Օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար մարդուն անհրաժեշտ են վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ օգտակար բաղադրիչներ։ A, B, C, D վիտամինները ազդում են մարդու բոլոր համակարգերի և օրգանների վրա: Դրանց պակասը առաջացնում է հիվանդությունների զարգացում, սակայն, ինչպես նաև ավելորդ առատություն։ Յուրաքանչյուր վիտամին ունի իր ամենօրյա պահանջը: Վիտամինների աղբյուր կարող են լինել դեղամիջոցները, որոնք վաճառվում են դեղատներում, բայց դեռ ավելի լավ է դրանք ստանալ բնությունից, այսինքն՝ սննդից։
Վիտամին C
Մարդու առողջության համար ամենաանհրաժեշտ և կարևոր վիտամիններից մեկը վիտամին C-ն է, որը հայտնի է նաև որպես ասկորբինաթթու՝ «ասկորբինաթթու»։ Նույն անունով դեղամիջոց կարելի է գտնել ցանկացած դեղատան մեջ, սակայն դրա պաշարները կարող եք համալրել մրգերով, բանջարեղենով և այլ մթերքներով։
Վիտամին C-ն օրգանական նյութ է, մարդու առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչ: Կյանքում գրեթե ամեն ինչի վրա ազդելու ունակություն ունի։մարմնի կարևոր գործառույթները. Կյանքի առաջին երկու ամիսների ընթացքում մարդու օրգանիզմն ինքնուրույն սինթեզում է վիտամին C-ն։ Ասկորբինաթթուն ամրացնում է իմունային համակարգը, պայքարում է վիրուսների և բակտերիաների դեմ, օգնում է կանխարգելել տարբեր տեսակի հիվանդությունները, երկարացնում է օրգանիզմի երիտասարդությունը, և սա դրա գործողությունների ամբողջ ցանկը չէ։
Վիտամին C-ի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա
Վիտամին C-ն (ասկորբինաթթու) ունի մարմնի վրա գործողության լայն սպեկտր: Այն բարելավում է իմունիտետը, մասնակցում է հակամարմինների ձևավորմանը և ճարպերի, սպիտակուցների, ածխաջրերի նյութափոխանակության նորմալացմանը, լյարդում գլիկոգենի մատակարարման ավելացմանը: Ասկորբինաթթուն մեծացնում է արյան հոսքը և սրտի հաճախությունը, նվազեցնում արյան ճնշումը, լայնացնում է մազանոթները և զարկերակները:
Վիտամին C-ն ներգրավված է կենսաբանական գործընթացների լայն շրջանակում: Այսպիսով, այն ազդում է կոլագենի սինթեզի վրա՝ սպիտակուց, որը ձևավորում է շարակցական հյուսվածք, որը ցեմենտավորում է միջբջջային տարածությունը: Կոլագենի հիմնական գործառույթները ներառում են արյան անոթների, օրգանների, մկանների, հոդերի, ոսկորների պաշտպանություն, մաշկի, ոսկորների, կապանների, ատամների ձևավորում: Այն գործում է որպես պաշտպանիչ պատնեշ վարակների, հիվանդությունների դեմ, նպաստում է կապտուկների, կոտրվածքների, վերքերի ապաքինմանը։
Վիտամին C-ն շատ կարևոր է իմունային համակարգի համար, քանի որ այն նպաստում է արյան սպիտակ բջիջների աշխատանքին և հակամարմինների արտադրությանը: Այն նաև նպաստում է ինտերֆերոնի (հակաքաղցկեղային և հակավիրուսային ազդեցություն ունեցող նյութ) ձևավորմանը։ Վիտամին C-ն իր հակաօքսիդանտ հատկությունների շնորհիվ պաշտպանում է օքսիդացնող նյութերի բացասական ազդեցությունից, նպաստում էկանխել ծերացման, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի ախտանիշները. Բացի այդ, ասկորբինաթթուն դրականորեն է ազդում սրտանոթային, նյարդային, էնդոկրին և այլ համակարգերի աշխատանքի վրա։
Վիտամին C և մազերը
Ասկորբինաթթվի պակասն օրգանիզմում ազդում է ոչ միայն վիճակի, այլև մարդու արտաքին տեսքի վրա։ Պարզվել է, որ վիտամին C-ն շատ օգտակար է մազերի համար: Քանի որ այն պատասխանատու է գլխի արյան շրջանառության համար, այն ապահովում է մազերի ֆոլիկուլների ճիշտ սնուցումը։ Վիտամին C-ն խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր տառապում են թեփից, ճեղքված ծայրերից, չոր մազերից, նիհարությունից և փխրունությունից։
Եթե հայտնաբերում եք մազերի հետ կապված խնդիր, մի շտապեք անմիջապես վազել դեղատուն կամ կոսմետիկ խանութ սուպերդիմակ կամ բալզամ, այլ ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն, ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, որոնք ունեն բավարար քանակություն: վիտամին C-ի պարունակությունը: Դրանք շատ ավելի լավ կբերեն մարմնին և մազերին, քան քիմիական նյութերը:
Վիտամին C երեխաների համար
Քաղցր «ասկորբինի» համը մեզ ծանոթ է մանկուց։ Ի վերջո, վիտամինների կարիքն ամենաշատը երեխաներն են։ Նրանց մարմինը ձևավորվում է, աճում, զարգանում է, ուստի պետք է երեխային ապահովել այն ամենով, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի նա առողջ մեծանա։ Մանկության ժամանակ ճիշտ սնունդը ապագայում օրգանիզմի առողջության գրավականն է։ Յուրաքանչյուր ծնող պետք է համոզվի, որ իր երեխան նախընտրում է բանջարեղենն ու մրգերը, քան չիպսերը, կոտրիչները և բուլկիները:
Ամենակարևորներից մեկըԵրեխաների սննդակարգի բաղադրիչները պետք է լինեն C-վիտամին: Այն օգնում է բարձրացնել մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները և լավացնում է իմունիտետը, որն այնքան անհրաժեշտ է երեխաներին։ Օրգանիզմում այս վիտամինի պակասը կարող է հանգեցնել լնդերի արյունահոսության, մարմնի ընդհանուր թուլության և վերքերի վատ լավացման։
Վիտամին C-ի օրական արժեքը
Մարդու օրգանիզմի ամենօրյա պահանջը վիտամին C-ի համար բոլորի համար նույնը չէ և կախված է մի քանի գործոններից՝ վատ սովորությունների առկայությունից, կրծքով կերակրելիս կամ հղիությունից, կատարված աշխատանքից, սեռից, տարիքից: Մասնագետները միջին թվեր են տալիս միջին վիճակագրական առողջ մարդու համար. 500-1500 մգ օրական թերապևտիկ նորմա է, իսկ օրական 60-100 մգ՝ օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական կարիքը։
Վիտամին C-ի կարիքը մեծացնում է թունավոր ազդեցությունները, ջերմությունը, սթրեսը, հիվանդությունը, շոգ կլիման, ծերությունը: Հակաբեղմնավորիչները մեծացնում են վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջը։ Նորմը կախված է տարիքից՝ որքան մեծ է մարդը, այնքան մեծ է: Օրինակ, նորածնի պահանջը 30 մգ է, իսկ տարեց մարդունը՝ 60 մգ: Օրական դրույքաչափը մեծանում է հղիության (70 մգ) և լակտացիայի ժամանակ (95 մգ):
օրգանիզմում վիտամին C-ի պակասի նշաններ
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ հենց նախադպրոցական և դպրոցական տարիքի երեխաներն են տառապում վիտամինների պակասով, որն անհրաժեշտ է նրանց բնականոն աճի և զարգացման համար։ Երեխաների 90%-ի մոտ հայտնաբերվել է վիտամին C-ի պակաս (հետազոտությունն իրականացվել է Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի սնուցման ինստիտուտի կողմից): Հիվանդանոցում գտնվող երեխաների օրգանիզմում ասկորբինի անբավարարությունթթու հայտնաբերվել է 60-70%-ի մոտ.
Վիտամին C-ի պակասը մեծանում է ձմեռ-գարուն ժամանակահատվածում, ինչը հանգեցնում է իմունիտետի նվազմանը և ստամոքս-աղիքային կամ շնչառական հիվանդությունների զարգացման հավանականության բարձրացմանը։ Անբավարարությունը կարող է լինել էկզոգեն կամ էնդոգեն: Առաջին դեպքում սննդի մեջ վիտամին քիչ է լինում, երկրորդ դեպքում վիտամինը վատ է ներծծվում։ Վիտամինների երկարատև անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հիպովիտամինոզի զարգացմանը: Օրգանիզմում վիտամին C-ի պակասի ախտանիշներն են՝ դեպրեսիան, հոդացավը, դյուրագրգռությունը, չոր մաշկը, մազաթափությունը, անտարբերությունը, ատամների կորուստը և լնդերի արյունահոսությունը և վերքերի վատ ապաքինումը։
Վիտամին C-ի պարունակությունը սննդամթերքում
Օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար մարդուն անհրաժեշտ է ճիշտ, հավասարակշռված սնվել։ Մարդու ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի վիտամին C: Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում այն և որքա՞ն պետք է ուտել նորման լրացնելու համար: Նախ, բուսական մթերքները պարունակում են զգալի քանակությամբ վիտամին C: Սրանք հատապտուղներ (ելակ, չիչխան, լեռնային մոխիր, վայրի վարդ), մրգեր (ցիտրուսային մրգեր, խուրման, դեղձ, խնձոր, ծիրան), բանջարեղեն (բրյուսելյան կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, բրոկկոլի, բաճկոն կարտոֆիլ): Կենդանական ծագման մթերքները պարունակում են փոքր քանակությամբ վիտամին C: Դրանք հիմնականում երիկամներ են, մակերիկամներ, կենդանիների լյարդ։
Կան մի շարք խոտաբույսեր, որոնք պարունակում են վիտամին C բավարար չափաբաժիններով:Մթերքները պետք է ուտել ամեն օր և նախընտրելի է հում վիճակում: Ի վերջո, կենսաքիմիական վերամշակում, պահեստավորում և ջերմայինվերամշակումը նպաստում է վիտամինի մեծ մասի քայքայմանը։ Յուրաքանչյուր ոք, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, պետք է իմանա, թե ինչ է վիտամին C-ի օգուտները, ինչ մթերքներ են պարունակում այն և ինչպես կանխել դրա պակասը։
Ասկորբինաթթու. Դեղ
Վիտամին C-ն հայտնաբերված է բազմաթիվ դեղամիջոցներում: Սրանք «Վիտամին C», «Citravit», «Celascon», «Vitamin C» հաբեր են ամպուլներով: Ամենատարածվածներից մեկը հաբերում «Ասկորբինաթթուն» է: Բացի օգտակար լինելուց, այն նաև շատ համեղ է, ուստի երեխաները հաճույքով հաբեր են ընդունում։ Դեղը նպաստում է ներբջջային կոլագենի առաջացմանը՝ ամրացնելով մազանոթների, ոսկորների և ատամների պատերի կառուցվածքը։ «Ասկորբինաթթու» դեղամիջոցն ինքնին վիտամին C է: Մթերքները միշտ չեն կարող օրգանիզմին ամբողջությամբ ապահովել դրանցով:
Միջինը մասնակցում է բջջային շնչառության, երկաթի նյութափոխանակության, սպիտակուցների և լիպիդների սինթեզի, ածխաջրերի նյութափոխանակության, թիրոզինի նյութափոխանակության, ռեդոքս ռեակցիաներին: «Ասկորբինաթթվի» օգտագործումը նվազեցնում է օրգանիզմի կարիքը պանտոտենաթթվի, ֆոլաթթվի, A, E, B վիտամինների նկատմամբ: Վիտամին C-ի պարունակությունը պատրաստուկում մոտ 100% է.:
Ցուցումներ
Մարդկանց, ովքեր երկար ժամանակ տառապում են օրգանիզմում վիտամին C-ի պակասից, կարող են նշանակվել որոշակի դեղամիջոցներ: Որպես կանոն, հաբեր հասանելի են 250 մգ ասկորբինաթթու կամ 1000 մգ պարունակությամբ (ցուցված է միայն հիպովիտամինոզի բուժման համար):
Հաբեր 250 մգ ցուցված է մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի, ասթենիկ վիճակների, հղիության ընթացքում (հատկապես բազմակի հղիության, թմրամոլության կամ նիկոտինային կախվածության ֆոնի վրա), հիվանդությունների տեղափոխումից հետո, իմունիտետի ամրապնդման, մրսածության դեպքում:. Մեծ թվով մարդիկ վիտամին C են ընդունում՝ կանխելու կամ բուժելու համար բերիբերին կամ հիպովիտամինոզը:
Կողմնակի ազդեցություն
Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար, սակայն որոշ հիվանդների մոտ կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ այն ընդունելիս՝ պայմանավորված մարմնի անհատական առանձնահատկություններով, այլ դեղամիջոցների հետ համատեղ օգտագործման, որոշ հիվանդությունների առկայությամբ:
Վիտամին C, որի մասին կարծիքները հիմնականում դրական են, չարաշահման դեպքում կարող է բացասական արձագանքներ առաջացնել: Մեծ չափաբաժիններով դեղամիջոցի երկարատև օգտագործումը կարող է առաջացնել անքնություն, կենտրոնական նյարդային համակարգի գրգռվածության բարձրացում, գլխացավ: Մարսողական համակարգը կարող է արձագանքել փսխումով, սրտխառնոցով, փորլուծությամբ, ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթի խոցով, հիպերթթվային գաստրիտով, ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթի գրգռմամբ:
Հիվանդի մոտ կարող է զարգանալ գլիկոզուրիա, հիպերգլիկեմիա, չափավոր պոլակիուրիա, նեֆրոլիտիազ, մազանոթների թափանցելիության նվազում, մաշկի կարմրություն, մաշկի ցան, լեյկոցիտոզ, թրոմբոցիտոզ, պղնձի և ցինկի նյութափոխանակության խանգարում::
Չափից մեծ դոզա
Մարդու օրգանիզմը կարող է տառապել ոչ միայն վիտամին C-ի պակասից, այլև դրա ավելցուկից։ Այս վիճակը կոչվում է հիպերվիտամինոզ, այն առաջանում է, երբհիվանդի մեծ ցանկությունն է բարելավել իր առողջությունը այս վիտամինի ոչ չափավոր օգտագործման պատճառով: Հաճախ լինում են իրավիճակներ, երբ մարդը, անտեղյակ լինելով վտանգի մասին, համատեղում է բավարար քանակությամբ վիտամին պարունակող մթերքները «Ասկորբինաթթու» դեղամիջոցի հետ։
Մեծահասակների համար առավելագույն օրական չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 90 մգ-ը: Հետևանքները շրջանցելու համար հարկավոր է ծանոթանալ հիպերվիտամինոզի ախտանիշներին։ Առաջին բանը, որ առաջանում է, մշտական գլխապտույտ է և սրտխառնոց, փսխում, որովայնի ցավեր: Ավելին, կարող են աստիճանաբար առաջանալ սրտի, երիկամների և լեղապարկի հետ կապված խնդիրներ։ Վիտամին C-ի մեծ քանակությամբ օգտագործումը ուղեկցվում է այրոցով, մարսողության խանգարումներով, հոգնածությամբ, ալերգիկ ռեակցիաներով։
Ամեն ինչ լավ է չափի մեջ: Վիտամին C-ն, որի գինը սկսվում է 100 ռուբլուց, օգտակար է օրգանիզմի համար միայն այն դեպքում, եթե այն ճիշտ ընդունվի։ Ընդունելությունը սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում այցելել կլինիկա, անցնել հետազոտություն, որտեղ բժիշկը յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքի համար կնշանակի ճիշտ դեղը և դեղաչափը։
