Մարդիկ իմացել են անսպասելի անհանգստության նոպաների գոյության մասին ոչ այնքան վաղուց: Այսպիսով, զարմանալի չէ, որ շատերը չգիտեն խուճապի նոպաների առաջացման պատճառները, ինչպես նաև դրա դեմ պայքարի ուղիները։
Եվ դա չնայած այն բանին, որ բնակչության 10%-ը, այսինքն՝ յուրաքանչյուր տասներորդը, տառապում է նման հարձակումներից:
Հետևաբար, արժե ավելի մանրամասն քննարկել, թե ինչ է իրենից ներկայացնում հոգեկան հարձակումը, այս հիվանդության ախտանիշները և բուժումը: Ինչպես ասում են՝ նախազգուշացվածը նախազինված է։
Ինչ են հոգեկան (խուճապի) հարձակումները
Ուրեմն ի՞նչ է սա մինչև վերջերս անհայտ հիվանդություն:
Հոգեկան հարձակումը ուժեղ վախի հանկարծակի հարձակում է: Այն մարդու մոտ առաջանում է անսպասելիորեն, զարգանում է շատ արագ և իր գագաթնակետին հասնում մի քանի րոպեի ընթացքում։ Ընդ որում, նման հարձակում կարող է տեղի ունենալ ոչ միայն ցերեկը, այլեւ գիշերը, նույնիսկ քնած ժամանակ։
Նման երեւույթի ուժը կախված չէ մարդուն շրջապատող հանգամանքներից։
Հոգեկան խանգարումների տեղը ժամանակակից աշխարհում
Խուճապի նոպաները կարող են լինել ոչ միայն միանվագ, այլ նաև լուրջ հոգեկան խանգարումների նշան։
Հոգեբանական հարձակումներն իրական խնդիր են դարձել ԱՄՆ-ում. Այսօր այնտեղ մոտ 60 միլիոն մարդ (որը կազմում է բնակչության 20%-ը) տառապում է խուճապի տարբեր խանգարումներից, և մոտ 3 միլիոն ավելի մարդ (բնակչության 1,7%-ը) կյանքում գոնե մեկ անգամ զգացել է արտահայտված հոգեկան խանգարում։
Ամենից հաճախ 15-19 տարեկան մարդիկ տառապում են հոգեկան նոպաներից, բայց դեռ ոչ ոք անձեռնմխելի չէ դրանցից։
Հոգեկան նոպաների պատճառները
Հոգեբանական հավասարակշռության կորուստը կարող է նաև հոգեկան հարձակումներ առաջացնել: Պատճառները, թե ինչու դա տեղի է ունենում, կարող են լինել հետևյալը՝
- սթրես;
- քրոնիկ հոգնածություն;
- հոգեկան և սոմատիկ հիվանդությունների առկայություն;
- հոգեկանը խթանող նյութերի օգտագործում;
- խնդիրներ և կյանքի ծանր հանգամանքներ.
Առաջին նոպաը կարող է առաջանալ դեռահասության շրջանում, հղիության ընթացքում, երեխայի ծնվելուց հետո կամ դաշտանադադարի ժամանակ։ Դա պայմանավորված է օրգանիզմում հորմոնալ մակարդակի զգալի փոփոխություններով։
Բացի այդ, կարող են լինել հիվանդության դրսևորման ներքին նախադրյալներ։ Դրանք ներառում են՝ նյարդահոգեբուժական կամ սոմատիկ հիվանդություններ, թմրամոլություն, ալկոհոլիզմ։
Պետք է հիշել, որ նման հիվանդությունը (հոգեկան նոպաները) չի առաջանում առանց որոշակի նախադրյալների՝ առողջական խնդիրների տեսքով։ Հոգեկան հարձակումների վաղ ի հայտ գալըհամարվում է վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի նշան։
Հոգեկան հարձակման ախտանիշներ
Խուճապի նոպաը այնպիսի խանգարման միակ հաստատումը չէ, ինչպիսին հոգեկան հարձակումն է: Ախտանիշները կարող են բազմազան լինել. Բայց կան որոշակի չափանիշներ, որոնցով ախտորոշվում է այս պաթոլոգիան։
Այսպիսով, եթե մարդն իսկապես հոգեկան նոպա է ունենում, ախտանշանները կարող են լինել հետևյալը.
- աճող քրտնարտադրություն;
- սրտի հաճախության և զարկերակի բարձրացում;
- դող, սարսուռ;
- շնչառություն և շնչահեղձության զգացում;
- խեղդում;
- որովայնային ցավ, որը կարող է ուղեկցվել սրտխառնոցով;
- անհանգստություն կամ ցավ կրծքավանդակի ձախ մասում;
- նախնական ուշագնացություն, գլխապտույտ, անկայունություն;
- վերջույթների թմրություն և մաշկի վրա «սագի խայթոցի» զգացում;
- փոխարինվող տաք և սառը;
- զգացողություն, որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, անիրական է;
- մահանալու վախ;
- վախ խելագարվելու կամ անսպասելի բան անելուց։
Ինչպես տեսնում եք, դրսևորումները շատ են։ Հոգեկան հարձակման հարձակումը միավորում է վերը թվարկված ախտանիշներից առնվազն չորսը: Միևնույն ժամանակ խուճապը, վախն ու անհանգստությունը հիվանդից չեն հեռանում 10 րոպեի ընթացքում։
Այս ախտանիշներից հետո հոգեկան հարձակումը կարող է անցնել հաջորդ փուլ, որն արտահայտվում է ագորաֆոբիկ համախտանիշի տեսքով՝ փողոց դուրս գալու, հասարակական տրանսպորտ վարելու վախ։ Որքան երկար է այս վիճակի տեւողությունը, այնքան մեծ է դեպրեսիայի հավանականությունը, որի ընթացքումնկատվում է մարդու սոցիալական ակտիվության նվազում, ավելանում է հոգնածությունը, վատանում է ախորժակը, ի հայտ են գալիս քնի խանգարումներ և սեռական կյանքի հետ կապված խնդիրներ։
Ինչպես թեթևացնել հոգեկան հարձակումն առանց օգնության
Անհրաժեշտ է հիշել մի կարևոր մանրուք՝ դուք կարող եք սովորել ինքնուրույն կառավարել վախի և անհանգստության հարձակումները: Հետևաբար, կարևոր է չշփոթվել հաջորդ հարձակման ժամանակ, այլ հստակ իմանալ, թե ինչ անել հոգեկան նոպաների ժամանակ։
Կան վերահսկման բազմաթիվ մեթոդներ և մեթոդներ, սակայն գործնականում ամենաարդյունավետներից մեկը շնչառության վերահսկման մեթոդն է: Դրա սկզբունքը շատ պարզ է՝ դուք պետք է դանդաղեցնեք ձեր շնչառությունը րոպեում 4-5 շնչառության: Խորը շունչ քաշեք (որքան հնարավոր է), ապա պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյան և խորը արտաշնչեք։ Ավելի լավ է դա անել փակ աչքերով, որպեսզի զգաք մկանների և թոքերի շարժումը:
Մի քանի նման շնչառությունից և արտաշնչումից հետո խուճապի նոպան սկսում է նահանջել և շուտով ամբողջովին անհետանում է։
Հոգեկան նոպաների ախտորոշում
Եթե կան հոգեկան հարձակման առնվազն չորս նշան (դրանց մասին խոսեցինք վերևում), դուք պետք է անմիջապես դիմեք թերապևտին ավելի մանրամասն ախտորոշման համար:
Բժիշկը հիվանդին կնշանակի անհրաժեշտ անալիզներ և կուղարկի էլեկտրասրտագրության։
Անհրաժեշտության դեպքում կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ հետազոտություններ նյարդաբանի, սրտաբանի, էնդոկրինոլոգի, թոքաբանի կողմից։
Բոլոր հետազոտությունները և թեստի արդյունքները անհատապես ստանալուց հետոհոգեկան նոպաների համար անհրաժեշտ բուժումն ընտրված է ըստ հերթականության. Այն կարող է իրականացվել որպես դեղորայքի, հոգեթերապիայի կամ հիպնոսի կուրս։
Դեղորայք խուճապի նոպաների դեմ
Հոգեկան նոպաների բուժումը շատ դեպքերում իրականացվում է դեղամիջոցների օգնությամբ, քանի որ սա ամենաարդյունավետ միջոցն է այս տեսակի խանգարումներից ազատվելու համար։
Ամենաարդյունավետ բուժումն իրականացվում է այնպիսի դեղերի խմբերի օգնությամբ, ինչպիսիք են՝.
- Հանգստացնող միջոցներ.
- Հակադեպրեսանտներ.
- Նեյրոլեպտիկներ.
Պահանջվող դեղերի խումբը կամ որևէ դեղամիջոց (օրինակ՝ հակադեպրեսանտներից մեկը) յուրաքանչյուր դեպքում ընտրվում է առանձին՝ կախված ընթացքի բնույթից և հոգեկան նոպայի ուղեկցող ախտանիշներից:
Միևնույն ժամանակ դեղորայքային բուժումն ինքնին ներառում է երկու փուլ՝
- Հոգեկան հարձակման վերացում.
- Հերթական հարձակման և դրա երկրորդական ախտանիշների (դեպրեսիա և այլն) առաջացման կանխարգելում ապագայում։
Հոգեկան նոպան վերացվում է հանգստացնող միջոցների օգնությամբ («Լորազեպամ», «Դիազեպամ», «Կլոնազեպամ», «Ռելանիում», «Ալպրազոլամ», «Լորաֆեն» և այլն), որոնք ներարկվում են ներերակային կամ ընդունվում են բանավոր:. Հարձակումն ամբողջությամբ անհետանում է դեղամիջոցի ընդունումից 15-20 րոպե անց։
Բուժման այս մեթոդն ունի զգալի թերություն. հանգստացնողները որոշ չափով թմրամիջոցներ են, ինչպես նաև կարող են օրգանիզմում կախվածություն առաջացնել դրանց ակտիվ նյութերից: Արդյունքում որոշ ժամանակ անցստանդարտ չափաբաժիններով դեղեր ընդունելը դադարում է որևէ ազդեցություն ունենալ կամ նույնիսկ ուժեղ կախվածություն է առաջացնում: Հանգստացնող դեղամիջոցների աննորմալ ընդունումը կարող է նոր հոգեկան նոպաների պատճառ դառնալ։
Բացի այդ, կարևոր է իմանալ, որ հանգստացնողները չեն կարող բուժել հիվանդությունը, այլ միայն ժամանակավորապես վերացնում են ախտանիշները, ուստի դրանք օգտագործվում են միայն որպես օժանդակ, բայց ոչ հիմնական դեղամիջոց հոգեկան խանգարումների բուժման համար:
Խուճապի նոպաների հիմնական բուժումը հակադեպրեսանտների օգտագործումն է, որոնք ոչ միայն օգնում են ազատվել դեպրեսիայից, այլև վերացնում են ավելորդ անհանգստությունն ու անհիմն վախերը, բուժում հոգեկան նոպաները: Հիմնական դեղամիջոցները, որոնք առավել հաճախ նշանակվում են բուժման համար՝ Անաֆրանիլ, Զոլոֆթ, Սիպրալեքս և այլն։
Նյարդալեպտիկները, ինչպես նաև հանգստացնողները գործում են որպես օժանդակ դեղամիջոց հոգեկան նոպաների բուժման ժամանակ։ Նրանք ունեն մեղմ ազդեցություն մարմնի վրա, բայց միևնույն ժամանակ հիանալի կերպով ազատում են հոգեկան նոպաների ինքնավար ախտանիշները։ Դրանք կարող են լինել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Propazine, Etaperazine, Sonapax:
Բուժման երկրորդ փուլը արդյունքների համախմբումն է: Այս փուլում կիրառվում է կայունացնող թերապիա, որը ներառում է տրիցիկլիկ հակադեպրեսանտներ (TAD), մոնոամին օքսիդազի ինհիբիտորներ (MAOIs), ընտրովի սերոտոներգիկ դեղամիջոցներ (SSRIs):
TAD խումբն ունի հակապանիկ ազդեցություն, սակայնսկսում է գործել միայն առաջին դեղաչափից 2-3 շաբաթ անց, ինչը զգալի թերություն է: Բացի այդ, TAD հակադեպրեսանտները կարող են առաջացնել կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են բերանի չորությունը, փորկապությունը, քաշի ավելացումը և այլն:
Ընտրովի սերոտոներգիկ դեղամիջոցները (SSRIs) ունեն ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ՝ համեմատած նախորդ տարբերակի հետ: Նման դեղամիջոցների հիմնական կողմնակի ազդեցություններն են դյուրագրգռությունը, նյարդայնությունը և քնի վատթարացումը բուժման մեկնարկից հետո առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում: Դրական կողմն այն է, որ SSRI հակադեպրեսանտները կարող են ընդունվել միայն օրական մեկ անգամ:
Հոգեկան նոպայի բուժմանը զուգահեռ վերացվում են նաև դրա երկրորդական սինդրոմները, ինչպիսիք են հիպոխոնդրիան, դեպրեսիան, ագորաֆոբիան։
Ինչպես բուժել հոգեկան նոպաը և ինչ չափաբաժիններ, բժիշկը որոշում է անհատական հիմունքներով։ Որպես կանոն, նշանակվում է ամենափոքր չափաբաժինը, որից հետո հետագծվում է՝ հիվանդությունը նվազո՞ւմ է, թե՞ շարունակում է զարգանալ։ Այս ամենն իրականացվում է թերապևտի կամ բուժման համար պատասխանատու այլ բժշկի հսկողության ներքո։ Խստիվ արգելվում է ինքնաբուժությամբ զբաղվել հանգստացնող և հակադեպրեսանտներով:
Բուժման ճիշտ մոտեցմամբ և 90%-ի դեպքում բոլոր առաջարկությունների կատարմամբ խուճապի նոպաների կայուն հեռացում է նկատվում:
Հիվանդությունից ավելի հաջող ազատվելու համար կիրառվում են մի շարք միջոցառումներ։
Խուճապի նոպաների բուժում հոգեթերապիայի միջոցով
Դեղորայքային բուժման հետ մեկտեղ անցկացվում է նաև հոգեթերապիայի կուրս, որը շարունակվում է դեղամիջոցի դադարեցումից հետո որոշ ժամանակ.օգնում է ավելի հեշտությամբ հաղթահարել այս գործընթացը:
Հոգեթերապևտի նիստերը կարելի է մոտավորապես բաժանել երկու տեսակի՝ սիմպտոմատիկ և խորը թերապիա։
Առաջին դեպքում հոգեկան հարձակումը դիտվում է որպես ախտանիշ: Մասնագետը օգնում է հասկանալ, թե ինչպես է զարգանում խուճապի նոպան, ինչպես կարող եք ինքներդ հաղթահարել դրա հետ։ Որպես կանոն, սիմպտոմատիկ թերապիան տևում է ոչ ավելի, քան երեք ամիս։
Մյուս կողմից, Խորը ներառում է հարձակման պատճառների բացահայտում: Դա տեղի է ունենում երկարաժամկետ աշխատանքի արդյունքում, որը կարող է տարիներով ձգվել։ Հոգեթերապևտը սովորում է մարդու ներաշխարհը, նրա վերաբերմունքն իր նկատմամբ, չբավարարված կարիքները և չարտահայտված զգացմունքները։ Բայց ի վերջո մասնագետին հաջողվում է վերացնել խնդրի ոչ միայն ախտանշանները, այլև դրա սկզբնական պատճառը։
Հոգեբանները սովորեցնում են հիվանդներին ոչ թե իրենց մեջ թերություններ փնտրել, այլ կենտրոնանալ իրենց դրական հատկանիշների վրա։ Միայն կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացքը և դրական մտածելակերպը կարող են քշել հիվանդությունը և ապահովել, որ այն չվերադառնա:
Առանձին աշխատանք է տարվում հիվանդի ինքնագնահատականը բարձրացնելու ուղղությամբ, քանի որ այն կարևոր դեր է խաղում անհատի զարգացման և նրան շրջապատող աշխարհի ընկալման գործում որպես ամբողջություն։
Դեղորայքի և հոգեթերապիայի համատեղումն օգնում է արագացնել ապաքինման գործընթացը, ինչպես նաև սովորեցնում է գործողությունների ճիշտ ընթացքը ապագա հնարավոր խուճապի հարձակման ժամանակ:
Խուճապի նոպաների բուժում հիպնոսով
Հոգեբանական բուժումՀիպնոսի միջոցով հարձակումները կիրառվում են հոգեբույժների կողմից: Խանգարման դեմ պայքարի այս մեթոդը վերջերս ավելի ու ավելի տարածված է դառնում իր արդյունավետության շնորհիվ: Բուժման էությունը պարզ է՝ հիպնոսային քնի ժամանակ հիվանդին տրվում են համապատասխան կարգավորումներ, որոնց հիմնական նպատակը հոգեկան նոպաներից ազատվելն է։ Հիպնոսի սեանսից հետո հիվանդները զգում են խաղաղություն, թեթևության զգացում, ուժի և էներգիայի ալիք:
Հիպնոսային բուժման թերությունը դրա կարճատև ազդեցությունն է, ինչպես նաև այն, որ այս մեթոդը հարմար չէ բոլոր հիվանդների համար։
Խուճապի նոպաների կանխարգելում
Մարդիկ, ովքեր հաճախ են տառապում հոգեկան խանգարումներով, ապրում են մշտական լարվածության և սթրեսի վիճակում, ինչի հետևանքով օրգանիզմի դիմադրողականությունը կրճատվում է մինչև կրիտիկական մակարդակ։ Նման իրավիճակներում ցանկացած չնախատեսված հանգամանք (օրինակ՝ կոնֆլիկտ աշխատավայրում) կարող է լինել «վերջին կաթիլը» և խուճապի նոպա առաջացնել։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի պարզ ուղիներ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր հոգեկան վիճակը, նվազեցնել հուզական սթրեսը և նվազեցնել հոգեկան հարձակման հավանականությունը:
- Կոնտրաստային ցնցուղ. Շատ պարզ, բայց արդյունավետ միջոց. Սառը ջրի շիթերը, որոնք կարճ ժամանակով դիպչում են մաշկին, կարող են խթանել տրամադրությունը բարձրացնող հորմոնների արտադրությունը: Մեթոդը կարող է օգտագործվել ինչպես կանխարգելման, հոգեբանական վիճակի ընդհանուր ամրապնդման, այնպես էլ աճող անհանգստության և խուճապի հարձակման ժամանակ։ Ինչպե՞ս ընդունել կոնտրաստային ցնցուղ: Դա շատ պարզ է, բայցորոշ նրբերանգներ. Կարևոր է գլխով ջուր լցնել, միայն այդ դեպքում կստանաք ցանկալի էֆեկտ։ Գործընթացը պետք է սկսվի տաք ջրով: Մի քանի վայրկյան հետո այն պետք է միացնել սառը, մի քանի վայրկյան հետո կրկին տաքացնել: Միևնույն ժամանակ, սառը ջուրը չպետք է լինի զով, այլ իսկապես սառը, նույնիսկ սառցե: Մի վախեցեք մրսել. նման ընթացակարգի ժամանակ դա անհնար է, քանի որ ակտիվանում են օրգանիզմի պաշտպանական ռեակցիաները։
- Մկանների թուլացում. Սովորելով թուլացնել մկանները՝ դուք կարող եք միաժամանակ թուլացնել հոգեբանական սթրեսի մակարդակը։ Հոգեբանական հանգստի բազմաթիվ եղանակներ կան։ Դրանք ավելի մանրամասն ուսումնասիրելուց հետո հեշտությամբ կարող եք ընտրել այն մեկը, որը ձեզ հիանալի է համապատասխանում:
- Լրիվ քուն. Քնի պակասը լավագույնս չի ազդում մարդու նյարդային համակարգի վրա։ Այն դեպքում, երբ այն վերածվում է խրոնիկական ձևի, իրավիճակը զգալիորեն վատթարանում է, և դրան զուգահեռ մեծանում է նաև հոգեկան հարձակման հավանականությունը։
- Ակտիվ ֆիզիկական կյանք. Կարևոր է ինքներդ ընտրել բեռների ճիշտ ինտենսիվությունը: Այն ժամանակ, երբ նորմալ լիցքավորումը բավարար է մեկի համար, մյուսները գնում են ֆիթնես, լողավազան կամ մարզասրահ: Գլխավորն այն է, որ պարապմունքները քեզ հաճույք են պատճառում, քանի որ միայն այս դեպքում դրանք օգուտ կբերեն նաև հոգեբանական առողջությանը։
- Կանոնավոր սնունդ. Այստեղ ամեն ինչ պարզ է՝ սոված մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում է, և դա մեծացնում է խուճապի նոպայի հավանականությունը։
- Խթանիչներ չկան: Դրանք ներառում են՝ սուրճ, էներգետիկ ըմպելիքներ, ծխախոտ և ալկոհոլ: Միևնույն ժամանակ, ս.թ. ալկոհոլի դեպքըպլանը եզակի է. մեկ կամ երկու բաժակ օգնում է նվազեցնել խուճապի հարձակումը: Բայց առավոտյան խումհարը միայն սրում է իրավիճակը։ Բացի այդ, եթե յուրաքանչյուր նոպայի ժամանակ ալկոհոլ եք ընդունում, մեծ է մեկ այլ հիվանդության՝ ալկոհոլիզմի առաջացման վտանգը։
Ամփոփելով այն ամենը, ինչ ասվել է, կարող ենք եզրակացնել, որ հոգեկան խանգարումներից, անկախ նրանից, թե դա խուճապի նոպա է, թե այլ բան, միանգամայն հնարավոր է խուսափել: Դա անելու համար պարզապես սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները և վերահսկել ձեր հոգեբանական առողջությունը:
