Սովորաբար, չափահաս մարդը տարին երկու անգամից ավելի չպետք է մրսի SARS-ի սեզոնային համաճարակի ժամանակ: Եթե հազը, հոսող քիթը, կոկորդի ցավը, շրթունքների ցանը, ջերմությունը և մրսածության այլ ախտանիշներ են առաջանում տարին վեց անգամ, ապա այդպիսի մեծահասակը համարվում է հաճախ հիվանդ: Որո՞նք են մեծահասակների մոտ հաճախակի մրսածության պատճառները: Սա այն է, ինչ մենք կփորձենք պարզել։
Ոչ բոլոր մարդիկ ունեն լավ իմունիտետ: Քաղաքների բնակիչներն ամենից հաճախ տառապում են գրիպային հիվանդություններից։ Ըստ վիճակագրության՝ քաղաքի բնակիչը միջին հաշվով մրսում է տարեկան մինչև չորս անգամ։ Գրեթե մեկ ամիս անց՝ աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, և դա պայմանավորված է մի քանի պատճառներով։
Ինչու են մեծահասակները շատ հաճախ մրսում: Առաջին հերթին դա պայմանավորված է մարդկանց մեծ բազմությամբ՝ տրանսպորտով, խանութներով, հատկապես դեղատներով, որտեղ տարածքները չեն օդափոխվում, իսկ ARVI-ով հիվանդները դեղորայք ստանալու հերթ են կանգնում նրանց հետ, ովքեր դեռ առողջ են։ Թուլացած իմունային համակարգ ունեցող անձը, և նրանց մեծ մասը քաղաքներում, մշտապես վտանգի տակ է, ուստի նա հաճախ է մրսում և ստիպված է լինում դեղեր ընդունել։
Ինչ է իմունիտետը
Իմունիտետը կենսաբանական խոչընդոտ է, որը կանխում է շրջակա միջավայրում գոյություն ունեցող օտար վնասակար նյութերի լայն տեսականի ներթափանցումը օրգանիզմ:
Դա կարող է լինել՝
- վիրուսներ.
- Բակտերիա.
- Մակաբույծ.
- Վնասակար նյութեր.
- Օտար կենսաբանական հյուսվածք, օրինակ՝ դոնորական հյուսվածք։
- Բուն մարմնի բջիջները՝ պաթոլոգիկորեն փոփոխված, օրինակ՝ քաղցկեղային։
Երբ օտար նյութը մտնում է օրգանիզմ (շնչառությամբ, սննդով, մաշկի, լորձաթաղանթների, արյան հետ շփումով և այլն), իմունային համակարգը արձագանքում է՝ արտադրելով հատուկ բջիջներ: Նրանք սպանում են վիրուսները, բակտերիաները, մակաբույծները։ Այս բջիջները կոչվում են ֆագոցիտներ, իսկ իմունային պրոցեսն ինքնին կոչվում է ֆագոցիտոզ։
Կան այլ բջիջներ, արյան սպիտակուցներ, իմունոգոլոբուլիններ, որոնք չեզոքացնում են տարբեր քիմիական ակտիվ մոլեկուլներ։
Երբ, այնուամենայնիվ, օտար նյութ է հայտնվում մարմնի որևէ բջիջի ներսում, ի պատասխան, մարդու մարմինը սկսում է դիմադրել՝ արտադրելով հատուկ բջջային սպիտակուց՝ ինտերֆերոն՝ սպառնալիքը վերջ տալու համար: Այս պահին մարդու ջերմաստիճանը բարձրանում է: Սա լրացուցիչ պաշտպանություն է, քանի որ շատ վիրուսներ և բակտերիաներ չեն կարող դիմակայել այն միջավայրի ջերմաստիճանի նույնիսկ աննշան բարձրացմանը, որտեղ նրանք ներթափանցում են:
Մարմինն ունի նաև արտաքին պաշտպանիչ պատնեշ՝ այսպես կոչված ոչ սպեցիֆիկ իմունիտետ։ Սա մեր հիմնական պաշտպանությունն է՝ մաշկի, լորձաթաղանթների և աղիների վրա գտնվող օգտակար բակտերիաները, որոնք սպանում և կանխում են հիվանդություն առաջացնող օրգանիզմների բազմացումը: Հատուկ նյութեր, ֆերմենտներ - կարծես«քիմիական զենքեր», որոնք պաշտպանում են մարդու առողջությունը.
Սակայն այսօր օրգանիզմի այս պաշտպանիչ միջոցները բավականաչափ լավ չեն «աշխատում» շատերի մոտ, և դրա համար կան պատճառներ: Մեծահասակների մոտ շրթունքների հաճախակի մրսածությունը, մրսածությունը և այլ հիվանդությունները պայմանավորված են թուլացած իմունիտետով։
Ինչու է մարմինը թուլացնում իր պաշտպանիչ գործառույթները
Իմունիտետը կարող է նվազել բազմաթիվ գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են անբարենպաստ միջավայրը, անառողջ ապրելակերպը, բնածին կամ ձեռքբերովի քրոնիկական հիվանդությունները, անառողջ սննդակարգը, վատ սովորությունները՝ ալկոհոլը և ծխելը, ֆիզիկական անգործությունը, սթրեսը:
Էկոլոգիական անբարենպաստ վիճակ
Ավտոմեքենաների արտանետվող գազերը պարունակում են մինչև 200 նյութեր, որոնք վնասակար կամ նույնիսկ մահացու են մարդու առողջության համար։ Այսօր խոշոր քաղաքները տառապում են ավտոմոբիլային տրանսպորտի գերառատությունից: Հաճախ ոչ բոլոր մեքենաներում են տեղադրված նոր, բարձրորակ շարժիչներ։ Շատ վարորդներ չեն էլ մտածում ավտոմեքենաների արտանետումների կատալիզատորների և չեզոքացնողների մասին: Սովորական գազալցակայաններում վառելիքի որակը շատ ցանկալի է թողնում:
Եթե այստեղ ավելացնեք արդյունաբերական արտանետումները, քաղաքի օդը վերածվում է «կոկտեյլի», որը պարզապես դժվարանում է շնչել։
Աղտոտված օդը գրգռում է շնչուղիների լորձաթաղանթները՝ այսպես ասած՝ «հողը նախապատրաստելով» ախտածին բակտերիաների ու վիրուսների համար։ Քանի որ մարդու մարմնի առաջին պաշտպանիչ պատնեշը՝ ոչ սպեցիֆիկ իմունիտետը, մեծապես նվազել է։
ՀետևաբարՀաճախ դրսևորվում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռինիտը, շրթունքների ցանը, հազը, որոնք չեն ուղեկցվում ջերմությամբ, բայց կարող են տևել ամիսներ։
Բնապահպանական նույնքան լուրջ գործոն է էլեկտրամագնիսական աղտոտվածությունը: Էլեկտրոնիկա՝ համակարգիչներ, սմարթֆոններ, հեռուստացույցի մոնիտորներ, միկրոալիքային վառարաններ, որոնք անընդհատ շրջապատում են մեզ, և առանց որոնց ժամանակակից մարդն այլևս չի պատկերացնում կյանքը, բացասաբար է անդրադառնում նրա մարմնի վրա։ Բնականաբար, իմունիտետը նվազում է։
Սխալ ապրելակերպ
Քաղաքներում տիրող բնապահպանական անբարենպաստ իրավիճակին պետք է ավելացնել սխալ ապրելակերպը՝ վատ սովորությունները։
Օրինակ՝ ծխելը շատ առումներով սրում է իրավիճակը, քանի որ ծխախոտի ծուխը պարունակում է ավելի քան 4 հազար վնասակար նյութ, և ոչ միայն նիկոտին։ Սրանք մահացու թունավորումներ են, օրինակ՝ մկնդեղ, ջրածնի ցիանիդ, պոլոնիում-210։ Այս բոլոր քիմիական ռեագենտները թափանցում են մարդու օրգանիզմ, թունավորում այն տարիներ շարունակ՝ «շեղելով» օրգանիզմի իմունային ուժերը՝ առաջին հերթին այդ նյութերի դեմ պայքարելու համար։ Արտաքին օտարերկրյա գործակալների ներխուժմանը իմունային պատասխանը թույլ է: Սա կարող է մեծահասակների մոտ հաճախակի հազի պատճառ դառնալ՝ առանց մրսածության նշանների:
Անգործություն
Աշխատավայրում և տանը երկար նստելը համակարգչի մոտ ազդում է ոչ միայն կեցվածքի և տեսողության խանգարումների վրա։ Ամենից շատ տուժում է իմունային համակարգը։ Ի վերջո, մարդու մարմինը նախատեսված է մշտական շարժման համար: Երբ մկանները մշտական հանգստի մեջ են, նրանք պարզապես սկսում են ատրոֆիա անել: Առկա է արյան, ավշի, օրգանների լճացումդադարում է լավ աշխատել, և սիրտը զգում է, ընդհակառակը, ավելի ուժեղ բեռ: Հատկապես տուժում են շնչառական օրգանները։ Թոքերի ծավալը կրճատվում է, բրոնխները դառնում են «փափկամազ»։ Հետեւաբար, աննշան հիպոթերմիան կարող է առաջացնել հիվանդություն: Իսկ եթե այստեղ ավելացնենք անբարենպաստ էկոլոգիական միջավայրն ու ծխելը, ապա արդյունքն ակնհայտ է։
Անառողջ դիետա
Քաղաքացին միշտ ինչ-որ տեղ շտապում է, ուստի նա պարզապես ժամանակ չունի ճիշտ, լիարժեք սնվելու համար: Օգտագործվում են էժան և անառողջ ապրանքներ արագ սննդի արդյունաբերությունից։ Եվ սա հաճախ տապակած սնունդ է, որը սովորաբար լվանում են քաղցր ըմպելիքներով, խմում են շոկոլադե սալիկներով և այլն։
Այս ճարպային, նուրբ մթերքները վնասում են օրգանիզմին։ Նրանք չեն պարունակում էական վիտամիններ և հանքանյութեր։ Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռությունը խախտվում է։ Նման արտադրանքները վատ են ներծծվում մարմնի կողմից: Նա չափազանց շատ էներգիա է ծախսում դրանք մարսելու և նման սնվելու հետևանքների դեմ պայքարելու համար։ Ըստ այդմ՝ նման սնունդ օգտագործող մարդիկ, հատկապես մեծ քանակությամբ, տառապում են աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդություններից։
Բացի այդ, անորակ արտադրանքով նման թերսնումը հանգեցնում է մակաբույծների՝ Giardia-ով վարակվելու։
Այս ամենը թուլացնում է օրգանիզմն այնպես, որ իմունային պաշտպանությունը պարզապես չի կարողանում հաղթահարել։
Սթրես, հոգնածություն
Գաղտնիք չէ, որ այժմ կյանքը հեշտ չէ, մշտական սթրեսն ամենուր ուղեկցում է ժամանակակից մարդուն։ Այն կարող է նաև մեծահասակների մոտ հաճախակի մրսածության պատճառ դառնալ: Հանգստանալու անկարողությունըհանգստություն, քնի քրոնիկ պակաս, հոգնածություն, հյուծվածություն - օրգանիզմի ուժերը չափազանց շատ են ծախսվում։
Երբեմն մարդուն անհրաժեշտ է պարզապես բավականաչափ քնել, լավ հանգստանալ, որպեսզի չվնասի իր առողջությունը և չբարձրացնի իմունիտետը։
Գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դրական տրամադրված մարդը ավելի քիչ է մրսում։
Ինչպե՞ս ամրապնդել իմունիտետը և դադարեցնել մրսածությամբ հիվանդանալը
Այն իրավիճակում, երբ մարդը հաճախ է մրսում, անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում։ Հզոր իմունիտետը բաղկացած է բազմաթիվ բաղադրիչներից, ուստի անհրաժեշտ է ոչ միայն ժամանակավորապես օգտագործել իմունոմոդուլյատորներ, այլ լրջորեն փոխել ձեր ապրելակերպը։
Առօրյա
Մեծահասակների մոտ հաճախակի մրսածության պատճառները սխալ ամենօրյա ռեժիմի մեջ են: Լավ հանգստանալու, ժամանակին սնվելու համար անհրաժեշտ է որոշակի ռեժիմ մշակել։ Երբ մարդն ապրում է «ըստ գրաֆիկի», որոշակի ռիթմով, նրա համար ավելի հեշտ է դիմանալ սթրեսին։ Ավելին, նա վերացնում է բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակներ, ոչ մի բանից չի ուշանում, չի շտապում, ծանրաբեռնված չէ աշխատանքով։ Նման ապրելակերպը նպաստավոր դրական մտածողություն է ստեղծում։
պատշաճ սնուցում
Մեծահասակների մոտ հաճախակի մրսածության պատճառները նույնպես անպիտան սննդի մեջ են: Առողջ սննդակարգը ներառում է սննդակարգում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռված համակցության առկայությունը: Սնունդը պետք է հարուստ լինի տարբեր խմբերի հանքանյութերով և վիտամիններով՝ A, B, C, D, E, PP:
Պետք է սպառելբնական մթերքները, սննդակարգից բացառեք կիսաֆաբրիկատները և մի գնեք արագ սնունդ. Եթե ապրանք եք գնում սուպերմարկետից, ապա պետք է ուշադիր կարդալ, թե ինչ է գրված փաթեթավորման վրա, արդյոք կան արհեստական բաղադրիչներ՝ կոնսերվանտներ, ներկանյութեր, համի ուժեղացուցիչներ, էմուլգատորներ։ Սա մի կերեք։
Միայն նման պայմաններում է իմունային համակարգը լիարժեք աշխատում, ինչը նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմը լավ կդիմանա մրսածությանը։
Վիտամին A-ն առկա է վառ դեղին, նարնջագույն, կարմիր գույների բանջարեղենում և մրգերում՝ գազար, դդում, ծիրան, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ: Այս վիտամինը հարուստ է նաև կենդանական ծագման մթերքներով՝ լյարդ, հավի ձու, կարագ։
B վիտամիններ պարունակվում են ընկույզում, սերմերում, թեփի և ամբողջական ալյուրի, ձվի, լյարդի, մսի, կաթնամթերքի մեջ:
Վիտամին C կարելի է ստանալ վարդի կոնքերի, լոռամրգի, թթու կաղամբի, ցիտրուսային մրգերի թուրմից:
Վիտամին E-ն առատորեն հայտնաբերված է չզտված բուսական յուղերում, ցորենի ծիլերում և վարսակի մեջ:
կոփում և մարմնամարզություն
Եթե մեծահասակները հաճախ են մրսում, ի՞նչ պետք է անեմ: Պետք է անել կարծրացում և մարմնամարզություն։
Կարծրացման պրոցեդուրաներն ավելի լավ է սկսել հատուկ մարզումներից: Սկզբում առավոտյան ոտքերին գոլ ջուր լցրեք և քսեք դրանք սրբիչով։ Այնուհետև, մի քանի շաբաթ անց, անցեք սրունքների և ոտքերի լվացմանը և աստիճանաբար բարձրացեք վերև: Ի վերջո, սկսեք ամբողջությամբ լցնել ձեզ սենյակային ջերմաստիճանի սառը ջրով:
Մարմնամարզական համալիրը պետք է ընտրել ըստ տարիքի ևֆիզիկական տվյալներ. Հատհա յոգան կամ չինական մարմնամարզության տարբեր համալիրները՝ հարթ շարժումներով և աստիճանաբար ավելացող ծանրաբեռնվածությամբ, հատկապես հարմար են թուլացած մարմնին։
Նրանց համար, ովքեր հաճախ են մրսում, շատ կարևոր են շնչառական վարժությունները, որոնք օգնում են մարզել թոքերը և բրոնխները։ Օրինակ՝ Ստրելնիկովայի մարմնամարզական համալիրը կամ յոգայի պրանայամա։
Օրական վազքը, կանոնավոր լողը, չմուշկներով սահելը, բացօթյա դահուկավազքը և հեծանվավազքը կշահեն:
Շաբաթը մեկ անգամ անհրաժեշտ է գնալ քաղաքից դուրս՝ մաքուր օդ շնչելու, թոքերը մաքրելու համար։
Իմունոմոդուլյատորներ
Երեք ամիսը մեկ դուք պետք է ընդունեք իմունոմոդուլատորներ՝ պատրաստված բուսական նյութերից: Սրանք տարբեր պատրաստուկներ են ալոեից, ժենշենից (ավելի լավ է չօգտագործել հիպերտոնիկ հիվանդների համար), էխինացեայից, մումիայից։
Կարելի է դիմել ավանդական բժշկությանը, պատրաստել թեյեր, առողջ դեղաբույսերի թուրմեր, մեղրից պատրաստել համեղ և հարուստ վիտամինային խառնուրդներ ընկույզով, կիտրոնով, լոռամրգի, չրերով։
Կերեք սոխ և սխտոր.
Մեծահասակների մոտ սովորական մրսածության բուժումը դեղամիջոցներով պետք է իրականացվի բացառապես բժշկի հսկողության ներքո։ Միայն նա կկարողանա ախտորոշում հաստատել և նշանակել ճշգրիտ դեղերը, որոնք անհրաժեշտ են։
Հազի դեղատոմս
Ձեզ անհրաժեշտ է մեկ մեծ սոխ, որը պետք է մանր կտրատել։ Այնուհետև փայտե գդալով կամ մուրճով մանր կտրատած սոխը մի փոքր տրորում ենք, որպեսզի հյութը դուրս գա։ Ստացվածը լցնելխառնել մեղրով և թողնել մեկ օր: Խմեք 1 թեյի գդալ օրական 3-5 անգամ՝ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում։
Շուրթերի սովորական մրսածության բուժում մեծահասակների մոտ
Որպեսզի շրթունքների վրա ցանն ավելի արագ անցնի, անհրաժեշտ է պատրաստել երիցուկի, անանուխի կամ ցելանդինի թուրմ:
Մի ճաշի գդալ չոր խոտը լցնում են մեկ բաժակ եռման ջրով, մեկ ժամ պնդելով փակ տարայի մեջ։ Այնուհետև յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ կիրառվում է թուրմի մեջ նրբորեն թաթախված բամբակյա շվաբր:
Երիցուկի թեյը նույնպես լավ է օգտագործել ներսում։
