Արդյո՞ք վիտամին C-ն օգնում է մրսածությանը: Սովորական մրսածությունը վերին շնչուղիների ամենատարածված վարակն է աշխարհում, որն առաջանում է վիրուսների մեծ խմբի կողմից: Հիմնականում օդակաթիլներով փոխանցվող հարուցիչները թափանցում են կոկորդ, ռնգային խոռոչ, կոկորդ, որտեղ ակտիվորեն բազմանում են և առաջացնում բջիջների մահ։
Զուգահեռաբար արյան մեջ արտանետվում են տոքսիններ՝ հրահրելով թունավորում, որն ուղեկցվում է ջերմությամբ, հոդերի ցավով, գլխացավով և ընդհանուր թուլությամբ։ Նորմալ իմունիտետի դեպքում մրսածությունը մարդուն հարվածում է տարեկան միջինը 1-2 անգամ, մարմնի թուլացած պաշտպանությունը՝ 3-ից 4 անգամ։
Վիտամինների դերը մրսածության ժամանակ
Վիտամինները ցուրտ սեզոնին որակյալ բուժման անհրաժեշտ բաղադրիչն են, քանի որ դրանք՝
- ունեն իմունոմոդուլացնող հատկություն, որն արագացնում է հակամարմինների արտադրությունը և ոչնչացնում մրսածությունըպաթոգեններ;
- կանխարգելել պաթոգենների ներթափանցումը էպիթելային բջիջներ;
- մասնակցել շնչառական ուղիների լորձաթաղանթի վիրուսով վնասված բջիջների վերականգնմանը։
Վիտամին C-ն բուժում է մրսածությունը:
Մրսածության դեպքում ամենաօգտակարը վիտամին C-ն է, որը խթանում է ինտերֆերոնների սինթեզը, որոնք պատասխանատու են հակավիրուսային իմունիտետի համար։ Ժամանակին նույնիսկ կարծում էին, որ նա կարողանում է բուժել մրսածությունը։ Այդպե՞ս է։ 70-ականներին ծագած առասպելը, որը ծնողներին խրախուսում էր երեխաներին գրեթե քաղցրավենիքի փոխարեն «ասկորբինաթթու» տալ (այսինքն՝ վիտամին C-ն ամենուր օգտագործում էին մրսածության դեպքում), որոշ ժամանակ առաջ հերքվեց։ Ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տվել, որ մեծ չափաբաժիններով ասկորբինաթթուն կարող է ընդամենը կես օրով նվազեցնել հիվանդության տեւողությունը։ Այսինքն՝ այն հիվանդները, ովքեր մրսածության ժամանակ ընդունել են վիտամին C, հիվանդ են եղել նույնքան ժամանակ, որքան նրանք, ովքեր առանց դրա են ընդունել: Ուստի քիչ հավանական է, որ այս միջոցը որոշիչ դեր խաղա հիվանդի բուժման գործում։ Ամերիկացի գիտնականները ճանաչել են ցինկը որպես ավելի արդյունավետ նյութ պաթոգեն վիրուսների դեմ պայքարում, որի ավելացված չափաբաժնի օգտագործումը գրեթե 2 անգամ կրճատել է վերականգնման ժամանակը։
Թե՞ օգնում եմ ձեզ շուտով առողջանալ:
Սակայն նման հիասթափեցնող եզրակացությունը, որը հակասում է ավանդական իմաստությանը, ամենևին չի խոսում այն մասին, որ վիտամին C-ն անօգուտ է մրսածության դեպքում։Ասկորբինաթթու, որն ավելի ակտիվորեն օգնում է իմունային համակարգի բջիջներին։ հաղթահարել վարակը և հզոր հակաօքսիդանտ է, անհրաժեշտ է հենց հիվանդության ընթացքում, քանի որ այն հեշտացնում է գործընթացըապաքինում. Վիտամին E-ն նաև գործում է որպես հակաօքսիդանտ օրգանիզմում։
Եթե ասկորբինաթթվի խնդիրն է պայքարել միջբջջային հեղուկի ազատ ռադիկալների դեմ, ապա վիտամին E-ն «որսում է» նրանց բջջային մակարդակում: Մսի, լյարդի, հազարի, ընկույզի մեջ պարունակվող այս տարրի օրական պահանջը 10 մգ է։
Վիտամին C պարունակող մթերքներ
Վիտամին C-ի հրաշագործ ազդեցության նկատմամբ հավատը որպես մրսածության դեմ պայքարի միջոց հաստատուն է ծնողների մոտ, որոնցից յուրաքանչյուրը հիվանդության ժամանակ փորձում է երեխայի սննդակարգը համալրել կիտրոնով և նարինջով` ասկորբինաթթու պարունակող մթերքներով:. Այս նյութը բաղադրիչ է ոչ միայն ցիտրուսային մրգերի, այլև բանջարեղենի (սեխ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, դեղձ), մրգեր (խնձոր, ծիրան, դեղձ), հատապտուղներ (ելակ, սև հաղարջ): Կենդանական ծագման մթերքներից օգտակար նյութերով հարուստ են երիկամներն ու լյարդը։ Վիտամին C-ն առկա է նաև խոտաբույսերի մեջ՝ խոտաբույսեր, առվույտ, գայլուկ, մանուշակ, մաղադանոս, ազնվամորու տերևներ, անանուխ, կռատուկի արմատ, սամիթ:
Շատերը թյուրիմացաբար կարծում են, որ վիտամին C-ն պետք է հնարավորինս շատ օգտագործել ձմռանը՝ ցուրտ սեզոնի գագաթնակետին։ Սա ճիշտ չէ, քանի որ արտասեզոնային շրջանում մարմնի ուժը նույնպես թուլանում է և կարիք ունի ուժեղացման։ Ամռանը կարելի է ընդմիջում անել՝ իր առատ կանաչիով, թարմ բանջարեղենով և մրգերով։
Ե՞րբ պետք է վիտամին C ընդունեմ:
Պետք է իմանաք, որ օրՎիտամին C-ն 50%-ով նվազեցնում է մրսածության վտանգը։ Ասկորբինաթթվի կարիքն ավելի հաճախ է առաջանում այլ վիտամինների համեմատ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մրսածության դեպքում նման տարրը ստեղծում է թթվային միջավայր, որը անհարմար է վիրուսների համար։ Կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում 15-20 մգ դեղաչափ:
Մրսածության դեպքում վիտամին C-ի շոկային չափաբաժինը օրական 1000-1500 մգ է։ Դրա կիրառման համար ամենաարդյունավետը հիվանդության սկզբնական շրջանն է, որը բնութագրվում է թուլությամբ, քթի գերբնակվածությամբ, կոկորդի ցավով։
Ավելացել է վիտամին C-ի կարիքը.
- հղիության և լակտացիայի ընթացքում;
- ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում;
- վերականգնման գործընթաց լուրջ հիվանդությունից հետո;
- մարմնի թունավորում;
- վարակիչ հիվանդությունների վտանգի տակ.
Օրգանիզմում ասկորբինաթթվի պակասի հետևանքները
Ի՞նչն է սպառնում օրգանիզմում ասկորբինաթթվի պակասին: Վիտամին C-ի պակասի մասին առաջին հերթին մատնանշում է մարդու մաշկը, որը բառացիորեն մեր աչքի առաջ կսկսի թուլանալ և ծերանալ։ Նաև ասկորբինաթթվի պակասը կարող է որոշվել վերքերի, քերծվածքների և այլ մեխանիկական վնասվածքների երկարատև ապաքինմամբ: Ասկորբինաթթվի անբավարարությունը դեռ դրսևորվում է.
- մկանային ցավ,
- ընդհանուր թուլություն,
- ծուլություն,
- ապատիա,
- լնդերի արյունահոսություն,
- ընկճված,
- փոքր կետային արյունազեղումներ մազի ֆոլիկուլների շրջանում (առավելագույնը ոտքերի վրա),
- թուլացած ատամներ,
- սրտի ցավ,
- հիպոթենզիա (արյան ցածր ճնշում),
- ստամոքսի խանգարումներ.
Օրական դեղաչափ
Մրսածության դեպքում վիտամին C-ի ո՞ր չափաբաժինը համարվում է օրգանիզմի համար անվնաս: Բնակչության արական սեռի կեսի համար ասկորբինաթթվի օրական պահանջը կազմում է 64-108 մգ, կանանց համար՝ 55-79 մգ: Մրսածության առաջին դրսևորումների ժամանակ առաջարկվող չափաբաժինը կազմում է օրական մինչև 1200 մգ վիտամին։
Բայց հարկ է հիշել, որ այս նյութի չարաշահումը նորմալ սննդակարգով կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի, որն արտահայտվում է սրտխառնոցով, փսխումով, փորլուծությամբ, գլխացավով, անքնությամբ և ավելորդ գրգռվածությամբ: Որոշ դեպքերում երիկամները և ենթաստամոքսային գեղձը կարող են ախտահարվել: Նաև վիտամին C-ի ավելցուկը բացասաբար է անդրադառնում ատամի էմալի և ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա։ Ուստի հնարավոր բարդություններից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում այն ընդունել ըմպելիքի տեսքով, նախընտրելի է ծղոտի միջոցով։
Վիտամիններ մրսածության դեմ
Ի՞նչ մրսածության վիտամիններ կարող են իսկապես օգնել: Սա վիտամին B1 է: Սիսեռը, սպանախը, ամբողջական ալյուրից հացը այս տարր պարունակող մթերքներ են, որոնք վերականգնում են շնչուղիների էպիթելը և նյարդային վերջավորությունները։
Վիտամին B6 (այլ կերպ ասած՝ պիրիդոքսին) վերականգնում է շնչառական ուղիների լորձաթաղանթի նյարդային վերջավորությունները, որն անմիջականորեն ազդում է ցավոտ ախտանիշների (հազ, տհաճ կոկորդի ցավ) դրսևորման արագության վրա։ Առկա է մսի և կաղամբի մեջ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական 1,5-ից մինչև 2 մգ։
Վիտամին PP (այլապես՝ նիկոտինաթթու) ունի փոքր հակավիրուսային ազդեցություն, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, վերականգնում արյունատար անոթները։ Առկա է սնկի, մսի, ենթամթերքի (երիկամ, լյարդ), տարեկանի հացի մեջ։ Օրական նորմը 25 մգ է։
Վիտամին A (ռետինոլ) - կարևոր տարր ցրտից վնասված բջիջների թարմացման համար: Օրական պահանջը - 1, 7 մգ: Ներկա է տավարի և խոզի լյարդի, կարագի, ձվի, կարմիր և սև խավիարի մեջ։
Մրսածության կանխարգելման համար անհրաժեշտ վիտամիններ, ինչպես նաև օգտակար օրգանական թթուներ կան բոլոր թարմ բանջարեղենում և մրգերում։
