Ինչպե՞ս չխռմփացնել երազում կնոջ կամ տղամարդու համար. Մեզանից շատերը խռմփոցը համարում են բոլորովին անվնաս, անհանգստություն բերող երեւույթ, ավելի շուտ մոտակայքում լինելը, բայց ոչ ինքը՝ խռմփացողը։ Սակայն բժշկությունն այս հարցում բոլորովին այլ տեսակետ ունի։ Նա պնդում է, որ խռմփոցը կարող է զգալի վնաս հասցնել այն մարդու առողջությանը, ում քիթ-կոկորդը երազում պարբերաբար բարձր մռնչյուն-թրթռացող ձայներ է արձակում: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ իմանալ խռմփոցի պատճառների մասին և կպատմի, թե ինչպես դադարեցնել խռմփոցը քնի մեջ:
Որո՞նք են խռմփոցի պատճառները
Եթե մարդը երազում խռմփացնում է, դա կարող է ցույց տալ, որ կան որոշ գործոններ, որոնք հանգեցնում են քթի խոռոչի և շնչափողի լույսի նեղացմանը: Կան նաև այլ պատճառներ. Ահա հիվանդությունների և պայմանների ընդհանուր ցանկը, որոնք կարող են առաջացնել խռմփոց.
- շնչառական համակարգի քրոնիկ հիվանդություններ;
- առկայություն բարորակ նորագոյացությունների (պոլիպների) քթի հատվածներում;
- ադենոիդներ;
- վահանաձև գեղձի խանգարումներ;
- շեղված միջնապատ;
- ստորին ծնոտի արատավորում;
- ընդլայնված բորբոքված նշագեղձեր;
- ավելաքաշ.
Նախքան կսկսեք պարզել այն հարցը, թե ինչպես չխռմփալ քնած ժամանակ, կարևոր է հստակ հասկանալ այս երևույթի պատճառները:
Թեստեր՝ խռմփոցի պատճառը պարզելու համար
Առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ հետևյալ թեստերին, որոնք կարող եք անել ինքներդ՝
- Դուք պետք է բացեք ձեր բերանը և փորձեք վերարտադրել խռմփոցը: Դրանից հետո լեզուն դուրս է ցցվում առաջ և դրվում ատամների արանքում և կրկին ընդօրինակվում են խռմփոցի ձայները։ Եթե վերջինս հնարավոր չէ անել կամ ձայնը շատ ավելի թուլացել է, ապա դա կարող է ցույց տալ, որ լեզուն քնի ժամանակ ընկղմվում է քթի խոռոչի մեջ, ինչը խռմփոց է առաջացնում։
- Եթե դուք հերթով սեղմում եք ձախ և աջ քթանցքները ձեր մատով, և միևնույն ժամանակ ազատ քթանցքով շնչելը դժվարանում է, ապա կարող է խռմփոց առաջանալ քթանցքի աննորմալ կառուցվածքի պատճառով։ Սրանք կարող են լինել բնածին խանգարումներ կամ խանգարումներ, որոնք առաջացել են վնասվածքից կամ հիվանդությունից հետո:
- Որոշեք ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը։ Դա անելու համար պետք է չափել հասակը և պարզել քաշը, որից հետո այդ կշիռները բաժանվում են թվային աճի ցուցիչներով։ Եթե ստացված տվյալները տատանվում են 18-ից 25-ի սահմաններում, ապա դա ցույց է տալիս մարմնի նորմալ քաշը: Վերին սահմանը գերազանցելը վկայում է ավելորդ կիլոգրամների մասին, որն իր հերթին կարող է ազդել խռմփոցի առաջացման վրա։
- Խորապես փակեք բերանը և փորձեք վերարտադրել անհրաժեշտ ձայնը, որից հետո պետք է սեղմել ստորին ծնոտը.առաջ (առանց ձեր բերանը բացելու) և նորից խռմփացրեք: Եթե այն դառնում է ավելի հանգիստ կամ ընդհանրապես չի կարող վերարտադրվել, ապա հնարավոր է, որ քնի ժամանակ խռմփոցը պայմանավորված է դեմքի մկանների թուլացումից՝ ստորին ծնոտի տեղաշարժի հետևանքով։
Եթե անալիզները չեն օգնել հասկանալու, թե ինչու է մարդը խռմփացնում երազում, ապա ավելի լավ է դիմել բժշկի։ Մասնագետը կարող է նշանակել մի շարք բժշկական ախտորոշիչ ընթացակարգեր և հետագա բուժում։
Կանացի և տղամարդու խռմփոց
Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք կարող են անգիտակցաբար կոկորդից բարձր ձայներ արձակել, երբ գտնվում են Մորփեուսի թագավորությունում: Եվ այնուհանդերձ, այն հարցը, թե ինչպես չխռմփացնել երազում, կարող է ընդհանրապես երբեք չմտածել տղամարդու գլխում, եթե նրանից անընդհատ չբողոքեն հարազատները, ովքեր տառապում են մշտական գիշերային համերգներից։ Մինչդեռ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներն ավելի հակված են խռմփոցի երեւույթին, քան կանայք։ Դա պայմանավորված է մի քանի պատճառներով.
- Ֆիզիոլոգիական կառուցվածք. Տղամարդիկ ունեն ավելի մեծ մարմնի քաշ, քան կանայք (եթե դուք ընդունում եք նորմը): Բացի այդ, արական քիմքը ավելի մսոտ է, որն ինքնին ընդունակ է խռմփոց առաջացնելու։
- Վատ սովորությունների հակում. Տղամարդկանց մեջ մոլի ծխողների և ալկոհոլի սիրահարներն ավելի շատ են, քան կանայք։ Հայտնի է, որ ալկոհոլային կախվածությունը և ծխելու սովորությունը կարող են առաջացնել խռմփոցի տեսք։
- Տարիքային փոփոխություններ. Հաճախ 35 տարեկանից հետո տղամարդիկ սկսում են մեծացնել փորը, վարում են նստակյաց կենսակերպ, ինչը, ի վերջո, բացասաբար է անդրադառնում քնի որակի վրա։
Կանայք ամենից հաճախ բախվում են խնդրին45–50 տարի հետո խռմփացնելով և բացահայտելով այս երևույթը, նրանք դա ավելի շատ են զգում, քան տղամարդիկ։
Կանացի խռմփոցի առանձնահատկությունները
Այն հարցին, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել խռմփոցը կնոջ քնի ժամանակ, շատ ավելի հեշտ կլինի պատասխան գտնել, եթե հասկանաք թույլ սեռի որոշ ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններ։
45-50-ը այն տարիքն է, երբ սկսվում է դաշտանադադարը, որի ընթացքում նվազում է էստրոգենի (կանացի հորմոն) արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է մկանների տոնուսի թուլացման: Մարմնի հյուսվածքները, ներառյալ կոկորդի կառուցվածքները, կորցնում են իրենց նախկին առաձգականությունը և դառնում թուլացած։
Մեկ այլ առանձնահատկություն. կանանց շնչուղիները սկզբում ավելի նեղ են, քան տղամարդկանց: Երբ քաշ եք հավաքում, ինչը նույնպես շատ հաճախ է լինում դաշտանադադարի ժամանակ, կոկորդն ու շնչափողն էլ ավելի են նեղանում՝ ճարպային հյուսվածքի ձևավորման պատճառով, ինչը հանգեցնում է խռմփոցի։
Ինչ անել քնի մեջ խռմփոցից խուսափելու համար
Այն դեպքում, երբ խռմփոցն առաջանում է ավելորդ քաշից, այլ բան չի մնում, քան անցնել ճիշտ հավասարակշռված սննդակարգի՝ օրգանիզմ ներթափանցող կալորիաների ամենօրյա խիստ հաշվարկով և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումով։ Սա կօգնի աստիճանաբար քաշը վերադարձնել նորմալ մակարդակի, որից հետո խռմփոցն ինքնին կդադարի։
Ստորին ծնոտի աննորմալ կառուցվածքը, շեղված միջնապատը, ադենոիդների կամ պոլիպների առկայությունը պահանջում են վիրաբուժական միջամտություն:
Եթե խռմփոցը պայմանավորված է վահանաձև գեղձի պաթոլոգիայով, ապա լուրջ բարդույթէնդոկրինոլոգի կողմից հետազոտություն և հետագա բուժում, որը կարող է ներառել հորմոնալ դեղամիջոցների ընդունում:
խռմփոցից ազատվելու մեթոդներ
Սրանք, բարեբախտաբար, շատ են։ Սրանք կարող են լինել՝
- հատուկ դեղագործական միջոցների ընդունում;
- հատուկ մարմնամարզություն;
- ժողովրդական բաղադրատոմսեր;
- տարբեր հակախռմփացնող սարքեր հասանելի են դեղատներում;
- վիրաբուժական խնամք հիպերտրոֆիկ նշագեղձերի կամ ադենոիդների համար;
- Էնդոկրինոլոգի կողմից նշանակված հորմոնալ թերապիա.
Խռմփոցի դեմ դեղամիջոցներ
Ինչպե՞ս չխռմփալ քնած ժամանակ. Այսօր դեղատներում առկա է տարբեր դեղամիջոցների մեծ տեսականի՝ կաթիլների, հաբերի կամ սփրեյների տեսքով: Ահա դրանցից ամենահայտնիները.
- Կոկորդի սփրեյ, որը կոչվում է Slipex: Սա հայտնի միջոց է, որը պարունակում է մենթոլ, էվկալիպտ և անանուխի յուղեր, ինչպես նաև մեթիլ սալիցիլատ: Սփրեյն ունի հանգստացնող և հակաբորբոքային ազդեցություն և կարող է հաջողությամբ օգտագործվել կոկորդի բորբոքման հետևանքով առաջացած խռմփոցի ախտանիշները նվազեցնելու համար:
- Snorstop հոմեոպաթիկ հաբեր.
- Բուսական պատրաստուկ «Դոկտոր Խրապ». Հասանելի է որպես քթի քսուկ և սփրեյ։
- Asonor-ը հասանելի է նաև որպես սփրեյ: Այս դեղամիջոցը մեծացնում է քթի խոռոչի հյուսվածքների ամրությունը և առաձգականությունը և օգնում է ձեռք բերել երկարաժամկետ թերապևտիկ ազդեցություն: Կախվածություն չի առաջացնում։
Խռմփոցի ժողովրդական բաղադրատոմսեր
Ստորև բերված խորհուրդները չեն լուծիխռմփոցի պատճառը, բայց այնուամենայնիվ նրանք կարողանում են հանգստացնել կամ խռմփոցն ավելի հանգիստ դարձնել: Ահա մի շարք հետաքրքիր ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր.
- Խմեք սպիտակ կաղամբից և բնական մեղրից։ Համամասնությունները՝ 1 ճ.գ. կաղամբի հյութ (թարմ) և մեղր 1 թեյի գդալ. Խմեք քնելուց անմիջապես առաջ։
- Չիչխանի կաթիլներ. Երեկոյան յուրաքանչյուր քթանցքի մեջ մի քանի կաթիլ չիչխանի յուղ են ցանում։ Արդյունավետ է, եթե խռմփոցը պայմանավորված է մեծացած ադենոիդներով կամ այտուցված նշագեղձերով։
- Ձիթապտղի յուղով ողողում. Դա արեք ամեն երեկո քնելուց առաջ։ Քնած մարդու մոտ դեմքի, քիթ-կոկորդի և ծնոտի մկանները մեծապես հանգստանում են, ինչի հետևանքով փափուկ քիմքը շնչելու ընթացքում կարող է հարվածել քիթ-կոկորդի պատերին, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքների չորության և դրանց վնասվածքի, որն էլ ավելի է մեծանում։ խռմփոցի ինտենսիվությունը. Ինչպե՞ս չխռմփալ երազում այս պայմաններում: Ձիթապտղի յուղն օգնում է կանխել լորձաթաղանթի չորացումը, միևնույն ժամանակ նպաստում է վնասված հատվածների վերականգնմանը։ Ողողման տևողությունը 30-40 րոպեի ընթացքում։ Պրոցեդուրայից հետո դուք այլևս չեք կարող որևէ բան խմել կամ ուտել, որպեսզի չլվանաք յուղաթաղանթը քթի խոռոչի պատերից։
- Կաթիլներ ծովի աղով. Այս բաղադրատոմսը լավ է, եթե խռմփոցը պայմանավորված է քրոնիկական քթի գերբնակվածությամբ: Դեղը հեշտությամբ պատրաստվում է տանը։ Դրա համար վերցրեք 1 բաժակ ջուր (ցանկալի է թորած) և նոսրացրեք 1 ճ.գ. մի գդալ ծովի աղ (գնված է դեղատնից): Թաղեք մի քանի կաթիլ յուրաքանչյուր քթանցքում։
խռմփոցի վարժություններ
Իսկ հիմա մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես դադարեցնել խռմփոցը քնի մեջ՝ պարզ միջոցների օգնությամբ.վարժություններ. Այս տեխնիկայի արդյունավետությունը կգնահատեն նրանք, ովքեր համառորեն կկատարեն վարժությունները օրական 2-3 անգամ բավական երկար ժամանակ (մի քանի ամիս):
- Ձեռքի մատների ծայրերով սեղմեք կզակը և ուժով փորձեք մի փոքր առաջ մղել ստորին ծնոտը, իսկ հետո անմիջապես հետ: Կրկնել 15 անգամ։
- Լեզուդ առաջ դրեք, այնուհետև իջեցրեք այն: Պահեք այն այս դիրքում մի քանի վայրկյան, ապա թուլացրեք ծնոտի մկանները և լեզուն վերադարձրեք իր նորմալ դիրքին։ Կրկնել 30 անգամ։
- Լարելով կոկորդը և քիմքը՝ կրկնեք «և» ձայնը օրը 20–30 անգամ։
- Քնելուց առաջ ատամներով մի քանի րոպե սեղմեք սովորական մատիտը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուժեղ լարել կոկորդի և լեզվի մկանները։
Սարքեր և սարքեր ընդդեմ խռմփոցի
Ինչպե՞ս չխռմփալ քնած ժամանակ. Էլ ի՞նչ կարելի է առաջարկել այս խնդիրը լուծելու համար: Հրավիրում ենք մեր ընթերցողներին ծանոթանալ դեղատան կողմից առաջարկվող հետևյալ բժշկական ապրանքներին՝
- Հատուկ բերանապահ, որով դուք կարող եք ստորին ծնոտը պահել որոշակի ֆիքսված դիրքում քնի ժամանակ։ Սա օգնում է կանխել լեզվի ուլունքին և արմատին դիպչելը և այդպիսով վերացնում է խռմփոցը:
- Հոլովակ «Խռմփոցի դեմ». Սարքը մտցվում է քթի մեջ և խթանող ազդեցություն ունի քթի միջնապատի տարածքում գտնվող ռեֆլեքսային կետերի վրա։
- ԼՕՌ լրացուցիչ սարք. Կարծես մանկական ծծակ լինի: Տեղադրվելով ստի մեջ՝ միջոցը ամրացնում է լեզուն և դրանով իսկ կանխում խռմփոցի առաջացումը։
- Կպչուն պիտակներ. Դրանք ամրացվում են քթի թեւերին և նպաստում քթի հատվածների ընդլայնմանը։
Խռմփոցի կանխարգելում
Խռմփոցից խուսափելու համար հետևեք հետևյալ ուղեցույցներին.
- Փորձեք մեջքի վրա չքնել. Լավագույն դիրքը՝ կողքի վրա, ընդունելի է նաև ստամոքսի վրա քնելը։
- Օրթոպեդիկ բարձ դրեք գլխի տակ։
- Պահպանեք ձեր քաշը.
- Դադարեցրեք ծխելը և ալկոհոլ խմելը։
- Բուժեք ԼՕՌ հիվանդությունները ժամանակին.
Լող, բացօթյա վարժություններ, դրական հույզեր. այս ամենը բարելավում է առողջությունը և դարձնում հանգիստ և խոր քուն, իսկ շնչառությունը՝ հանգիստ և հեշտ։
Եզրակացություն
Պատմել ենք, թե ինչու են տղամարդիկ և կանայք խռմփացնում քնած ժամանակ և ինչպես ազատվել այս երեւույթից։ Հուսով ենք, որ այս հոդվածում ներկայացված խորհուրդները օգտակար կլինեն մեր ընթերցողներին: Եղե՛ք առողջ։
