Շատերին հետաքրքրում է, թե արդյոք ֆիզիկական ակտիվությունը ընդունելի է ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքման համար, հատկապես, եթե սպորտը կամ ֆիզիկական աշխատանքը միշտ եղել է հիվանդությունից առաջ, և դրանից խուսափելը գրեթե անհնար է: Միանշանակ պատասխան տալու և անգործության և հյուծվածության միջև հավասարակշռություն պահպանելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ ազդեցություն են ունենում վարժությունները պանկրեատիտով հիվանդի մարմնի վրա:
Ինչպես է ֆիզիկական վարժություններն ազդում ենթաստամոքսային գեղձի վրա
Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը միայն դրական է ազդում մարդու առողջության վրա։ Անհրաժեշտ է համաձայնեցնել ներկա բժշկի հետ, թե որքան հաճախ և որքան ինտենսիվ է հիվանդը սպորտով զբաղվելու: Բժիշկը, տալով առաջարկություններ, հիմնված է կլինիկական պատկերի, հիվանդի տարիքի և մի շարք այլ չափանիշների վրա։ Նույնիսկ բացարձակապես առողջ մարդը կարող է վտանգի ենթարկվել, եթե այս հարաբերակցությունը խախտվի։
Եվ դեռ գործումՊանկրեատիտով ֆիզիկական ակտիվությունը շատ սահմանափակումներ ունի: Որոշակի շարժումների իրականացումը, ինչպես նաև կշիռներ բարձրացնելը կարող է ճնշում գործադրել որովայնի խոռոչի վրա։ Այս երեւույթը հատկապես վտանգավոր է ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքման դեպքում, քանի որ շարունակվող բորբոքային պրոցեսի պատճառով օրգանի պարենխիման արդեն իսկ այտուցված վիճակում է։ Արդյունքում սրվում է լեղու արտահոսքը, առաջանում են լճացած պրոցեսներ, որոնք միայն հիվանդության սրացում են հրահրում։
Ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձի պանկրեատիտի ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է առաջացնել քարերի տեղափոխում նրա խողովակների երկայնքով, և դա կպահանջի վիրաբուժական բուժում: Կարևոր է հաշվի առնել, որ հիվանդության քրոնիկական ձևի ընթացքում խանգարվում է ինսուլինի արտադրությունը։ Մարդու էներգիայի ցուցանիշը պատշաճ մակարդակի վրա պահելու համար անհրաժեշտ է գլյուկոզայի համարժեք կլանումը։ Եթե նման գործընթացի բնականոն ընթացքն անհնար է, ապա սկսում է զարգանալ շաքարախտը։ Արդյունքում օրգանիզմի գերծանրաբեռնվածությունը կարող է ոչ միայն պանկրեատիտի սրման պատճառ դառնալ, այլ նաև մի շարք այլ հիվանդությունների զարգացում։
Պանկրեատիտի թույլատրելի բեռներ
Խոսելով պանկրեատիտով սպորտի մասին՝ անկախ նրանից՝ կարող եք դա անել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, դուք պետք է հասկանաք, որ նման գործունեությունը պետք է ուղղված լինի հիվանդությունից հետո վերականգնողական շրջանի կրճատմանը: Անհրաժեշտ է արագացնել հյուսվածքների վերականգնման գործընթացը, վերսկսել ենթաստամոքսային գեղձի էկզոկրին և էնդոկրին գործառույթների աշխատանքը։ Այս նպատակներին հասնելու համար կօգնի վարժություն թերապիայի մասնագետը՝ բժիշկը, ով կընտրի լավագույն վարժությունները ևհիվանդի համար կպատրաստի բժշկական համալիր։
Ֆիզիկական ակտիվության առավելագույն թույլատրելի ցուցանիշը կախված է հիվանդի մոտ պանկրեատիտի ընթացքի փուլից, առկա բորբոքման ծանրությունից, հիվանդի տարիքից և քաշից, ընդհանուր սպորտային մարզումների մակարդակից և առկայությունից: ուղեկցող հիվանդությունների առկայություն՝ զարկերակային հիպերտոնիա, առիթմիա, անգինա պեկտորիս, թոքերի վնաս, նյարդային, մկանային-կմախքային և մարմնի այլ համակարգեր։
Միայն վերը նշված գործոնները հաշվի առնելով՝ հնարավոր է ճիշտ որոշել պանկրեատիտով հիվանդի ֆիզիկական ակտիվության նորմալ մակարդակը, ինչպես նաև հիվանդի համար կազմել վարժությունների բուժական համալիր։
Երբ կարող եք սպորտ խաղալ
Պացիենտների կողմից պանկրեատիտ ախտորոշվելիս հաճախ տրվող հարցերից մեկն այն է, թե արդյոք վարժությունը կարելի է հանդուրժել այս վիճակում: Թեթև սպորտը անհրաժեշտ է, քանի որ այն օգնում է նորմալացնել մարդու նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ աշխատանքը, բարելավել նյութափոխանակությունը, նորմալացնել արյան հոսքը և պահպանել մկանային տոնուսը։
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիվանդներին մարզվել դանդաղ կամ միջին տեմպերով, բայց ոչ պարտադիր կերպով այնքան արագ, որքան նախկինում: Արդյունավետ և միևնույն ժամանակ անվտանգ կլինեն 20 րոպեանոց համալիրները, որոնք պետք է սկսել ուտելուց ոչ շուտ, քան մեկուկես-երկու ժամ հետո։ Համոզվեք, որ նախապես օդափոխեք աշխատասենյակը, այնտեղ տեղադրեք խոնավացուցիչ:
Յուրաքանչյուր սպորտային պարապմունք պետք է ավարտվի մարդու լիարժեք հանգստությամբ։ Անհրաժեշտ է պառկել 5-7 րոպեձեր մեջքին ձգեք ձեռքերը մարմնի երկայնքով և հանգիստ շնչեք։
Թրեյնինգ պանկրեատիտի քրոնիկ փուլի համար
Ֆիզիկական ակտիվությունը խրոնիկ պանկրեատիտի դեպքում կարող է առաջացնել գեղձի ծորանների ծալքեր, մեծացնել ճնշումը որովայնի խոռոչի ներսում և արդյունքում առաջացնել հիվանդության սրացում։ Հիվանդության քրոնիկական փուլում բժիշկները թույլ են տալիս շնչառական վարժություններ կատարել, քանի որ ճիշտ շնչառությունը թույլ է տալիս մեծացնել թթվածնի մատակարարումը հիվանդի մարմնին, նորմալացնել նրա հուզական և հոգեկան վիճակը, հանգստացնել միտքը և տոնուսավորել մկանները, բարելավել աղիքային շարժունակությունը, կանխել: հիվանդության զարգացումը կամ կրկնությունը, ինչպես նաև ուժեղացնում է լեղու արտահոսքը:
Անհրաժեշտ է շնչառական վարժություններ անել առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին։
Սուր հիվանդություն և սպորտ
Պանկրեատիտի սրացման փուլում ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է բացառվի, քանի որ այս փուլում անհրաժեշտ է հիվանդին ապահովել հանգստություն, թույլ տալ, որ ենթաստամոքսային գեղձը վերականգնվի։ Որոշիչ գործոնները, որոնք հաճախ հնարավորություն են տալիս հաղթահարել պանկրեատիտի սուր փուլը, թերապևտիկ ծոմն են (2-3 օրից ոչ ավելի) և անկողնային հանգիստը։
Դասեր խոլեցիստոպանկրեատիտի համար
Պանկրեատիտի և խոլեցիստիտի դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի չափավոր և չափավոր: Վերջույթները բարձրացնելը և մարմինը թեքելը արդյունավետ կլինի արյան շրջանառությունը բարելավելու և լեղու արտահոսքի արագացման համար։ Յուրաքանչյուր մարզվելը պետք է ներառի ընդհանուր ուժեղացման վարժություններ:բոլոր մկանային խմբերը. Կատարեք դրանք չափավոր տեմպերով, առանց մարմնի վրա ավելորդ սթրեսի:
Ֆիզիկական վարժություն ռեմիսիայի ժամանակ
Ֆիզիկական ակտիվությունը ենթաստամոքսային գեղձի պանկրեատիտի դեպքում ռեմիսիայի փուլում, երբ հիվանդի քրոնիկական բորբոքային պրոցեսի նշանները չեն անհանգստացնում, պետք է առկա լինեն։ Չափավոր վարժությունները կօգնեն բարելավել ընդհանուր առողջությունն ու ինքնազգացողությունը, ինչպես նաև երկարացնել ռեմիսիայի շրջանը։
Բացարձակ հակացուցումներ սպորտի համար
Սովորաբար բժիշկները պատասխանում են, որ պանկրեատիտի դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը կարելի է օգտագործել բուժական նպատակներով։ Բայց լինում են նաև դեպքեր, երբ սպորտով զբաղվելը բացարձակապես հակացուցված է։ Եթե, ի հեճուկս բժշկի առաջարկությունների, նոպայից հետո շատ շուտ սկսեք մարզվել, կարող եք մեծապես վնասել թույլ մարմնին, մեծացնել բորբոքային գործընթացի ակտիվությունը և վատթարացնել հիվանդի վիճակը։
Սպորտային մարզումները խստիվ արգելվում են հետևյալ դեպքերում՝
- Ցանկացած բորբոքային պրոցես սրացման փուլում.
- Վաղ վերականգնում վիրահատությունից հետո.
- Խոլելիտիաս՝ խողովակների և լեղապարկի խոշոր քարերով։
- Արյունահոսության լուրջ խանգարումներ, թրոմբոզի և արյունահոսության միտում։
- Սրտանոթային համակարգի դեկոմպենսացված պաթոլոգիաներ.
- Չարորակ նորագոյացություններ.
Պանկրեատիտ և բոդիբիլդինգ
Բոդիբիլդինգը պահանջում է սպորտի հետ կապված վարժությունների կատարումծանր ու ինտենսիվ բեռներով, ուժի կիրառմամբ, մեծ կշիռներ բարձրացնելով։ Պանկրեատիտի նման ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է առաջացնել ներորովայնային ճնշման բարձրացում, ինչը չափազանց բացասաբար կանդրադառնա հիվանդի վիճակի վրա։
Հիվանդության սրումը կարող է առաջանալ նաև հիվանդ բոդիբիլդերների ուժային սպորտով զբաղվելու հետևանքով առաջացած այլ բարդություններով.
- պաթոլոգիական փոփոխություններ լեղու թափոնների մեջ;
- որովայնի բոլոր օրգանների հյուսվածքներում, ներառյալ ենթաստամոքսային գեղձի, արյան շրջանառության փոփոխությունների ֆիքսում;
- լեղապարկի կորություն.
Ծանր և ինտենսիվ վարժություն պանկրեատիտի դեպքում, որը ներառում է բոդիբիլդինգ՝ չափազանց մեծ սթրես օրգանիզմի համար: Դասերի երկարատև կրկնության արդյունքում շաքարախտի վտանգ կառաջանա։ Էներգետիկ բեռների դեպքում սրվում են նաև նյութափոխանակության պրոցեսները, քայքայվող մթերքները բազմանում են շրջանառության համակարգում։ Ընդհանուր ալիք ներթափանցելուց հետո նրանք կարողանում են գրգռել օրգանները, առաջացնել բորբոքային պրոցես։
Շնչառական վարժությունների առավելությունները պանկրեատիտով հիվանդի համար
Մարմինը լավ վիճակում պահելու համար հարկավոր է պարբերաբար զբաղվել հատուկ շնչառական վարժություններով։ Շարժումները պարզ են, բայց դրանք հիանալի մշակում են մկանները, ապահովում են ներքին օրգանների թեթև բուժիչ մերսում։ Մշտապես լավ մշակված դասերի արդյունքում կարող եք հասնել հետևյալ արդյունքների՝
- բջիջների հագեցվածությունը թթվածնով;
- լիակատար էմոցիոնալ և ֆիզիկական թուլացում;
- հուզական ֆոնի նորմալացում;
- բարելավումտրամադրություն;
- մկանների տոնայնացում;
- աղիքային շարժունակության որակի բարելավում.
Խորհուրդ է տրվում շնչառական վարժություններ կատարել վաղ առավոտյան, արթնանալուց հետո, միշտ դատարկ ստամոքսին։ Դուք չեք կարող մարզվել ուտելուց անմիջապես հետո։ Զորավարժությունների հիմնական էությունը կրծքավանդակի ծավալը մեծացնելն է ներշնչումների և արտաշնչումների միջոցով՝ արտաշնչելիս որովայնի հետ քաշելով: Ներշնչման և արտաշնչման գործընթացը բաժանված է հատվածների, որոնք ուղեկցվում են վերահսկվող ցնցումներով և որովայնի պատի լարվածությամբ։
Յոգայի բուժիչ ազդեցությունը
Պանկրեատիտով ֆիզիկական ակտիվություն հնարավո՞ր է, թե՞ ոչ: Շատերն այս հարցը տալիս են. Ինչպես արդեն պարզ դարձավ, սպորտը օգտակար է հիվանդների համար, բայց շատ բան կախված է գործունեության տեսակից և դրա ինտենսիվությունից:
Յոգան հաճախ խորհուրդ է տրվում քրոնիկ պանկրեատիտի դեպքում: Սա մարմնամարզությունն է, որը ներառում է և՛ ֆիզիկական վարժություններ՝ հիմնված ստատիկության և ճկունության վրա, և՛ շնչառական մանիպուլյացիաների վրա: Նաև մեդիտացիոն պրակտիկայի շնորհիվ կարող եք բարելավել հոգեբանական վիճակը, հասնել հուզական հավասարակշռության։
Հաթա յոգան խորհուրդ է տրվում պանկրեատիտով հիվանդներին: Այն ենթադրում է պարզ դիրքերի կիրառում, որը կարող է կատարել նույնիսկ այն մարդը, ով մարզում չունի։ Ամենահայտնի ասանաներն են՝
- «լեռ»;
- «ծառ»;
- «հորիզոն»;
- «ռազմիկ»;
- «եռանկյունի»;
- «հերոս».
Այնպիսի ասանաներ, ինչպիսիք են «շունը», «առաջ թեքումը»,«լայնանկյուն», «ուղտ և կատու», խորհուրդ է տրվում ենթաստամոքսային գեղձի քրոնիկ բորբոքման դեպքում։
Պանկրեատիտով տառապող մարդկանց ֆիզիկական վարժությունները օգտակար և արդյունավետ օգնականներ կլինեն հիվանդության դեմ պայքարում միայն այն դեպքում, եթե հիվանդը հետևի բժշկի առաջարկություններին մարզվելուց առաջ և ընթացքում։ Մարզումները պետք է ճիշտ ընտրվեն՝ հաշվի առնելով հակացուցումները, ինչպես նաև կատարվեն չափավոր տեմպերով։
