նստեք, ապա բարձրացեք ձեր մատների վրա: Կրկնել 6-10 անգամ։
Այս տաքացումը հատկապես օգտակար է, եթե երկար ժամանակ նստակյաց աշխատանք եք կատարում։
Սրտի ծանրաբեռնվածություն
Սրտի մարզման հիմնական պլյուսը ավելի մեծ արդյունավետությունն է նվազագույն ջանքերով: Ի՞նչ կարող է լինել այստեղ: սկանդինավյան քայլք,վազք, լող, աթլետիկա.
Եթե նախկինում չեք մարզվել, ապա պետք է դասերին հատկացնեք 20 րոպե։ Այնուհետեւ աստիճանաբար ավելացրեք այս ժամանակը մինչեւ 40-50 րոպե: Համակարգային մարզումներ՝ շաբաթական 3-4 անգամ։ Այստեղ շատ կարևոր է չծանրաբեռնվել, քանի որ դաշտանադադարի հետ դա բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա: Եթե նկատում եք անհարմարություն, անհարմարություն, բեռի ինտենսիվությունը պետք է նվազեցնել։
Սրտային վարժություններից կարող եք ընտրել հետևյալը՝
- 10 րոպե ցատկապարան.
- Բեռներ առաջ, հետ, աջ և ձախ 10-15 անգամ:
- Ցատկել ոտքերն ուսի լայնությամբ բացած և ձեռքերը բացած՝ 20 անգամ։
Լող և ջրային աերոբիկա
Սրանք հաճելի և առողջարար պրոցեդուրաներ են։ Մասնավորապես՝ օստեոպորոզի, ոսկորների կոտրվածքների, սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելումը։ Նման վարժությունները կուժեղացնեն ոչ միայն ոսկրային զանգվածը, այլեւ սրտի մկանները։ Հարկ է նշել, որ ջրային վարժությունները, ի տարբերություն սովորականների, ուժեղ բեռ չեն դնում հոդերի վրա։
Սակայն օգտակար են միայն համակարգված, կանոնավոր պարապմունքները։ Լողալը լավագույնս տրվում է ամեն օր առնվազն կես ժամ: Պարապե՛ք ջրային աերոբիկա շաբաթական առնվազն 2 անգամ։
Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ վարժություններին.
- 15 րոպե ջրհոսք: Այս դեպքում ցանկալի է ծնկները հնարավորինս բարձր նետել։ Ձեռքերի շարժումները նույնն են, ինչ գետնին վազելիս։
- Ոտքերդ լայն տարածիր։ Կատարեք իրանի ոլորումներ ձախ և աջ:
- Ձեր ձեռքերը ջրի մեջ պահեք լողավազանի հատակին զուգահեռ: Շարժվեք և քաշեք արագ՝ առանց կռանալու։
- Թողեք ձեր արմունկները լողավազանի կողքին, սեղմեք ձեր մեջքըպատ. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը հատակին զուգահեռ: Առանց կռանալու, դրանք հերթով հատեք։
Յոգա
Մենոպաուզայով յոգայով զբաղվելը շատ առավելություններ ունի.
- Բջջային շնչառության վերականգնում.
- Նյութափոխանակության գործընթացների բարելավում.
- Գլխապտույտի և տրամադրության փոփոխության կանխարգելում.
- Մենոպաուզայի ախտանիշների թեթևացում՝ քրտնարտադրություն, շնչահեղձություն, տաք բռնկումներ:
- Բուսական անոթային հիվանդությունների կանխարգելում.
- Պայքար ավելորդ քաշի դեմ.
Սակայն դաշտանադադարի ժամանակ ավելի լավ է հրաժարվել հանկարծակի շարժումների հետ կապված դիրքերից, որոնք պահանջում են երկար շունչ պահել, երկար մնալ նույն դիրքում: Ինչպես մյուս օրինակներում, այստեղ միայն կանոնավոր վարժությունները կօգնեն հասնել արդյունքների:
Հոմեոպաթիա և դիետիկ հավելումներ
Կինը պետք է ուշադրություն դարձնի մի շարք դեղամիջոցների, որոնք կարող են հաղթահարել դաշտանադադարի ախտանիշները: Բայց դուք պետք է դեղեր ընդունեք միայն ձեր բժշկի թույլտվությամբ։
Ապացուցված և արդյունավետ միջոցներից առանձնանում են հետևյալը.
- Ռեմենս հաբեր. Menopause- ի հետ դեղամիջոցը հաճախ նշանակվում է գինեկոլոգների կողմից: Սա հոմեոպաթիկ միջոց է, որն ազդում է հորմոնալ ֆոնի վրա։ Օգնում է մեղմել դաշտանադադարի ախտանիշները, նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները օրգանիզմում, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում հոգե-հուզական ֆոնի վրա։
- «Ինոկլիմ». Այս ապրանքը պարունակում է ձկան ժելատին, սոյայի, վիտամին E և բուսական յուղեր: Սննդային հավելում, որը թույլ է տալիս նորմալացնել քունը, հաղթահարել տախիկարդիան, նվազեցնել զարկերակայինճնշում.
- «Կլիմաքսան». Հոմեոպաթիկ միջոց, որը թույլ է տալիս հաղթահարել դաշտանադադարի հետևյալ դրսևորումները՝ անքնություն, տրամադրության անկում, տախիկարդիա, տաք բռնկումներ, գլխապտույտ, քրտնարտադրություն։
- «Ֆեմիուել». Ապրանքը պարունակում է կարմիր երեքնուկի և սոյայի էքստրակտներ: Օգնում է մեղմել menopause-ի ախտանիշները, նորմալացնում է արյան ճնշումը, թույլ է տալիս հաղթահարել գլխացավերը։ Արտադրողները խորհուրդ են տալիս այս միջոցը որպես օստեոպորոզի և կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելում։
- «Կլիմակտոպլան». Էստրոգենի նման ազդեցություն ունեցող հոմեոպաթիկ հաբեր: Դեղը նորմալացնում է հոգե-հուզական վիճակը, վերացնում վեգետոանոթային խանգարումները։
դեղորայքային թերապիա
«Ռեդուկսին»-ը նշանակվո՞ւմ է դաշտանադադարի համար: Սա քաշի կորստի համար նախատեսված դեղամիջոց է: Դրա ակտիվ բաղադրիչը սիբուտրամինն է: Դեղը ընդունվում է միայն սննդային գիրության դեպքում՝ BMI 30 կգ/մ2 և ավելի: Եվ նաև ավելորդ քաշով, որը բարդանում է ծանր հիվանդություններով։ Օրինակ՝ շաքարախտը։
Եթե քաշն այդքան էլ չի ավելացել, ապա կնոջը նշանակում են հորմոնալ դեղամիջոցներ, որոնք ուղղված են համապատասխանաբար պակասող էստրոգենի և պրոգեստերոնի լրացմանը։
Որպես օրինակ՝ մենք թվարկում ենք հետևյալ գործիքները՝
- «Կլիմոնորմ». Ակտիվ բաղադրիչներն են պրոգեստոգենը և էստրոգենը: Նշանակվում է մաշկի վիճակի փոփոխության, միզասեռական հատվածի խնդիրների, դեպրեսիայի դեպքում։
- «Օվեստին». Ակտիվ նյութը էստրիոլն է։ Միջոցներօգնում է վերականգնել նորմալ միկրոֆլորան, հեշտոցի, արգանդի վզիկի, վուլվայի, միզուկի էպիթելը:
- «Էստրոֆեմ». Հիմնական բաղադրիչը էստրադիոլն է։ Դեղը ստեղծվել է դաշտանադադարի դրսևորումները վերացնելու համար, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ոսկորների վիճակի վրա։
Հնարավոր է չգիրանալ դաշտանադադարի ժամանակ. Բայց դրա համար պետք է կարգավորել ձեր ապրելակերպը՝ դիմեք առողջ սննդակարգի, եղեք ավելի ակտիվ, հրաժարվեք անպիտան սննդից:
